四年一度的欧洲杯已经拉开了帷幕，不过欧洲足球的比赛时间却让我们挺尴尬，因为大多都是在晚上。不过，这样的足球盛宴汇集了许多大牌球队、多名国际俱星，毫不逊色于世界杯的影响力。但是，想要看这样的一场比赛，一定要有一个球迷的基本素养，那就是熬夜看球。不过，有关专家却对这些球迷朋友们提出了建议，球赛虽然精彩，但是自身健康也应该注意。　　新闻上就出现了一桩关于看球带来的糗事，陈先生是一家KTV的主管，30岁出头，因为工作的性质导致熬夜的时间多且长。两天前的一个晚上，有两场欧洲杯的比赛，陈先生就坐在沙发上看球，每场比赛都是要坚持到最后那一秒才会结束。结果当他看完比赛后站起来的那一刻，突然觉得脖子僵住了，动一下就感到一阵特别的疼痛。干陈先生这一行的，熬夜是基本上都没问题的。到昨天下午午休结束，脖子还是僵硬疼痛，陈先生这才来到医院。由于临近下班时间，陈先生先后去挂骨科和神经科号子，都没有号子，最后“直着脖子”跑进了针灸室。主任在听完陈先生描述之后就明白，他这是落枕了。“一开始他也没办法躺到治疗床上，所以在他双手的外劳宫穴各扎了一针。等脖子能够稍微活动也能够躺下时，再在肚子上扎腹针。”大约半个小时的针灸治疗后，陈先生的脖子能够自如活动，随后他便离开了医院。相比入院时的僵硬，离开时的陈先生显得轻松多了。医院针灸科主任说，最近两个月来，门诊量有了显著变化。现在已经进入梅雨季后，空气中湿气很重，温差也较大，颈椎病、腰椎病以及肩周疾病等疾病更容易发作。除了因吹风受凉导致背脊椎、关节疼痛的老年患者外，不少青壮年也容易出现颈椎问题。欧洲杯赛程为期一个月，这个月里不熬夜看球显然不可能。不良姿势是诱发颈椎病发生的重要因素，建议球迷们看球时，每隔30分钟左右，就要活动一下颈部，变换一下姿势。另外，天气越来越热，吹风扇或空调时，不要直接对着吹，尤其是脖子位置。日常生活中，颈椎病似乎已成为了不少白领的“通病”。这里也教大家一个小诀窍，如果感觉颈椎不舒服或是落枕时，找到手背上的外劳宫穴和中渚穴，按压刺激2-3分钟，同时脖子微微转动，能够帮助缓解。需要注意的是，如果是左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的落枕穴，如果右侧颈部肌肉酸痛，则用右手按左手的落枕穴。　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。熬夜时要吃热的东西(如热方便面);晚饭不能吃太饱;注意保暖，不要冻着肚子;一定要有足够多的白开水;熬夜无论多累中间不可上床休息;若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃;熬夜时，应时时做深长呼吸;一定要咬紧牙关，高强度学习;至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势;早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物;凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。　　经常通宵熬夜，给人带来的豁然也是相当大的。精力：一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。皮肤：女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。消化系统：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间 11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危 害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。　　球赛比了很多年，球迷因为看球闹出的健康问题也“各有千秋”。连续熬夜看球、久坐不动，造成痔疮等肛直疾病;憋尿看球造成前列腺问题;作息极其不规律、情绪激动伤害心脏诱发脑血管病;冲动饮酒，过量后导致严重醉酒;熬夜看球吹空调致面瘫……来看看熬夜看球会对健康造成哪些影响，如何将健康损失降到最小。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。看球期间可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶也可以减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。突发性耳聋的发生与不良生活习惯如经常熬夜、过度饮酒等有很大的关系，尤其现在世界杯期间，球迷们经常熬夜再加上工作压力过大，情绪出现波动，很容易导致突发性耳聋睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，如果出现耳朵暂时失聪现象，一定要争分夺秒来医院就诊，要注意不要太劳累，尽量多休息。看球要适度，未必每场球都要看直播，挑选几场喜欢的、精彩的看看就可以了。　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，根据长沙现代女子医院专家介绍，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。若困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸 (可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　另外，对于本身患有神经衰弱的人群来说，建议凌晨的球赛最好别看，因为神经衰弱本身就会导致失眠，如果后半夜仍睡不好觉，将会直接影响第二天的工作，生活质量也会大大下降。