>> >>请问经常晚上睡不着觉该怎么办呢
请问经常晚上睡不着觉该怎么办呢
病情描述：
你好医生，我今年43岁男性，无，也无压力。但是经常晚上睡不着觉怎么办呢。谢谢了。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答2964条
医生建议：你好，有很多的因素会导致睡眠不好，可以服用治疗调理一下，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
睡眠-觉醒节律障碍
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
王赞&主任医师吉林大学第一医院神经内科
陆耀军&副主任医师江苏省常熟市第二人民医院神经内科
陈伟中&副主任医师长兴县人民医院神经内科
禤彩霞&副主任医师钦州市第二人民医院神经内科
相关治疗医院
医院地区等级
失眠热门问答
失眠专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【舒眠胶囊】
【睡眠-觉醒节律障碍】
【发作性睡眠】
养血安神。用于神经衰...
健客价:¥58.00
疏肝解郁，养心安神。...
健客价:¥30.00
养血安神。用于神经衰...
健客价:¥28.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥7.60
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥15.00
益气养阴，活血通络，...
健客价:¥27.00
益气养阴，活血通络，...
健客价:¥61.00
本品为眩晕类非处方药...
健客价:¥17.00
养心安神。用于心神不...
健客价:¥29.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥16.00您的位置： &&
经常晚上睡不着觉怎么办
　 9:25:27　来源：全民健康网
关键字：&&&&&&&&
　　很多人都有晚上睡不着觉怎么办的问题，生活中导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。晚上睡觉不着觉怎么办的问题不能及时的解决，对人体的危害是非常大的。
　　1.仰卧揉腹
　　晚上睡觉之前先仰卧在床上，然后用右手按照顺时针的方向围绕肚脐\稍加用力揉腹，一共揉120次;然后再用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。这种方法对失眠具有很好的治疗功效，不管是什么原因所导致的失眠情况都可以通过这种方法得到有效的缓解。尤其是对上半夜进入深睡有着非常好的作用，如果下半夜难以入睡的话还可以按照方法继续按摩一段时间，同样可以治疗失眠。
　　这种揉腹的方法不仅有利于促进睡眠，同时还有利于肠胃的健康，尤其是一些经常有习惯性便秘的患者在平时生活中更应该通过这种方法来起到预防以及治疗便秘的作用。
　　2.刺激治疗
　　很多人晚上上床后经常会不由自主的去想一些白天发生的事情以及工作上的事情，这种习惯会导致脑神经逐渐变得兴奋，因而难以入眠。如果实在睡不着的话不妨离开卧室到其他房间，听听轻音乐或者是看一些书籍等，等到有困意的时候再回到卧室，这个时候通常都能很快的入睡。如果这样还是失眠的话，你可以重复这种步骤，失眠问题自然能够得到解决。
　　同时在白天还要注意应该尽量的减少睡眠时间，如果需要的话时间也要注意控制在半个小时之内，否则的话白天睡的时间太多很容易导致晚上失眠。
　　3.拍打涌泉穴
　　中医提醒，在晚上睡不着失眠的情况下，不放通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位，不同的穴位具有不同的功效，在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。而对于一些长期存在有失眠等轻狂负的患者，在每天晚上睡觉之前可以先泡热水脚，然后按摩脚底的涌泉穴，可以让你马上进入睡眠状态。
　　按摩的时候先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是最好的方法。
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
看了本文的网友还看了：
网友关心话题：
点击排行榜
Copyright &
all Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本网站属于公益性非盈利网站，所有内容仅供病友之间交流，不代表任何一方观点。本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据额头深刻的皱纹和斑驳的脸庞，让人感受到岁月的无情。
当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　人老了之后总是难有个安稳觉，半夜醒来三四次，翻来翻去总是睡不好，睡眠浅，多梦易醒。晚上瞎折腾，可白天总是容易打瞌睡，睡不好让老年人状态不佳，还影响到身体健康。老年人睡眠质量不高是普遍问题，这是为什么呢？怎么改善呢？
　　老年人睡不好常见3原因
　　1、慢性疾病影响。很多老年人都有慢性疾病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。
　　2、精神方面的问题。不少老人失眠都是由于心理疾病所引起，例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感等。
　　3、生理性因素。老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
　　生活中，老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。但专家表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。睡不好要积极调理，否则疾病带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。
　　老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生。他们中也有不少人自行买有助于安眠的药吃。
　　但吃药治标不治本，且长期服用安眠类药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张，甚至有全身难受的感觉。那么老年人睡不好要怎么办好呢？
