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答: 孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦,不用担心的, 可以喝点牛奶吧,睡觉前可以泡泡脚,有助睡眠的,白天也不要睡太多了,晚上要早点关灯,即使睡不着也要关灯,闭眼休息,...
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每天早上起床一阵乱想 。。。收藏
想的都是什么，关于什么的
你做其他事情 不要赖床 接受脑袋想 但你要去忙其他事情 慢慢想的事实会越来越少
对啊 不去纠结 想就想了 忙起来 转移注意力
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　如题，楼主前段时间失眠。现在通过喝中药加运动，已经可以自己入睡，就是睡眠时间短，晚上十一点睡，四点快五点醒来，想问问大家有什么对付早醒的好办法？
楼主发言：120次 发图：0张 | 更多
　　抑郁症的表现　　
　　是不是入睡不难。但是早醒。查一查最近有没有生活压力。　　
　　早醒的时间貌似对应身体的某一部分不是很健康，我妈和我同事每天同一时间早醒，都是久咳不愈
　　我都是晚上九点多上床，十点多睡着，夏天早上六点半就醒了，冬天七点多醒，感觉自己也是醒的早，不过我醒了和我起了中间大概隔两个多小时。　　
　　我睡得早醒的早，一般九点睡 一点多就醒，上个厕所看看手机两三点又睡，睡到六点多。。。午睡一般一个多小时。
　　早醒和半夜上厕所貌似都和压力太大有关
　　如果有压力。入睡不困难。但难获得深度睡眠。早醒。这是抑郁症的典型表现。莫怕。比较常见。　　
　　十一点睡觉。凌晨四点半醒来。已经改变不了了。我是不是岁数大了。　　
　　上班的时候醒不了 放假的时候比上班醒的还早而且再也睡不着 妈的
　　我一直早醒 有段时间特别夸张一天四五个小时 后来找中医 说是脾胃虚导致的 喝了一个月中药改善 我现在也摸清自己了 不管多晚睡 第二天基本5-7点就醒 后来就调整作息 睡的早　　
　　只要窗帘和窗户没关，夏天5点天就很亮了，我就会早醒。
　　四点钟以后就睡得很不安慰了 入睡很容易 每次都像晕倒了似乎看会儿书几分钟就能睡着 但是清晨以后基本上就开始觉得腿软 心里乱哄哄的根本睡不安稳 可能是肾虚
　　戴眼罩耳塞　　
　　@陈阿但
14:03:38　　戴眼罩耳塞　　-----------------------------　　有吧 天亮得早　　
　　请有过这种经历的筒子们说一下都是怎么调整恢复的呢，求方法啊衰，楼主才25啊，哭死??????
　　@wetianya
08:07　　抑郁症的表现　　冷哇哇 　　楼主:
　　......　　-----------------------------　　不是啊，别听他乱说，抑郁症跟咱没关系，最多是焦虑而已，你现在做什么工作呢？
　　羡慕，想求一个让自己每天睡七个小时就够的方子。每天早上七点起来呵欠不断，起床气超大，如果睡到自然醒一般是十点半以后，关键是我一般晚上十一点左右就睡了。　　
　　一般我醒得太早会再睡一遍
　　好想知道睡不着
上了床拿不拿手机都要感觉非常困了闭眼就会睡着的情况才能入睡怎么调节
　　楼主不用担心的，有的人就是身体需要的睡眠少，果壳网以前有过类似的一篇文章的。　　比睡眠时间更重要的是睡眠质量，如果你四五点醒但是身体也不觉得累的话比8点醒但是白天还是觉得累的人好。　　有条件的话你可以去专门做个睡眠质量测试，不想那么麻烦的话，手机软件或者运动手环也可以帮你监控的。深度睡眠时间充足的话就没事　　
　　楼主，试试每天和蜂蜜枸杞泡水喝，要坚持，很有用　　
　　@冷哇哇 我觉得还可以啊，有六个小时了睡眠。　　
　　醒得早还不好吗？锻炼去啊，5点左右最好。天亮了，又比较凉快，练个把小时，回来洗漱下，可以准备出发去上班
　　@冷哇哇
平肝气，降心火，温肾阳，补肾水。分两步走　　
　　@冷哇哇
草决明，菊花，青皮降肝火　　
　　@冷哇哇
黄连，黑山栀，莲子降心火　　
