克服打坐中腿疼的问题
我们打坐为什么一上来就会腿子疼？这与我们无始以来的业力有关，在眼前表现出来的境界就是心太刚强，不柔软。所以，我们对疼痛的腿子要像对一个非常柔软的婴儿一样来善待它，感恩它。心柔和了，腿子慢慢也就会变得柔软。当身心调和了，血脉通了，自然会好起来。
应该知道，疼是因为血脉没有打通的原因，如果血脉打通了，疼不但会消失，而且人会非常舒服。如果这个时候不对抗，或者说装死。那么，疼痛的确不会很快消失，但是疼痛会慢慢麻木或者减轻。时间长了血脉会被打通，所以自己常常是建议大家拼命忍住不动。
这个时候不但要忍着不动还要学会忍的技巧。因为不会忍的时候实际上是在对抗，跟疼痛对抗，这样对抗的话，会越来越疼。所以，自己常说对抗最能使得腿子疼。因为我们的心刚强，我们就有能力去对抗。对抗的结果自然是越来越疼，很快就进入疼痛的死循环。
这个过程是这样的，当我们觉得有块肌肉很疼的时候，我们不自觉地会调动边上的那块肌肉去放松它，试图通过放松使得很疼的肌肉不再疼痛。事实上适得其反，原先疼的肌肉还没有缓过来，被调动起来的肌肉也疼起来了。结果就堕入死循环，浑身疼。
只有去放下，把疼痛放下才能真正解决腿子疼的问题。怎么放下，死人是放下的最高标准，所以很多祖师都号称自己是这个死心禅师，那个死心什么的。所以，我们要想办法装死人，不去对抗，把对抗的心放下。这样我们才能避免走入疼痛的死循环。
当然平时的忏悔业障很重要。因为我们在忏悔业障的功课上缺了太多的课程。所以现在要补上这些缺少的课程。多拜佛、多拜经、多拜忏是忏悔业障的最好方法。比如现在给大家介绍的拜经机器，就是一个非常好的帮助你忏悔业障的工具。
这个工具不但能够帮助你忏悔业障，还能训练你的专注。因为拜经机器能够起到帮助你达到反闻闻自性的效果，能够使得你专注起来。这就好比自己打坐是靠自己的力量渡河，而用拜经机器拜经就是在河上拉了一根绳子，让你沿着这个绳子渡河。
因为专注是一切修行法门的特点，自己也曾经有过这样的体会，用功越专注的时候越感觉不到腿子疼。包括现在也是这样，现在并不是腿子不疼了，而是自己知道如何应对；如何装死；如何放下；如何不理它；如何不对抗……其实，每一次长时间地打坐后下坐，腿子也是疼得厉害，只是会忍耐了，所以表面上好像不疼。
这个时候腿子不是不疼了，而是一门心思专注在用功上了，心不跑了，所以腿子才不疼了。先是坐半个小时不疼，然后是盘得紧点半个小时不疼。再是盘松点一个小时不疼，然后盘得紧点一个小时不疼……体光老和尚说他坐了十年后才坐一夜不疼，而且是在坐三、四个小时的时候最舒服。所以只有等百脉都通了，才可以不疼；才可以得定。
这在自己身上是有过亲身体会的。刚出家的时候参加打七，疼死也不翻腿子，结果疼死过两回。第一回在实在没有力气对抗之后，感觉脚上的血脉有所通畅，感觉到从来没有过的舒服。第二回则没有这么好的运气，一直趴在座上直到开静，基本上是爬着下的座。
隔年到云居山打七，有天也是疼得死去活来，再也没有力气抵抗。过了一会儿，两腿之间的血液突然像洪水一样地翻滚，热热的血液还从两肋往上窜，从两边的腋下直窜到头顶，体会到人生从未有过的痛快。后来再也没有这种体会，只是在腿子很疼的时候，过一段时间会小通一下，也是非常地舒服。有段时间还爱上了腿子疼，往往有意把腿子盘得紧紧的，希望体验这种感觉。
所以，我们不要怕腿子疼，不但自己要在家努力锻炼腿子，还要积极参加禅七等集体共坐的机会。因为自己一个人在家容易懈怠，只有参加集体的共坐，才能在严格环境里面，锻炼自己的身心。当然参加集体共坐会有很多的困难和不适，但是这是我们突破自己的最好机会。
应该知道我们参加禅七等共坐，就是要接受锻炼。既然是接受锤炼，就是不会很舒服的。坐了一天下来，腿子疼，腰疼，功夫用不上去，憋得难受是很正常的。这主要是我们的功夫太生，功夫没有上路，这个时候如果能用得上功夫的话，专注用功是最好的办法，但是我们往往做不到，所以只好转而求其次，用别的办法。
