与腰间盘突出打交道十年了，此病害人不浅。加重时，卧立不安，不得以工作时，还要忍痛面对，要命的是年轻人若得此病，一切爱好如武术，篮球，网球，骑马等等就只得刀枪入库，放马南山。　　一切从实际出发，一切要讲究科学。这十年抗战，经验由此得来。　　庸医不分中西　　当今有不少言论谈及中西医，东说中医有效，西说西医无敌。暂且不表立场，谁有效则可试之。本人的经验得之，西医的图像成像技术，省去了中医摸骨的繁复和不确定性。由此，腰椎的病症可以通过X光片看出整体脊柱的状况。核磁共振更是清晰。　　再谈手法，等等，这个才是关键。操作者，关键中的关键。人分三六九等，医生亦是。　　什么是名医？什么是庸医？由此鸿沟可现，天壤有别也。
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　　西医名医，门庭若市。　　中医名医，门庭若市。　　非炒作使然，效果使然。要不桃李不言，下自成蹊呢。　　有幸得遇中医正骨泰斗，得其精要，常年自我修正，锻炼不辍。腰病基本消除。　　人无千日好，花无百日红。老中医技术失传。失传二字，字字千钧。很不幸，腰上复发，继任者，仅得老中医之毛皮，绝学失传矣。　　无奈，有此基础之上，自我修复，自我感悟，竟有二年之光景。功夫不负有心人。有进步与成果也！
　　中医正骨讲究机触于外，巧生于内　，手随心动　，法从手出　。病人处于被动的地位，施术者主动。殊不知，病人是可以身随心转，法从己出，熟能生巧的。　　三折肱成良医，没有丰富的，科学的，冒险的经验，是不会轻易拿自己的身体开玩笑的。试想，如果把自己把自己给治坏了，更无良医来为自己医治。那可就后患无穷了。当然了，如果自己能给自己治病，不仅可以惠己还可以及人也。
　　废话少说。本人自我治疗腰间盘突出就五个字：暖、练、守、松、正　　先讲暖。夏有空调，冬有暖风。腰病的大敌。温差所在，个中体会不必解释。有病者，当身有切肤之感。一遇凉，常人也会腰不舒服，何况是病人？所以，腰要常暖，常温。　　练就就是功。功课嘛。小学生做功课，做练习才能学有所进，所长，所成。腰病亦然。功法多多，但要科学。若不科学，不但不进，不长，还会夭折，腰折。　　守字在中间，也是主体。腰间盘突出严格来讲是治不好的病，为什么呢？您可以百度之，谷歌之，医学断言已早有著述和结论。因此，剧烈运动要悠着点，不要好了伤疤忘了疼。本人就是个例子。自从腰伤好了以后，以为天下无敌了，健身房天天去，深蹲，硬拉，重哑铃皆练之。冬日仅穿短袖单衣一件，长跑每日10公里。外形看，常人一个。外强中干那，终于旧疾复发。幸得老中医还出诊，及时正骨复位。好景不长，又去健身房，挥汗如旧。复发，老中医耄耋老人矣。无奈，与病魔抗争两年，才有幸自悟正骨之法。个中体会，常人难察也。　　再谈谈松字。这个松字，可以用个睡字来辅助。现代生活节奏快，腰疼，颈椎疼，全应了一个紧字。过于紧，弦必断。所以要松，松字所得，皆在睡眠中。睡好了，休息好了，龙马精神也。　　最后讲正字。正就是正骨。自我正骨。前提是松，无松不可正，不能正也。无松，一正必伤也。即使名医泰斗亦要明察的地方。　　正分多种，需要视病情轻重缓急来做方案。
　　你好楼主，本人23腰间盘突出，我腿后侧放射性痛，请问怎样自我治疗？　　
　　楼主太棒了，谢谢！我87年出生，09年腰肌劳损在家躺了1年，这么多年都没事了，一直以为全愈了。没想到上个月突然就站不住，疼到没法翻身，坐起。后来到医院做CT，居然是腰椎间盘突出，L4.5，突出。哎，现在已经在家躺1个月了　　
　　收藏了，谢谢　　
　　收藏，关注！　　
　　@蓝色卡其
23:34:30　　你好楼主，本人23腰间盘突出，我腿后侧放射性痛，请问怎样自我治疗？　　-----------------------------　　有X光片吗？如有，发一下最好。需要排除很多非骨伤因素。　　但从症状上来讲，应该是压迫到神经根了，需要手法治疗。严禁搬移重物和剧烈运动，预防腰椎滑脱。
　　@九龙门下
01:20:03　　楼主太棒了，谢谢！我87年出生，09年腰肌劳损在家躺了1年，这么多年都没事了，一直以为全愈了。没想到上个月突然就站不住，疼到没法翻身，坐起。后来到医院做CT，居然是腰椎间盘突出，L4.5，突出。哎，现在已经在家躺1个月了　　-----------------------------　　别难过，此病不难。找到治病的技巧和发病规律，如同应付感冒一样轻松。　　不过，只在床上躺着，是永远治不好的。
　　@qiaofansq
03:29:56　　08年我腰间盘突出，压迫神经，在家躺了1个月，朋友介绍一家中医针灸，按摩，15天左右摆脱疼痛了，到现在都很好，平时多注意就好了，别老是坐着！睡硬板床，每天吃完饭出去溜达溜达倒着走好像不错，但我没走过！有想做微商的加我zzj　　-----------------------------　　只恢复了六成，稍有不慎，会旧病复发。需要矫正小关节紊乱和腹肌锻炼。　　睡硬板床是非常好的保健习惯，严禁坐软沙发。倒着走斜坡路效果不错，但不能治病，只是增强腰部力量和肌肉。如果还是脊柱侧弯和畸形，疼痛会伴随终生的。