　　楼主跟我差不多　　我大概一天就睡六小时这样　　睡得早就醒得早　　但是睡着就基本上是深度睡眠了　　因为不做梦或者说是不记得自己做过梦　　醒了以后基本上精神还是蛮好的　　一天也能精力充沛
中午也就是躺半个小时这样
也是睡不着
就只是躺着　　所以应该不是什么问题吧
　　神经衰弱，摊手　　
　　我也是早醒，入睡困难，吃过一阵同仁堂的柏子养心丸，吃了当天晚上就睡的很好，但那个不能长期吃，现在停了，又睡不好。
　　看了天涯那么多失眠都恢复的帖子，我们早醒又算什么，世界上还有很多美好的事物，有那么多爱我们的人，所以，坚持下去吧，放宽心，总会恢复的，嘤嘤嘤
　　中医药疗法的瞑眩作用　　肝脏不好的人，1-3点（丑时）睡不着，但是不影响次日的精神状态，是为肝功能在修复状态。　　肺经、大肠经不良者，夜间的寅时（3-5点）会醒来，说明当事人的肺功能和大肠功能不健康，在快速修复中。　　平时睡觉比较早的人，如果子时（晚间11点到凌晨1点）睡不着，是为胆经不畅通，在快速修复中。
　　我想问问对晚醒怎么调整？
　　@陈阿但
14:03:38　　戴眼罩耳塞　　-----------------------------　　我还想说 耳塞也有用 不带耳塞我极其容易醒　　
　　楼主，我是失眠，入睡困难，频醒早醒，请问你吃什么中药呀？　　
　　我有段时间也这样，后来就自动恢复了
　　@ty_16-07-09 10:18:43　　楼主，我是失眠，入睡困难，频醒早醒，请问你吃什么中药呀？　　-----------------------------　　楼主，我是刚生产完，还不能大幅度锻炼什么的，我是失眠导致的焦虑症，造成入睡困难，频醒，早醒　　
　　我也是，前段时间失眠严重，几乎完全睡不着，　　现在终于能入睡了，但是基本十一点多睡，3、4点钟醒的样子。　　想死，活得聊无生趣。　　明显抑郁症吧！　　不知道怎么办才好。
　　yi yu z w
　　马克　　
　　我和你相反
晚上二点睡
早上十一点多才醒
我想早睡早醒啊　　
　　我有段时间每天早上4点多就醒了，整个人都很累。后来吧，换了个压力小的工作，上班起早，还要乘很长一段时间的车，来来的，可能累了吧，就早睡早起了。
　　楼主，昨晚睡眠质量如何？
　　楼主你这还是好的，我这三个月以来，每晚十点半上床，一直失眠到凌晨四五点才能睡，早上七点就得起来要上班，上周五下班回到家，左胸下面的肋骨痛，周六去检查说是肋骨神经痛，现在每天只要左胸这边用到劲就会疼，我都快疯了，我之前每天都有半个小时到一个月小时的运动，饮食都很注意，因为在减肥。我都不知道我为什么会失眠到这种程度，我以前的作息时间都非常健康，十一点一定会上床睡觉的，也没有不良嗜好，我现在都找不出问题出在哪里，一直这样下去我迟早会爆掉！　　
　　顺其自然啊 我很少醒闹钟后面的　　每天五点多就会醒 就算在国外也一样的　　别说什么累不累的 无效
　　早上爬不起来的路过
　　早醒也是失眠的一种。
　　昨晚忙到1点睡，早上6点醒。。。。。。。
　　怎么看你们的睡眠时间都比我长，经常一天就四个小时的睡眠，因为工作性质需要倒班，所以也没有午睡，可我都没当回事，咋看你们都焦虑的不行啊，是我心太大了？　　
　　我现在睡眠很少，一般凌晨2点以后，3-4点醒来；晚一点就5点多睡着，6点醒，已经持续很久了。吃中药好一点，睡的很熟，一停药就又睡不着。
　　一般来说，没心没肺的睡眠质量都高，你看着办。
　　我怎么觉得这个点醒很正常啊 我就是这个点醒 早点醒洗洗 化化妆 完事可以出去运动一下或者出门吃个早点 起的晚了什么都耽误了
　　@悠游随风
18:09　　我现在睡眠很少，一般凌晨2点以后，3-4点醒来；晚一点就5点多睡着，6点醒，已经持续很久了。吃中药好一点，睡的很熟，一停药就又睡不着。
冷哇哇 　　......　　-----------------------------　　是工作太忙，事情太多，天天高强度工作，很久都休息不了一次，生物钟紊乱了
　　敢不敢睡前喝点啤酒爸自己惯个半醉，看能睡到几点？看生物钟能不能调整过来？
　　楼主昨天晚上十点半左右睡觉，五点半醒来，哈哈，我昨晚梦见我看的那个中医大夫了，给我开的中药倒碗里满满一大碗，结果今天楼主上班的时候就接到他的电话，嗯嗯
