脖子肩膀僵硬如何锻炼能热敷吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-06 07:21 标签： 脖子肩膀僵硬看那个科
脖子后面僵硬，肩膀有点紧是怎么了
来自于：广东|
提问时间： 12:53:15|
基本信息：
病情描述：
脖子后面有点僵硬， 肩膀有点紧 ，这是怎么了？
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病情分析：
一般可能存在两种情况，一可能是夜晚感受寒凉后引起的落枕，一个可能是因为长时间的上网或者使用电脑引起的颈肩综合症。这两者都可以有脖颈僵硬不适以及牵扯到肩部不适的情况出现的。
指导意见：
建议可以在理疗科做一下按摩，以及该部位进行热敷等可以帮助缓解症状的。注意对脖子部位保暖，尤其是第七颈椎部位，尤其是在空调室内的话，建议系一个围巾比较好，不可以直吹风扇或者空调等。如果有长时间使用电脑的习惯的话，建议每天减少使用时间比较好。
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你的情况考虑是由于存在肩周炎或者是颈椎病造成的，建议去医院进行一个颈椎的检查，查明病因再进行治疗。平时尽量避免久坐少动，可以自己按摩肩部，做点头运动。
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目前推断是肌肉劳损，可能是久坐不动有关，在利用热敷、针灸、理疗等方法缓解症状以后，注意劳逸结合，多活动颈部缓解。
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目前共收到封感谢信告别肩部僵硬的5个小妙招
您是否也会有过因繁重的办公室办公和每日的家务事导致肩膀僵硬的情况呢？要是放任肩部僵硬不管，可能会导致脸和头部的慢性血液循环异常，也会引起皮肤粗糙和松弛等脸部老化症状。肩部僵硬的原因大致可以分为四类，血液循环不良，长期保持同一姿势，眼睛疲劳和压力。要是导致这四者的习惯持续下去，不知不觉就会出现肩部僵硬的症状。日本时尚网站“美 Ranger”网站5月5日特别介绍了5个方法，将您从肩部僵硬的状态里解救出来。■ 定期矫正姿势人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。■坐在稍高的椅子上特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。■长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。■意识到了就深呼吸感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。
■比起手扶梯还是楼梯好肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。就算这么说，认为平时的运动无法简单保证的人也不在少数，那么来坚持每天爬楼梯的话您觉得怎么样？脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅，所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼，血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯，来多多爬楼梯吧。要缓解肩部僵硬，有很多简单的办法，请一定要亲身尝试一下。
本文来源：39健康网
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颈椎引起的脖子僵硬和疼，可以热敷吗
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颈椎引起的脖子僵硬和疼，可以热敷吗
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擅长: 高血压,心脏病,脑血栓,脑出血,脑外伤,脑肿瘤,脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以热敷，建议您同时口服些活血化瘀，营养神经的药物效果会更好些，同时还可以型中医推拿治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以热敷，建议您同时口服些活血化瘀，营养神经的药物效果会更好些，同时还可以型中医推拿治疗。
擅长: 1,四肢创伤，骨关节疾病
2,针灸推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，单纯的是局部僵硬疼痛的话，在颈椎病分型当中属于颈型颈椎病，也是早期的颈椎病，&&&&&&指导意见：&&&&&&热敷是可以的，还要注意平时多活动颈部，有条件的话可以推拿治疗
擅长: 失眠症,抑郁症,精神分裂症,神经衰落,焦虑症
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&&&&&&可以热敷，同时还可以型中医推拿治疗。指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。 &&&&&&以上是对“颈椎引起的脖子僵硬和疼，可以热敷吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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热敷能缓解颈椎病疼痛 热敷有哪些功效
中医讲究“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷就能达到温通的效果，对防止颈椎病、改善头屯、缓解眼部疲劳等具有很好的功效。
中医讲究“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷就能达到温通的效果，对防止颈椎病、改善头屯、缓解眼部疲劳等具有很好的功效。
热敷的方法：
热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
热敷有哪些功效：
防治颈椎病：
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
预防耳聋：
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
缓解眼疲劳：
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
改善头晕：
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
热敷的时候，如果损伤部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。
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关键词：颈椎病;热敷;热敷缓解颈椎病;热敷有哪些功效
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