在观看人群中，发现不少家长喜欢带着自己尚未成年的孩子一起看，适当安排少年儿童观看比赛无可厚非，但是如果通宵达旦就有害无益了，因为少年儿童正处于成长期，需要充足的睡眠，如果睡眠不足不仅会影响学习，还会对正常生长发育产生不良影响。观看精彩足球赛不能付出健康的代价，特别是一些工作压力大或过度疲劳的年轻人，也要引起警惕，以往各类球赛中，突发猝死的大多是年轻人。提醒上述的7类人群尤其要谨慎观赏：看球时应适当多喝点水或淡茶，少喝浓茶或咖啡，更不能边喝酒边看球，否则过度兴奋加上酒精作用，特别容易引发血管痉挛，导致心脏突发事件发生;身体健康者也不宜长时间过度疲劳，要保证6小时以上的基本睡眠时间;观看比赛时要控制好情绪，不要大喜大悲，最好是有选择性地观看球赛，尤其是自身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的球迷，切忌连续熬夜看球，实在要看可以选择观看重播;看球时一定要保持一种平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。如果球迷出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状时，一定要引起重视，必要时要及时到医院就诊，以防不测。　　球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动。建议球迷利用中场休息时间适当活动一下手脚，做做头颈部保健操，缓解身体的疲劳。啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。一个人看球肯定不如一群人看球有气氛，约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。过量饮酒会造成身体浮肿。而且，喝酒之后，人很容易失去理智，脾气变大，加之气候闷热，一点小事就可能会与别人发生摩擦。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢。熬夜时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。垃圾食品是指仅仅提供一些热量、别无其它营养素的或是超过人体需要的食品。主要分为十大类：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类、汽水类、方便类食品、罐头类食品、蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片、火腿肠等垃圾食品，饿了就顺手拿来充饥。保养皮肤的最佳途径就是好好休息。皮肤在晚10时后开始进入晚间保养状态。熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。　　熬夜的皮肤非常缺水，要保障喝足够的水。同时，我们皮肤的修复与再生，有一项元素非常重要，就是维生素。所以，熬夜要适当的补充水果。现在，家里的电脑、电视屏幕越来越大。球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近。看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，加上屏幕的高亮度对眼睛伤害较大，易引起视疲劳、结膜充血、视力下降甚至导致干眼症。看球时，打开一两盏台灯，减少眼睛对闪光的适应，可减少眼部疲劳，同时注意有意识多眨眼，不要长时间在空调房里看球。据了解，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取下隐形眼镜。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。　　熬夜以后，最需要做的就是补充睡眠。但对于第二天还要工作的人来说这一点是不可能做到的，所以，午间的十分钟小睡就是相当必然的了。此外，多去室外走动，打羽毛球，也是对熬夜后的身体有很大帮助的，也算是个脱离疲倦和萎靡的一个好方法了。不过，有说的说来，球赛虽然精彩，但是自身健康也应该注意。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)熬夜对女生的危害有多大 不只伤肝那么简单
　　5、影响生育力
　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　6、肝功能
　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
　　7、罹患慢性病的机率增加
　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
　　8、视力危害最大
　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
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[责任编辑:女人经常熬夜的8个坏处
夜晚是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的坏，会给身体健康带来很多负面影响。下面随小编一起来看一下支招：熬夜的坏处不只一两点。
　　熬夜对我们的身体有坏处，这是大家都知道的，但是具体都有哪些不良影响呢?接下来为大家一一述说。
　　熬夜的坏处
　　1、经常疲劳，免疫力下降
　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2、头痛