　　租个附近正在起盖楼的房子，天天准时七点，不用生动钟，呵呵　　
　　我晚上睡不着，有时候两三点才睡，早上七点左右就自动醒来，有时候还能再继续睡会，有时候就睡不着……和朋友讨论了一下，她说是因为我老了……
　　是因为天亮得早吧。我前段时间也是晚上11、12点睡，早上5、6点醒，白天上班特别没精神。后来我就开始早睡，争取十点半之前就上床睡觉，一般睡到6点左右，保证有7-8小时睡眠。
　　睡前泡脚加喝蜂蜜牛奶，然后七八点的时候去跑步。每天晚上就睡得很好。之前我也是夜里两三点睡不着，这样就好一点了，主要是饿着就睡不着了，你自己没觉得，但其实你的身体知道。这只是我个人的一些方法　　
　　失眠真的是个坑啊，容易反复，现在就是有一晚上睡得好有一晚上睡不好，入睡困难，睡着都到后半夜了，太难受了
　　睡觉的时候房间要保持黑暗，窗帘不要透光，手机放远点，醒来不要拿手机看时间，不要碰手机
　　失眠的人来报道………大家一起努力 恢复好睡眠～　　
　　楼主昨天又到大夫那开了半个疗程中药，哎，那味道真苦
　　放下手机，睡不着看书，每天没什么事就运动　　
　　其实我也知道睡觉很简单，就是脑子里不想事，心情平静
　　我就是，经常提前一个小时左右早醒，不敢再睡。你醒早点都好啊！
　　白天不困不累，就不需要调整　　
　　楼主，联系你睡前看书……看着密密麻麻的字就困了……当然别看小说啥的，最好是学习的知识这类　　
　　@冷哇哇
18:38:58　　其实我也知道睡觉很简单，就是脑子里不想事，心情平静　　-----------------------------　　今天忙了一整天哈，刚才回来洗把脸躺下来。昨晚12点睡的，早上5点多醒来。6点多就出去办事了。。。时间过的挺快，我的假期要提前结束了，周五就得回单位了，估计以后上天涯还不定啥时候了。楼主，希望以后你都能吃好睡好，摸摸哒。??
　　@冷哇哇
18:38:58 　　其实我也知道睡觉很简单，就是脑子里不想事，心情平静 　　-----------------------------　　@红烧排骨你等等我
22:21:43 　　今天忙了一整天哈，刚才回来洗把脸躺下来。昨晚12点睡的，早上5点多醒来。6点多就出去办事了。。。时间过的挺快，我的假期要提前结束了，周五就得回单位了，估计以后上天涯还不定啥时候了。楼主，希望以后你都能吃好睡好，摸摸哒。??　　-----------------------------　　谢谢你，你也要照顾好自己，吃好喝好，睡好，么么哒→　　
　　神经衰弱？反正我神经衰弱差不多楼主这样子，喝中药调理段时间稍微好些
　　醒了不要起来，硬睡，我从五点醒刚调整到六点，夏天都是西瓜吃的，半夜上过几次厕所就养成生物钟了　　
　　@霸气威武萌兮兮
07:56:40　　神经衰弱？反正我神经衰弱差不多楼主这样子，喝中药调理段时间稍微好些　　-----------------------------　　嗯嗯，大夫说还不至于神经衰弱，给我配了半个疗程调整……　　
　　@绝世风魔
08:04:05　　醒了不要起来，硬睡，我从五点醒刚调整到六点，夏天都是西瓜吃的，半夜上过几次厕所就养成生物钟了　　-----------------------------　　嗯嗯，我昨天晚上睡觉就感觉稍微好点，哈哈，硬睡　　
　　三点到五点是肺经当令，此时经脉气血循行流注至肺经，肺气虚的人通常这个时间段会醒来。我有段时间经常四点多醒，白天闲暇时对着经络图把两臂的肺经按揉几个来回，第四天就正常闹铃叫了。
　　@樱乔老爷
09:06:33　　三点到五点是肺经当令，此时经脉气血循行流注至肺经，肺气虚的人通常这个时间段会醒来。我有段时间经常四点多醒，白天闲暇时对着经络图把两臂的肺经按揉几个来回，第四天就正常闹铃叫了。　　-----------------------------　　我昨天晚上用热水烫脚，然后泡完脚两脚相互摩擦，发热，就睡的很好，哈哈，，不知道这是原因不？　　
　　@樱乔老爷
09:06:33 　　三点到五点是肺经当令，此时经脉气血循行流注至肺经，肺气虚的人通常这个时间段会醒来。我有段时间经常四点多醒，白天闲暇时对着经络图把两臂的肺经按揉几个来回，第四天就正常闹铃叫了。 　　-----------------------------　　@冷哇哇
