每天就想睡觉,一躺下就能睡着睡着了,对什么都没

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导读:年底了,是不是很多人都压力大,睡不着呢?那怎么办?相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。小编看到总结的几个比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助尽快入睡。
年底了,是不是很多人都压力大,睡不着呢?那怎么办?相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。小编看到总结的几个比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助尽快入睡。自我联想法――想象出一幅美丽的场景要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。食物助眠法――热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法――抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。书本电影助眠法――选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。运动助眠法――睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。睡姿助眠法――选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。隔离外界干扰法――声音、光线等有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。闻香助眠法――摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如、、、之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。也可以试试纽崔绅特安睡宝( sleep balance plus ),在每片3mg的基础上协同其纯绿色植物萃取的助眠成分,天然安全,无副作用,有助于人体生物钟调节,有很好的改善睡眠,预防失眠的效果,在调整时差,调节免疫,预防神经衰弱方面也效果显著,褪黑素还有清除自由基,抗氧化,有效延缓衰老,美白祛斑,让你在收获美丽的同时轻松进入梦境。
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有困意躺下就睡不着怎么办?我很想睡觉可就是怎么都睡不着啊!
宝宝年龄:宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
这个一般就是有神经衰弱的现像,可以吃一些补气血的药就可以达到治疗的效果.可以吃一些像六味地黄丸,归脾丸,平时也要养成好的作息时间,睡前不要喝浓茶,咖啡,自己不要总想睡不着,越是着急就会越是睡不着了,
斯希茨雨 2人回答
春柔萌萌哒 2人回答
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微笑不如大笑
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微笑不如大笑
你睡觉之前泡泡脚可能睡觉睡得比较香吧。
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不要乱想,就闭着眼睛,一会就会睡着的。
01-15 15:18
不要乱想,就闭着眼睛,一会就会睡着的。
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客户端下载容易犯困,一躺下来就睡着。
容易犯困,一躺下来就睡着。
基本信息:女&&27岁
发病时间:最近一年
病情描述及疑问:容易犯困,一躺下来就睡着。补充说明:本人不想要太多的睡眠。
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这种情况常见的原因是气虚引起的、建议你口服补中益气丸进行调理,使用黄芪泡水喝。
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