　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3、黑眼圈、眼袋
　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　5、影响生育力
　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　6、肝功能
　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
　　7、罹患慢性病的机率增加
　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
　　8、视力危害最大
　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
　　熬夜的坏处可不少，尤其对于女性来说，会严重影响内分泌，伤害皮肤的状态。所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。可能年轻的时候不会有太多身体不适，但是日积月累，病症迟早会找上自己。女性长期久坐的危害
一直坐着对身体有什么危害&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。不过很多人大概不了解，坐的不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。
女性长期久坐的危害 一直坐着对身体有什么危害
久坐不动会憋坏子宫
长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。
平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。
不要长期使用护垫
其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
长期久坐易患子宫内膜异位症
由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。
据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿，但是有部分患者易复发。
最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治疗，助孕技术也是最好的治疗。一、长期坐着工作的人，由于全身重量压在脊椎骨底端，或坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病，最常见的是躬背及骨质增生。&久坐不动则大脑供血会不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等。
二、久坐不动还会产生精神压抑，使人无精打采，倦怠无力，哈欠连天，有时还会引起虚心上火，出现牙、咽疼痛，耳鸣及便秘等症状。另外，久坐还会妨碍免疫细胞的生成等。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。
三、久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。
四、久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生瘀积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动，人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上，造成其被“压死”，血不畅通而坏死。久坐不活动，血液不畅，会使肌肉僵硬、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次，一个人打牌通宵不动，当他起身时，竟然跌倒在地。原来久坐不动，两腿僵硬不听使唤。
建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的PP，放松一下，劳逸结合才能更好的发挥工作效率！有条件最好能到户外走一走，做一做扩胸运动，休息10分钟左右的时间。女性经常久坐的五种危害及保健方法：
　　久坐的危害一：身上酸疼
　　在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
　　对策：保证腿的自由
　　在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
　　经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
　　特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
　　久坐的危害二：老是不饿
　　按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?
　　对策：多吃海藻、根茎类食物
　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地
下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附
带走部分有害物质，减少毒害。
　　久坐的危害三：精神疲倦爱忘事
　　一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
　　要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
　　对策：吃点水果和酸奶
　　对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