10:36:21 　　我昨天晚上用热水烫脚，然后泡完脚两脚相互摩擦，发热，就睡的很好，哈哈，，不知道这是原因不？　　-----------------------------　　咱们的中医博大精深啊，呼呼(～o～)zZ　　
　　@绝世风魔
08:04:05 　　醒了不要起来，硬睡，我从五点醒刚调整到六点，夏天都是西瓜吃的，半夜上过几次厕所就养成生物钟了 　　-----------------------------　　@冷哇哇
08:52:11 　　嗯嗯，我昨天晚上睡觉就感觉稍微好点，哈哈，硬睡　　-----------------------------　　嗯嗯，而且我睡眠质量挺好的，慢慢就调整过来了，需要个适应过程　　
　　昨天晚上十一点左右睡着，半夜被吵醒了，很难入睡，一晚上都是浅眠，嘤嘤嘤　　
　　我不抑郁啊，但我每天不管几点睡，早上五点左右就会醒，真是崩溃！上周都是凌晨两三点左右睡，结果五点多又醒了…我去！不知道怎么办了！　　
　　我也想知道啊，现在每天十二点睡，早上四点半快五点的时候起，痛苦啊，而且经常焦虑。。。　　
　　@a6-07-22 08:15:18　　我也想知道啊，现在每天十二点睡，早上四点半快五点的时候起，痛苦啊，而且经常焦虑。。。　　-----------------------------　　可以睡的稍微早一点，下午七点到八点慢跑，睡前泡脚！　　
　　@冷哇哇
16:48:59　　请有过这种经历的筒子们说一下都是怎么调整恢复的呢，求方法啊衰，楼主才25啊，哭死??????　　-----------------------　　我也是。不管多晚睡早上五六点一定会醒。。晚上还经常睡不着
　　@冷哇哇
16:48:59 　　请有过这种经历的筒子们说一下都是怎么调整恢复的呢，求方法啊衰，楼主才25啊，哭死?????? 　　-----------------------　　@我就爱国怎么了
10:31:45 　　我也是。不管多晚睡早上五六点一定会醒。。晚上还经常睡不着　　-----------------------------　　夏天，人的生物钟随着太阳走　　
　　楼主最近的状态越来越不好，其实都是自己作的，现在是有一晚上睡的好，有一晚上睡不好，太难受了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)早上起床一点力气没有
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早上起床一点力气没有
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早上照镜子 脸部全部脱皮 我使劲的用清水洗脸 真想把脸部一直泡在水里 这样心情会好受些
那只是情感转移下，【心静】自然平。
特别严重精神病怎么祷告，
今天我起的早呢，开心啊。脸色不好，多用润肤霜。
脱皮可能是因为春天比较干吧
抹点润肤的
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一天乱想，早晨醒来全是强迫的东收藏
一天乱想，早晨醒来全是强迫的东西，加以联想，好像要发生大事，不知道该怎么办？
强迫的想法一般来说都不是对客观事实的恰当反映、虚假空的或过度的。对于强迫性的想法，如能觉察到并不被过度的卷入，也就是不去分析、对抗和反应。那么症状持续的动力也就不存在。
你认为发生大事是必然的吗？如果是必然的，那么发生的概率有多大？你愿意为这样概率的事情而耽误一天的生活吗？如果不是必然的，那么为什么还要去想它？所以，如果你愿意离开这些担心，并且能够做到这一点，那么就能得到解放，你认为呢？
不要管不要去分析，尽量做该做的事虽然很难受，但是慢慢就好了
大脑控制不住，不自觉就要去想，根本就没有办法，整天胡思乱想，反复检查门关好没有，车锁好没有，痛苦得很
强迫症可以治愈，但是方法很重要
有什么好方法，能介绍给我吗，我很难受，很痛苦
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