→ 正常一天要补充多少维生素CE？
正常一天要补充多少维生素CE？
健康咨询描述：
昨天去药店买药的时候。那里刚好有测微量元素的。就顺便测了一下。测出我自己少了维生素CE。那药店的人员就说要补充一下维生素CE。现在就准备补了、但是不知道该补多少的量。
想得到怎样的帮助：想知道正常人平均一天要补充多少维生素CE啊？
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帮助网友：25790称赞：28
&&&&&&病情分析：&&&&&&人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了如果不是缺乏不用特意去补充，食物中番茄、黄瓜、蔬菜、瓜果含维生素CE较丰富&&&&&&指导意见：
&&&&&&你好。正常一天要补充1000g维生素CE。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
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下载APP，免费快速问医生　　每天一个维生素c有没有副作用啊 有没有吃过的说说感觉 好的坏的都说说 还有就是你们觉得哪个牌子比较靠谱一点 本人十八岁
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　　没人看吗　　
　　我就吃……还有Ve和B族　　
　　多了会中毒，简称VC中毒，嘿嘿....　　
　　按量来，vc，vb。最便宜那种，一块钱一百粒的。　　
　　用一个橙子代替吧，不要吃丸子。　　
　　回复第3楼，@明月照沟渠2013　　多了会中毒，简称VC中毒，嘿嘿.... 　　--------------------------　　口服只要不当饭吃，达不到中毒剂量，中毒的一般是注射剂　　
　　怎么会天天吃维他命C啊，神经麽
　　为什么不吃水果啊　　虽然吃VC是直接不VC的
VC 剂的VC含量高　　但是你也要看你个人每天需不需要和能不能吸收这么多VC啊　　直接吃两水果不更好
　　@海忆的猫尾巴
10:32:08.0　　为什么不吃水果啊 　　虽然吃VC是直接不VC的 VC 剂的VC含量高 　　但是你也要看你个人每天需不需要和能不能吸收这么多VC啊 　　直接吃两水果不更好　　—————————————　　觉得麻烦啊π_π天天上课　　
　　@烟老爷
07:52:05.0　　怎么会天天吃维他命C啊，神经麽　　—————————————　　缺维生素c啊　　
　　@蜜汁小猪排
10:56:18　　@烟老爷
07:52:05.0　　怎么会天天吃维他命C啊，神经麽　　—————————————　　缺维生素c啊　　-----------------------------　　吃橙啊
　　@蜜汁小猪排
10:55:56　　@海忆的猫尾巴
10:32:08.0　　为什么不吃水果啊　　虽然吃VC是直接不VC的 VC 剂的VC含量高　　但是你也要看你个人每天需不需要和能不能吸收这么多VC啊　　直接吃两水果不更好　　—————————————　　觉得麻烦啊π_π天天上课　　-----------------------------　　楼主你这样真的不行的　　不用妄想吃VC能达到你要的效果了　　因为人工合成的东西只能算是锦上添花 　　对身体的补助还是靠食物的　　其实平时吃的蔬菜里面也有VC
就是没水果多　　反正好好吃饭
不会生什么大病的
　　@gilbertiev
02:38:41.0　　我就吃……还有Ve和B族 　　—————————————　　每天都吃吗 不会有其他反应吗　　
　　@蜜汁小猪排
13:45:51.0　　每天都吃吗 不会有其他反应吗 　　—————————————　　每天睡前各一粒，没什么不良反应。　　
　　维生素片剂是很普通提取的东西，按照说明来吃不会中毒的，多数人过分妖魔化了它的危害以及不如水果，其实它跟你吃水果补充的维生素是一样的，只不过水果含有更多有益成分而已。　　
　　@gilbertiev
15:30:58.0　　每天睡前各一粒，没什么不良反应。 　　—————————————　　是睡前睡醒各一个吗
吃过之后皮肤有没有变好呢 用的什么牌子 啊啊啊啊 好多问题呀　　
　　@一顾倾城秋水音
15:57:35.0　　维生素片剂是很普通提取的东西，按照说明来吃不会中毒的，多数人过分妖魔化了它的危害以及不如水果，其实它跟你吃水果补充的维生素是一样的，只不过水果含有更多有益成分而已。 　　—————————————　　我本来想吃的 结果看网上说的好可怕 就犹豫了　　
　　吃多了还会出问题？
