百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入恐惧症和焦虑症如何自我调节治疗
恐惧症和焦虑症如何自我调节治疗
匿名提问于
我已是个20岁的成年人，这二十年浑浑噩噩的过来了，不知道我活着还有什么意思。扭曲的童年，亲人的不解，朋友的离去。唯一一次投入过的恋爱也因幼稚而告终。我的想法总是无法合理的表达，我见人便恐惧，整天东想西想，要么就是发呆，该做的事没有一样是做好的。不是懒的去做，就是不知道我能做出什么。我去查了下相关资料，大致内容就是我患了见人恐惧症，余光恐惧症，异性恐惧症，同性恋恐惧症，社交恐惧症，广场恐惧症以及人格障碍和焦虑症。希望有经验的能给予我你宝贵的意见，这关乎我的命运，我先在此感谢。
针对你恐惧的原因，扭曲的童年，亲人的不解，朋友的离去，可能使你的性格变得孤僻与古怪。这种心理上的病症不是一天能改变的，需要慢慢地接受外来的事物，友情等。建议你多尝试去接触外在事物。其实这个社会上还是好人多一些。
恐惧症和焦虑症的治疗可采用常规药物治疗心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进--一种重点在于改变行为方式的疗法--如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。
　　　药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。最重要的抗焦虑药为苯二氮旻类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮旻类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。
　　　辅助治疗
　 许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。
　　　中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。
　　　轻柔按摩可以帮助几乎所有人放松。
　　　指压治疗
　　　据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
　 针灸治疗
　 每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因，对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。
　　　芳香疗法
　　　芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。
　　　身心医学
　　　多种精神/躯体治疗和措施可以减轻焦虑。关键在于寻找一种或两种你较喜爱的方式并坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考(TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日1次或每日2次，以取得最佳效果。
　　　由于焦虑多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益，当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式：仰卧于一舒适地方，用鼻缓慢吸气，利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起(将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起)。腹部隆起后，继续尽可能深吸气。当呼气时，作相反动作，当缓慢完全呼出气时，收缩腹部。重复上述过程数次。
　　　治疗性接触(不包括直接接触)。对卧床患者和伴有慢性疾病或损伤而对直接接触过分敏感的病人特别有益除了可减轻焦虑外，治疗性接触还可以减轻疼痛。向医院询问有关护士的姓名。
　 脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。
