身体疼痛的8种症状_百度文库
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身体疼痛的8种症状
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　　「早睡早起身体好」似乎已经是老生常谈，但是！睡眠不足引发的现象可能比你想得还～要～多～，甚至连你笨都是因为你没睡满7小时！（什么，你说你很聪明？那....你知道多睡一点可以更聪明吗^^？）
　　这25个睡眠不足带来的缺点，看完应该可以让你吓到自动睡满7小时......个几天。
　　1. 脾气暴躁
　　以色列研究发现，如果你前一天睡眠不足，隔天会变得暴躁而且满口抱怨的机率高到不行。尤其是那种「事情被迫中断」的负面情绪，会更被放大。
　　2. 头痛
　　36%～58%的人会因为睡眠不足而头痛－－虽然科学家与医生尚未找到为何如此的关键。
　　3. 学习能力低下
　　有人做过实验，只要把中学生的上学时间从7:30延到8:30，学生的数学成绩就平均增加了2%。睡眠与学习的关系对成人也一样，睡眠不足会让你的「短期记忆力」变弱。
　　4. 变胖
　　在变胖这件事上，睡眠不足带给你的是贺尔蒙失调、食欲增加、控制冲动的能力变差。加总之下，你会无可自拔的想吃垃圾食物，而且还会吸收得超快。
　　5. 视力极差
　　在睡眠不足的情况下，你醒来越久，视力就越容易出错，甚至还会出现幻觉。
　　6. 心脏疾病
　　根据实验，「一天睡4小时」和「连续88小时不睡」的两组受试者，血压都比正常人高出爆多。这导致罹患心血管疾病的风险大幅提高。
　　7. 迟缓
　　睡眠不足会让你变得什～么～都～很～慢～。包括身体反应不过来，还有作出正确决策。
　　8. 被感染
　　睡得少免疫力就差，你会有远远高出正常人的机率生病！
　　9. 投资失利
　　由于你睡太少，脑袋又迟缓又空空。这时候你很容易卖掉根本不该放手的股票，或是不小心对老板说出一些屁话。
　　10.尿太多
　　人在沉睡时，身体制造的尿液量会变少。然而有些人夜间无法熟睡，此时身体依然会制造与日间等量的尿液。
　　11. 注意力分散
　　当你睡眠不足时，很容易进入「既没睡着也不算醒着」的状态。这个状态每次出现的时间非常短，有时候根本不到一秒钟。但也足够让你无法对眼前的东西集中注意力。不信的话去打个格斗游戏或音乐游戏试试，真的很明显。
　　12. 疫苗对你没用
　　睡眠不足的身体免疫力低落，此时如果施打疫苗，它在你身上所能发挥的保护效果会远低于其他人。
　　13. 口齿不清
　　如果你连续36小时没睡觉，你说话就会开始容易出现重复字词，胡言乱语的程度跟喝醉没什么两样。
　　14. 感冒
　　又是一个免疫力低落造成的结果，与其感冒连出去玩都办不到，还不如每天多花两个小时睡觉吧。
　　15. 肠胃问题
　　睡眠不足使得你身体容易发炎（所以你知道上火和嘴破是哪来的了），其中也包括发炎性的肠道疾病。
　　16. 出车祸
　　让长期睡眠不足的人开车，甚至比酒驾更危险！
　　17. 性欲降低
　　无论男女，人的性欲都与体内睾固酮浓度有关。正好睾固酮是种睡觉时增加，醒来就逐渐减少的东西。
　　18. 这里痛那里痛
　　你的忍痛能力会比一般人更低。
　　19. 糖尿病
　　这个风险来自你体内的新陈代谢功能被睡眠不足给打乱了。
　　20. 什么都做不好
　　睡得少精神就差，加上注意力无法集中......你还是回家睡觉吧。
　　21. 癌症
　　睡眠与癌症的关连，目前研究其实还只在初期阶段。不过虽然还没找到证据，依然有些科学家推测睡眠不足会提高患癌风险。
　　22. 记忆力问题
　　你什么都记不住～～。不只如此，长期睡眠不足还会使你老年得到阿兹海默症的机率提高。
　　23. 你的基因会被干扰
　　睡眠不足居然会干扰基因的活动？是的，而且只要连续一周睡不满6小时，体内就有超过700种基因（主要是与免疫力有关的）会出现异常。
　　24. 不开心 :(
　　睡眠品质不佳，会让你情绪低落一整天:(
　　25. 死翘翘
　　什么！睡不够居然会死！嗯没错，根据2010年的睡眠期刊（Sleep），长期睡眠不足的人在短时间内死亡的风险远高于一般人。
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睡眠不足全身酸痛
健康咨询描述：
我现在晚上特别容易醒,没有真正的进入完全的睡眠状态.而且睡眠时间也不是太多.但我睡眠不足或睡眠质量不好,就会全身酸痛,尤其是腰部,动都动不了,而且头晕,请问医生我睡眠不足 、全身酸痛怎么办？谢谢
