女性补气补肾的食物有什么
核心提示：肾气虚的女性，容易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、身体乏力等症状，当出现这些症状时，就需要通过一些方法来补气补肾了。一般建议吃一些补气补肾的食物来调理身体。那么，女性补气补肾的食物有哪些呢？下面就为大家介绍三种能补气补肾的食物。
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　　　　肾气虚的女性，容易出现头晕耳鸣、腰膝酸软、身体乏力等症状，当出现这些症状时，就需要通过一些方法来补气补肾了。一般建议吃一些补气补肾的食物来调理身体。那么，女性补气补肾的食物有哪些呢?下面就为大家介绍三种能补气补肾的食物。　　女性补气补肾的食物　　1、紫米莲子汤　　紫米莲子汤不能能补气补肾，还能安神养心，非常适合女性朋友食用。紫米莲子汤的做法很简单，只要将浸泡过的紫米倒入锅中，加入适量的清水后熬半个小时，然后再下莲子，熬半个小时，出锅前，加入适量的冰糖调味即可。　　2、黑米桂圆粥　　黑米桂圆粥具有很好的补气补肾作用，经常食用的话，可以预防和治疗肾虚。黑米桂圆粥的做法也是不难的，只要将淘洗干净的黑米入锅，加入清水后，先大火煮开，然后用文火慢慢熬，等到黑米快要熟烂时，再放入桂圆肉，煮二十分左右，最后加入适量的红糖拌匀即可。　　3、枸杞羊肉汤　　枸杞羊肉汤非常适合女性朋友在冬季食用，此汤具有补气补肾、温补气血、祛寒开胃等功效。枸杞羊肉汤的制作方法如下：第一步，将羊肉洗净后放入锅中焯一下水，然后洗去血沫，再切成块状。第二步，将羊肉放入油锅中翻炒，然后再放入姜片、料酒等配料，翻炒均匀后，加入适量的开水，煮开后，加入枸杞同煮。第三步，加入食盐、葱，然后转文火慢炖即可。
　　女性补气补肾的食物有哪些呢?其实，具有补气补肾功效的食物有很多，上面为大家介绍了三种具有此等功效的食物，建议肾气虚的女性朋友不妨经常食用，效果还是不错的。此外，也可以喝乳鸽汤、乌鸡汤、当归鲫鱼汤等来改善肾气虚的症状。
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&&&&& 中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候，常用的有补气作用的中药很多，这里只介绍以下几种。
&&&&& 这是最重要，最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
&&&&& 研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，而美国学者诲弗利克认为，人体细胞大约分裂50次就停止丁，细胞每次分裂一次需要2．4年，如果能达到分裂50次，就可以活到120岁，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症．此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
&&&&& 现代研究证实，人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用；能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。
&&&&& 若炖服，用量一般3--9克；炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把人参有效成分煎出，保证疗效。若吞服，将人参干燥后，研为细末，每次用量1&2克。若酒浸，将人参切碎，放人好米酒内浸泡，&般1个月后便可饮服，每次两2汤匙，1日2次。
&&&&& 黄芪为豆科植物黄芪的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。
&&&&& 黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
&&&&& 黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用。
&&&&& 若水煎，每次用量9--30克；但有高热，大渴，便秘等实热症者忌用。
&&&&& 西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，药用其根，为贵重药材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。
&&&&& 西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；以本品1&3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健；西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。
&&&&& 在使用时，可研为细末，每次服1&1．5克，温开水送下；亦可单独水煎，每剂1．5--3克；存放时要防腐，防虫蛀，可：干燥后密封保存，或放于阴凉干燥处保存。
&&&&& 本品忌用藜芦同用，虚寒者忌用。
&&&&& 党参为橘梗科多年生草本植物党参的根，以山西的潞参参为优；含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力；此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。
&&&&& 本品性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴；气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。
&&&&& 若酒浸，将党参切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1个月后服用，每次2--3汤匙，1日3次；
&&&&& 若水煎，每次9---15克，内服。
&&&&& 本品反藜芦，不宜同用。
&&&&& 太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。
&&&&& 中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦；肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。
&&&&& 每次用量：9&30克，要防霉，宜放置干燥通风处或干燥后密封存放。
&&&&& 白术为菊根多年生草本植物白术的根茎，以浙江出产的白术为最好，为健脾益气的主要药物；内含挥发油，油中主要成分为苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有保护肝脏，降低血糖，增强体力等作用；能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。
&&&&& 中医认为，其性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗；脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿；妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。
&&&&& 用量：5&15克，凡阴虚内热，津液亏耗，舌苔光剥，唇燥口干者不宜使用。
&&&&& 甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，以质坚实而重，皮细而紧有柚沟，断面黄白色，粉多、味甜，嚼之纤维少者为佳；内含甘草甜素、甘草素、异甘草素、甘草甙、异甘草甙等，动物实验证明甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用；此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。
&&&&& 中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
&&&&& 用量：1．5-9克，不宜与大戟，芫花，甘遂，海藻同用。
&&&&& 补气方：椰子1个。将椰子剥去外皮，去壳，取白色肉瓤，切成小块食之，每次数块。
&&&&& 异名椰子瓤，为棕榈科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质。味甘性平， &益气，去风，食之不饥，令人面泽&(《本草纲目》)。
&&&&& 椰子果肉含油量为60%一65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有一些弊端，但也是人体所需要的营养成分，为了维持良好的健康水平，营养学家建议饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸最好各占1/3，即保持1：1:1的比例较为适宜。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。
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　　1、柏子仁
　　柏子仁性味甘平，具有养心、润肠通便的功效。故可治疗、，服食油腻之服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，开水冲，加盖闷5分钟，代茶。每日1次，随量饮之。
　　2、补气安神茶
　　劳心过度，伤心耗血，病后体衰，大手术后，或妇女日久、产后失血，以及老年人气虚、血虚等，均能导致气血不足，以奉养心神而致不寐。取茯神（研）、枣仁（炒、研）各10克，将两味药同煎，冲朱砂末一克，代茶饮。方中茯神、枣仁养心安神，朱砂安神定惊，对心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。
　　3、琥珀茶
　　琥珀味甘性平，有定惊安神、瘀、通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等，治疗，等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。
　　4、首乌藤茶
　　首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。
　　5、合欢茶
　　合欢皮及均有安神、解郁功效，性味甘平，常用于虚烦不安的失眠、、等，可单用或配伍其他药共用，每次20克。
　　6、百合茶
　　百合味甘性微寒，有润止咳、清心安神作用。失眠多梦者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1剂，分两次服。
　　7、酸枣仁茶
　　酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服。
　　8、怡心安神茶
　　心神不安，胆怯，乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心安神作用。取龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
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