　　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多，可能是因为他们更习惯于发挥他们的想象力。催眠状态并不是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程；相反，它是一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅 是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
　 家庭治疗
　　　每日锻炼是治疗焦虑症状最有效的方法之一。如果锻炼对你有效，则进行快走或参加你喜爱的运动。
　　　补充镁剂有益，特别当你有肌肉痉挛时。剂量不要超时300毫克，每日3次。过多镁可导致腹泻。
　　　戒酒、减少或停止糖和咖啡因的摄入。
　　　调整消耗体能的计划，采纳最必要的锻炼项目，并尽可能避免参加你不能感到放松的活动。
　 如果你存在度通气，将气呼入一个纸袋，然后吸入纸袋内的空气。这样将增加你吸入气中的二氧化碳含量，可以减少过度通气。从纸袋中吸气可以缓解晕头或刺痛感。
祝你早日康复！
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
建议你去找人做心理咨询。
首先，我要说的是，你列出的你可能得的心理疾病实在是太多了，这很大程度上可以说明你对自己的心理状况判断失误，因为很多心理疾病都会有类似的表现，可能你只是患了某一种心理疾病，结果你只是自己参照一下资料就给自己妄下定论，这样对你自己的心理恢复有害而无利，试想，你都觉得自己得了这么多心理疾病了，你难道不会觉得前途困难重重？如此，你还能有多少自信心能够克服这些心理障碍？
如果你说你该做的事都没做，也许你是“等死型”性格模式，这不是疾病，只是性格的一种类型而已。综合你所提到的种种症状，你可能只是得了抑郁症，或者是焦虑症而已。
如果你真的想要改变现状，我真的非常建议你去找心理咨询师，向这些专业的人士寻求帮助，让他们给你确诊一下你是否有心理疾病，应该怎样调节。自己参照一下资料就下结论，参考一下网友的意见就给自己随便治疗，这是很不负责任的。你不应该这么对付自己。
匿名回答于
最好的办法是去农村劳动一年，多多出汗，就会忘记一切烦恼
既然你知道问就表明你还是有救的。把心放宽点。
首先努力的工作或者学习。
再就是要经常帮助别人，助人为快乐之本。
然后用系统脱敏疗法进行治疗。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： 　　１．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容： 　　（１）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。 　　（２）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。 　　２．放松训练。一般需要６—１０次练习，每次历时半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。 　　３．系统脱敏练习： 　　（１）放松。 　　（２）想象脱敏训练。 　　（３）实地适应训练。 　　如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可见人群、异性人群是引起反应的物体。
　　系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。但有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因，所以应找到真正的致病原因，结合“认知调整法”标本兼治。如有的人异性交往恐惧只是一个表面现象，当万家和不理解致病的真正原因时，系统脱敏的效果并不理想。后来找到了真正的致病原因——身体缺陷导致自卑、逃避、幻想、心理失衡时，对自身身体采用系统脱敏和认知调整法相结合的方法进行治疗立即取得良好的效果。 　　系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。 　　“系统脱敏法”它是通过一系列步骤，按照刺激强度有弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。 　　“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间——想象式和空间——实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。
