男性备孕吃什么好 这么营养素不可缺
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男性备孕吃什么好 这么营养素不可缺
& & & &是的，你没有看错哦！是男性备孕哦~要想生出一个健康聪明的宝宝， &可不只是女性要做好饮食调理，男性也要补充一些营养元素提升精子的质量，怎么吃呢？来和小编一起看看吧~& & & &男性备孕需补充的营养元素 & && & & &锌：&& & & &锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾等。& & & &食物推荐：南瓜籽油& & & &南瓜籽油中锌含量极高，日常可以通过食用南瓜籽油来补充锌，并且南瓜籽油中还含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，可提高精子的质量，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。& & & &作为南瓜籽油中的特别物质——南瓜素，是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效。能有效增强成年男性的性机能，改善性生活质量。被誉为“男人的守护神”，所以男性日常多吃南瓜籽油非常有好处。& & & &DHA：&& & & & 育龄男性也要重视DHA的补充。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。& & & &然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含 & DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。& & & &食物推荐：三文鱼& & & &叶酸： && & & &并不是只有孕妈妈补充叶酸就可以了，男性也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。& & & &精子数量也叶酸含量有一定关系。研究显示，男人补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，少弱精子会降低20%~30%。因此，男性备孕前也需要补充叶酸。& & & &推荐：绿色果蔬& & & &男性备孕注意事项——禁烟戒酒 & & && & & &很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明，大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低精子的质量，从而影响到生殖能力。& & & & 吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到生殖能录。还可能导致精子畸形，影响受孕。& & & & 因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两大禁忌。
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　　不要以为备孕只是女人的事情，一个健康宝宝的孕育是需要父母双方的共同努力，因此男性备孕也是一个很重要的课题，其中一个最关键的点就是强壮精子的质量。这一天可以通过吃来帮助各位男性，那么男性备孕吃什么好，又该注意些什么问题呢?
　　男性备孕吃什么好
　　男性备孕吃什么好――蛋白质
　　蛋白质是维持人体机能最关键的元素，对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能摄入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。
　　鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。相关阅读：男性备孕吃什么好 5个妙招让你成为准老爸
　　男性备孕吃什么好――水产品
　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
　　海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。
　　牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
　　男性备孕吃什么好――坚果类食物
　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
　　男性备孕吃什么好――蔬菜
　　蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
　　豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。相关阅读：夫妻备孕食谱大全 为孕中打好基础生健康聪明宝宝
　　男性备孕吃什么好――鲜果
　　鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个“干净”的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。
　　男性备孕注意事项――少穿紧身的裤子
　　紧身裤本身就不利于身体的的发育，对于备孕的爸爸来说，更是一个杀手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的生殖能力，因此备孕的爸爸不适宜穿太长或者是太紧的裤子。相关阅读：男性备孕注意事项 4种方法千万别学
　　男性备孕注意事项――少洗热水浴
　　据科学研究证明，在超过四十度的热水中带上半个小时以上的话，会导致男性的精子数量眼中的下降，因此如果是正在备孕的爸爸，那是要极力避免热水浴的。例如桑拿、蒸汽室、旋流温水浴乃至是温泉也尽量避免吧。
　　男性备孕注意事项――禁烟戒酒
　　所谓凡事都需要有一个衡量的标准，很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明，大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低精子的质量，从而影响到生殖能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到生殖能录。还可能导致精子畸形，影响受孕。因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两大禁忌。相关阅读：男性备孕注意事项有哪些 4种基本禁忌食物定记牢
　　男性备孕注意事项――控制体重
　　超乎正常范围的体重，一般是因为脂肪过多造成的。而脂肪过多对于备孕的爸爸来说也是一个很不好的想象，过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生。这将会大大的增加精子畸形的几率，并且让男性的精致数量下降，从而影响受孕。因此，备孕的爸爸要时刻控制自己的体重，在一个正常的范围内，这样才能够提高精子的质量及数量，曾大受孕的几率。
　　男性备孕注意事项――适度的夫妻生活
　　适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键，一般房事的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的射精，这样的行为会严重影响精子的质量，反之长时间的禁欲也会如此。如果房事过多的话，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。相关阅读：男性备孕注意事项 全面营养健康习惯是关键
