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服用维生素E有什么好处和坏处？
【简述】 又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。 顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量增加，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它 可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。 鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。 脂溶性； 贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中； 以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU(国际单位)来计量。一个IU的维生素E等于lmg的维生素E； 由8种称为生育酚(tocopherols)的化合物所组成，这8种生育酚分别是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最强； 维生素E之敌 高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。1．一般作用：维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供给体内氧气，使您更有耐久力； 和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 防止血液凝固； 减轻疲劳； 是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕； 加速灼伤的康复； 以利尿剂的作用来降低血压； 防止流产； 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 降低患缺血性心脏病的机会。2．正常需要：[人体正常需要量] 成人的建议每日摄取量是8～10IU；一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样； 医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。3．过量：大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 维生素E中毒症 成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。
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中西医结合科好评科室多吃维生素，可能没好处 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
多吃维生素，可能没好处
膳食营养补充剂，善存、纽崔莱这些维生素吃多了不好
本文作者:软星星
不知从何时起，我们周围开始充斥着各种维生素复合补养品的广告以及倡导多多补充维生素的营养建议。在这些宣传的推动下，不少人养成了额外补充一些维生素的习惯。比如说每天服用一粒复合维生素片或者每天服用维生素E和维生素Ｃ胶囊；更有个别达人还会自己搭配更加复杂的配方：午饭后一粒维生素Ｃ，晚饭后一粒鱼油，一粒复合维生素B……然而，利用这样的方式来保养健康，真的是科学有效的吗？
服用维生素E 的男性更易患前列腺癌
维生素E（Vitamin E，VE）又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。长久以来，抗氧化剂被认为可能具有预防、抵抗慢性疾病（比如癌症）的作用。另外，由于维生素E具有促进血液循环和增加激素水平的功效，许多女性也将服用或外涂维生素E看作延缓衰老、改善肤质的美容良方。 然而，最近发表在权威医学刊物《美国医学协会杂志》（The Journal of American Medical Association，JAMA）的研究表明，长期额外服用维生素E会增加男性患前列腺癌的风险。
2000年时，美国多个研究机构的研究人员把从美国、加拿大、波多黎各等地找到的35000余名50岁或55岁以上符合条件的男性志愿者，分成4个小组进行试验：A组服用维生素E和硒（硒与维生素E有协同作用，常搭配在一起使用）；B组服用维生素E和硒安慰剂；C组服用维生素E安慰剂和硒；D组服用两种安慰剂。
这项研究本想探究维生素E在预防前列腺癌的过程中所起的作用。然而到了2008年，这项实验不得不提前终止。因为研究人员们发现长期服用维生素E对前列腺癌不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%，而且维生素E与硒协同服用跟单独服用维生素E没有差别。
但值得一提的是，这些志愿者们服用的维生素E的量为400国际单位（International Unite，IU，是用生物活性代表维生素/抗生素/激素量的药学单位。1个国际单位的维生素E即为0.667毫克DL-q-生育酚醋酸酯），而通常销售的复合维生素片中维生素E的含量为30-200国际单位。高剂量很可能是造成这个实验结果的原因之一。
每天补充多种维生素，健康反而远离你？
另外一篇同时期发表在《内科学纪要》（Archives of internal medicine）的文章则从女性的角度阐述了额外摄入维生素和各种微量元素对健康的影响。在对38000多名平均年龄为61.6岁老年女性进行了长达19年的跟踪调查后，研究者发现，长期服用维生素补养品（包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素）的女性的死亡率要高于不服用者。
而且在人群调查的伊始，63%的女性有服用维生素补养品的习惯，随着她们年龄的增长，这一比例最终增加到了85%。统计学分析表明，无论是维生素还是微量元素都会造成老年女性死亡率的增加（2.4%-6%不等）。
不过，与前一篇报道维生素E的文章相比，这篇文章有很多令人质疑之处。比如，以老年女性作为研究对象并不严谨——她们的健康状况并不一致，而体弱多病者服用各种补充品的倾向性更大；有关受试者使用维生素的种类和剂量的记录完全基于她们的自我阐述而没有跟踪监控，数据可信度低；受试者服用药品来源不一等等。
服用维生素真的弊大于利吗？
其实，近两年来关于维生素对身体危害性的报道还有很多：比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。维生素能预防疾病的观点几乎被颠覆。
有关维生素的利与弊，学术界仍在探索。但如果能遵循以下4个准则来看待维生素的话，我们也就没必要在彷徨中等待最终学术结论。
维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭示了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开一样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。
维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说同样是叶酸，老年人长期服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。
维生素对健康有损害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。
自然饮食更健康。建议大家还是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，小心不要补过量。
参考文献：
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临床医学学士，法律硕士
杀不到了………………
作物遗传育种硕士生
想到了这篇文章：《科学美国人：到底要不要补充维生素D？》
给水排水专业
那外国人为什么还每天一大把一大把的吞呢?...
