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　　有人说白发是人生历练的象征， 有着和年轻人截然不同的魅力。话
　　虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发， 无论是对个人形象还是
　　心理状态， 都会有不良的影响。所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。
　　为什么头上会时不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮
　　1、营养摄取不均
　　现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均
　　衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。
　　建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的
　　食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
　　2、运动不足
　　缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落，
　　黑色素细胞无法正常运作。
　　不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息时间
　　活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
　　3、累积压力
　　感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。
　　睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的
　　心情， 别让压力把自己压得喘不过气。
　　4、气血不足
　　中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体
　　内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；
　　而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃
　　红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
　　头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛
　　躁， 发色也会退色。
　　平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好
　　防护工作， 避免紫外线的摧残。
　　5、肾虚
　　中医认为发为血之余， 又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交
　　(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血，或担
　　惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
　　因此， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
　　6、情绪不稳定
　　情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发
　　生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。
　　有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、 悲
　　伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极
　　情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调，
　　使人在短时间内出现白发。
　　7、吸烟
　　你是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！ 尼古丁被
　　吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、
　　黑眼圈等形成。
　　让头发变黑的按摩法
　　I.头部指压
　　活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得
　　营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、
　　昏沉、健忘、思绪不清……
　　指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。
　　指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
　　Ⅱ.抓头发
　　顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留
　　4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发
　　根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻
　　为止。
　　Ⅲ.关元穴指压法
　　关元穴：脐下4指幅。
　　四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6
　　cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢
　　慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减
　　轻为止。
　　温馨提示
　　慎选洗发精。何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。洗发前先护
　　发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害。
　　洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护发秘方噢!
　　头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。
　　秃头的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油)，在没有毛囊的地
　　方涂抹按摩，直到该处发热即可，其目的是使气血畅通，头发再生。
　　头发乌黑瑜珈
　　大身印式
　　1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝
　　盖上。
　　2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到
　　背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。
　　3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。
　　强效小秘决
　　白发变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，
　　才能快速地看到效果。
　　有益头发乌黑的食物如：
　　何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、
　　红枣、核仁、瓜子。
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。简述/性神经衰弱
&性神经衰弱正常的性生活有利生理平衡和健康长寿。频繁刻意地自慰使大脑皮层过度兴奋，导致大脑兴奋化学减弱，严重打破体内荷尔蒙的平衡，导致精神萎靡，乏力，头晕，思维减慢，记忆力下降等。&&&&&&&&
类型/性神经衰弱
兴奋型该型神经衰弱除了发病诱因、病程及一般神经衰弱的基本症状，如睡眠障碍、头痛、头昏、记忆力下降及植物神系统症状等基本相同，尚有兴奋症状，如烦躁、易激动、睡眠障碍等。大多表现以入睡困难为主，伴有植物神经功能紊乱，以怕热、自觉皮肤发热、心慌为主，有的患者表现为吃的多，饿的快。亦有少部分病人表现有性功能亢进。 忧郁型此型神经衰弱的特点是思想忧郁消沉，对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍大多表现以早醒为主，且有头昏的症状，头痛少见。植物神经系统的症状，大多表现为怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等，且常常伴有寡言少语、性功能低下等情况。混合型.神经衰弱混合型是神经衰弱兴奋和忧郁型两种类型表现之和。随着病程的延长，兴奋型不经治疗可以转为忧郁型，而忧郁型也可能转为兴奋型。两种症状兼有者称之为混合型。
