整天坐在电脑前着，怎样才能不长小肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-25 10:06 标签： 坐着减小肚子
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怎样坐着不长小肚子 保持正确坐姿有利塑身形
河南：坐姿不端正，对人体脊椎、腰、骨盆都会产生不良影响，而保持正确的坐姿则可以塑造身形，防止长小肚子。
保持正确坐姿有利塑身形
坐姿端正，呈现&L&型坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。这种坐姿，会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
错误坐姿的危害
很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现&C&字型。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
因此，想的人，要多注意自己的坐姿。保持正确的坐姿，还可以防止长小肚子哦！
(责任编辑：李颖)
河南 健康网 ： 因为怕长胖而不敢随便吃东西？许多美好的享受都会因此而失去了。坚持锻炼时代替节食减肥的好办法。每...
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主题: 坐直了不长小肚子
成长值:2006
发表于： 14:16:20
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坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放，呈“L字型”坐姿，即会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，可以锻炼到腹部肌肉，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。&看到这条瞬间坐直的同学就收了它吧！
成长值:2933
发表于： 15:06:18
不是说最好只坐凳子的一半或三分之二
成长值:2123
发表于： 15:51:08
这样就累死了
成长值:2121
发表于： 15:51:26
我不需要减小肚子&&
成长值:2069
发表于： 16:42:05
看到这个立马坐直了
成长值:2413
发贴数:135
发表于： 16:42:42
不用运动的好方法，适合我
成长值:2971
发表于： 17:58:37
洒满阳光的房间里，简川轻轻揽住我，站在高大的落地窗前，轻声细语的呵护。我终于相信，虽然我曾经固步自封，可是我最终找到得到了阳光。只要勇敢一点点，只要勇敢一点点就会看到前方等待的幸福。
成长值:2078
发表于： 16:13:19
这样坐一天的话会很累的
成长值:2075
发表于： 16:20:33
可以试试呀，一切为了减肥
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发表于： 11:56:12
有道理！！
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发表于： 11:21:27
不用运动的好方法
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发表于： 15:21:19
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助！还可避免女士忌讳长的小肚子
成长值:13150
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发表于： 11:17:05
这也是女士健美的方法之一啊！！
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发贴数:4880
发表于： 15:02:48
女士们要看一看啊！！
成长值:5883
发表于： 15:00:16
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发表于： 15:12:20
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发表于： 17:16:56
可以试一下吗？？
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Copyright & &邹城在线版权所有&&技术支持：久坐发胖族：坐直了不长小肚子 且锻炼腹部肌肉
来源：生命时报
第1页:久坐发胖族：坐直了不长小肚子
第2页:坐时身体往前倾或背后悬空 弯腰驼背站、走
第3页:歪斜倚坐 起床时动作太快
导读：坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。
　　很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”（如图1）。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
　　如果坐得直，呈现“L字型”坐姿（如图2），即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。▲
　　8大舒服坐姿毁健康
　　日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗？当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。
　　1、长期低头打电脑、玩手机
　　身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。
　　当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。
　　建议：
　　打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。
　　2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了
　　将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
　　建议：
　　如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音。下一页：坐时身体往前倾或背后悬空 弯腰驼背站
(责任编辑：李扬)
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客服邮箱：久坐发胖族：坐直了不长小肚子 且锻炼腹部肌肉
来源：生命时报
第1页:久坐发胖族：坐直了不长小肚子
第2页:坐时身体往前倾或背后悬空 弯腰驼背站、走
第3页:歪斜倚坐 起床时动作太快
　　3、坐时身体往前倾或背后悬空
　　很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
　　建议：
　　将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。
　　理论上，坐著时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些，如果膝盖过低，表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。
　　4、弯腰驼背站、走
　　经常驼背走路或站立的人要留意了。
　　驼背时，身体为了平衡肚子会凸出来，很多中年人就是这种驼背凸肚型，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
　　另外一种是“平背型”，腰椎过直，容易导致骨盆后倾，身体的重量落在膝盖，让膝关节受力不平均，长期下来，膝盖容易退化。尤其爱穿细跟高跟鞋的女生，身体的肌肉要更收缩才能维持稳定性，使得背部与腹部的肌肉紧缩，并且腰会过度往前挺，增加腰椎负担。
　　建议：
　　如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撑力较好。此外，如果工作需要久站，可以在脚下方放个小矮凳，两脚轮流踩在上面，并且要调整桌面高度，避免长期弯腰站立。
　　5、靠在桌前
　　有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
　　建议：
　　离开桌面，我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。下一页：歪斜倚坐 起床时动作太快
(责任编辑：李扬)
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