我一直在吃维生素 B C E
这两年没有断过
多大变化没发现 反正不会感冒
　　@蜜汁小猪排
19:23:00　　@一顾倾城秋水音
15:57:35.0 　　维生素片剂是很普通提取的东西，按照说明来吃不会中毒的，多数人过分妖魔化了它的危害以及不如水果，其实它跟你吃水果补充的维生素是一样的，只不过水果含有更多有益成分而已。 　　————————————— 　　我本来想吃的 结果看网上说的好可怕 就犹豫了　　—————————————————　　别吃，不好　　
　　@蜜汁小猪排
19:23:28.0　　是睡前睡醒各一个吗 吃过之后皮肤有没有变好呢 用的什么牌子 啊啊啊啊 好多问题呀 　　—————————————　　皮肤倒没什么变化，就是之前经常口腔溃疡现在几乎没有了，就很平价的牌子百合康　　
　　@beech-09 05:38:19　　用一个橙子代替吧，不要吃丸子。　　-----------------------------　　是呀 我昨天就吃了橙子 吃水果比吃药好
　　一瓶还没有吃完，一天两片。暂时木有啥感觉。　　
　　我每天3个a，2个c，1个b族，1个e。身体比以前好多了，每年换季都会感冒今年不会了。c是水溶的，你吃多了会随着尿液排出来，只要不当饭吃就行。　　
　　每天一片vc，好处是以前经常起的口腔溃疡现在很少起了。变白了，但是不知道是捂白的还是吃白的。　　
　　食物不会好好吃吗，这才是最天然的好吗
　　别吃，会胃酸过多，伤胃　　
　　话说外国很多人都每天吃那种胶囊吧？ 说是韩国就算没钱吃饭也得买那些营养品。。那些什么牌子好呀？　　
　　现在吃汤臣倍健的葡萄籽 感觉还可以　　
　　@泡泡大王趴
23:48:46　　话说外国很多人都每天吃那种胶囊吧？ 说是韩国就算没钱吃饭也得买那些营养品。。那些什么牌子好呀？　　-----------------------------　　男的表示，每天吃gnc的mega men维生素，吃Q10辅酶，吃锯型棕榈片，吃睾酮素　　给老妈每天吃鱼油，和50 plus的维生素　　我和老医师聊过，他说过吃维生素摄取过多会得癌症，但是他说看一个患者老太70多岁像50岁那么年轻，问怎么回事答曰吃维生素　　老外都吃我觉得没大问题，毕竟维生素直接尿液排出就OK了
　　我吃水果，水果好吃。或者楼主你榨橙汁上课喝啊　　
　　能。从摄取维生素来说，片剂更加经济高效。要是有人说会有依赖，都是道听途说的，同样经由消化道，你的消化道还能区别吸收自然和人工维c？智能云消化道啊　　so按计量服用大胶布(╯з╰)
　　@蜜汁小猪排
19:23:28　　@gilbertiev
15:30:58.0　　每天睡前各一粒，没什么不良反应。　　—————————————　　是睡前睡醒各一个吗
吃过之后皮肤有没有变好呢 用的什么牌子 啊啊啊啊 好多问题呀　　-----------------------------　　海淘GNC 一天一颗暂无副作用
　　@lingmao760
12:41:35.0　　能。从摄取维生素来说，片剂更加经济高效。要是有人说会有依赖，都是道听途说的，同样经由消化道，你的消化道还能区别吸收自然和人工维c？智能云消化道啊 　　so按计量服用大胶布(╯з╰)　　—————————————　　哈哈哈 智能云消化道 戳中笑点　　
　　每天吃c,e,b.有两个多月了吧，因为经常牙龈出血，就试试吧，出血没有太大改善，会少一点点吧。维c天天吃，因为可以排出去，就买的人工合成的，维e会蓄积，所以买的天然的，是不是吃那种复合维生素更好呢？
　　每天吃？你不怕哪天停了得败血症？还有vc吃多了要结石哦。　　
　　@蜜汁小猪排
19:23:00　　@gilbertiev
15:30:58.0 　　每天睡前各一粒，没什么不良反应。 　　————————————— 　　是睡前睡醒各一个吗 吃过之后皮肤有没有变好呢 用的什么牌子 啊啊啊啊 好多问题呀　　—————————————————　　吃了快十年的人告诉你没啥大问题。美白啊预防感冒都有效果。　　觉得每天吃神经的人管的着吗 上班不能每天在家吃饭哪有那么多时间吃丰富的蔬菜水果补充维生素　　
　　回复第3楼，
@明月照沟渠2013　　多了会中毒，简称VC中毒，嘿嘿....　　--------------------------　　@华丽丽的2
07:50:46　　口服只要不当饭吃，达不到中毒剂量，中毒的一般是注射剂　　-----------------------------　　维C+生鱼片=砒霜　　绝对不是骇人听闻，上述两者不能一起吃
　　我在吃，没不良反应，我是咀嚼片，就是好酸，因为我不爱吃水果……　　
　　我妈让我天天吃 她是药剂科主任！所以应该没问题！反正她天天吃 但我总忘　　