　　另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
　　特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
　　办公室长期久坐的危害有哪些？上班一族除了时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍等，下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些？
　　此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。
　　久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中的心脏病，提前发生动脉硬化、和高血压等病症。
　　久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统如肺气肿感染，迁延不愈等。
　　久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
　　久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
　　久坐的危害五：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等，加重人的腹胀、、消化不良等消化系统症状。
　　久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
　　久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。
　　久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
　　由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，如果您的工作几乎都离不开坐，专家建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
经常玩手机的七大危害&&&&&&&
有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？小编为您一一道来！
&&&&1.影响生物钟
&&&&在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
&&&&2.慢性劳损
&&&&脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
&&&&3.影响视力
&&&&左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
&&&&4.颈椎反弓
&&&&我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
&&&&5.影响智力
&&&&手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
&&&&6.损害皮肤
&&&&手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
&&&&7.手指麻木
&&&&频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
&&&&8.过敏
&&&&手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
手机虽小，危害长远！详询【V信AB350450】招
头部——增加患脑瘤风险
眼睛——频繁接听手机易患白内障
骨头——手机辐射或致骨质疏松
皮肤——或致“手机皮肤炎”
精子——手机可杀死三成精子
影响睡眠——降低睡眠能力
影响工作——降低创造力，影响效率
特别现在的孩子们经常玩大人的手机！大人们都有这么多危害，何况是儿童！！
蓝光是一道无形的杀手，在你不知不觉中让你的视力变差，变得模糊。你可以不相信我，但你一定要看，要了解以前我们是因为不懂而忽略，现在我们懂了，难道还不注重？如果你想了解更多，你也可上百度查询!我来给大家介绍一款最新产品手机防蓝光钢化膜,现在的微商这么多，都得要手机吧，现在随便一个初中生都有一个手机，可以说是人手一个了，【满足了受众群体大，需求量多】都得要贴膜吧，有的人可能说我一买手机就贴了膜了还需要你那个干吗?当然你不要也无所谓啊，手机蓝光无时无刻不存在，当你每天长时间都对着手机时你就会发现眼睛干涩流泪等等一系列问题，这时你就需要一张防蓝光手机膜了。而且现在做微商的这么多，他们天天都对着手机聊天，更需要一张真正的防蓝光手机膜，【满足客源很好找的问题，随便开附近的人都是微商，都是客户】现在做这个防蓝光手机膜的可以说微乎其微，市场大好，而销售还是一片空白，加入就是赚米【满足市场大，竞争小】所以现在做微商我推荐这款防蓝光手机钢化膜，也是我小编我目前的做的这款产品。
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不是你消费不起，而是你没有这样的一个健康意识
你总觉得手机膜只是一次性消耗品，不需要多好，但是却影响着无数人的健康
当你眼睛出现问题的那刻，难受了，你才会觉得健康很重要
手机膜择优不择久，价格决定价值，这就是区别!有调查显示，现在有六成网友是个“睡前不玩手机会死的人”，但是你知道睡前玩手机的伤害有多大吗？
　　1.晚上躲被窝里玩手机
　　手机的光直射眼镜，对眼睛伤害很大，而且辐射也很大。