　　下面以帮助患者克服“惧怕陌生人”心理为例，具体谈谈系统脱敏法的治疗 。 　　第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那种可怕情景的免疫力。 　　第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在人群中。告诉自己没有人想伤害自己。 　　第三，走在大街上，面对迎面走过的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同”； 　　第四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。 　　第五、在电梯中，与身旁的异性有目光接触。 　　通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心里紧张的弱点，增强心理的承受力。
你讲的是心理类别，却都是体质虚弱症状。
你须提高体温问题随之迎刃而解。
首先不要给自己乱贴标签。哪儿有那么多的恐惧症，有那么多恐惧症在身上的人就不会来这问问题了。20岁还很年轻，多出去活动活动，和人交流，慢慢心理就成熟了。
扭曲的童年已经过去，过去了就不要再想太多，其实很多人的童年都很不幸福，包括我自己，整个童年都在父母的争吵声中度过，怨恨父母是没有一点用处的，自己的未来在自己的手中，要靠自己去创造。
亲人的不解也没有关系，亲人的素质取决于他们的成长环境，他们很多时候无法理解我们（特别是有代沟的长辈）是很正常的，所以不要期待他们的理解，自己知道自己就好，把握好自己的方向，做正当的事情，努力的把事情做好，让自己发展的越来越好，这才是真正重要的。
朋友的离去，唯一一次投入过的恋爱也因幼稚而告终，这些也都已经结束。20岁时候的恋爱，常常是很青涩的，双方都还不是很懂事，因此，恋爱没有结果也是很平常的。其实，面对失败，我们应该吸取教训，自己做的太幼稚的地方，以后正好可以避免，所以，不要只看到失败，要看到失败其实是心灵成长的一个新的起点，没有人一生下来就是成熟的、就是成功的。
你所提到的这些恐惧症，其实都并不可怕，真正关键的，真正重要的，是你要学会接受自己，有缺点是很平常的，看清楚缺点，耐心的改正就好，有优点也不需要傲慢，做自信的基础就很好，自己好好看看自己，自己向往怎样的生活，有哪些素质还没有具备，自己应该在哪些方面好好努力，思考这些，就会为自己的生活找到行动的方向。
青少年的心态，是习惯父母长辈的支持的，但是20岁的成年人的心态，就需要用自立来做支撑。自己的不足，要有勇气来面对，不要整天长吁短叹，不要事事都归结于疾病，要用自己的行动，来创造未来的更出色的自我，让自己给自己带来心灵的平静，生活的富足，也要走出自我，学会关心家人，关心朋友，让自己的小小世界渐渐地融入到亲人朋友的和谐大世界里面。
如果你对佛学没有反感的话，建议你接触禅宗的哲学思想，找到真正的自我，安住在本有的内心的平静和谐之中，放下自寻烦恼带来的、自己造作而产生的种种胡思乱想，用内在的智慧做以后人生前进的能量，你以后的生活道路一定会因为内在的智慧而充满光明的。推荐你看济群法师的《坛经》讲座。祝愿你20岁的青春充满活力，道路越走越宽。
回答你这些问题真让人有些头痛，因为看了你的事，也大差不差跟我差不多！我些问题，我想简单的方式回答你，
我打个比逾，如果把人比作一台电器！一台电器好不好，功能好不好，他的瘦命到底是多久，很容易坏吗，我相信很多人都会回答，那是生产这台电器的厂商，对说的很好，能不能这么说你的家庭也是生产你人生的厂商呢，你的家庭影响了你的好坏，影响了你应付各种困难的能力，你的这些问题就不难理解，电器用的越久问题也就越来越多那么这时如果你的家庭厂商在生产你的时候偷工减料，你就容易坏，这就是为什么你无法应付社会！
你现在最好的办法是找一件有意义的事情去做，找份正当的工作也好，，老老实实的赚钱，不要想着去投机取巧什么的，，只要能踏踏实实的做事做人，，慢慢的你的心就会静下来，，也会忘了过往种种的阴影。。。