　　每天一个c一个b??我也不知道有没有变白但是口腔溃疡确实几乎不起了要知道以前我上火几乎几个星期就起一次　　
　　计剂量是一日三粒，老爱忘于是一日两粒吃，我皮肤是黄种人的那种白，比较容易晒黑，每次晒黑之后就注意按时吃，感觉确实白了一些。我宿舍里有一个姑娘原来皮肤是小麦黄，后来为了增加抵抗力吃的是儿童的那种果味儿的，也白了不少。只要按剂量吃就不会有问题，楼主可以先试试儿童的那种。据说美白针里的主要成分就是谷氨酸和vc。　　
　　不会中毒的，维生素C是水溶性的，过量了身体会代谢掉，不会中毒，而维生素E不等天天吃，维生素E是脂溶性的，吃多了会堆积在体内，代谢不掉，会中毒的。我是医学生，这是我们学营养的时候老师讲到的。　　
　　有没有人吃汤臣倍健那个葡萄籽 楼主目前再吃 有没有吃过变好的　　
　　为啥不吃蔬菜水果呢 不懂 我总觉得可以食补的没必要药补 食补吸收还更好　　
　　@湘西土匪媳妇
16:23:50.0　　每天吃c,e,b.有两个多月了吧，因为经常牙龈出血，就试试吧，出血没有太大改善，会少一点点吧。维c天天吃，因为可以排出去，就买的人工合成的，维e会蓄积，所以买的天然的，是不是吃那种复合维生素更好呢？　　—————————————　　这情况牙龈出血会不会是因为牙结石而不是缺乏维生素　　
　　@u_5-09-01 19:39:43.0　　为啥不吃蔬菜水果呢 不懂 我总觉得可以食补的没必要药补 食补吸收还更好 　　—————————————　　你试过一年时间忙到连吃饭都觉得是在浪费时间吗？有点空就冲超市买水果……后来买了瓶复合维生素和矿物质片世界才清净了……还好在胃隐约想要变胃病之前稳定下来能一天安稳吃个三餐了……　　
　　好吧 楼主也是不怎么喜欢吃水果 懒癌　　
　　@小咪喵喵喵喵
16:42:00　　回复第3楼， @明月照沟渠2013 　　多了会中毒，简称VC中毒，嘿嘿.... 　　-------------------------- 　　@华丽丽的2
07:50:46 　　口服只要不当饭吃，达不到中毒剂量，中毒的一般是注射剂 　　----------------------------- 　　维C+生鱼片=砒霜 　　绝对不是骇人听闻，上述两者不能一起吃　　—————————————————　　抛开计量谈毒性都是耍流氓，那点低计量没事　　
　　我每天都有吃啊。加上复合b，E，A，还有AD。　　还有锌。。。每天吃完饭就吃一把哈哈哈！！！
　　@小咪喵喵喵喵
16:42:00　　回复第3楼，
@明月照沟渠2013　　多了会中毒，简称VC中毒，嘿嘿....　　--------------------------　　@华丽丽的2
07:50:46　　口服只要不当饭吃，达不到中毒剂量，中毒的一般是注射剂　　-----------------------------　　@风紧扯乎哉
23:59:47　　维C+生鱼片=砒霜　　绝对不是骇人听闻，上述两者不能一起吃　　—————————————————　　抛开计量谈毒性都是耍流氓，那点低计量没事　　-----------------------------　　要中毒得吃一卡车的海鲜。。。要得到砒霜的效果不是毒死的，是撑死的！哈哈哈哈
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)你补充的维生素过量了吗_新浪健康_新浪网
你补充的维生素过量了吗
　　张小姐工作繁忙，经常加班，饮食也不规律。半年前，张小姐听人说补充维生素能改善营养状况，于是也买来各种维生素，每天不间断地连续服用。近日，她出现恶心、头痛、疲劳、眩晕等症状，便去医院就医，医生说，这是过量摄入维生素所致。
　　事实上，像张小姐这样饮食不正常就大量服用维生素的情况越来越普遍，这种做法是不科学的。
　　维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有3个特点：一是存在于天然食物中；二是人体一般不能合成，必须由食物供给；三是它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。
　　服用维生素的几点注意事项
　　虽然大部分维生素为非处方药，但最好在营养师或医生指导下服用。同时，还要注意以下几点：
　　1.通常，服用多种维生素／矿物质比单一补充某一种维生素／矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量，影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收，大量摄入锌会影响铜吸收。