　　老年人睡不好可以怎么做
　　1、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能让老年人深睡眠时间提高，睡眠质量更佳。
　　2、老人吃土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，但是肠胃不好的老人少吃土豆，否则多屁。
　　3、睡前喝一杯蜂蜜水，或者在牛奶中加适量蜂蜜，能缩短入眠时间。但是血糖高以及有糖尿病的老人要少喝或者不喝。
　　4、睡前喝一小碗燕麦片。燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。
　　5、适当的活动。经常运动对提高老年人睡眠也有好处，老人家在天气暖和的时候可以外出散散步、晒晒太阳，适当做些运动能提高睡眠质量。
　　老年人，睡眠少，这似乎是大家的共识。但是并不意味着老年人不需要这么多的睡眠，晚上睡不好让老年人状态欠佳，这也是为何老年人白天容易打瞌睡的原因。提高老年人的睡眠质量能增强身体抵抗力，能预防身体疾病，一定要重视了。愿所有的老人都能有个好睡眠，都能安享晚年！
　　关注微信 maka8088了解：祛斑、祛痘、痛经、偏方、失眠、打呼噜、脱发、肾虚、阳萎早泄的解决方法!
　　为您和您家人的健康保驾护航。一时关注，终身受用。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
健康改变生活！世界都在关注健康！
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办
晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办想得到怎样的帮助：晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办？长期这样失眠 求方法
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，注意饮食。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：32370
问题分析： 你好你的情况可能是植物神经功能紊乱引起失眠的情况意见建议：建议你多喝水口服安神补脑液或谷维素腺苷b12片舒乐安定片试试效果必要时到医院就诊治疗的好
专长：擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
&&已帮助用户：4634
问题分析：睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
&&已帮助用户：17473
指导意见：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
问脑子里整天胡思乱想，控制不住自己，晚上总是睡不着觉
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析： 你这种情况要考虑神经衰弱。
建议坚持体育锻炼，这一点很重要，体育锻炼能够增强体质，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态。
保持积极乐观心态，生活规律，合理搭配营养，平时要避免情绪大起大落。中药方面，平时可以用大枣，灵芝泡水喝。
睡前一定不要紧张，先泡一个热水脚，喝一杯温牛奶，听听轻音乐，如果依然不能入睡，也不要勉强自己，可以读一些散文或者专业方面的书籍，直到什么时候困了再入睡。
问晚上老胡思乱想睡不着怎么办？
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。意见建议：最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物。如果改善效果不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的效果的。
问你好，我整夜睡不着，总是胡思乱想，是怎么回事
职称：医生会员
专长：小儿呼吸内科
&&已帮助用户：25968
病情分析： 您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。
治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。意见建议：平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，
问晚上睡觉时大脑不受控制的胡思乱想，一夜不能安睡怎么...
职称：医生会员
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、子宫肌瘤、早泄等疾病
&&已帮助用户：12841
病情分析： 你好，可能性神经衰弱等问题造成的，建议服用刺五加或安神补脑液调理试试。意见建议：建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息
问白天晚上都睡不着觉，大脑不受控制，好像有人和自己对...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好 感谢您的咨询 。意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康
问大脑总是胡思乱想怎么办
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
病情分析：你好 根据你的情况分析 大脑本就是产生想法的地方，但是你控制你的大脑，你的大脑每一时间段也只能产生一种想法，意见建议：所以你可以试一试思维阻断。当你又乱想的时候，对自己喊停，然后闭上眼睛，想象眼前出现了一块停止的标志牌，等自己看清楚，再让自己睁开眼睛做其他的事情，就可以了。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！经常晚上睡不着觉怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
经常晚上睡不着觉怎么办
||暂无简介
互联网从业者|
总评分3.4|
浏览量59332
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