很多心理疾病都是想太多造成的。。。
时间是最好的疗伤药。。。
希望你早点走出去。。。
看了你对自己的描述，尤其是文字表达水平，感到你是一个有头脑、有进取心的青年。以你现在的悟性，你一定会有前途的。
自我认知过低，会失去成长的勇气
你也许没有做过正规的心理咨询，仅凭网上的资料，公式化的对号入座自我诊断了那么多的心理问题，小题大做，自卑消极、自我评价过低。可是我从你的自我诊断中，知道了你还具有自学、善思考、自我修复的能力。再次感到，你是有潜力、有出息的青年。
长大了就有烦恼，不要自卑。
你所谓的恐惧症和焦虑症，应该是言过其辞，放大了自己的问题。我认为充其量你的问题是心理不健康，由抑郁情绪引发的焦虑、恐惧、无望、不自信等心里障碍。
当人们遇到生活挫折压力、精神创伤,父母不和、恋爱失败、感情创伤等痛苦境遇时，心情郁闷、紧张，无处宣泄、理所当然会产生抑郁情绪。几乎所有人都在某个时候、某一个阶段都有过情绪低落、心理障碍，青少年成长过程中抑郁情绪更是普遍存在。因为青少年心智不够成熟，对社会、家庭、生活中的许多现象没有能力理解，难以接受，所以迷茫、困惑、郁闷、焦虑、不知所措。。。。这不足为奇！这是成长的痛苦。无法逃避。这些痛苦可以教会无知的孩子深刻的思考、辨别生活中的是是非非。。长大了，就有烦恼，没有小时侯自由自在。 成长是痛苦的蜕变。不要把痛苦当作包袱，失去自信自强的勇气。
一切可以重来，需要自强！
心态决定命运，首先你尝试着从心里强大起来。发挥你上网自学的长处，多查找关于心理健康的指导，自我调整好心态。
20岁的年龄是人生黄金时期的开始。是你最宝贵的成长、成熟的资源。它的价值就在于一切可以重来！不要说你已经有了这么多的人生体验、感悟，就是真的是“浑浑噩噩：童年扭曲，亲人的不解，朋友的离去”。。。。也不必自暴自弃。你可以从头再来。
树立一个人生目标，脚踏实地的步入社会，寻找适合自己生存的工作，认真做好每件事情，通过读书自学不断地加强自我修养，学习沟通，可善解人意结交良友，学习宽容，敢承担责任善待家人，学会自信、自强、自尊、自爱，做好自己，。。。。。。
在这个世界上每一个人都是独一无二的，都是有价值的，永远不要放弃自己。况且富有无价之宝的你人生才刚刚开始。
匿名回答于
我和你的情况差不多 ，想的东西非常多，各种各样的想法都有，而且这分钟这个想法，下一分钟就又出来一个想法，以前的家庭是很不幸福的，都不知道幸福是什么，但是现在，我已经意识到了自己的问题，所以，开始强迫自己，安排时间计划表，什么时间锻炼身体，如何安排起居，需要学习什么东西，然后找一项娱乐的活动当做指标来完成，偶尔看看佛经的讲解的碟片，想看就多看会，累了就暂停，什么都不要想，人一辈子能把一件事做好就很不错了，不要对自己要求太高，其实每个人身上都有很多缺点，或者不可告人的秘密，如果你自己不能够消化这些东西，就要背负着这些东西到死，但是对你有什么好处呢，对别人又有什么影响呢，所以，空想一百年，不值一分钱！
你这是焦虑症，见领导及异性会紧张出汗，说话断断续续，不能控制自己的思想，悲观厌世，建议看心理专科，开一些抑制焦虑症方面的药物，如百洛特，药店是买不到
匿名回答于
如果你能自我调节的话，就不会这样了。
建议尽早去正规医院咨询心理医生。
只有打开了心结，才能对症下药。
去做义工，可以培养自信。
恐惧和焦虑是人人都会有的一种正常情绪体验，但若发展到了恐惧症，那就需要引起重视了。假如无法通过自己的努力克服恐惧症，就要借助药物和心理治疗了。
（一）心理治疗
1、系统脱敏法
这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
2、认知治疗法
首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
3、暴露疗法
这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
4.催眠疗法：
　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
（二）药物治疗
恐惧症的心理治疗一般都可以有效的帮助患者摆脱疾病困扰，但对于一些顽固性的恐惧症来说，需要配合适当的物治疗，主要有抗焦虑药与抗抑郁药，能消除患者的焦虑和抑郁情绪 有利于行为矫正
（三）自我调节