　　@lushanfengxian
08:46:23.0　　别难过，此病不难。找到治病的技巧和发病规律，如同应付感冒一样轻松。 　　不过，只在床上躺着，是永远治不好的。　　—————————————　　谢谢，你的贴子对我很有帮助。其实我现在已经好了差不多了。　　
　　楼上的朋友不要客气。我这里有一套锻炼腰部的体操，可以每天坚持做一下。　　这是老中医每日必做的早操，老人家已经坚持了半个多世纪了。　　先做腰部运动：　　第一节：前弯后仰　　双脚自然分开，与肩宽。然后，双手叉腰，先弯，幅度可以根据自己的承受力和柔韧度，后仰，能感受到自己的腹肌变坚硬即可。　　第二节：左转右转　　双脚自然分开，与肩宽。然后，双手叉腰，左转，右转。幅度以腰的旋转承受为度，不可太急，腰部肌肉尽量放松　　第三节：左册右侧　　双脚自然分开，与肩宽。然后，双手叉腰，左侧身，右侧身。侧左右身时脚掌不可离开地面，能感受到腰部的肌肉拉伸。　　第四节：水咕噜车　　双脚大力分开，一个版肩宽，双手平行举向上，抬头，仰望苍穹，深吸一口气，转腰，可左可右，一个漂亮的半圆弧画下来，再画上去，然后回归仰望苍穹。反方向，再做一次。　　第五节：平行深蹲　　双脚自然分开，与肩同宽。双手平行平举。蹲下，起来。蹲的时候，感受腰椎的放松，有时能听到关节的声响。　　每节做十次，做熟练了可以渐增。要坚持每天做操，就像吃饭睡觉的习惯一样。　　
　　收藏先，正好我也是这个病。
　　马克　　
　　@lushanfengxian
19:10:59.0　　楼上的朋友不要客气。我这里有一套锻炼腰部的体操，可以每天坚持做一下。 　　这是老中医每日必做的早操，老人家已经坚持了半个多世纪了。 　　先做腰部运动： 　　第一节：前弯后仰 　　双脚自然分开，与肩宽。然后，双手叉腰，先弯，幅度可以根据自己的承受力和柔韧度，后仰，能感受到自己的腹肌变坚硬即可。 　　第二节：左转右转 　　双脚自然分开，与肩宽。然后，双手......　　—————————————　　收到，谢谢　　
　　不用那么复杂 我也是这个病 现在基本没问题 其实就是富贵病 不要久坐 多动多走 慎骑自行车 最好不用工作 就自然会恢复
　　@老酸菜s
19:00:12　　不用那么复杂 我也是这个病 现在基本没问题 其实就是富贵病 不要久坐 多动多走 慎骑自行车 最好不用工作 就自然会恢复　　-----------------------------　　得此病原因较多，不能一概而论。国家运动员和特种兵不得此病的很罕见。
　　腰间盘突出的锻炼方法：　　1. 倒走练习：患者可以每天坚持3次倒走练习，每次10分钟，在练习是不能走得太快，而且尽量在宽敞没有障碍的平地上进行，以免摔倒。　　2. 侧卧位抬腿：患者处于侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。　　3.爬行以膝触肘：患者的双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松后慢慢下沉,重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。　　4. 拱桥式：这是为了恢复患者腰椎生理曲度和锻炼腰背肌的锻炼，患者平躺在床上，屈双膝，慢慢的使臀部和整个腰背部离开床面，仅仅以肩部和双脚支撑，尽量的太高身子，然后在慢慢的放下。　　5.飞燕：这种锻炼能有效的锻炼患者的腰背肌，只要患者的腰背肌强健了，患者的病情就会得到巩固，能避免病情复发。患者俯趴在床上作飞燕的姿势，以自己的腹部为着点，尽量的抬高自己的四肢和颈部。　　6.患者也可以直接使用 李氏骨方 进行治疗！　　祝早日康复！
　　不知楼主还上天涯不，小弟也是此病，核磁显示有个间盘突出，压迫神经，左腿一根神经发胀困疼，坐着就难受，走路生活倒没什么问题，目前针灸治疗，可否给小弟指点一下啊。也喜爱健身，这下基本是废了。
　　有颈椎间盘突出的方法不　　
　　说真的也我是腰间盘突出患者，本来快钓鱼，去年去钓一次鱼回家腰疼的直不起来，真是烦躁透顶了，不过我感觉挺幸运的，大妈也腰间盘突出，他给我推荐了一个老中医熬的陶氏黑膏药加上锻炼，半年没敢出去钓鱼，今年上半年一直没犯病，又可以出去钓鱼了
　　@一个人天荒地老y
16:54　　有颈椎间盘突出的方法不　　-----------------------------　　有治疗腰间盘突出的办法吗？我急需
　　@老酸菜s
19:00:12　　不用那么复杂 我也是这个病 现在基本没问题 其实就是富贵病 不要久坐 多动多走 慎骑自行车 最好不用工作 就自然会恢复　　-----------------------------　　@lushanfengxian
