空腹血糖在6.1~7.0最危险_新浪健康_新浪网
空腹血糖在6.1~7.0最危险
　　空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升之间，称灰色地带
　　按世卫组织标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩尔/升之间，被称作灰色地带。这个地带控制好了，就会退回到健康人的白色地带。
　　“大庆糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制这类人群的病情发展，健康干预尤为重要。这项研究始于1986年，由中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟负责，从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群，进行了20年的跟踪研究。
　　其中一个结论就是，在平均年龄为46岁的577例高血糖人群中，被分成顺其自然生活的对照组人员，6年后66%的人成为糖尿病。而经过合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员，仅有43%的人成为糖尿病。停止6年的干预后，在20年后的回访中发现，对照组中有93%的人患上糖尿病。
　　8个小变化防住糖尿病
　　糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。不过，要想防住它也不是那么难。近日，美国《预防》杂志就总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离它。
　　每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德?瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
　　每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
　　保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔?亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
　　赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
　　饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔?约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
　　少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
　　香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
　　身边有人陪。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。
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血糖低于7.0不代表万事大吉
& 　核心提示：空腹血糖低于7mmol/L、餐后两小时血糖低于11.1mmol/L是不是就万事大吉了？其实不然。专家指出，空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L就十分危险，属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。糖尿病前期人群要及时到医院做OGTT检查，确定为糖尿病前期后，要进行适当的生活方式干预。　　在国内，空腹血糖高于7mmol/L、餐后两小时血糖高于11.1mmol/L，就可以被诊断为糖尿病。然而，血糖低于这两个标准是不是就万事大吉了呢？其实不然。专家指出，空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L就十分危险，属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。
&　　一般来说，健康人群的空腹血糖应该低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。健康人群与糖尿病人之间的血糖水平仍有一段距离，处于这个中间水平的人群就属于“糖尿病前期”。
&　　糖尿病前期，也称为糖调节受损，分为空腹血糖受损（IFG）和糖耐量减低（IGT）。空腹血糖受损主要表现在空腹血糖高于正常水平，但尚未达到糖尿病的水平，即空腹血糖6.1~7mmol/L，餐后血糖正常；糖耐量减低则是空腹、餐后血糖都高于正常水平，即空腹血糖大于7mmol/L，餐后两小时血糖7.8~11.1mmol/L。
　　专家建议，处于糖尿病前期的人群要及时到医院做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）检查。确定为糖尿病前期后，也不用过分担忧。据了解，适当的生活方式干预可以延迟甚至防止2型糖尿病的发生。
&　　根据《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》建议，糖尿病前期患者每日饮食总热量至少减少400~500kcal；中等强度体力活动至少保持每周150分钟；超重或肥胖者BMI要达到或接近24kg/m2；饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；同时密切关注其他心血管疾病危险因素（比如吸烟、高血压、血脂紊乱等）。
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血糖高就是糖尿病吗？
　　&&& 核心提示：正常人处于最佳健康状态时比如青少年时期，餐后两小时的血糖其实已经完全恢复至空腹血糖的水平。糖尿病的诊断标准相对正常血糖水平而言要高出一截：空腹血糖大于等于7.0mmol/L，和(或)餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L。90%以上的糖尿病都属2型，的发生是个长期渐变的过程，归根到底源于胰岛功能的衰竭，而胰岛功能的耗竭本身应该算作衰老的一部分，因此是逐年累月悄无声息的变化。
　　随着现代人们对医疗知识的普及，有不少人都问过我，就是糖尿病吗?因为人们对自己的健康都看的比较重，而且很多医疗器械也都小型化，家庭化了，特别是，很多家庭都有定期测血糖的习惯。问题也随之而来：就是糖尿病吗?
　　想搞清楚高血糖就是糖尿病的答案，首先要搞清两个问题：1.正常人的血糖是多少?2.糖尿病的诊断标准是多少?通过24小时动态血糖监测，可以发现，健康成年人一天的血糖大都波动于4-8mmol/L，这里面既包括空腹血糖，也包括餐时和餐后血糖，因此生理状态下，人的血糖在极小的范围内波动。
　& 正常人处于最佳健康状态时比如青少年时期，餐后两小时的血糖其实已经完全恢复至空腹血糖的水平。糖尿病的诊断标准相对正常血糖水平而言要高出一截：空腹血糖大于等于7.0mmol/L，和(或)餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L。90%以上的糖尿病都属2型，的发生是个长期渐变的过程，归根到底源于胰岛功能的衰竭，而胰岛功能的耗竭本身应该算作衰老的一部分，因此是逐年累月悄无声息的变化。从青年至老年，胰岛功能越来越差，相应血糖也一点点增高，直到空腹&7mmol/L，餐后2小时&11.1mmol/L，各种并发症的可能性突然增大，这时候才被定义为糖尿病。
　　所以，高血糖就是糖尿病的说法是错误的，他只是人们断章取义的错误看法。针对这个问题，一定要本着实事求是的原则，具体问题具体分析，根据自己测试的实际情况，再对比参考数值，然后观察自己的生活习惯，这样才能完全确定是否患有糖尿病。
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核心提示：空腹血糖低于7mmol/L、餐后两小时血糖低于11.1mmol/L是不是就万事大吉了？其实不然。专家指出，空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L就十分危险，属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。糖尿病前期人群要及时到医院做OGTT检查，确定为糖尿病前期后，要进行适当的生活方式干预。
　　在国内，空腹高于7mmol/L、餐后两小时血糖高于11.1mmol/L，就可以被诊断为。然而，血糖低于这两个标准是不是就万事大吉了呢？其实不然。专家指出，空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L就十分危险，属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。 　　一般来说，健康人群的空腹血糖应该低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。健康人群与糖尿病人之间的血糖水平仍有一段距离，处于这个中间水平的人群就属于“糖尿病前期”。　　糖尿病前期，也称为糖调节受损，分为空腹血糖受损（IFG）和糖耐量减低（IGT）。空腹血糖受损主要表现在空腹血糖高于正常水平，但尚未达到糖尿病的水平，即空腹血糖6.1~7mmol/L，餐后血糖正常；糖耐量减低则是空腹、餐后血糖都高于正常水平，即空腹血糖大于7mmol/L，餐后两小时血糖7.8~11.1mmol/L。
　　专家建议，处于糖尿病前期的人群要及时到医院做耐量试验（OGTT）检查。确定为糖尿病前期后，也不用过分担忧。据了解，适当的生活方式干预可以延迟甚至防止2型糖尿病的发生。　　根据《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》建议，糖尿病前期患者每日饮食总热量至少减少400~500kcal；中等强度体力活动至少保持每周150分钟；超重或者BMI要达到或接近24kg/m2；饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；同时密切关注其他心血管疾病危险因素（比如吸烟、、血脂紊乱等）。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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我国从1991年起，配合国际糖尿病联盟，在每年的11月14日“世界糖尿病日”前后，以共同的年度主题，从事大规模的宣导活动。2009年“世界糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”。与以往“世界糖尿病日”每年一个新主题不同的是，从2009年开始至2013年，“世界糖尿病日”一直沿用这一主题，以强化人们对糖尿病的防控意识。 []
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