临场作文怎样消除焦虑症心理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 13:11 标签： 如何消除焦虑症
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如何针对焦虑和恐惧进行心理治疗？－－－焦虑症患者必看
全网发布： 14:18
焦虑是一种常见情绪，人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去做减轻焦虑的活动，这是一种保护性反应。当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称或持续时间过长则为病理性焦虑，临床上称为状。状表现为精神症状和躯体症状。精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验伴有紧张不安；躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等。属于最常见的精神障碍之一，据WHO调查，人群中终身患病率为13.6%-28.8%，年患病率为5.6%-19.3%。研究发现与相关的五个主要危险因素为：1) 家族史；2) 儿童期或青春期病史，严重害羞、早年的不良教育方式；3) 应激性生活事件或创伤事件，包括受虐；4) 女性，未婚、离异、丧偶、教育程度低、失业、低收入；5) 共病精神障碍，尤其是。&适用于焦虑和恐惧的心理治疗方法有许多种，但临床应用最广、使用较简便、实用和公认有效的仍属认知行为治疗（CBT）。许多国家的疾病防治指南已将药物与心理治疗联用作为一线推荐的治疗方法。焦虑和恐惧的心理治疗原则包括：1) 处理状，如放松、生物反馈等；2) 处理恐惧或恐惧障碍，如放松和暴露（克服回避行为）；3) 改变不恰当的焦虑认知，如灾难化思维等；4) 学会耐心、小心和细心地“透过症状表象来了解患者的真实内心体验或冲突”。&总之，我们要知道，焦虑和恐惧是人类在某种特定情况下的正常情绪反应，是我们的适应环境的保护性反应。在大多数情况下，影响我们最大的造成我们不快乐的，与其说是焦虑和恐惧情绪本身，还不如说是我们对“焦虑的焦虑”，即认知层面的问题所致。我们的终极目标是让自己在有生之年活得更精彩充实、生活得更幸福，所以，面对焦虑和恐惧的痛苦折磨，最终的治疗目标，与其说是我们战胜了焦虑和恐惧，还不如说是我们接受了它；与其说是我们克服了焦虑和恐惧，还不如说是我们学会了与它共处。相信自己，我们有能力征服和改造这个世界，也一定有能力重新认识和审视自己，让我们与世界共舞。
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基于各种精神心理障碍患者或来访者的需要，根据症状或个人成长的轻重缓急，分阶段地运用认知行为疗法、催眠疗法和心理动力学治疗，并将各种心理治疗流派有机结合，针对焦虑恐惧、愤怒烦躁、情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、双相情感障碍、有一定程度自知力的精神分裂症患者，帮助患者理解症状，了解自己，增强自我功能，提高适应环境的能力，达到个人实现和自我掌控的目标。可通过面对面心理治疗、网络视频及电话咨询等方式，与患者和来访者建立长期稳定的治疗关系，保证其获得后疗效的巩固和维持，及社会功能的远期改善。
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> 怎么缓解工作中的焦虑心理？
怎么缓解工作中的焦虑心理？
摘要：随着生活、工作压力的剧增，越来越多的心理困扰者和精神疾病患者往返于心理门诊室，如何释压预防心理疾病成为现代人必学的课题。
　　业绩评比、奖金多少、晋升空间、工作难度大、担心表现不好被炒鱿鱼等等这些是工作中，易引发人们焦虑的常见因素，工作中焦虑的长期存在不仅会影响工作，还会危害到人们的身心健康，那么，我们该如何去克服工作中的这种焦虑不安呢？
　　工作焦虑症的常见症状：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
　　严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。
　　有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
　　工作已经成为现今人普遍的现象。随着生活、工作压力的剧增，越来越多的心理困扰者和精神疾病患者往返于心理门诊室，如何释压预防心理疾病成为现代人必学的课题。此外，需要指出的是，焦虑症表现往往会令人感觉&病情严重&。但它却是神经症其他几个亚型症状中最易见效、疗效也最好的一个。只要及早发现及时治疗，该病都能很快的痊愈。
　　适度的焦虑，可以激发人的潜力，鼓足干劲，然而物极必反，长期的处于这种精神状态，必然会导致人的身心疲惫，所以如果出现了这种情况，必须积极治疗，以免延误了治疗的最佳时机。