20:28　　得此病原因较多，不能一概而论。国家运动员和特种兵不得此病的很罕见。　　-----------------------------　　楼主还在天涯社区吗，我也急需治疗腰间盘突出的办法，医生让手术，费用拿不起啊'听说还有风险，还要复发！
　　@lushanfengxian
23:24:27　　废话少说。本人自我治疗腰间盘突出就五个字：暖、练、守、松、正　　先讲暖。夏有空调，冬有暖风。腰病的大敌。温差所在，个中体会不必解释。有病者，当身有切肤之感。一遇凉，常人也会腰不舒服，何况是病人？所以，腰要常暖，常温。　　练就就是功。功课嘛。小学生做功课，做练习才能学有所进，所长，所成。腰病亦然。功法多多，但要科学。若不科学，不但不进，不长，还会夭折，腰折。　　守字在中间，也是主体。腰间......　　-----------------------------　　楼主你好，我妈妈是名腰间盘突出患者，一只脚会痛，有好多年了，现在好像越来越严重了，走了好几家医院，有说做手术的（没做），有说要吃药的（吃了药没什么效果），也有实践医生说的一些锻炼方法（还是会痛），想真诚地请教一下楼主的原创心得治疗锻炼法，是偶然在百度里面看到你的帖子，觉得很幸运，我是天涯新用户，可以麻烦楼主加我的QQ吗？或者把您的原创心得发到我的QQ邮箱 ,先谢过了
　　多数的颈椎病，腰椎痛疾患者认为自己的骨头出了问题，是骨头错位、突出了，在心理、求治上形成了一个很大的误区。只是骨头出了问题吗？临床所有颈椎、腰椎病的患者都韧带僵硬，水肿就说明了肌肉问题？为什么还有的颈椎病人难以回头，看后面只能转身呢？大家说韧带是不是也有问题了呢？还有些患者刚来诊治时，手法触诊腿脚经脉、俞穴时没有任何的疼痛感觉，这是不是表明神经出了问题？颈椎病、腰椎病最起码不只是骨头，椎间盘的问题，肌肉、韧带、神经、筋膜都同时出了问题。　　通过X光片、Ct、磁共振片看到的只是骨头、生理曲度、椎骨间盘的问题，但实际上呢？颈椎病、腰椎病是一个综合性的疾病，椎骨、椎间盘只是其中的一部分而已，为什么颈椎病患者的头部、肩臂、背部和腰椎间盘突出患者的腿脚部位发生酸、麻、木胀甚至萎缩问题呢？其实就是我们中医讲的＂通则不痛、痛则不通＂所致，所谓的不通指的是＂气血、经络＂。西医先生也讲毛细血管是渗血给骨骼供养的，我们的各个部位都是如此，所以能看出这个病是我们给各个部位供养的毛细血管不通，静脉、动脉受压而导致供血不足、回流受阻、失去濡养而致的。我们就打个简单明了的比方：人体的气血、经脉如同一条河流，河道里一旦杂草丛生，日积月累不是要淤堵，水流是不是要缓慢，甚至是阻塞，造成下游河道的饥渴、干枯＂。　　颈椎、腰椎间盘突出引起的局部疼痛、麻木活动受限，甚至是瘫痪在床……引发的的头晕目眩、高血压、胸闷、心悸，胃胀呕吐，:..…甚至是心理?郁症状，是＂冰冻三尺非一日之寒＂的，要想从根本上解除顽疾也不是一朝一夕简单的事情，毕竟是＂病来如山倒 ，病去如抽丝＂！在骨科中颈椎、腰椎疾病绝对是个大病，容不得大家忽视。　　颈椎、腰椎患者在寻诊求医中常常听到＂椎间盘复位＂这词语，有许多人也尝试过所谓的一次手法复位，结果如何呢？肯定是不理想，我刚开始就讲过了，不是大家的骨头突出，是颈、腰椎骨之间的椎间盘突出了，椎间盘是坚硬的纤维环和含水量极，高富有弹性的＂果冻＂状组织的?核组成的，椎间盘外圈的纤维环受外力影响破裂，髓核凸出来了。就如同自行车外胎破损、内胎露出来一样的状态，谁能给你复上位，解除神经压迫呢？所以微创，手术就是只是针对了＂突出物＂的切除效果才达不到理想的。　　徐州李到好生物科技有限公司一一金指奇康堂在继承先辈百年正骨医疗史学的基础上，遵循中医＂经脉所通，主治所及＂的原理，选择椎间盘病变部位，变性的韧带、出槽的筋，塞阻的经脉、俞穴，施以刚柔并济，得心应手的独特手法，通过手法渗透力负压、刺激产生气感，加速血液循环，使如同网状分布的经络疏通，从而束缚、解压，理筋，达到筋柔骨自正，椎间盘降位、回纳的目的。临床上达到了＂一旦临症、机触于外、巧生于内，手随心转，法从手出＂的奇特景界。　　中医认为＂肝主筋、肾主骨＂理论，告?我们经筋失却了营养，得不到充分的气血滋养，才是颈椎、腰椎病之本。内病外治，驱邪扶正是李到好正骨膏药的精髓，结合活血、化淤、通络、营养多味名贵中药材形为大复方，使药物直达病灶从而活血软坚，疏风散寒、行经通络、吸腐生肌、透骨开窍、输送营养使失养的椎间盘、韧带、肌肉、筋膜得到充足的养分，达到颈椎、腰椎间盘突出疾病标本兼治的效果。
　　@lushanfengxian ：本土豪赏1根鹅毛（10赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】　　
　　此贴太监了？
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)腰间盘突出，做什么运动好~？
腰间盘突出，做什么运动好~？
