胖和瘦哪种体型更长寿？ 绝对出乎您的意料 | 北晚新视觉
胖和瘦哪种体型更长寿？ 绝对出乎您的意料
日讯，春天不减肥，夏天徒伤悲。一到春天，很多爱美的女孩子都开始了“靓丽”工程，顿顿少吃、天天上秤，为的是在夏天穿裙子时能展现出自己苗条身姿。很多老年人也在这个时候开始了减肥工程，当然，老年人减肥的主要目的不是为了苗条，而是为了健康。
有人说：千金难买老来瘦；也有人说 ，老年人胖点好，生了大病躺在床上时，抵抗疾病的“资本”也雄厚。到底老年人是胖点好，还是瘦点好？
北京医院内分泌科副主任潘琦说：
微胖的境界最好。
内分泌科副主任
到减肥门诊减肥的人，都很苗条
不同年龄段的人对胖瘦的要求不一样，不同的人也有自己的胖瘦衡量标准。
潘琦说，很多医院的内分泌科都开设了减肥门诊，但是真正需要到医院里减肥的重度肥胖患者反而很少来，倒是那些有点婴儿肥、脸蛋看起来圆润、实际上已经偏瘦的年轻女孩更愿意来就诊。
为什么都是“瘦人”来减肥呢？这是因为人们认定肥胖的标准是不一样的。有的人明明很苗条，但还是天天喊着要减肥；有的人特别胖，明明应该减肥，但还是能给自己找到各种借口“保持体型”。
不过，肥胖的确与一些疾病相关，比如糖尿病、高血压、高血脂等；而过度消瘦，不仅不美丽，其实也不健康。消瘦的人更容易罹患骨质疏松、抑郁，更容易出现免疫力低下的情况。
到底体重多少更合适呢？BMI正常值为18.5至24；但研究表明：
BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。
老年人微胖最健康
虽说保持微胖更利于健康。但老年人胖瘦与健康的状况还要参考骨骼肌的含量。
有的老年人长得非常瘦，但属于精瘦型，这种老年人的骨骼肌含量高，肌肉力量强，不仅不容易跌倒，骨骼肌还会代谢一定的热量，所以这样的老年人虽然瘦，但是很健康。
长了将军肚的老人，就要注意了。这些老年人虽然BMI能达标，但腰围往往超标。“肚子大、四肢细的人群，属于向心性肥胖。如果检测骨骼肌，发现骨骼肌含量太低，就需要加强肌肉锻炼，预防跌倒等老年人常见疾病。”
同样是微胖，向心型肥胖人群与全身型肥胖的人相比，发生各种并发症的危险性更高，而且腰围越大，危险性越高。目前我国将男性腰围≥ 90厘米、女性腰围≥ 85厘米确定为向心性肥胖。这样的老年人，就算BMI达标，也要适度锻炼，增加肌肉含量，使腰围尽量保持在正常范围之内。
胖点就好，胖多了健康隐患多
追求微胖，不等于胖就是好。因此，老年人也不要盲目追求“富态美”。
有些老年人到医院会和潘琦讲：“我年轻的时候也不胖，老了之后吃得也不多，怎么老了老了就胖了呢？”潘琦说，肥胖简单来说，是能量的摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过多蓄积的结果。人到老年，身体的各项机能都在衰老，与能量代谢相关的内分泌系统也在发生着“看不见”的变化：例如胰岛素分泌量会增加，而甲状腺激素、生长激素和性激素的分泌量都会减少。
别看激素的量不大，但功能特别强大！！
老年人容易出现血胰岛素升高，胰岛素可以抑制脂肪分解，造成脂肪堆积，所以胰岛素是一种促进肥胖的激素。
甲状腺激素是促进能量消耗的激素，老年人甲状腺激素分泌量呈下降趋势。
生长激素不仅仅能帮助孩子长高，还可以维持血糖稳定，促进肌肉合成，人老了之后，生长激素分泌量减少，血糖代谢的能力将会下降，肌肉合成减少，老人就会觉得胳膊、腿上的原本结实的肉变“松”了。