比如在《打七中的腿子疼》一文中说的默写《心经》就能转移自己的注意力。有的人在疼得很厉害的时候，也可以仔细观察“疼”，看看这个“疼”从哪里来又到哪里去，游戏般得很好玩。但是这种方式不是一般的人能受得了，往往是越看越疼。不过身边也有很多人这样做，并且有效果，自己实在佩服。
不管如何，在参加集体共坐的时候，总之是要想办法忘记疼这一回事，骗自己坚持下来这一支香。在打七的时候，一般要疼三天，第三天是最难熬的一天，以后会慢慢好点。要注意的是不要说话，以免漏了精气，这样心力才容易集中。所谓制心一处无事不办，如果做得到，那疼痛也就能忘记了。
最关键的是要学会专注，只有专注了才能免掉腿子疼或者说忘记腿子疼。也只有专注了，才能有血脉通畅的机会，才能突破腿子疼这一关。不要怕腿子疼坏，从来没有见过有人因为打坐而把腿子搞坏的事例。何况突破腿子疼后，用功是如此的舒服，能够全身心地专注于功夫上面。
所以，不要怕腿子疼。应该知道，发觉腿子疼的时候正是好消息到来的时候，这个时候说名离血脉通畅的时间不远了。更不要觉得因为腿子疼要付出更大精力而痛苦，为分散自己的专注而沮丧。应该知道，学会了在注意力被分散而还能用功的时候，正是你入道并大步迈向前进的好消息，说明你知道如何用功进步了啊！
所以，要积极参加大众的共坐活动。这样才能最快地促进自己，突破腿子疼的难关。不管用什么样的方式，只要在这样的环境里面坚持下来就是胜利。因为你能够在这样的环境里面找到自己对付腿子疼的办法，更能通过这样的机会，找到自己专注用功的方式。
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学打坐 晃海 腿疼是怎么回事？
我一直没有盘过腿，所以腿很硬，根本盘不上。在网上看到一个明真师教的晃海，说可以帮助实现双盘。我也没有期望那么高，先单盘就很高兴了。大概坚持了快两个星期了，开始都还好，这几天坐下来盘腿就忽然开始腿疼，还不如之前的顺畅。不过晃一会又会好一些。这个没有问题吧？如果是腿硬的缘故，为什么现在才开始疼呢？谢谢各位同修帮忙！！！
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唉~自己顶一下
按照人的生理结构，双盘对任何人都是没有问题的，克服心理的障碍，循序渐进
没事的，我也有过这个过程，通了就不痛了。加油 加油 加油
这个是延迟反应。
xiaomin985 师兄，我不太清楚晃海的事儿，但是我猜您说越来越疼，是因为气养足了，对筋脉不通的地方，已经要强行打通关了。很多人对这个现象产生疑惑，认为自己打坐得了禅病等等问题就不敢坐了。其实就是把心好好静下来，坐到一味的静，然后身体都忘掉了，气在那一瞬间就会过去的，过了就不痛了，这是我给您的保证。加油！！
谢谢指教！我一后辈小子而已，岂敢让您称师兄~~~我会坚持下去的！
念着阿弥陀佛就好了 不怕打坐出问题了 念佛打坐没有魔扰 如果学会呼吸念佛法打坐那样是最完美的了。
xiaomin师兄、您和我的情况很像，刚开始可以盘四五十分钟没压力，日常生活中腿也不疼，可是再过段就不一样了，单盘三十分钟都很辛苦…平时蹲下后再起来都有点痛。》同问！
你打坐能力提高，疼痛等级也相应提高，用**的比喻来讲，当你可以轻松举起一千斤时，就是该向一千五百斤挑战的时候。
多年一线经验大师亲自传授，小班教学，生产实验环境，3月学习=2年工作经验
我练了一个月了，不但一点收获也没有，反而腿和腰疼得非常厉害，腿一打弯就疼，我一定要坚持对吗？不知道要疼多长时间才能成功
11楼师兄，建议您自己开个个人帖，大家可以帮忙研究您打坐为啥腿疼腰疼的。
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克服禅修打坐腿疼的问题