引用烧鸡X的回应：那外国人为什么还每天一大把一大把的吞呢?...我觉得是因为广告做的好。。
适当吃点，无伤大雅吧？像我这种每次为了出去旅游买上一瓶，然后老是忘记吃的人来讲，偶尔吃点应该还是不错滴
我每天只吃一粒善存，应该没大问题吧。。
这个老师讲过＝＝。。
记号，这个应该经常需要拿给别人……
"因为研究人员们发现长期服用维生素E对前列腺癌不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%"这个风险增加17%是通过什么指标得出的结论？
应该是采用我觉得无比高深而且当初没有及格的医学统计学的方法吧:D引用藏雪的回应："因为研究人员们发现长期服用维生素E对前列腺癌不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%"这个风险增加17%是通过什么指标得出的结论？
刚参加完《吃的真相》读书会的人无压力飘过
中老年补钙呢。。。这个好像很需要啊
口腔医学硕士
除非是特殊情况，我们的正常膳食已经可以满足机体在维生素、矿物质等的需求，额外增加这些物质的补充很难掌握量度。我们应该反省的是自己的膳食是否失于平衡，而不是自己缺失哪种物质就补充哪种物质——这种思维是真正的本末倒置。例如孩子长牙时需要钙质，家长就想买“盖中盖”，这是完全没必要的，常喝牛奶和其他富含钙的食物就足够了，无需为孩子长牙额外补充钙质。其他情况我认为也是类似的。
物极必反~~
吃水果就好了啊
生化与分子博士生
差不多就是这样的。。。引用通过耳朵光合作用的猫的回应：应该是采用我觉得无比高深而且当初没有及格的医学统计学的方法吧:D
前阵子经常吃“果蔬多多”，感觉少感冒了，不知维生素是好是坏呢~~~
总之药补不如食补
引用鸢尾藤的回应：刚参加完《吃的真相》读书会的人无压力飘过亲在重庆？
我觉得每天都要记得吃这个吃那个很困难啊，所以还是就吃饭吃菜好了。
JAMA的文章，可信度还是不错的
维生素e貌似还包括生育三烯酚吧？现在貌似有研究生育三烯酚对癌症的预防作用……
不是说养生堂的天然维生素c可以天天吃么，我在当当买了两大瓶呢。
吸烟的人多吃维生素B不是可能增加患肺癌的风险吗？求鉴定
适可而止啊~
好像就吃一些维生素补充剂……他不是年龄也不大吗？那他这样吃是不是也多了？
啊……我在吃养生堂的复合维生素……每天两颗，不过每天几乎都会忘掉一颗
反正学完营养中心思想就是适量和均衡其实平时不挑食膳食均衡的话应该是什么都不缺的
脂溶性的维生素适量就好啊~~~
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经常吃维生素c有副作用吗？
经常吃维生素c有副作用吗？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：217233
病情分析：
意见建议：你好，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：15314
病情分析：维生素C虽然副作用较少，但也不是绝对没有副作用。而且几乎所有的药物，过量服用都会有毒副作用，维生素C也不例外。长期服用每日2--3克可以引起停药后坏血病， 大剂量可以引起尿酸盐， 结石 可以引起腹泻 皮肤红亮 头疼 尿频 恶心呕吐 胃痉挛等。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406342
指导意见：维生素C是水溶性维生素在体内代谢快，维生素E是脂溶性维生素在体内代谢相对较慢。
吃适量的维生素对机体是有帮助的，但对维生素的需要不能只能依靠这些补充剂，合理平衡膳食也很重要。
你好，不能长大大量服用VitC的，因为它必竟是一种药品，是用于治病的，VitC又叫抗坏血酸，服用后它可以改变人体的尿液酸碱度，这常用于其它药物的辅助治疗，如果人体缺乏它 当然可以服用 但是也要按照医生的医嘱来用，不能自己随便长期用了，有时候服用过量 还可引起泌尿系结石呢。
问维生素C可以经常吃吗有没什么副作用
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，其应注意适量补充的。其可缓解疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退，贫血、消化不良等症状。应该避免生冷辛辣等不良刺激。　
问维生素c吃多了有副作用吗
职称：药师
专长：中西医结合内科，
&&已帮助用户：49402
病情分析： 维生素c服用过多对眼部有损伤，视力会受影响。建议适度服用，并且尽量从食物中获得。
问维生素E和维生素C的作用?