病情描述（发病时间、主要症状等）：腰间盘突出，但是不太严重，在多卧床休息的同时希望了解一下什么运动相对于适合这种病情的人，除了散步之外，羽毛球或者写毛笔字什么的可不可以~？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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病情分析： 你好：目前临床上治疗椎间盘突出的方法很多，保守治疗效果也不错，比如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，主要以缓解症状为主,意见建议：建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。意见建议：腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用。
职称：医师
专长：中医科
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病情分析： 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。意见建议：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 你好 做下腰部运动,只要不让椎体受到过重的压力就可以了.如日常可做太极,游泳,太空车 ,背向行走 ,俯卧位背肌锻炼
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 患了这腰椎间盘突出不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.意见建议：建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 腰间盘突出，是椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的病，意见建议：长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。所以增强腰部肌肉的运动是很有效的，例如做小燕飞动作，在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，每天坚持做可以达到一定效果。另外也要注意腰部保暖等。散步，羽毛球写字不如做小燕飞等增强腰部肌肉的运动好。
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 治疗椎间盘突出的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治疗效果不显，还可以采用微创治疗，如靶点射频、激光器化减压、臭氧消融或小切口手术治疗等。另外要注意腰椎的保暖、保健，注意休息，避免劳累受凉负重，避免弯腰的动作，不要久坐久站。 建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：163056
指导意见：您好,腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病,患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋,日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,药物治疗主要是起到镇痛的效果,可考虑中医针灸,理疗,牵引等效果较好,如保守治疗效果不好的话可考虑手术治疗,
专长：微创骨科
问题分析：腰间盘突出是一种对身体有着极大危害的疾病，要想在治疗的同时达到辅助治疗的效果，锻炼是必不可少的。意见建议：a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
d、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
职称：药士
专长：药品保健品
&&已帮助用户：66845
指导意见：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：82573
指导意见：腰椎间盘突出的话，单纯运用药物治疗加食疗的话，效果是不会很好的，最好积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72169
指导意见：你好，腰椎间盘突出症患者需注意休息，适当控制弯腰等运动，平时可以多做做倒走等运动，有助于锻炼腰部肌肉。
可以适当羽毛球或者写毛笔字
