习惯性崴脚怎么办？
来源：网络
发布者：xiaobai
您好，医生我的脚崴快一周了还是很肿，而且碰下还会疼，这是第四次了上次崴的是脚踝，去医院拍片了，骨头没事，会不会习惯性崴脚啊？
----------------------以下为答案----------------------
您好，那这种情况您吃点消炎药就可以的，局部可以冷敷15分钟，完事后喷点云南白药喷雾剂，不要做什么剧烈的运动，尽量不要再穿高跟鞋了，这种情况不会习惯性崴脚的平时注意一下就可以的
您好，这里是快问医生服务咨询平台，我是李医生，很高兴为您服务，请问有什么可以帮助您的么？
您今年多大年龄？
这种情况多久了
不碰不疼了
那现在主要是什么问题
给您看照片
那这种情况您吃点消炎药就可以的
您这种情况局部可以冷敷15分钟
刚崴了我就用了云南白药酊
冷敷已经过了吧
这个目前也是可以的
完事后喷点云南白药喷雾剂
红是贴膏药贴的
我一直在用云南白药喷雾剂
先不用贴膏药了
现在主要是天气热
贴膏药就是比较红
我对膏药过敏
那更不能用了
贴了膏药用热水洗了一下，就痒的难受
这个可以用碘伏擦一擦
我就挠，一挠更肿了
现在不痒了
您现在就用碘伏消消毒
我之前崴过脚
是不是以后会习惯性崴脚呢
您得注意保护自己
不要做什么剧烈的运动
没做剧烈运动
这是第四次了
那最好是再到医院做个CT看看
上次崴的是脚踝，去医院拍片了，骨头没事
那就问题不大的
这个是没有什么更好的办法的
这次崴脚踝上面
这次跟上次次不算严重
那就注意一下
因为我都没耽误上班
这个平时注意一下就可以的
涂点碘伏，吃点消炎药就可以吗
嗯嗯，会的
那以后还能穿高跟鞋吗
穿高跟鞋容再次崴脚吗
比较容易的
不用客气的
有事欢迎随时咨询我
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如何改善习惯性崴脚
时间： 14:53
来源：中国网
作者：小硕
字号：大 中 小
跑步爱崴脚?高跟鞋驾驭不了?踝关节经常酸痛?&崴脚党&的麻烦还真不少。你熟悉崴脚的急救办法，但是你知道吗，其实崴脚也是可以预防的。
脚踝为什么这么脆弱
1所谓崴脚，就是为外力使脚踝超过其最大活动范围，让关节周围的肌肉、韧带受损。在解决这个问题之前，我们需要简单了解一下什么原因让你经常崴脚，只是脚踝不够强韧的原因吗?
1、踝关节灵活性差
2、跟腱不够强韧
3、股四头肌和小腿肌群力量不足
4、核心力量差
5、身体协调性差
温馨提示：不热身才易崴脚
如果经常在跑步时崴脚，或做其他运动时崴脚，很可能是你没有做好热身运动。
热身时，不但要让脚踝的关节和韧带得到充分活动和拉伸，而且也要对大腿、小腿等肌肉进行热身。身体在没进入到运动状态时，崴脚几率会升高40%。
几个小运动降低崴脚机会
2通过一些日常小锻炼，加强小腿、大腿、核心的肌肉力量，加强踝关节的韧性和灵活性，都能有效防止崴脚。在练习前需要注意的是：
1、所有练习都应该在脚踝不疼的状态下进行，如果其他身体部位也参与，同样需要无病痛。
2、每周锻炼3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天练，每次时间不超过10分钟。
以站姿开始，非常简单的两个小动作，我们从小就会。需要注意的是，除了正向提踵，也要做反向提踵，这样才能既锻炼到小腿伸肌，也能锻炼到小腿屈肌。反向提踵时可以站在台阶或踏板上，如果站不稳定，可以手扶支撑物来平衡。
坐姿和站姿有何不一样?站姿提踵时，腓肠肌参与的更多，它距离踝关节还有一定距离。而坐姿提踵对比目鱼肌的刺激更大，它距离踝关节近一些，保护能力更强。
踝关节旋转
以坐姿开始比较方便，双腿稍抬离地面，给脚踝的旋转留出足够空间。保持腿部稳定，最大限度地旋转脚踝，逆时针与顺时针都做，可以锻炼踝关节的韧性。
练习芭蕾站姿的好处，除了锻炼腿部肌肉，还有效锻炼核心。两脚跟相对，脚尖向外侧展开，双脚尽量呈&一&字型。膝盖绷直，腿部内侧肌肉收紧。背部挺直，腹部收紧，不要刻意挺胸，而是感觉整个躯干向上提。
弹力带勾脚
勾脚的动作既可以锻炼小腿，也能强化脚踝，最好以坐在地板上的姿势进行，辅助拉力不大的弹力带。其中弹力带勾脚有两种方法：
1、弹力带绕过脚底，双手抓住两端，用力踩到极限，然后慢慢收回。
2、弹力带绕过脚背，两端可以固定在床腿或门上，用力勾回，慢慢还原。