　　2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方，并且在有效期内服用，过期维生素没有任何效果。
　　3.若患者在服用维生素片的同时，还需要服用其他药物，最好听取医生建议，因为有些药物是不能同服的。例如，维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。
　　专家分析
　　特定人群需补充
　　从理论上讲，只要做到饮食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，无需额外补充。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响，或多或少会引起某些维生素的不足。
　　因此，一些特定人群，如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等，均需补充少量维生素。
　　需要注意的是，如果超出人体每日所需标准，长期大量补充维生素，可能对机体造成一系列伤害。因此，具体到每个人，到底需要补充多少维生素，最好在医生的指导下进行，切不可盲目乱补充。
　　超量补充危害多 　
　　维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害：
　　1.维生素A：
　　维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。
　　过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。
　　2.维生素D：
　　活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。
　　过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
　　3.维生素E：
　　维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。
　　过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，还可引起妇女月经过多或闭经。
　　4.维生素B6：
　　维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏为佳。
　　过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。
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电话：010-&&|&&&&|&&每天要摄入多少维生素e
16:35:57出处：作者：佚名
凡是维生素都可以通过食物来吸收，维生素对于人体来说是必不可少的，人体合成的维生素极其少，所以我们要均衡饮食来补充体内的维生素，就如，如果不够就会引起身体不适，如果过多就会中毒，那么每天要摄入多少维生素e？每天要摄入多少维生素e
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。
含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。白色，绿色或紫色？随你喜欢，他们都非常有好处。
维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。
油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加你的红细胞数量，烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。
尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。所以成人的建议每日摄取量是8～10IU；一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。富含维生素E的食物富含维生素E的蔬菜：莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药干果类：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃水果类：、橘子、草莓、西瓜。食物：瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米其他：木瓜、柑子、芒果、杏柿子。