正是因为这些激素分泌量的变化，导致老年人能量代谢失衡，体内脂肪与肌肉的比例增加。因此，人到老年后，不要再盲目追求单纯的低体重，微胖和合适的肌肉含量是比较理想的状态；同时，还可参照标准体重来衡量胖瘦。
标准体重就是用身高（厘米）-105，得出的数据即为标准体重。
美国的一项研究显示:
超过标准体重的10%至15%的老年人寿命最长。
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来源：微信公众号 北晚微健康
有人说：千金难买老来瘦；也有人说 ，老年人胖点好，生了大病躺在床上时，抵抗疾病的“资本”也雄厚。到底老年人是胖点好，还是瘦点好？
北京医院内分泌科副主任潘琦说：
微胖的境界最好。
内分泌科副主任
到减肥门诊减肥的人，都很苗条
不同年龄段的人对胖瘦的要求不一样，不同的人也有自己的胖瘦衡量标准。
潘琦说，很多医院的内分泌科都开设了减肥门诊，但是真正需要到医院里减肥的重度肥胖患者反而很少来，倒是那些有点婴儿肥、脸蛋看起来圆润、实际上已经偏瘦的年轻女孩更愿意来就诊。
为什么都是“瘦人”来减肥呢？这是因为人们认定肥胖的标准是不一样的。有的人明明很苗条，但还是天天喊着要减肥；有的人特别胖，明明应该减肥，但还是能给自己找到各种借口“保持体型”。
不过，肥胖的确与一些疾病相关，比如糖尿病、高血压、高血脂等；而过度消瘦，不仅不美丽，其实也不健康。消瘦的人更容易罹患骨质疏松、抑郁，更容易出现免疫力低下的情况。
到底体重多少更合适呢？BMI正常值为18.5至24；但研究表明：
BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。
老年人微胖最健康
虽说保持微胖更利于健康。但老年人胖瘦与健康的状况还要参考骨骼肌的含量。
有的老年人长得非常瘦，但属于精瘦型，这种老年人的骨骼肌含量高，肌肉力量强，不仅不容易跌倒，骨骼肌还会代谢一定的热量，所以这样的老年人虽然瘦，但是很健康。
长了将军肚的老人，就要注意了。这些老年人虽然BMI能达标，但腰围往往超标。“肚子大、四肢细的人群，属于向心性肥胖。如果检测骨骼肌，发现骨骼肌含量太低，就需要加强肌肉锻炼，预防跌倒等老年人常见疾病。”
同样是微胖，向心型肥胖人群与全身型肥胖的人相比，发生各种并发症的危险性更高，而且腰围越大，危险性越高。目前我国将男性腰围≥ 90厘米、女性腰围≥ 85厘米确定为向心性肥胖。这样的老年人，就算BMI达标，也要适度锻炼，增加肌肉含量，使腰围尽量保持在正常范围之内。
胖点就好，胖多了健康隐患多
追求微胖，不等于胖就是好。因此，老年人也不要盲目追求“富态美”。
有些老年人到医院会和潘琦讲：“我年轻的时候也不胖，老了之后吃得也不多，怎么老了老了就胖了呢？”潘琦说，肥胖简单来说，是能量的摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过多蓄积的结果。人到老年，身体的各项机能都在衰老，与能量代谢相关的内分泌系统也在发生着“看不见”的变化：例如胰岛素分泌量会增加，而甲状腺激素、生长激素和性激素的分泌量都会减少。
别看激素的量不大，但功能特别强大！！
老年人容易出现血胰岛素升高，胰岛素可以抑制脂肪分解，造成脂肪堆积，所以胰岛素是一种促进肥胖的激素。
甲状腺激素是促进能量消耗的激素，老年人甲状腺激素分泌量呈下降趋势。
生长激素不仅仅能帮助孩子长高，还可以维持血糖稳定，促进肌肉合成，人老了之后，生长激素分泌量减少，血糖代谢的能力将会下降，肌肉合成减少，老人就会觉得胳膊、腿上的原本结实的肉变“松”了。