　　1．积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍&我接纳自己，我相信自己！&
　　2.镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，反复对自己大声说道：&我相信自己可以轻松自如地克服疾病！&
　　3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
老实说：我应该也算是抑郁症患者吧！
只是，前几天我提问间歇性抑郁症。
别人看了我的情况，都说我只是生活散漫，
并不是抑郁症。
估计因为我这段时间比较正常吧，
所以，才说是间歇性的嘛~！
如果，开始抑郁的时候，必定不会说出关于以前会引发抑郁的事情~
但是，正所谓，久病成医！
病的久了，就比别人更加清楚这种痛在哪里。
因为，我们总是觉得别人无法体会我们的心情，事实也正是如此。
但是，为了摆脱负面情绪，对自身进行自我调节，是抑郁症和焦虑症患者必不可少的环节。
如果，不进行自我调节的话。
那么，我们这群被世人称为“星星的孩子”的人群，恐怕只会沉浸在无穷无尽的痛苦回忆中。
我以前做过关于焦虑症的测试，
测试完了，给了很长很长的性格分析报告，
然后，给出了矫正方法。
估计那是2年前的事情了，
我现在还记得里面的一些方法。
例如：在人群中大声说话，
在陌生的人群中，大声朗读英文，
尝试着唱歌，引起别人的注意。
坦然接受别人的目光，
然后，就不会那么害怕人群了。
走路的时候，走快点，
这样的话，你就会在潜意识里面变得比原来自信一点。
我估计你现在的情况跟我4年前很相似~
应该是觉得身边没有一个人可以相信，
对生活，对世界充满了不信任，
所以，就把什么事情都藏在了心里，
不愿对别人讲出来，
因为，你害怕自己讲出来后，
别人会笑话你，
使你在人前更加抬不起头。
但是啊！！
战胜抑郁和焦虑的唯一方法，
恰巧就是交流，
俗称：人际交往~
人是一种群体社会，
不可能脱离社会生存，
既然，在社会中存在，
那么必定会存在人与人的交流这个问题。
而长期把问题都压抑在心中，
那么，抑郁和焦虑恐慌必定会如影跟随~！
那么，就先试着发泄吧，
我们先试着把这种负面的情绪发泄出去，
再继续以下的讨论！！
我开始说过要摆脱这种负面情绪了吧！
那么，我们就开始自我调节了吧！
当情绪（不满，抑郁等负面情绪）堆积达到一个临界点的时候，
抑郁症或者焦虑症就会爆发。
所以，当我们发现自己开始抑郁或者焦虑的时候。我们就先试着把这些影响我们情绪的负面情绪发泄出去吧！
调节情绪的方式方法有很多种！
那么，我们就先试着从最简单的，最容易首先的做起吧！
找一个空旷的地方，例如：人迹稀少的体育场或者篮球场，把心里的郁闷用声音的方式吼出来（这种我不建议，我自认为没运动细胞，也不喜欢大喊大叫！）
体育运动（足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球，太极柔力球！跆拳道，柔道，游泳，爬山，户外越野，自行车，跑步），相信在众多的体育运动中，一定有那么一两种比较适合你，而且，你也比较喜欢！
当心情不好的时候，可以试着用运动的方式发泄出来，也可以定期去体育中心，找相同爱好的人陪你一起运动。反正大家都不认识，我觉得以运动为友谊的比赛，应该不会有人拒绝吧！
如果，心情还是不佳的话，可以去散步。往往，美好的事物总是让人眼镜为之一亮。心情指数自然上涨。
走到湖边或者河边，可以利用最自然，最原始也最有游戏感的方式进行发泄，例如：丢石子。试着想象一下：那一颗颗被你仍出去的石子，就像这一段时间堆积起来的烦躁。所有的事情都如这颗石子被投入了湖中，消失不见！
这也是一种心理暗示的方法，你可以试试，相信一定会对你有帮助。
接下来，就说最简单的方法吧，其实，最原始的发泄方式就是，摔东西，很多人可能性格不是很好，但是，这种人就不容易得抑郁症，因为，他们的情绪都及时，直接发泄出来了。虽然，最后的结果，是对别人造成了伤害。但是，我们并不能否认这是一种情感宣泄的方式。当然，我也不会建议你去摔东西。
但是，有情绪。一定要适当的发泄出来。
当你不满的时候，你可以试着和别人沟通一下，选择适当的语言。让别人了解你，这样，就不会像这样越来越烦躁！
还有的方式就是，也可以团纸。使劲的划，把心中的烦恼一点点的转移到纸上，然后，扔出去，看着它们在空中划过完美的抛物线，这样，想象烦恼就这样随风而散。日子肯定会越来越美好！
