健身胳膊完之后胳膊疼还要不要去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 10:51 标签： 健身后胳膊伸不直
健身后手臂伸不直，如果硬要伸直的话，有
健身后手臂伸不直，如果硬要伸直的话，有
基本信息：男&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：健身后手臂伸不直，如果硬要伸直的话，有点痛！
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擅长：阑尾炎
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甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，这种情况一般考虑应该注意休息，可以局部热敷，服用活血止痛药物治疗
那应该服用什么药物最好,
你好，活血止痛药物很多的，可以服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等
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昨天去健身房锻炼完胳膊和胸肌全疼怎么缓解
健康咨询描述：
昨天去健身房锻炼完胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀
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&&&&&&是可以采取按摩来改善的，平时运动幅度不要太大，以免引起肌肉拉伤。
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我是健身的。最近左边胳膊只要一抬就疼。就
病情描述：
我是健身的。最近左边胳膊只要一抬就疼。就是三角肌和小手臂肌肉刺痛。休息了一个星期。加了重量训练后又开始疼。请问能推断什么毛病么
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答158条
医生建议：根据你说的情况，这个还是考虑是导致的情况，你还是注意不要负重的好的
追问:有药物缩短恢复期么，因为我不想停太长时间不训练
医生回答:这个还是不可以的
追问:那，只能长时间修养？
医生回答:要是一直要不注意会加重病情的
医生回答:你可以用石膏固定一段时间会好的快点
追问:哦哦。好的，谢谢医生
医生回答:不客气，记得评价一下谢谢支持，有事联系
医生回答:祝你身体健康，我下了
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首次健身后手臂伸直就痛
本帖最后由 孤独季节 于
18:46 编辑
各位大哥，小弟最近开始准备专心健身了，前天去健身房办了年卡，成都蒂美斯金都店，
我开始是快走+跑步20分钟，当热身吧，然后就去用杠铃练弯举二头肌，当时的重量是我做到力竭也只能做5个，做了几组我就受不了了，然后去骑了下动感单车就匆匆回家了，我想没有个计划是练不好的，可到了第二天我的二头肌和手臂奇痛无比，一伸直就感觉像撕裂一样，请问这是怎么回事啊？要不要去医院？现在都第三天了，还没好转...
（本人刚满17岁，身高177，体重68KG，想把健身当作一辈子的事了，希望和大家一起讨论！）
可以擦点红花油，不过效果不大。多吃饭，多睡觉是最好的恢复法。
你这是延迟性肌肉酸痛，正常现象。证明你这次训练非常到位，要长肌肉了哦！也不完全否认属于肌肉拉伤。不过看你的描述应该不是。等再过三四天看有好转没，如果再没好转还是剧烈疼痛的话就必须去医院看了。
我记得上高一时候，第一次拿哑铃。小哑铃。也不算重，估计也就不到5公斤。跟同学飚起来了，他说照他的动作我要能做40下他就服了我。类似于哑铃交替弯举，我练晃带摇带喊得做了80下。然后就是地狱的来临。。。
整整一个多星期，撕裂的疼。你的还好，我那会胳膊根本就伸不直。你这种痛苦我求之不得呢!
zhaozhenggt
呵呵，谢谢大哥，我以前在健身房学过一段时间，对少数动作到位有一定的了解，我是稍快的举起然后慢慢的放下，配合呼吸，意念集中在二头肌上，每次都尽量不用其他的肌肉带动，觉得效果很明显
我昨晚又想了一下，可能是我热身做得不够，我虽然跑了20分钟的步，但是没感觉怎么发热或者很喘气的累，热身是需要出点汗的吧？今天稍微的好了一点，但是要完全伸直手臂还是有点痛，今天下午再去跑下步，放松肌肉！
2# zhaozhenggt
呵呵，谢谢大哥，我以前在健身房学过一段时间，对少数动作到位有一定的了解，我是稍快的举起然后慢慢的放下，配合呼吸，意念集中在二头肌上，每次都尽量不用其他的肌肉带动，觉得效果很明显
孤独季节 发表于
练一段时间后，你就会区别什么是训练后正常的酸痛，什么是肌肉、韧带或骨骼受伤后的非正常疼痛了。谁第一次练过量都会疼，一般都没关系，过几天就好了，如果做些恢复性的活动，好得会更快些，如果过了很长时间还不好，就是有损伤了，需要用药或治疗了。
还有一点，你可以去买本关于拉伸的书。学学如何拉伸
一般大一点的书店都有。跟瑜伽，美体一类的书应该放在一起。每次上完力量，用10来分钟，做目标肌肉或者全身的拉伸。很有助于缓解肌肉酸痛与增加身体柔韧性，防止受伤的。
你就忍者剧痛做拉伸，2-3天就好了。我刚过了那个阶段。真是爽啊。查看: 17050|回复: 14
练完手臂后，又涨又疼都伸不直，已经有两天了
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练完手臂后，又涨又疼都伸不直，已经有两天了。肱二头肌那一块很疼，一开始只是右臂痛。第二天左臂也开始痛。现在两个同时，真的不舒服
酸痛感是正常，说明锻炼有效果了，过几天酸痛感会慢慢消失的。
要是长时间还感觉疼痛的话，那可要注意了，是不是练伤了，这样的话就要去医院看看了。
初练者要合理的分配锻炼的强度和时间。
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酸痛感是正常，说明锻炼有效果了，过几天酸痛感会慢慢消失的。
要是长时间还感觉疼痛的话，那可要注意了，是不是练伤了，这样的话就要去医院看看了。
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是不是刚开始锻炼？
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正常，我当时，穿袜子都困难，上厕所都费劲，睡觉时，两只胳膊甩在两边。过了几天就好了，你也会的。在此期间多吃些蛋白质。会很有帮助的。
肌肉风云使者(六级), 积分 1487, 距离下一级还需 3313 积分
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乳酸堆积，正常反应。应该是刚开始锻炼吧。一般几天就能恢复
肌肉圣骑士(四级), 积分 382, 距离下一级还需 118 积分
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放心吧&&好好享受酸痛
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我现在是只有锻炼的时候又酸胀的感觉。。。第二天。。。第三天。。。木有
肌肉骑士(三级), 积分 222, 距离下一级还需 28 积分
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享受这种感觉吧~~~这也是成就！
我刚开始练的时候，洗脸都得用脸蹭手~
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初练者的正常现象，，，
肌肉精灵王(五级), 积分 945, 距离下一级还需 55 积分
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这样就对了 开始练的 都这样 时间长就好了 多补充的蛋白质 帮助肌肉修复，
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如果鍛鍊動作上沒有問題,屬正常請不用擔心.
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那酸涨，非一般的感觉。我的深爱。喜爱
肌肉风云使者(六级), 积分 3082, 距离下一级还需 1718 积分
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从描述来看你是个新人，刚开始健身如果训练强度过大，胳膊疼伸不直是很正常的。
随着你手臂肌肉量的增加，今后的训练中就不会这么疼了，以后的锻炼过程中最好注意一下饮食，多吃高蛋白的食品，鱼肉、鸡肉牛肉都是可以补充蛋白质来修复破损肌肉纤维的，肌肉就是在重复训练破坏肌肉再重新修复中生长。
洗一个彻底的 热水澡吧& &不忽悠
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