这个练习训练可以加强我们的足底肌，这部分也和崴脚有密切关系，需要松解和激活。尤其是当你有习惯性崴脚后，更需要锻炼足底肌。可以先从坐姿开始，适应后提升到站姿。
方法：轻轻踩住毛巾，脚趾用力，模拟手抓东西的动作，把毛巾抓起来。
（责任编辑：小硕）
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习惯性崴脚-脚踝习惯性扭伤怎么办？
08:46 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　习惯性崴脚-脚踝习惯性扭伤怎么办？
　　相信很多喜欢运动的人士都会遇到脚踝扭伤的情况！特别是球类运动中，而且扭伤一次就好像常常会习惯性的有第二次第三次。。。
　　脚踝为什么扭到一次之后会很容易在扭到下一次呢？这跟你脚踝周围的肌肉和韧带有关系。
　　【脚踝（踝关节）做什么工作？】
　　踝关节由韧带抓住骨头，肌肉带着骨头做出动作，走路的时候，骨头会移动，韧带跟肌肉要拉住骨头，才不会失去平衡跌倒。
　　【为什么会扭到?】
　　扭到就是踝关节骨头移动幅度太大或太快，韧带跟肌肉拉不住，啪的一声就被撕开来或断掉，踩到斜斜的平面，打球时踩到别人的脚，穿高跟鞋走路都容易发生。
　　【常扭到是怎么回事？】
　　扭到过的踝关节，肌肉会变的不灵敏、力量变小，韧带会变的脆弱，像破掉又缝起来的布，很容易再被扯破，这样子的脚踝，遇到可能扭到的环境时，肌肉和韧带会反应不过来，很容易会啪，再被撕裂一次，脚踝再一次的扭到。
　　踝关节是重要的结构， 他让我们能正常的走路，对各种不同平面做出平衡反应，扭伤后走路会变得吃力，容易有单边的、大腿、小腿酸痛，也容易走路不稳或再次扭到。
　　【脚踝扭伤要怎么处理】
　　&休息&是最需要做的事，扭伤是踝关节周围的肌肉、韧带撕裂受伤，肌肉受伤后7~10天才会开始修补，第一周都在肿胀，好把受伤的组织代谢掉，没有休息会让肿胀和代谢处理的时间拉长，肌肉没办法开始进行修补，让恢复的时间拉长；在肿胀的期间，冰敷、加压、抬高、贴扎（如下图）都可以帮忙消肿，同时要保护踝关节，不要二度受伤。肌肉的复原需要一个月的时间，这时候才适合开始进行强度较高的运动和训练。
　　【脚踝一直扭伤要怎么办?】
　　反覆扭伤代表踝关节周围的肌肉、韧带功能没有完全恢复，常见的问题有肌肉和韧带的沾黏、肌肉失去原本的平衡（有些肌肉过度使用，有些不太用）、本体感觉不好（感觉身体位置和正在做什么的能力）；沾黏的问题可以用伸展、运动按摩、滚网球来处理，肌肉失去平衡和本体感觉不好需要靠本体感觉训练、正常动作模式训练，让踝关节活动度、稳定性、肌肉控制正常，就可以避免再次扭伤。
　　踝关节是跟地面接触、维持平衡的重要结构，扭伤没有100%的恢复不会影响功能（走路、跑、跳），但会让运动变的没效率，增加身体耗能、受伤的风险也提高，扭伤后的紧急处理和后续的放松、训练可以让踝关节恢复到接近原本的状态，解决脚踝一直反覆扭伤的问题。
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习惯性崴脚如何治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我需要打玻璃酸钠针剂治疗吗？
所就诊医院科室：
山东省立医院 手足外科
济宁市第一人民医院 骨外科
检查资料：
你现在的问题是踝关节韧带损伤后韧带损伤，现在的主要问题是存在踝关节不稳定。你1年连续扭伤超过3次，可诊断踝关节不稳。现在的治疗不能依靠药物，因为药物不能治疗韧带损伤后出现的松弛。建议你带护踝保护1个月，避免再次扭伤，并且需要进行关节周围肌力康复训练。如果有改善，可持续康复3个月，3个月后症状消失，则不需要进一不治疗。如果3个月没有改善，需要手术修复韧带。
你可以联系我们同仁医院康复科咨询踝关节康复相关内容。或是到我们足踝外科门诊就诊，关节韧带松弛需要医生查体以明确。
状态：就诊前
现在踝关节腔内还有积液，需要打玻璃酸钠针剂吗？
现在不需要打针
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：右脚踝距腓前韧带断裂，跟腓韧带损伤&&关节积液&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术?