正是因为这些激素分泌量的变化，导致老年人能量代谢失衡，体内脂肪与肌肉的比例增加。因此，人到老年后，不要再盲目追求单纯的低体重，微胖和合适的肌肉含量是比较理想的状态；同时，还可参照标准体重来衡量胖瘦。
标准体重就是用身高（厘米）-105，得出的数据即为标准体重。
美国的一项研究显示:
超过标准体重的10%至15%的老年人寿命最长。
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工信部备案号：京ICP备号公安机关备案号：09养生堂视频和笔记:潘琦、孙福成、糖尿病、心脏病、冠心病
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评论: 0|原作者: 北京卫视
摘要: 北京卫视日养生堂节目《生死线上的领悟》视频全集在线观看和要点笔记，卫生部北京医院内分泌科潘琦、心内科孙福成携手胡宝善夫妇做客养生堂，主要介绍冠心病的症状，判断冠心病发作的步骤，糖尿病患者的
& & & &北京卫视日养生堂节目《生死线上的领悟》视频全集在线观看和要点笔记，卫生部北京医院内分泌科潘琦、心内科孙福成携手胡宝善夫妇做客养生堂，主要介绍冠心病的症状，判断冠心病发作的步骤，糖尿病患者的注意事项，糖尿病患者的食疗调理等相关内容。& & & &潘琦：卫生部北京医院内分泌科副主任、主任医师。& & & &孙福成：卫生部北京医院心内科副主任、主任医师。&& & & &胡宝善是著名的男中音歌唱家，他有个名副其实的明星家庭：哥哥胡松华是著名的男高音歌唱家，儿子胡军更是在演艺界有着不小的名气。胡宝善如今也算是个养生达人，可是他的养生经，却是用太大的代价才换来的。81岁的胡老，至今患糖尿病38年，曾经病危抢救、心脏7个支架、两种癌症手术。俗话说，久病成良医，胡老的养生经到底会是什么呢？里面还有哪些致命误区呢？& & & &胡宝善揭秘自己的心脏血管已经变成了葡萄珠样！这么严重的心脏病，到底是如何形成的呢？通过胡老的讲述，专家指出：心脏不舒服，如果判断是冠心病发作，有几个步骤一定要注意：首先安静下来，休息，能够躺下最好；再次为口含急救药物，例如硝酸甘油、速效救心丸等。如果过五分钟不缓解，可以再含一次硝酸甘油，最多含3片；如果症状严重，在含药同时，请求医疗专业帮助。而更加令人惊奇的是，胡老之所以得冠心病，原因竟然和他的另一个救命恩人有关。到底怎么回事呢？& & & &专家指出：胡宝善的糖尿病，其实很早就有症状，而且他的症状非常典型！那么胡老的症状到底有哪些呢？因为不懂养生知识，胡老又做出了好几件让自己的糖尿病雪上加霜的事情。那么糖尿病到底应该注意哪些事情呢？& & & &面对糖尿病，胡宝善夫妇想了好多招数来应对！尤其是其中的一个食谱，如今成了胡老的最爱。这个食谱，不仅适合糖尿病人吃，更对心脏病人有着一定的好处。那么这道养生菜到底是什么呢？
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注：《榆中门户社区 - 东城榆中新区榆中县生活资讯信息服务平台》如有信息侵犯了您的权益，请联系客服及时删除。痛风病人吃火锅有讲究(图)
　　广受欢迎的火锅对于痛风患者却是风险重重。吃火锅时，哪些任性吃法可能让痛风“更痛”？又有哪些技巧讲究，可以有效规避“健康陷阱”？
　　痛风想“不痛” 科学饮食很重要