在日记《随顺世缘打基础》中讲了想更好地随顺世缘，就要通过禅修做功夫。而要进行禅修做功夫，则要先把自己的基础打好，打基础的方法就是进行忏悔。再加上我们一些盘腿子的经验，你就可以慢慢开始练腿子学打坐了。因为一提起禅修，很多人马上想到腿子疼，这是首先要解决的问题。我们无始以来造了很多不好的业，所要受的这些果报在禅修中表现出来就是困难重重。腿子疼是第一个困难，所以一提起禅修，很多人会联想到腿子疼，尤其打七的时候。学人自己的腿子在初学打坐的时候就很疼。如何克服这第一个困难，也是自己一直在琢磨的问题。现把自己几年来的经验供养给大家。首先打坐的地方要空气清新，房间要干燥、安静，座位要平稳、柔软。坐的姿势，按照修定的要求必须是结跏趺坐，或者单跏趺，就是一般说的双盘或单盘。跏趺坐是佛陀修行成道的形象，我们学佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先将右脚收拢，然后把左脚放在右脚上；如果是双跏跌，再将右脚置于左脚之上。坐的姿势要正确，要注意把腿子包好，不能露风，不能让腿受风。坐姿不对，包的方法不好，风还会从两边侵入膝盖，侵入大腿，这样腿子会更疼。把腿子包好，既可起到固定腿子的作用，又不会受风寒。不管在寺院里打坐，还是在家里、宿舍打坐，无论哪个季节都要把腿子包上一点。一定要注意保护好自己的腿子，坐一分钟也要保护它，不要让它受风。腿子如果受了风，风钻到骨头里边去了，你再想打坐几乎是不可能的了。因为腿一拿上去，要弯过来，如果弯不过来，它就疼，疼得你难忍、难受，所以一定要保护腿子。冬天包上毯子，夏天包上毛巾被。人要避风，不要让风从左、右、后面吹过来。风一定在前面，面风而坐。因为我们这个脸，不管在任何时候，都是迎风前进，人的前部不怕风，我们长期的生活锻炼养成了这样一种功能。打坐的人保护好腿子是非常重要的，因为腿子受了风寒以后，就很难练好跏趺坐。腿子包好了，坐稳了，然后身子就略微往前倾一下，使尾闾松开。如果腰疼或者体力差的时候可以在腰部包上一层厚的包腿布，这样有利于你的腰部的伸直，使腰部无需很费力就能挺起并坚持较长时间。初学的人腿子疼是很正常的，这属于调身的范围，几乎是每个人都要经历的。初学者入坐后五分钟到二十分钟那是最佳状态。二十分钟以后，如果腿子疼，心也都乱了，坚持不住了，那个时候状态已经不行了，所以就不要勉强。初学者一般在自己感觉最舒服的时候下座，这样会对打坐有信心和有兴趣，能让自己一有时间就去坐。开始打坐时一定不要让自己见到座位就害怕。坐的时候也不要一下就达到半个小时，但最少要十分钟。第一周每次坚持十分钟不动，让这十分钟坐下来非常轻松，有非常良好的感觉，这样才有信心去坐。到了第二周的时候，就再加五分钟，坐十五分钟。第三周，第四周，第五周，坐到第六周，半个小时下来很轻松，就在那个半小时的基础上去坐，起码三个月，五个月以后，再慢慢加到一个小时。这样我们坐的时候，就容易收摄身心，有一个良好的精神和心理状态，不至于对打坐这件事产生畏难的情绪，从而失去信心。随着时间的增长，我们的身心就会柔软，腿子疼也能慢慢适应。这种方法对于每一个人都是适用的，大家可以试一试，看是不是从入坐以后十分钟左右是最佳的精神状态，可以自己试。这个虽然不是技巧问题，只是一种数量上的把握，但它非常的重要。平时一定要注意练腿子。比如说坐在那里看书，可以把腿子盘起来；坐在沙发上，沙发宽一点，也可以把腿盘起来；只要是能盘腿子的时候就把腿子盘起来。这样长期地训练，把有些绷得很紧的筋，慢慢拉长了，慢慢拉长了以后，腿子就不那么疼了。现在疼是什么？是那个筋绷得很紧，还没有拉长，血液就在筋里边胀着疼。来源：明安 博客
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南无本师释迦摩尼佛 南无药师琉璃光如来 南无大慈大悲救苦救难 南无文殊师利菩萨 南无 南无地藏王菩萨 南无阿弥陀佛 南无十方三世一切佛法僧
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