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：痘痘多与饮食, 内分泌,油性皮肤有关.治疗建议外用维胺酯维E乳膏 硫磺香皂洗脸 ；口服维胺酯胶囊,多西环素或者罗红霉素；少吃麻辣肥肉甜食等， 多吃蔬菜水果
问维生素c吃多了有副作用吗。
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
&&已帮助用户：58600
病情分析： 维生素C（又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。意见建议：维生素C在食物中含量丰富，而且常见，维生素C是一种水溶性的，所以可以随尿液排出体外，一般老说没有什么危险。
问经常吃维生素c有什么好处或坏处
职称：医生会员
&&已帮助用户：45659
应该不会的,不必紧张,一般本药有促进皮肤完整的作用,也可以保持健康状态,不会有明显 的副作用的,可以放心吃的,所说长期一般指长年累月的口服,常规剂量一般不会出现的
问每天一粒维生素C和维生素E有什么好处长期服用有副作用...
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：长期适量服用是可以的,切记服用过量.因为每个人每天的需要量是一定的,维C服用过多会引起尿路结石,意见建议：而维E若服用过多,危险性会很大,因为维E是脂溶性的维生素,不同于维C,过量不能随尿液排出,只能在器官和体内蓄积,从而引起中毒.
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评价成功！　　是这样的，最近LZ几个月没见的一个好朋友皮肤变得好好，然后LZ就问她啥秘诀咯，她告诉LZ一直在服　　用那个VE和VC。所以LZ也想吃吃看有没有这么好的效果啊。　　但是上网一查有挺多副作用的，害怕了，LZ22，看介绍说适合25以上人群，所以来问问天涯的姐妹们，　　有没有吃这个的，有副作用没？　　　　是这样的，最近LZ几个月没见的一个好朋友皮肤变得好好，然后LZ就问她啥秘诀咯，她告诉LZ一直在服　　用那个VE和VC。所以LZ也想吃吃看有没有这么好的效果啊。　　但是上网一查有挺多副作用的，害怕了，LZ22，看介绍说适合25以上人群，所以来问问天涯的姐妹们，　　有没有吃这个的，有副作用没？　　是这样的，最近LZ几个月没见的一个好朋友皮肤变得好好，然后LZ就问她啥秘诀咯，她告诉LZ一直在服　　用那个VE和VC。所以LZ也想吃吃看有没有这么好的效果啊。　　但是上网一查有挺多副作用的，害怕了，LZ22，看介绍说适合25以上人群，所以来问问天涯的姐妹们，　　有没有吃这个的，有副作用没？
楼主发言：4次 发图：2张 | 更多
　　　　看这个感觉好吓人额
　　有人来说说吗？
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　　应该是有吧，朋友当时跟我说这个不能长期服用，长期服用对身体有伤害
　　我原来一直吃养生堂的VC。天天吃。确实那段时间皮肤也好了不少。不过他们都说，不能长期吃，我就又停了下来，记得起来的时候吃一两粒。
　　我也不敢吃，所以戳破胶囊用里面的油擦脸~~
　　上面不是写的很明白吗？长期大剂量才有副作用。
　　别的不知道，VE我吃过，绝对有副作用。不吃的时候来大姨妈胸不会涨痛，吃的时候那叫一个纠结。。。。。后来感觉还有点增生了，吃了两月，立马停掉。。。
　　有一段时间我特别怕死就吃了一年的GNC胶原蛋白 VE VC VD钙 月经絮乱 然后爱爱的时候完全没兴趣 很干 现在停了3个月 好些了 打死不吃了
　　有，吃的我木耳变黑了　　
　　吃药不如食补，含VC的水果很多，VE的话像茄子、玉米等蔬菜！VE是脂溶性的，不像VC等水溶性的维生素会随着汗液、尿液排出体外，食用过多积累在体内会有副作用。　　
　　真心不如吃水果和蔬菜　　
　　我妈妈一直吃维E有快一年，最近听她说乳房胀，不知道跟这个有关系没，让她停掉试试　　
　　我在吃，不广告就是英国的牌子，找朋友国外买的，我个人觉得有效果的。皮肤会好。同时我还在吃鱼油。就是英国最大的保健品牌，楼主自己科普一下　　
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