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髋关节少量积液,骑自行车,对病情有帮助吗
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髋关节少量积液,骑自行车,对病情有帮助吗?
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擅长: 滑膜炎带状疱疹及后遗症老烂腿化脓性骨髓炎伤口不愈合
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&&&&&&膝盖积水是滑膜炎。膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。建议纯中药熬制的膏药外敷治疗.不明之处详细咨询即墨大夫.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
医生爱心医生
&&&&&&你好，根据你目前描述的症状，还是要注意的，及时的结合一点消炎治疗，注意休息
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本报记者 侯赛 通讯员 熊思思　　随着现代人对健康越来越重视，锻炼的花样也越来越多。山地跑、山地自行车、攀岩、瑜伽、滑雪、马术等时兴运动成为不少中青年人青睐的运动方式，而从事足球、篮球、网球等运动的人群也很多。
　　爱运动是好事儿，可如果锻炼不当，容易导致髋关节撞击症。海南省人民医院骨科主任王广积在门诊中发现，如今越来越多的中青年人得了这个毛病，严重者还要做髋关节镜手术。
　　时兴运动引发髋关节撞击症
　　髋关节撞击症一般都是由于运动过量，或运动的角度、幅度过了引发的。门诊中，很多女性因瑜伽强度过大，患上髋关节撞击症；男性很多是因为骑山地自行车，打篮球等运动患病的。
　　王广积曾在门诊中接诊过一个30岁的男子，喜欢山地跑，两条腿都患上了髋关节撞击症。山地跑在下山的过程中，对髋关节的冲击是很大的，路不平容易扭伤。这名患者运动时，髋部扭伤过一次，但扭伤以后还是继续跑，一个星期要跑19公里，越跑越痛，最后痛得连走路姿势都变了。
　　“锻炼要因人而异，不要蛮练。任何一项运动都是要一步步来的，千万不要指望一夜之间就能取得突飞猛进的进步。欧美的年轻人比中国人还会玩，所以首先发现了剧烈运动可能会引起髋关节的问题。”王广积提醒。
　　髋关节撞击症，英文简称为FAI，指的是当髋关节过度活动时，髋臼缘尤其是髋臼的前上方会跟股骨经常碰撞，两块骨头经常碰撞就会有骨质增生、关节盂缘和软骨的磨损，从而造成各种行动不便。瑜伽的各种盘腿扭曲，也可能因过度屈髋使髋关节过度活动。
　　据统计，在美国，喜欢从事剧烈运动或挑战人类极限运动的人群里，髋关节撞击症的发病率是10%-15%，其中喜欢滑雪的人群最多。在中国的髋关节撞击症病人里，女患者大多是练瑜伽练出来的，男患者大多数是玩足球、篮球、山地跑导致的。
　　关节痛超一周没缓解应重视
　　患上髋关节撞击症的人，髋关节不能屈髋、内旋、内收，可能出现的症状有：髋关节疼痛、不能跷二郎腿、下楼梯困难、抬腿困难、走路时髋关节发出“咯嗒”的弹响声、晚上睡觉不能侧卧位，侧睡时两腿中间必须垫个枕头，否则髋关节会很酸痛，有些人甚至会痛醒。
　　王广积说，针对髋关节撞击症的严重程度，有3种治疗方案：
　　第一阶段：只是有疼痛等炎症反应的，应停止过度运动，注意休息，慢慢就会好起来。
　　第二阶段：通过休息仍然不能缓解症状，并且已经影响到工作生活的，得做髋关节镜微创手术，把增生的骨头磨掉，破裂的盂唇修补掉，三五天就能出院，80%左右的人能如常人一样生活，也能做一般缓和运动。但如果继续从事原来的剧烈运动，关节还会重新出问题。
　　第三阶段：情况更严重的，进展到髋关节的骨性关节炎，并严重影响生活质量的，要做关节置换手术。“经常发生关节的弹响跟碰撞，骨头就会碰坏掉，开始是软骨损伤或者骨质增生，如果撞击的地方出现空洞，软骨下骨出现囊性样改变，那么变成骨关节炎在所难免，对付这个疼痛就只能靠换关节了。”王广积说
　　专家提醒，出现关节疼痛，如果休息了一周还没有缓解，就要找专业医生进行诊断和治疗。患者得了髋关节撞击症，应改做一些温和运动，比如快走、平地上慢跑等。
本文来源：南海网-海南日报
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单车怎么骑，翘臀不伤膝？
燃脂、瘦腿、翘臀还环保的好运动！
正确骑单车，翘臀还不伤膝盖！
翘臀还不伤膝盖，单车的正确姿势！
单车，怎么骑才能翘臀还不伤膝盖？
上回的单车专题，我们介绍了具有超强减脂能力的动感单车，以及能让燃脂更多，训练效果更好的单车小姿势!