治疗/性神经衰弱
&性神经衰弱治疗性，本人一定要要有康复的愿望和决心，并要用坚强意志克服不良习惯，治疗期间一定要关闭性幻想，转移注意力，并要合理安排好日常生活，工作，增加娱乐活动，交友，积极地参加健身活动。对于治疗性神经衰弱者，主要采取药物治疗、治疗、心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的神经衰弱症状。治疗同时一定要注意劳逸结合，保证规律，早睡早起不赖床。避免自慰后立即熟睡，尤其是青少年更要重视。自然疗法
临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
医学研究表明：只有小粒径负氧离子才能轻易透过人体血脑屏障，起到对人体健康的功效。目前国际上能够生成生态级小粒径负离子的，只有负氧离子生成机。负氧离子生成机采用国际领先的生态负离子发生技术：负离子芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术，可在室内营造生态负氧离子疗养浴环境，对失眠、神经衰弱等疗效显著。负氧离子自然疗法是一种健康、安全的绿色疗法，从根本上治疗失眠，有效避免了药物治疗、长期服用安眠药等方式对人体健康带来的副作用危害。
危害/性神经衰弱
&性神经衰弱①性神经衰弱是一种严重损伤身体精神的行为。性神经衰弱所消费的是“精”，也就是与、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。&　　 ②人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障;如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。性神经衰弱与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。&　　 ③性神经衰弱不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。&　　 ④性神经衰弱还会影响到智力，长期性神经衰弱会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。性神经衰弱行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是性神经衰弱患者明显感到性神经衰弱后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。&　 ⑤性神经衰弱行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈。性神经衰弱行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是生气受损，技巧下降的结果。
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一例神经衰弱的案例报告
一例神经衰弱的案例报告
10:37:26&&来源：晋中平遥县心理咨询中心&&浏览量：0次&&已有个评论，
心理导读： 摘要：白童（化名），女，35岁，秘书，因为多年处在一种情绪紧张状态而前来求助，求助者的心理冲突为变形，根据求助者的症状时长、社会功能受损程度及内心痛苦程度，故诊断为神经症，经过13个咨询时，总长度为6个月零8天的心理咨询，效果明显，达到了人际关系和谐的咨询目标，求助者的心理能量大大提高，人格得到了一定的完善。 一、一般资料 求助者：白童（化名），女，35岁，已婚，大专毕业，经理秘书。 二、求助者自述 十三年...—
&摘要：白童（化名），女，35岁，秘书，因为多年处在一种情绪紧张状态而前来求助，求助者的心理冲突为变形，根据求助者的症状时长、社会功能受损程度及内心痛苦程度，故诊断为神经症，经过13个咨询时，总长度为6个月零8天的心理咨询，效果明显，达到了人际关系和谐的咨询目标，求助者的心理能量大大提高，人格得到了一定的完善。
&一、一般资料
&求助者：白童（化名），女，35岁，已婚，大专毕业，经理秘书。
&二、求助者自述
&十三年了，自己的睡眠质量一直很差，每晚只能睡3—5个小时，浑身都处在一种持续的紧张状态之中，无论是在公交车上，还是在工作坏境，自己从来没有体会过放松的感觉，而且经常会因为一些小事而烦恼，很容易激动，并出现一些明显的躯体症状，如头痛，吃了十年的西药，也看中医，起初有一定的效果，后来也不起作 用了，所以来求助心理咨询。
&三、咨询师观察
&求助者身高1.65，皮肤白净，穿着一件咖啡色风衣，给人一种软弱无力的感觉（第一次见面的印象）
&四、评估与诊断
&求助者有自知力，并且有求治动机，但求助者的心理冲突为变形，再根据求助者的症状时长、社会功能受损程度及内心痛苦程度，故诊断为神经症。求助者伴随着明显的情绪症状：烦恼、易激惹、心情紧张；又有心理生理障碍：睡眠不良、头痛。这些都是神经衰弱的典型特点，故此案例诊断为：神经症（神经衰弱）
&五、咨询目标
&经双方共同协商，确定如下咨询目标：
&1、近期目标：缓解情绪上的紧张状态，改善睡质量。
&2、远期目标：正确面对婚姻及人际关系上存在的问题，有效改善生活质量，从而达到人格的一定完善。
&六、咨询方案
&1、权利、责任与义务：
&求助者的责任、权利与义务:
&1）向咨询师提供与心理问题有关的真实资料；
&2）积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法；
&3）完成双方商定的作业。
&1）有权利了解咨询师的受训背景和执业资格；
&2）有权利了解咨询的具体方法、过程和原理；
&3）有权利选择或更换合适的咨询师；
&4）有权利提出转介或中止咨询；
&5）对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。
&1）遵守咨询机构的相关规定；
&2）遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
&3）尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。
&咨询师的责任、权利和义务：
&1）遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规；
&2）帮助求助者解决心理问题；
&3）严格遵守保密原则，并说明保密例外。
&1）有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料；
&2）有权利选择合适的求助者；
&3）本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。
&1）向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和职业资格等相关证件；
&2）遵守咨询机构有关规定；
&3）遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
&4）尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。
&2、咨询费用：300元/小时
&3、咨询过程及时长
&在第一次的咨询过程中，我没有过多收集求助者的资料，而是针对求助者多年的心理紧张状态给求助者做了一个放松治疗。二十分钟的放松治疗后，我看到了求助者眼睛里流淌出清澈的眼泪，她说：十三年了，第一次体会到放松带给自己的愉悦感觉，在做放松治疗前，我详细给求助者做放松训练，第一次咨询后，我布置求助者回去后每天坚持做20分钟的放松训练
&在接下来的12个咨询时里，我们一共见了六次面，起初为一周一次，当做完第三次咨询的时候，我们每月见一次，而第六次与第七次的间隔时间为2个月。
&在总时长为半年零8天的时间里，我们针对她的婚恋态度，同事关系，人际交往等方面做了深入的探讨并咨询治疗，在整个咨询过程中，我用的心理咨询技术有：意象对话，催眠，合理情绪疗法，求助者中心疗法，认知行为疗法等技术。最终协助来访者提高了心理能量，完善了一定的人格。
&七、咨询效果评估：
&1、求助者感觉很好，并对心理咨询行业产生了兴趣。
&2、家人反映与家里其他人员的关系亲密了
&3、咨询师看到了求助者的更放松、积极向上的态度来对待工作和人际关系。
&4、量表测量结果，支持效果。
&5、能与单位同事等建立关系，适应工作。
&八、个人体会
&结束了这例咨询，我有一种深刻而铭心的体会，求助者信任心理咨询师并坚持做心理咨询对于产生良好的咨询效果是至关重要的。
&其实很多的求助者之所以产生心理问题，就因为一个根深蒂固的原因：缺乏安全感，由于没有基本的人际信任态度，所以存在着极度恐惧感，而这种恐惧感就是不安全感，著名心理学家马斯洛把人的需求分为5个层次，其中在满足了生理需要之后，就是安全的需要，所以，很多心理问题得到有效解决的关键就是建立安全感，而安全感的建立则不是一朝一夕的事情，要求求助者不断的了解自己，认识自己，剖析自己，从而不断的解决由物质现实与心理现实不和谐而产生的心理冲突。只有这样，人格才能不断的得到完善，生命质量才能不断的得到提高。
标签：神经衰弱，案例报告，心理咨询
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