怎么快速减肥：健康快速的减肥16.实现最佳酮症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-24 05:59 标签：
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怎么才能快速并健康的减肥?
女 | 0个月
健康咨询描述：
最近可能因为工作压力大,饮食也不怎么规律,导致长胖不好多,怎样才能回到原来的体重呢?
chenlinglan
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擅长: 妇科,泌尿科,内科
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&&&&&&1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.&&&&&&2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
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&&&&&&我们都知道肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗，剩余能量转化为脂肪储存在人体造成肥胖。由于现在社会人们生活节奏快工作压力大，整天坐在电脑前，人体新陈代谢下降、基础代谢也随之下降，成为易胖体质。健康的减肥方式一定是直接或间接围绕热量为中心来展开的。首先是减少热量摄入，其次增加消耗，避免新的脂肪生成。想要健康减肥首先必须要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不能暴饮暴食，要降低热量的摄取。第二是平常可以多做运动例如：跑步、游泳、跳舞、做家务，增加热量的消耗。第三是可以使用专业的产品摩素，增强自身分解消耗脂肪的能力，提高基础代谢改变易胖体质，建立了人体系统运行的良性循环，轻松减去多余脂肪，实现健康减肥。
擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
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&&&&&&千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的, &&&&&&以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. &&&&&&
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&&&&&&首先合理饮食,这是很重要的,一定的调理好饮食.运动方面减肥最快的应该就是游泳,最好能每天坚持一个半小时的游泳.减肥时注意补钙,以免造成缺钙.你可以多吃这四种食物：萝卜,韭菜,黄瓜和豆芽,尤其是绿豆芽.再者可吃些含膳食纤维多的食物,注意不要便秘.
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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来源：中国减肥网
　　是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
　　●的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
　　●有些女孩追求，而不惜机体受到损伤，采用吃、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些到底有哪些弊端：
　　腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利;
　　过度节食
　　节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状;
　　过强的运动
　　易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益;
　　控制饮水量
　　造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
　　●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
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怎么才能够做到快速减肥、健康减肥？
10-04-16 &如何健康快速减肥
健康减肥的秘籍
核心提示：说起如何健康快速减肥，我们其实可以找到一些比较好的健康减肥的秘籍来帮助自己。
说起如何健康快速减肥，我们其实在很多时候都没有找到一些比较好的方法来帮助自己，减肥方法其实对我们的减肥影响很大的，很多时候呢我们要是选择对了方法，可能在一个月内我们就瘦下来了，要是方法不对，我们可能不会瘦的同时还会变胖。所以呢如何健康快速的减肥就靠一个正确有效的方法了。
如何健康快速减肥
说起我们的减肥，我们肯定就是少不了在饮食上面的一些控制。比如说我们早饭的选择，一般来说可以选择一些鸡蛋、豆浆、低脂牛奶、少量面食等等，但是呢蛋类食物不要吃太多，一天只需要一个就可以了。午饭跟晚饭的时候可以选择一些主食，跟些许的肉类，比如说鱼类之类的是最好的，这类型的食物是比较好的。当然了，吃这些食物的话我们肯定会觉得自己的肚子还没有满足，所以可以用一些水果来增加一些饱腹感。
除了这些和，我们呢最好不要在减肥期间吃一些零食之类的食物，这类型的食物在大部分的时候都只是帮助我们解解馋，不能给我们的身体带来一些什么好处，所以呢我们就不需要说摄入，就算不吃我们也不会出现一些身体上的问题，所以呢我们最好就是不要吃这类型的食物比较好。
要是实在觉得自己想吃一些东西的时候我们可以选择一些水果来食用，水果对于我们的身体来说是很有帮助的，而且又不会给我们的身体增加负担，一些别的食物，不管你觉得热量多低，最好都是不要食用太多，毕竟你不是专业的，你也不清楚。
这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
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