我个人感觉，对于初学者来说，动感单车课程可能算是健身房里刷脂最高效的健身操课了。
节奏动感的音乐、教练激励的话语已经调动起大家的热情和专注度，更不用说单车课无氧+有氧结合，能够高效燃脂的特点了。再搭配合理的间歇时间，无论是塑形还是燃脂，都非常适合初学者。
动感单车的特点
动感的音乐节拍+激励的语言陪伴=更热情、更专注
无氧有氧结合+合理的间歇时间=高效减脂塑形
此外，动感单车还可以很好地提升运动能力和身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态的变化①。
结果显示，16周的单车训练后，被试者无论男女，其体重、腰围和体脂都有明显降低。
其中体脂百分比的降低最为明显，说明动感单车的减脂效果非常显著（顺带一提，16周训练结束后，女大学生的大腿围也下降了1cm多，女性朋友们可以放心骑单车了……）。
另外，与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升，这在某种程度上也显示出，动感单车可以有效提高运动者的身体素质。
​不过上回我们也提到过，不少朋友由于时间限制或其它各种原因，更乐意自己骑单车（特别是上下班什么的）或者是其他功率车，而且很多朋友也听说过，骑单车姿势不对，粗腿伤膝盖的说法。
所以今天我们就来说说，单车怎么骑，才能更翘臀不伤腿！
健身是骑单车，不是淑女车！
我在健身房见过不少人骑单车，其中最大的问题，就是他们像在骑普通的淑女车一样……
普通自行车的设计思路是尽可能地符合一般人的感受。由于股四头肌（大腿前侧肌肉）是全身最有力的肌群，所以普通自行车侧重于让股四头肌这个有力气的部位多多参与，这样会让人感觉方便、舒适。
普通自行车，发力重点在大腿前侧
而公路车或者健身房的单车，设计时则考虑到要让臀部尽可能多地发力。
公路车（动感单车），更适合臀部和大腿一起发力
因为臀大肌是全身最大的肌群，如果臀大肌配合股四头肌一起发力，不仅能让自己的骑行速度更快，燃烧更多的热量和脂肪，同时从长时间来看，也能让你更有运动耐力，不过感觉也更累就是了。
公路车在长时间骑行时更舒适
普通自行车VS公路车（健身单车)
普通自行车：
主要依靠股四头肌发力，骑行姿势更方便、舒适，但不适合长时间骑行
公路车（健身单车）：
依靠臀大肌和股四头肌共同发力，速度更快、燃脂更高，运动耐力更持久、更适合长时间骑行
单车，怎么骑更翘臀？
想高效燃脂又翘臀，那么正确的骑行姿态该是怎么样呢？简单讲，和深蹲、硬拉非常像！正确的骑行应该是要让臀部参与发力，而想要臀部发力，就要增大自己的髋角角度！
职业车手们在骑行过程中，髋角改变非常之大
​我们看看环法职业车赛的车手们就很清楚咯，座椅位置要稍微高一些，而握把要稍微低一点。这样，上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀大肌发力。
总之，上半身向前趴！
另外，臀部坐的位置不要太靠前，不然关节角度改变小，发力会受到限制，臀部向后坐一点，髋关节改变更大，臀大肌的发力也能更加明显。
臀部后坐，髋关节角度改变更大
总之，臀部向后坐！
还有就是我们上一期说到的，蹬车过程中，不仅是腿部在下压的时候发力，相关的肌群都要有主动的发力。如果只是依靠股四头肌，不仅发力不平衡，也更容易骑粗腿。
蹬车过程中，全程发力
总之，全程都要发力！
正确的骑行姿势
上半身向前趴！臀部向后坐！全程都要发力！
骑单车，膝盖疼？
动感单车虽然可以高效燃脂，但也有一大令人诟病的地方——它对膝关节软骨有一定的磨损。从实验中我们也确实看到，自行车是除了跑步外，对膝关节软骨磨损较多的一项运动②。
很多膝关节不好或者是担心膝盖受伤的朋友就问了，那怎么做才能既保留动感单车的好，又能避免它对膝关节的磨损呢？
对于在健身房训练的朋友，我更建议使用半躺式的功率车来训练。
半躺式功率车
研究发现，动感单车在蹬踏过程中加有7.5%自身体重的负荷③。这不仅让你燃脂和消耗变小，而且还加剧了运动过程中的关节、软骨磨损。