问腰间盘突出注意事项有什么，平时饮食也需要注意吗？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好：目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类，一类是保守治疗，比如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，主要以缓解症状为主,第二类是外科手术，可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多,也是患者难以接受的。第三类是微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小，不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择。　
问腰椎间盘突出自我锻炼方法？腰间盘突出好治吗？腰椎间盘突出自我锻炼方法都哪些？
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93119
病情分析：
意见建议：
目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
问腰间盘突出能做俯卧撑吗
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
可以的，不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
问腰间盘突出应该做什么运动？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
病情分析： 注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
问关于腰间盘突出怎样保养？可以跑步吗？的问题
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
问什么运动对腰间盘突出好
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼 ：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！　　临床上腰间盘突出和腰肌劳损也是有不同的，一般腰肌劳损它会反复发作之后能引起腰间盘突出，而腰间盘突出一般还是特别重的，它不像腰肌劳损一样不影响活动，只是有点疼痛而已，腰间盘突出是能严重的影响患者朋友的腰部正常的活动，严重的患者朋友腰部的活动会受到严重的限制。这时候就是会在休息过后没有明显的腰部疼痛了，同时也不能再进行重的体力活了。不过我们除了治疗之外呢，腰间盘突出的患者还可以通过腰部的锻炼来缓解腰间盘突出的病情加重的。接下来我们看具体介绍。
　　治疗过后的康复锻炼对腰间盘突出的患者来说是非常重要的，并且这也是必不可少的，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理腰姿势引起的，当然也是因为腰部的重负，所以矫正姿势对于锻炼康复来说是最根本的，康复锻炼是最基本的保守治疗方法，这种方法一般不会让皮肤受到损伤，只是通过矫正姿势来减小腰椎的曲度而已，这样就会使腰部保持直立挺拔的姿势，还可以减轻突出物对腰椎神经和脊髓的压迫呢，曲度改变了，就会使症状减轻或者消失，这样就能避免腰间盘突出治疗过后复发。
　　锻炼要有正确的姿势，这是要让腰部和脊柱保持挺拔，来减小腰椎前凸的情况，那倒走锻炼可是一种特别有效的锻炼腰椎的方法，倒走的时候呢人体的重心会向后移动，这样做就有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，所以重心后移是矫正姿势的很有效的方法。站立的时候也可以做一些调理，可以双脚前脚掌略微的抬高一些，只要高于后脚跟就行。这样重心后移就可以减小腰椎曲度了。对于女性来说有腰间盘突出的一定避免穿高跟鞋。
　　对于腰间盘突出患者的康复锻炼也不是一味的高强度锻炼，这时候一定要注意不要过量的运动，这样对腰椎同样不利。平时锻炼只要稍微感到疲劳的时候就需要停下来休息一下，平时只要是保持低强度的锻炼就行。平时不要追求锻炼的明显效果，只要是腰椎疼痛症状不加重就行，如果稍微的轻点就可以继续进行锻炼，这样长期的坚持下去就能有不错的效果。
　　温馨提示：对于腰间盘突出患者朋友来说，正规的治疗是必不可少的，另外在治疗的同时家庭一定要注意做很好的腰部护理才行，我们也在康复治疗的时候多做适当的腰部锻炼，这对治疗的效果才有效的，平在时一定不能在让腰部受到严重的外伤了，也同时避免让腰部受到大的负重。对于生活中的坐姿和睡姿都要姿势正确才行的。总之不能在长时间的站着或者坐着了。这样对腰椎都是不好的。
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