　　“近几年来，不只在中国，全世界而言痛风都呈现出一种增长趋势”，北京医院内分泌科副主任医师潘琦指出。受到饮食结构改变，肥胖症人群增加等因素影响，如今，很多人的身边都出现了痛风患者，“痛风”成为越来越多人关注的一种代谢性疾病。
　　人体内尿酸产生过多或因尿酸排泄不良都会导致尿酸升高，这种情况下尿酸盐结晶沉积在关节处引起痛风。“痛风实际上是高尿酸血症的一种表现，关节疼痛急性发作是急性痛风的典型症状”，潘琦指出。除此之外，高尿酸血症还可能导致肾结石、肾衰竭以及心脑血管疾病高发等健康危害。
　　高尿酸血症跟遗传有一定的相关性，家族基因中缺失一种嘌呤代谢中间酶,可以导致嘌呤合成增加，产生过多尿酸。
　　遗传之外，高尿酸血症还存在着性别差异，男性高尿酸血症的发病率要明显高于女性。导致这种现象的重要原因便是男性蛋白质摄入过多、大量饮酒等不健康的饮食方式。因此，科学的饮食对减轻高尿酸血症至关重要。
　　少吃动物内脏
　　控制进食总量
　　痛风患者饮食禁忌颇多，有些人却对此粗心大意或不以为然。尤其在吃火锅时，“管不好嘴”的现象更加突出。
　　“对于痛风患者，我们建议选择一些低嘌呤食物”，潘琦介绍说，“火锅中，涮肉后的锅底儿实际上相当于肉汤，这是一种嘌呤含量最高的食物”。涮煮时间越久，嘌呤含量就越高。因此，痛风及高尿酸血症患者在吃火锅时，捞夹食物时应尽量沥净锅底汤汁，更不要贪图鲜美，去尝试喝汤汁。
　　毛肚、鹅肠、鸭血、猪脑、牛脊髓等，是很多火锅爱好者的必点配菜。“动物内脏属于嘌呤含量非常高的一类食物”，潘琦指出，动物内脏以及常出现于粤式火锅中的海鲜类食物都属于高嘌呤食物，痛风及高尿酸血症患者“管好嘴”，就应抵制这些食物的诱惑，避免食用。
　　相对于海中鱼类，鲤鱼、鳝鱼、泥鳅等淡水鱼类的单位嘌呤含量相对低一些，但是它们同猪牛羊肉等一样都属于嘌呤含量较高的食物，每周可供选用1次，每次不超过100克。
　　火锅配菜中，芦笋、豆制品、蘑菇菌类等食物每百克嘌呤含量在75毫克以下，算是嘌呤含量相对较少的一类食物。但要强调的是，菌类及豆制品虽然单位嘌呤含量并不高，但涮火锅吃时很容易食量过多，同样也会导致嘌呤摄入超标。
　　常见火锅配菜中，嘌呤含量最低的便是生菜、油麦菜、卷心菜等叶子菜，另外土豆、西红柿、蛋类食物嘌呤含量也很低，高尿酸血症吃火锅不妨多涮些这类食物。
　　选择清淡蘸料
　　搭配弱碱饮料
　　吃火锅，锅底涮菜之外，火锅蘸料必不可少。“火锅蘸料，我们主要担心两个问题，”潘琦指出。首先是热量，芝麻酱、香油等配成的蘸料热量很高，很容易导致肥胖。火锅涮煮食物不经过油炸红烧等过程，不产生过高热量，本应是一种健康的饮食方式。但如果蘸料热量太高，火锅这种营养价值上的优势也就没有了。
　　还有一个问题是加料、加味之后，很容易让人胃口大开，食量大增，最终可能导致摄入嘌呤的增加。因此，吃火锅时应尽量选择清淡蘸料，避免味重辛辣，刺激胃口。
　　“火锅加啤酒，会让痛风患者非常麻烦”，潘琦指出，痛风患者切忌饮酒，尤其是啤酒。吃火锅时不妨选择苏打水，苏打水中含碳酸氢钠能促进尿酸的排泄。还有清淡茶水，可以起到一定的中和作用，这些碱性饮料均有利于高尿酸症状的缓解。
　　当然，吃火锅时也可以多喝纯净水或是普通白水，大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风都是有益的。陈玉达
本文来源：北京晚报
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