普通自行车VS动感单车VS半躺式功率车
但是半躺式功率车就没有这种顾虑啦，由于不是垂直于地面发力，你不必担心自己的体重会压在自己的膝关节上。这样，不仅在同样强度下燃脂能力更强，而且这种姿势也能更好地保护膝盖，减少膝盖的磨损。
对于想要在平时上下班时，通过骑车来锻炼减肥的朋友们，建议在日常生活中再多加入一些深蹲、翘臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等针对大肌群的力量训练，强化膝关节周围的肌肉，更好地保护膝关节之外，也可以起到燃脂塑形的效果哦！
①李中焘,
& 罗文冬. (2009). 16 周动感单车课程对大学生身体形态及生理机能的影响.
首都体育学院学报, (1), 99-101.
②卢亮宇,
& 王予彬. (2014). 12 周规律性运动对健康成人膝关节软骨体积的影响.中国运动医学杂志,
​③徐文静,
彭如心, & 郭静璐. (2005). 对股四头肌肌电图单谱指标与功率输出的研究. 大连大学学报,
26(2), 72-74.
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荣誉徽章：一个普通成年人骑自行车最大输出功率和平均输出功率能有多少？
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[Lv.8]-六级士官, 积分 2454, 距离下一级还需 146 积分
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英国有两个新青年，专门搞绿色节能方面的改进改造，他们设计了一个绿色青年度假屋，无任何外接电路，靠屋顶的太阳能电池和屋旁的风力发电机产生电能。夜里无风的时候，用一个脚踏车健身器连接发电机发电，不过这电量只够点燃若干个节能灯泡和两个笔记本电脑的。
知识产权代理，专利商标服务。
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轻松骑行也就是100瓦的功率.
我的电自是250瓦的,时速可以上30,我骑行也能有这速度,但只能坚持很短的时间.
拼音佳佳 发表于
11:10 不是吧？30km平地无风 我骑3小时只当解闷了，有许多60+的车友都比我快。
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不是吧？30km平地无风 我骑3小时只当解闷了，有许多60+的车友都比我快。
幽游的鱼 发表于
就算可以骑的很快被人丢在高速服务站跑6.7公里追客车,一般人也还是受不了的啊...
很多人骑车没有那么快的,有锻炼效果,不见得力量变大,像我就是耐力提高而已.
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逆变器发电效率我猜也就个位%。有时间多看看书，少上上网。
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每百公里交通费用的成本最低的应该算是大城市的公交车，在大城市每十元公交车票钱在春秋天很容易能坐一百多公里， 电动车有车子折旧，维修， 电池损耗和电费， 大多数的电车每十元成本跑不了一百公里， 摩托车， 长途汽车 和火车 不用说了，小汽车 不用比了，坐五个人也不行， 人力自行车同样也比公交高， 每骑五十到一百公里， 要多吃一顿 饭， 也要十块钱才行。
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250W电自，不超压不可能上30码，本人第一辆车就是250W的，最多22码。
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有时间多上上网，少看金瓶梅。
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