　　男性备孕注意事项――劳逸结合
　　不管是在什么情况下，我们的生活状况都要保持在一个劳逸结合的状态，这是最利于身心健康的行为。因为人的大脑皮层在处于正常状态的情况下，身体的各个机能都很稳定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。
　　备孕期间女性要注意的问题有很多，当然男士需要注意的问题也不容忽视，因为男性精子的质量也是比较关键的。以上的内容为大家指出了男性备孕吃什么好，以及男性在备孕期间的一些注意事项，有需要的朋友可以多多了解哦。因为后代的健康是夫妻两个人的事情，都要有好的身体才能培养更好的后代。
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男性备孕需要吃什么 12种食物要重视
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备孕不只是女性的事，男人也要做好备孕工作，除了生活中不好的习惯需要改掉外，也要注意多吃提高精子活力的食物哦，男人备孕需要吃什么？哪些食物可提高男性精子活力？关于这
备孕不只是女性的事，男人也要做好备孕工作，除了生活中不好的习惯需要改掉外，也要注意多吃提高精子活力的食物哦，男人备孕需要吃什么？哪些食物可提高男性精子活力？关于这些问题，备孕男性一定要重视哦，来看看小编为你推荐的备孕食物吧！
男人备孕需要吃什么
核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为&四大果&，被誉为&万岁子&、&长寿果&。桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：&胡桃肉，味甘，气温，无毒。入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。&古人就已经发行核桃对男人生精固肾有很大帮助。
宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：&枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。&《本草纲目》记载 &枸杞子甘平而润，性滋补&&能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。&由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。但要适量吃，小心上火喔。
很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养肾精，填益精髓。中医有&精不足者，补之以味&之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦(指下腹腔自胃下口至二阴部分)的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。
牡蛎又叫生蚝，我喜欢叫海蛎子。《本草纲目》记载：&牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒&。中医认为牡蛎的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的&还原剂&。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
7、鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
8、海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。
9、坚果：像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
10、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
11、豆芽：贵在&发芽&，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
12、鲜果：鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个&干净&的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。
备孕期间女性要注意的问题有很多，当然男士需要注意的问题也不容忽视，因为男性精子的质量也是比较关键的。关于男性备孕吃什么好，有需要的朋友可以多多了解哦。
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备孕中的男人吃什么补精？
备孕中的男人吃什么补精？
出处：乖乖网
作者：园园
不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精？多吃蛋白质与精氨酸对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。多吃富含维生素的食物男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致。多吃富含锌的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。多吃富含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。男性维生素维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。备孕期间男性不能吃什么？抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，另外药物也会影响精子的质量，比如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致出生缺陷，还可导致迟缓、行为异常等，所以说备孕期间的男性要保持良好的生活习惯。导致男人少精的五大原因1、内分泌异常男性正常生精功能依赖于下丘脑—垂体—性腺轴功能的正常，其中任何一环节障碍，都会影响生精功能，其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症。2、隐睾有研究报道，单侧隐睾患者约有30%～60%不育，双侧隐睾则有50%～100%发生不育，少精症中隐睾患者约占9%。隐睾本身除了曲细精管退化影响生精之外，另一侧下降完全的睾丸也可能有不同程度的损害，原因可能是由于隐睾产生的抗精子抗体对正常睾丸的影响。3、泌尿生殖系统炎症包括睾丸炎、附睾炎、精囊炎、前列腺炎、等，这类患者在少精症中比例最多。泌尿生殖道的炎症可以直接影响睾丸生精功能，还可以使血液或者精液中产生抗精子抗体，影响精液的酸碱度，加上病原体对精子的直接杀伤作用，可造成精子减少。4、精索静脉曲张精索静脉曲张导致的不育症占的30%～40%。由于睾丸温度升高及毒素淤积等原因使睾丸生精功能受到影响，引起少精症，严重的可造成无精症。精索静脉曲张初起症状不明显，病情重者可感觉阴囊部坠胀，上面突起如蚯蚓状血管团。精液检查可见，精子数量下降，活动度差，畸形精子数增多。5、阴囊温度过高睾丸中专门用来制造精子的曲精管对温度变化非常敏感，这个部位适宜温度比人体体温要低2～3℃，温度过高容易抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数量减少或活动能力降低。因此，男性朋友应少穿紧身裤，少洗桑拿浴，避免电磁辐射和高温，养成良好的生活习惯。
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