　　2.俯卧玩手机
　　俯臥对手肘、脑部的血液循环造成困难，也很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
　　3.身体侧躺玩手机
　　左右侧躺著对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
　　4.仰着玩手机
　　这样会造成手肘长时间受力，对胳膊的血液循环造成困难，时间长了胳膊会变得麻木。
　　5.手机屏幕过亮
　　手机屏幕越亮，对眼睛的刺激就越大，长时间就会造成视力下降。
　　6.开着灯玩手机
　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。
　　7.玩手机超过一个小时
　　晚上九点是记忆的高峰，晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会关闭记忆了。
1、下巴变形、长皱纹
　　过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。所以，各位爱美的女性不想变成“双下巴”，就要克制自己使用手机的频率和时间了。
　　其次，手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。
　　建议：尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。
2、挤压脊柱
　　很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。
　　建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。
3、诱发皮疹
　　通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。
　　建议：如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。
4、伤及听力
　　很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。
　　建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。
5、干扰睡眠
　　笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。
　　建议：调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床。
6、影响社交
　　过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。
　　建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。
7、损伤视力
　　研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。
　　建议：首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机;每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内，16岁以上青少年则可放宽至2小时。
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夏季除了意味着暑假和游泳之外，还意味着酷热和各种“夏季病”。中暑、结石、腹泻、甲沟炎是夏季常见疾病，有需要的朋友不妨学学专家对付这些夏季常见病的妙招。
昨天下午烈日下，气温超过37℃，记者却在省新华医院门口，看到一位五十来岁的阿姨，头上戴着冬天的毛线帽。心想，这阿姨真潮，日本的小姑娘也爱这么打扮。后来才知道，这位阿姨有风湿病，夏天是她最痛苦的季节：走到那里都有空调、电扇，只能拿出冬服来对抗。
对这样的病人，新华医院风湿科副主任医师王新昌一般会给他们这样的建议：空调调高2℃，冰镇饮食不要碰。
除了风湿病，炎炎夏日还有很多意想不到的健康风险。
哪些夏季病，令人烦恼，却容易中招？
记者采访了省级大医院的多个科室的专家，请他们梳理了五大夏季病谱，并提供了健康对策，不妨提醒自己的家人与朋友，祝福安度盛夏。
①中暑
不通风、缺水
不在烈日下也会中暑
本周开始，气温就飙上去了。位于城郊的杭州西溪医院，从7月1日至今，已经接收了十多位中暑病人，都是附近的农民和建筑工地的工人。
昨天上午，省新华医院急诊科也送来今夏第一位中暑晕倒的病人，是附近一所中学的学生，参加结业典礼，在会场晕倒了。好在不太严重，孩子送到医院不久后就苏醒了，只是人还有点迷迷糊糊。
送来的老师说：会场里有空调，室内温度应该不算太高。医生估计可能是当时开会的师生太多，空气不流通的缘故。
气象专家说，造成中暑的气候有两类：一类是干热环境，另一类是湿热环境。因为人体的余热大部分要通过汗蒸发排泄，如果环境潮湿，汗液不容易蒸发，即使周围温度不是很高，也容易出现中暑症状。
杭州这几天的相对湿度有50%左右，温度也比较高，即使在室内也要注意，做好通风，防止中暑。
预防中暑三部曲：通风、降温、补水。
“老百姓有个误区，总以为不在烈日下不会中暑，其实不通风的室内环境，或是人体严重缺水，都会让人出现中暑症状。”新华医院中医科副主任医师周旭文说，如果感到口渴，就表明体内已缺水了，防中暑可以经常喝一点绿豆汤、百合汤；及时喝水很重要，夏天可以喝些金银花茶、荷叶茶补水。
②拉肚子不是小病，糖尿病人更要小心
夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细菌繁殖快，很容易经消化道“袭击”人体。