病情描述：平时走路多了涨痛，疼痛位置不固定有时右侧有时左侧，有时整个脚面都疼，不过有时不走路也会疼，感觉关节松动崴脚到现在1年3个月了，期间又崴了2次，不过不是很严重
疾病名称：脚心酸、胀、痛。牵带腿部也憋胀。&&
希望得到的帮助：我的左足心的小疙瘩是什么病？
病情描述：男,61岁。七、八年前扭伤左足外踝，打了一支封闭针后一直肿胀未消，经常习惯性崴脚。两年前左足心出现一小疙瘩，原来无恙，现觉酸胀痛，比以前越来越大，走路时也觉酸胀痛。
右脚有足跟...
疾病名称：右踝关节创伤性关节炎，现在活动受限。&&
希望得到的帮助：请问我通过锻炼还能恢复正常吗？如何不能还需要怎么治疗？
病情描述：右踝关节因pilon骨折二型引发的创伤性关节炎，现在一年半余了，右踝关节活动受限，活动久了有疼痛感，下楼困难。
疾病名称：脚跟痛&&
希望得到的帮助：我这种情况是不是跟腱炎？该怎样治疗
病情描述：女,41岁。两个月前，走路不小心崴脚了，踝关节肿痛，内服加外用跌打丸，现在不肿啦，最近感觉坐一会儿，起身脚跟痛是左脚，脚后跟中间疼
疾病名称：踝关节骨裂积液，现在活动疼&&
希望得到的帮助：希望得到您的诊治
病情描述：没有用药，现在活动疼，不知道什么原因，挂您的号挂不上，希望得到您的诊治检查报告
疾病名称：踝关节创伤性关节炎，活动受限。&&
希望得到的帮助：请问创伤性关节炎可以治愈吗？
病情描述：踝关节活动受限，下楼困难，活动久了疼痛，
疾病名称：右脚矩骨骨折&&
希望得到的帮助：得到帮助，给予一些建议
病情描述：女,44岁。您好！我在9月29日做了右脚距下关节融合术，术后感染了，12月又做了两次清创手术，19号拆线后，一直换药，服用头孢呋辛都挺好的，可是今天去换药，伤口处又有一些血水渗透出来了，这种...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王智大夫的信息
足踝创伤和骨折、足踝运动损伤、拇外翻和前足畸形矫形、陈旧性足踝部损伤的诊疗、平足引发的肌腱与关节退变...
2006年开始从事足踝外科专业，具有丰富的专业经验。参与翻译多部国外知名足踝外科专业书籍，包括《坎贝尔骨...
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西安市红会医院
副主任医师
北京同仁医院习惯性崴脚怎么治疗 五个方法缓解伤害
编辑：何琳
在电视剧里面很多的女一号或是女二号会因为各方面的原因导致脚崴的，这个是为了加剧也是为了体现男主的深情等，她们的一般都是走路不小心导致的。但是在生活中还有这样的一群人，她们属于习惯性崴脚，这个会给她们的生活和工作造成影响的。那么下面小编为大家介绍习惯性崴脚怎么治疗?五个方法缓解崴脚带来的伤害?
习惯性崴脚后首先要做的就是使用弹力绷带或是石膏固定，这样可以帮助脚踝恢复的，而且还能够防止以后出现经常性的扭伤的。
二、注意休息
都说伤筋动骨一百天，因此如果崴脚了，就要注意多休息，件横扫脚部活动，一般导致踝关节受伤加重，对患者身体的恢复也是有严重的影响的。
崴脚后，大多数时候都会出现红肿的，因此可以使用冰敷消肿止痛的，如将脚踝放在冰水中，或者使用冷毛巾敷于患处，要注意的是如果使用冰块消肿，不能够直接把冰块放在患处的，在敷的时候可能减慢血液循环的，有消肿止痛的效果。
出现严重的崴脚，可能就需要对患处进行包扎的，这样可以避免组织液的渗出，在包扎的时候注意不能够太紧了，不然会导致血液不畅通的，一般24小时候就可以拆除的。
五、抬高腿
一般脚受伤了之后，要把受伤的叫高于心脏的水平位置，可以减缓脚部血液循环的，还能够减少扭伤部位的淤血堆积，也是不错的治疗方法。
清楚了“习惯性崴脚怎么治疗”，如果你还在为这方面的问题担心，不妨试试上述讲解的方法，相信应该对你有一定的帮助的，另外这类习惯性崴脚的人，走路的时候要格外小心的，像那些不平的路最好是少走，做好这方面的预防工作。
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