怎样瘦掉肚子上的肉有什么好办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 22:20 标签：
怎么减肚子
教你甩掉肚子上的肉肉
核心提示：怎么减肚子？不暴饮暴食、饭后按摩肚子、晚餐不吃太饱、每晚坚持10-20分钟的仰卧起坐都可以减肚子。
肚子上的赘肉是很多男性朋友男人的痛处。很多男性一上年纪，因为工作得应酬容易暴饮暴食，加上不运动等不健康生活习惯，导致肚子越来越大，赘肉越来越多。怎么减肚子成了他们关心的问题。下面小编简单为大家讲解一下如何减掉肚子上的肉。
减肚子的方法
怎么减肚子？其实，方法非常多，可是我们应当从日常生活着手。首先，要改变自己的生活习惯，西定不要再暴饮暴食了，让自己形成良好的饮食习惯，做到多餐少食，定时定量。
饭后可以按摩一下自己肚子，有助于消化，现在网上有各种各样的瘦肚子按摩方法，大家不妨可以试一下。或者可以在饭后散下步，就是不可以立刻坐下，否则会导致脂肪堆积的。
想要减肚子的朋友晚餐不吃太饱，饭后散步或锻炼，不过不可过于剧烈。尽量不吃夜宵。因为晚上身体能量消耗比较慢，肠胃需要休息。但是这点不适合正在发育的孩子，小孩的晚餐一定要吃饱，方能满足身体发育需要。
减肚子还可以每晚坚持10-20分钟的仰卧起坐，也可以有效燃烧腹部脂肪。要注意动作，收臀。女生想要减肚子，可以试试给自己报个瑜伽班，或者自己在家练习，既养生又瘦腹。
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减肚子最有效的运动就是有氧运动，而瑜伽是有氧运动中的一种，它不仅能塑造体形，还能培养人的气质。下面小编推荐几个最有效的瘦肚子的瑜伽动作。我肚子上的肉越长越多了，怎么办？有什么办法可以瘦下去？
我肚子上的肉越长越多了，怎么办？有什么办法可以瘦下去？
(10条回答)
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教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子
导读: 90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。1、腹部按……
　　90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。
　　1、腹部按摩法
　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
　　2、做家务
　　扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
　　3、拍打腹部法
　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的&啪、啪&声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
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