有些小女孩还把拉肚子当减肥，十分要不得。对有慢性病的人来说，拉肚子还会有生命危险呢。
浙江医院中美糖尿病中心中方医疗总监吴天凤主任医师特别提醒说，跟一般健康人群比起来，糖尿病人在夏天要更加小心腹泻。
“因为腹泻之后，如果有炎症，可能出现应激性高血糖，但实际上拉完肚子又会出现低血糖的状况，不该用胰岛素。”吴天凤说，糖尿病人拉肚子之后如果处理不当，严重的话，可能危及生命。
吴天凤说，对糖尿病人来说，很多夏天才能享受的东西可能对他们来说是个危险，水果不用说了，凉鞋、短裤可能也不适合糖尿病人。
“有的病人，生病之后因为神经病变，小碎石硌在脚底也没感觉，如果受伤可能引发糖尿病足，甚至可能导致截肢。”吴天凤说。
糖尿病人安然度夏，记住以下几点：一定要测血糖，根据血糖用药，而不是延续以往的经验用同样剂
量的药物；拉肚子一定要治，不要自行打胰岛素；不要穿露脚趾头的鞋，保持足部清洁；饭后散步尽量避免草丛等蚊虫多的地方，因为糖尿病人被蚊虫叮咬后，如果抓破皮肤不容易好。
③尿结石怀孕也要多动动，避免结石
有人说，夏季是“结石季”，这话一点不假。
六月下旬以来，浙医二院急诊科几乎每天都会有结石痛得不行，送来的病人。省新华医院的周晓军医生也在略作统计后说，保守估计，夏天的患者大概会比冬天增加近一倍，这两天，因为腹部绞痛送到医院来的患者明显多起来。
“夏天天气热，出汗多又没有及时补充水分，导致尿酸浓度过高，尿中的晶体沉淀，时间一长就形成结石。”周晓军说，夏天日照时间增加，体内维生素D合成增加，也跟夏天结石高发有一定关系。
有一类高发人群是办公室久坐一族：长期不动，喝水不多，不利毒素排出，容易形成结石。
这两天，周晓军连续遇到两位孕妇患者，一位怀孕5个月，双肾小结石；另一个已有身孕9月多月，结石已经蛮大，都是在做B超时发现的。
“结石的形成速度因人而异，怀孕前可能还查不到，过了2、3个月可能就大很多。”周晓军说，可能跟孕妇吃得比较讲究、运动少、夏天出汗多等原因有关。
周晓军提醒说，孕妇结石特别危险，一旦急性发作，出现剧烈疼痛，严重的可能会引起流产。
预防夏天结石，主要还是从生活习惯下手，多喝水增加泌尿系统的循环；适当运动，帮助体内代谢产物排出。
另外，周晓军医生也特别强调，老年人、曾经患过结石的人，补钙时要多加注意，不要盲目补钙。
④情绪障碍失眠劳累，老人成“愤青”
杭州的周大伯，今年65岁，在家里带带孙子，还经常参加社区的活动，是个热心人。
一个月前开始，家里人发现大伯好像变了个人：不喜欢逗孙子玩了，老在家人面前说社区里某某人不是，看到电视里的负面新闻，就更加来劲，常常会正儿八经地跟人辩论起来。
前几天，一家人度过了最惊心动魄的一晚。天气热了，儿子下班到家就开空调，大伯非要再等等，等到10点以后，可以省点电费。争来吵去，老爷子火大了，索性把空调电线扯断了！
儿子心想不对劲，老爸以前不是这样子的，担心是不是老年痴呆，赶紧带他到省新华医院心理科。
“我没毛病的，都是他们！”一坐下来，大伯就提高嗓门向心理科主任陶明医生告状。陶明看了大伯的身体检查，血压这些指标都正常；再仔细一问，原来大伯5月份就开始失眠。
陶明判断，大伯的问题不是老年痴呆，是“情绪中暑”，因为失眠、休息不够，是夏季情绪中暑最常见的一个原因。
“疲劳会使人的控制能力下降，所以到了夏天，很多人变得烦躁、像火药桶一样，变得很有攻击性。”陶明说。
有个说法，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人容易情绪失控。陶明解释说，这是因为，人脑上体温调节中枢跟下丘脑的情绪调节中枢是左邻右舍，温度一高，体温调节中枢高负荷运转，影响到隔壁的下丘脑，所以温度一高，脾气也跟着火爆起来。
“夏天情绪失调，跟体内电解质平衡失调也有关系。”陶明说，夏天出汗多，消耗大量体液，导致体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢紊乱，从而影响大脑神经系统的活动。
情绪中暑也是中青年的夏天高发病，要学会给自己松松绑。陶明说，跟春秋两季比起来，在夏天不能太忙碌，要注意休息。
每天要保证睡眠，尤其是晚上10点到凌晨3点这段时间，在夏季特别重要。
对付老年人的情绪中暑，小辈们应该多注意，平常多陪老人家说说话，让他们多去外面参加社交活动。
⑤甲沟炎夏天到，脚趾很受伤
夏天一到，男男女女都穿起漂亮的凉鞋、单鞋，方便又凉快。但苦了脚趾头。
从上个星期开始，浙医二院伤口治疗中心就不停有喊脚趾头痛的年轻人来，都是趾甲嵌到肉里去了。
其中一位高中生，打篮球时被踩了一脚，大拇脚趾又肿又痛，边上还多长出一团肉。
还有一位年轻姑娘，她的趾甲不是被人踩进肉里，而是被自己的高跟鞋“挤”进肉里去了，现在她每踏一步路都要犹豫几秒钟。
他们俩人都得了甲沟炎，是细菌侵袭趾甲周边微小的破损皮肤后，繁殖而引起的炎症。伤口治疗专家、浙二烧伤科主任韩春茂医生说，天气一热起来，甲沟炎也会多发。
“甲沟炎大多是外伤引起的，夏天鞋子穿得单薄，脚得不到保护；再加上夏天出汗多，经常穿同一双鞋，也给细菌繁殖提供了好机会。”韩春茂说，因为大脚趾个头大，外力袭来时它们总是首当其冲，所以大约90%的甲沟炎伤在大脚趾。
穿高跟鞋时，人自然往前冲，脚趾头挤成一堆，没地方去的趾甲只好“知难而退”，往肉里长。
韩春茂说，甲沟炎不会自行愈合，如果不管它，时间长了会化脓，破坏甲床，严重者甚至不会再长趾甲，所以要及时治疗。
夏天运动，出汗多，一要防止外伤，二要注意脚部卫生；
手指甲也会出现甲沟炎，杀鱼、做针线的时候要注意，如果有微小损伤，可以擦2%的碘酒（就是药店在卖的那种），防止感染；
剪指甲的时候手下留情，剪得太多太深，甲沟的位置可能导致细菌入侵，诱发甲沟炎
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