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&&&&&&随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：&&&&&&1．影响大脑的创造性思维&&&&&&科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。&&&&&&2．影响青少年的生长发育&&&&&&青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。&&&&&&3．影响皮肤的健康&&&&&&人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。&&&&&&4．导致疾病发生&&&&&&经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。&&&&&&
&&&&&&您的这种情况可以适当服用调节神经的药物，如谷维素、地西泮、神衰果素片、安神补脑液等，注意适当体育锻炼，保持心情舒畅，逐渐就会好的。&&&&&&祝您早日康复！
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佛罗里达州的专家马修·埃德隆表示，并不是每一位研究对象都能有相同的感受，还需要更多的研究来确认这个结果。但是，确实有证据表明，白天闭眼休息片刻对运动员的身心健康具有很大的帮助。因此，他建议白天进行10-30分钟的小睡，然后再进行训练，看看是否对训练结果有帮助。
网易体育3月13日报道：如果你晚上睡眠不够高的话，不妨上午补一觉，10-30分钟。最新研究表明，上午小睡一会，可以减轻身体对疼痛的敏感度。法国的研究者选择了11位健康的男士，只让他们睡了两个小时的觉，然后测试他们的上背、下背和大腿这三个地方对热、冷和按压的疼痛感觉。在几乎经历了一个不眠之夜之后，参与者表示，在他们的下背加热以及按压上背，比正常休息时的感觉更疼。随后，11位研究对象再次参加了测试，但是允许他们在上午和下午各进行30分钟的睡眠。午睡并不能减轻参与者昏昏欲睡的感觉，实际上，中午小睡之后更有睡意。但是，小睡一会确实让疼痛敏感度恢复到了基准水平，本质上就是颠倒了因睡眠不足而对身体疼痛感的影响。美国医学专家克里斯托弗·温特表示，这样的研究结果是讲得通的。尽管白天小睡一会并不能完全取代一整夜的睡眠，但在睡眠的过程中，可能启动了一些关键的恢复程序，包括组织修复以及肌肉构架生长激素的释放。
不过，佛罗里达州的专家马修·埃德隆表示，并不是每一位研究对象都能有相同的感受，还需要更多的研究来确认这个结果。但是，确实有越来越多的证明表明，白天闭眼休息片刻对运动员的身心健康具有很大的帮助。因此，他建议白天进行10-30分钟的小睡，然后再进行训练，看看是否对训练结果有帮助。克里斯托弗·温特也建议者试着进行上午：“上午睡觉可以增加睡眠时间，但如果补觉补的晚，会影响后面的睡眠时间。”如果因为午夜加班或者很早被吵醒导致睡眠不足，那么上午补觉对这些跑步者来说是非常有用的。但是，如果你晚上躺在床上辗转反侧睡不着，白天补觉可能会加重这一问题。如果你有失眠症，最好找一下医生或者睡眠专家进行治疗。
本文来源：网易体育
作者：义君
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【疼痛科普】当你睡不够时，你的身体发生了哪些变化
& & & & 根部美国疾病控制和预防中心（CDC）的调查显示，大约有30%的成年人每天的睡眠时间少于6个小时。美国的一个睡眠医学学会建议每个人每天都至少保持7小时的睡眠时间，以保证身心健康。　　确实，现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，当你睡不够时，你的外貌、你的情绪、你的健康……通通会受到影响！看看下面这张图，你应该会惊讶，睡眠不足原来会对身体（器官和外观）造成这么多危害。　　一、让你缺乏吸引力　　先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看！睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大。其实难怪很多人都不喜欢在公司厕所镜子里的自己，因为睡不够就是罪魁祸首呀。　　二、 体重“蹭蹭”上升　　当你睡眠不足感到疲劳时，你的新陈代谢会减缓。但是事实上，即使不能充分地燃烧卡路里，你的食欲也不会下降。因此，你反而会吃得更多。当你睡觉时，你不知道的是，你其实在消耗更多的卡路里。　　三、抵抗力下降　　最近一项研究显示，睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人，患感冒的几率超过4倍。除此之外，睡不够，也会让你遭受头痛的折磨。　　四、其他疾病　　欧洲心脏病学会发现，患有睡眠障碍的男性，更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足还会导致和。　　五、容易情绪暴躁　　上班坐车时间有些人总是很容易跟别人吵起来，其实，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为患者也经常有睡眠问题。
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