（实习编辑：江明亮）
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有种恐惧症叫无手机恐惧症，我发现时就是晚期了，你呢？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!十个让自己不焦虑的好方法 自我 心理文章——心灵咖啡网
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十个让自己不焦虑的好方法 自我 心理文章——心灵咖啡网
工作忙碌的你，是否早已习惯紧绷的步伐，只要一慢下来，就觉着全身不对劲？习惯一肩扛起所有的事情，且只要交到别人手上的事你总是不放心？总是武装自己，却有时感到力不从心？如果以上的情况时常发生在你的身上，那请一定要看看这篇文章。这厢为你介绍十个放松心情的好方法，纵使工作再忙、事情再多，还是要适时地慢下步伐，找回生活的理想步调。
1. 观察自己，并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来，要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你。这并不是故意要让你感到难堪，反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活。
2. 尝试新事物
试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。这时候你必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是你对于自己太缺乏自信。无论如何，不??断地尝试新事物能使你的适应力提升，焦虑感也能快速的降低。
3. 拥抱机会
不要习惯说“不”。不要花时间想拒绝新事物的二十个理由，而是想五个理由说服你自己为什么应该要尝试。举例而言，当你不怎么想跟朋友出去的时候，就要倒过来想想其实你还是很想维系这段友情。
4. 活在当下
不要去想其他千千万万件你应??该做但还没做的事情。慢下脚步并专注于你在这个时间点所经历到的一切，更要记得什么东西对你来说才是最重要的。我想拥有良好的家庭关系是远远比一个一尘不染的厨房来得重要许多。
5. 尝试新方法
你是否常常因为“习惯”而常常用同一种方式完成一件事？尝试新的方式吧！例如走一条不同的路去上班，或者报名瑜珈课。告诉自己这件事：用别的方式也能完成同一件事，并且不会害你出差错。
6. 顺其自然
这可能会是一个大挑战：让别人负责。尝试一天当个听从者，让你的伙伴、同事或者朋友全权计划，而你试着接受并且服从。这么一来，你将能体会到他人眼中的你平常是什么样子。
7. 妥协让步
你要试着察觉总是自己负责、掌管一件事情的情况。想想你身边是否有些人也可以与你一起讨论、一起完成这件事？如果你总是不认同他们，他们会渐渐地停止给你忠告。记得要聆听他人的想法，并且尝试找到一个双赢的结果。
8. 学着放手
放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一样呢？试着不去计较小事情，这能让你过得更好。如果你的另一半总是不像你一样把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。保持沉默在一开始往往是最困难的，但想想看当你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你将会有多自由、多快乐。
9. 清楚自己在做什么
是否常常使用“不行”、“不应该”、“不对”这几个字呢？如此就代表你让自己越来越紧绷了，试试看这几个字吧，例如“试试看”、“一起尝试”、“我不确定”或者“你认为呢？”，一板一脸的态度并不能让事情变得更完美。
10. 练习改变
就像练习伸展一般，持续的练习将使你的身体越来越柔软。而心灵也是，有时放松可以使能你的心理状态更有弹性。从设立小的目标开始，例如规定自己每天都要有一个小改变。在面对新事物时你越是能挑战自己，你越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。（资料来源：女人迷网）
心灵咖啡观点：
你的焦虑，与什么有关？对外来说，也许是无尽的诱惑；对内而言，也许是熊熊的欲望。或许千帆过尽，你才发现，也许某一些跟你没有关系。你所追求的只是简单的快乐。
如果你还不知道自己想要什么，就静下心来，倾听你的第一反应。回忆一下你最快乐的时光，比较不同的快乐，哪一样更使你觉得有无限的满足感，让你觉得这一刻自己真实而愉悦地存在着，让你有想进一步追求的欲望？听从自己内心的声音，找到自己最重要的东
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