调生理时钟生理期吃什么比较好安神片比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 21:41 标签： 安神失眠吃什么
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生理时钟让减肥加速度
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　　遵循人体的自然生命周期，不用“节衣缩食”的苦苦挣扎，在身体最容易燃烧脂肪的时候运动，让摄入的热量转化为能量而不是令人厌恶的肥肉……这些都是时间生物学带给我们的减肥新招。依照这些方法，减肥将成为一件非常有趣的事情！
* 先给减肥生理时钟一个正确答案
提起生理时钟，最容易让人联想到的就是，24小时一循环，到了晚上自然想睡觉；另一个生理时钟的循环则是女性的生理期，女性的生理期是每月一次；第三个是饮食生理时钟，它与女性的生理时钟、人们睡眠的生理时钟相类似，都是一种循环，由大脑控制指挥，指挥的总部在“下视丘”部位，主要通过内分泌的回馈系统控制身体的生理周期，俗称饮食生理时钟，也就是今天我们减肥需要用的生理时钟。
据研究显示，饮食生理时钟的正常与否，对人身体的饱胀感与饥饿感有很大关系，对减肥瘦身效果也起到了决定性作用。
* 生理时钟紊乱导致身体肥胖的根本原因
一般来说，胖人的生理周期已经定型，其大脑里固定的模式是：每一餐不管吃多少，都会分泌出相同的，甚至在不吃东西的时候也会固定分泌出胰岛素。所以，这样就可以解释：暴饮暴食或不定时吃东西的人，其本身胰岛素分泌系统已经混乱，因为没有规律性，所以比较容易出现肥胖状况。
* 生理时钟减肥法应以调整个人生活习惯为主
想减肥的人，都会因为生理时钟的调节作用，在节食时都会感到相当的饿，进食欲望很难克制，所以不容易瘦下来。利用生理时钟减肥的原理是，通过医生的科学处方，先用药物控制身体中的厌食中枢，规律人体的生理时钟。因此，胖人若不能按时吃药将无法规律生理时钟，或在生理时钟尚未调整完成前就停药，都无法成功。由于每个人体质不同，调整的时间也不同，一般来说，此减肥方法只需要1-2个月的时间，属于比较科学的减肥方法。
* 生理时钟减肥的4步骤
1、了解体质
在实施生理时钟减肥前，必须先了解个人的基本体质。这包括了体内激素的指数，脂肪代谢的能力，和一般基础代谢的数值，等等。它们可以借由验血、验尿等方式来完成，一般医院都可以做到。
2、控制热量
一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右。打个比方，若将人的身体看成是一部运转的机器，它需要燃烧燃料才能制造能量，而这些燃料就包括糖类、蛋白质、脂肪等，其中最容易燃烧的燃料是蛋白质，最不容易燃烧的是脂肪。原因是因为糖类代谢仅仅需12个生化步骤，而脂肪酸却需要42个步骤。脂肪在人体中的作用，主要是最后一道能量提供者，但只有冬天的人体御寒或冬眠饿动物身上才会显现其特殊的功能。
3、科学用药
生理时钟减肥法的疗程中，首先是利用药物作用减少饥饿感.，让身体恢复到一个正常的状态下，再进行下一步的治疗。而在这个用药的过程，必须是在医生的指导下进行，切不可随意服药。
4、记录饮食
记录自己每天的进食量与时间，并对比自己原来的状况，及时告诉医生，让医生帮助你分析饮食是否合理和科学。这就好比医生牵着胖人的手下楼梯一样，一步一步走下来，减肥者可以看得很清楚，即使将来放手之后，他也可以自己走下来，也可以很明确的知道，自己是怎么走来的。实践也证明，越有记录的人，他的减重效果越好。
Tips：在生理时钟减重疗程内，一天的饮食摄取热量应维持在卡之间，一般基础代谢在卡之间。也就是：主食淀粉量以一天1碗饭(面)，或每餐小于半碗为原则。页次：[1]&[]&&&&&&
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　　天气慢慢的变暖，大家开始穿上轻薄的服饰，很多爱美人士开始担忧自己身上的肥肉。如何有效的减肥是爱美的都会困扰的问题。今天小编就带您一起了解如何健康的减肥吧!
　　饮食方面
　　1、主食类(谷物)吃到2/3的程度即可
　　现在外食的情况非常普遍，如果你是个外食族，建议你尽量不要将便当内的饭吃完，因为所有市售便当的饭量几乎都过多，如果你全部照单全收，一定会破坏你的减肥计划，或许你会觉得这样的行为很浪费，但是为了你的身材健康着想，这是一定要的!
　　2、蔬菜、水果不可少
　　蔬菜、水果不仅能够帮助你的新陈代谢，对于人体更是不可或缺的营养素，尤其是晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到营养，也能帮助减肥，但请注意，水果仍是以两份为主，否者会不小心摄取过多的热量。
　　3、裹粉的主食少吃，带皮的主食不要将皮吃掉
　　其实很多主食、肉类的热量都不高，但是可不要小看那薄薄的一层皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，会让你在无形中吃下很多油份，切记!我们只想吃的有饱足感，但不想要油腻的感觉。
　　4、强肾的食物多多摄取
　　以中医的理论来说，晚上5-7点的时刻，正是人体肾脏正在运行的时候，所以这时不妨多多摄取对肾脏有益的食物，像是何首乌、莲藕、白木耳、枸杞等，让你的肾脏更强壮。肾脏的功能一好，代谢也会跟着好，就不容易发胖!
　　运动方面
　　1、重量训练
　　想要来点刺激的重量训练吗?不建议让你在早上坐，因为当你一早起床的时候，整个意识，甚至是肌肉都还没完全苏醒，活动量还不够!如果你还没准备好的时候就贸然执行这些动作，你的肌肉很容易疲劳或是受伤。所以，如果你想做肌肉训练或是重量训练，晚上是比较适合的。
　　2、睡前伸展操
　　大部分的人，在白天的时候通常都没有时间运动，所以晚上的是偶，反而是很好的运动时机。营养师提醒大家，伸展操是一种非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一点伸展操，让你一整天的疲惫可以消失，对于曲线的塑造，会有强大的功效。
　　生活保养
　　1、泡个热水澡
　　晚上泡澡，不仅可以洗去一天的疲惫，热水澡还能帮助你促进血液循环。你知道吗?血液 循环的好坏，对于瘦身的结果也会有很大的影响。所以爱美网小编建议你，当你拖着疲惫的身子回到家中之后，可以选个自己喜欢的音乐，点上蜡烛，引一点熏香， 将身体完全沉浸在泡澡的乐趣中，你会发现自己的身材真的会有改变喔!
　　2、按摩穴道
　　当你回到家中的时候，正是一天之中最放松的时候，这时你可以按摩身体的一些穴位，例如肚脐上方四寸的中脘穴，可以顺时针按摩50-100次，对于腹部肿胀的消除很有效用。
　　掌握减肥生理时钟，燃脂更加高效，想要拥有好身材，就赶紧开始你的减肥计划吧!更多减肥方法推荐: 8种妙招任你挑 一周瘦4斤没问题。
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吃一百多的补脑安神片会怎样
来自：上海市 上海 浏览 358 次
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最佳回答百姓健康网 55077 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，喝安神补脑液是可以调理失眠，不过经常服用会出现药物依赖性,不喝就更睡不着了。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
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