这依然是一种心理暗示的方法。
那么，我们就接下来说重点吧！
重点还是人际交往。
你之所以会产生焦虑，
主要还是因为你在人际交往中遇到了困难。
就算一时发泄了出去，
但是，当后来，又遇到了多次这种事情，
你仍然会爆发！！
所以，要根治还是要先从人际交往方面着手！！
说到人际交往，最主要的就是“交往”两字。
所谓“交往”，重在“沟通”。
所以，一定要把你心里最真实的想法说出来，
试着让别人了解你的想法，
了解你的性格，
那么别人也不会因为对你不了解，
而无意做了让你难过，或者不高兴的事情。
不要怕这些会成为他们对付你的武器，
如果，是这样的话，
那么，他们就不是你值得交往的朋友。
人一生中会认识，了解很多人，
但是，真正的朋友缺寥寥可数！！
不要因为觉得没有人了解自己而决绝去和别人接触，
多和别人交谈吧！！~~
相信，总会找到那么一个能够聆听你的故事，
并且愿意给你意见的人。。。　　最近lz大姨妈不正常，感觉焦虑症更加严重了。心悸胸闷气短头晕经常感觉自己快要晕过去。检查了各项都没问题但是就是不自觉地紧张。饿了又吃不下饭怕会卡在喉咙里，一吃饭就心悸胸闷，总是害的家人很紧张，真是觉得自己好没用好对不起家人啊。有谁跟lz情况差不多的吗？急求解决的办法啊
楼主发言：24次 发图：0张 | 更多
　　求不要这么快扎口啊，lz被焦虑症折磨得很痛苦啊　　
　　只有lz一个人这样吗。。　　
　　呜呜　　
　　随便一个帖子都比我的回复多吧。。　　
　　lz放弃顶帖了。。　　
　　你这是强迫症当中的强迫性恐惧症。推荐森田疗法！
　　@想到名字了吗
14:08:40.0　　你这是强迫症当中的强迫性恐惧症。推荐森田疗法！　　—————————————　　第一个回复的好感动，森田疗法lz看到很多人推荐过诶，一会儿去看看有木有书卖　　
　　我也这样，老是怀疑生病了，已经检查好几次了，现在就觉得我是不是得肝病了，可是我吃的下，睡得香，就是一天到晚怀疑生病了　　
　　@蓝天里白云行去
14:11:52　　@想到名字了吗
14:08:40.0　　你这是强迫症当中的强迫性恐惧症。推荐森田疗法！　　—————————————　　第一个回复的好
，森田疗法lz看到很多人推荐过诶，一会儿去看看有木有书卖　　-----------------------------　　其实在过去的几年里我也有过类似的经历啊，很焦虑，然后家里人一度要求我去看心理医生了，然后看了几天这个书，觉得他其实意思就是要顺其自然啦，有些你纠结的问题如果你找不到答案，或者你觉得解决不了，那你就放弃，让问题就在那，然后再过段时间你会发现根本没什么大不了。
　　楼主，我和你一样一样的，我甚至每天都在想假如地震？有时候想吃一样东西都不太敢让亲人带，怕他们给我买东西的途中发生车祸，而且每天都这样，还在怀疑自己身体有毛病去检查什么问题都没有，现在胸口都有点疼了，原来这是强迫焦虑症，我们得去看医生　　
　　@涯丫妞
14:16:22.0　　我也这样，老是怀疑生病了，已经检查好几次了，现在就觉得我是不是得肝病了，可是我吃的下，睡得香，就是一天到晚怀疑生病了 　　—————————————　　你应该也跟我一样是心理原因　　
　　@隔壁的美女
14:25:02.0　　楼主，我和你一样一样的，我甚至每天都在想假如地震？有时候想吃一样东西都不太敢让亲人带，怕他们给我买东西的途中发生车祸，而且每天都这样，还在怀疑自己身体有毛病去检查什么问题都没有，现在胸口都有点疼了，原来这是强迫焦虑症，我们得去看医生 　　—————————————　　看医生又给我开了一大堆抗焦虑的药啊，但是感觉吃了没啥效果，感觉主要还是要考自己把心态调节好，大家一起努力啊　　
　　干点事情转移注意力吧。前段时间我因为眩晕，心悸也是难受了好长时间。慢慢就好了　　
　　@thelma391
14:56:45.0　　干点事情转移注意力吧。前段时间我因为眩晕，心悸也是难受了好长时间。慢慢就好了 　　—————————————　　恩恩，我觉得我有时就是太闲了，整天胡思乱想　　
　　@蓝天里白云行去
14:42:00　　@涯丫妞
14:16:22.0 　　我也这样，老是怀疑生病了，已经检查好几次了，现在就觉得我是不是得肝病了，可是我吃的下，睡得香，就是一天到晚怀疑生病了 　　————————————— 　　你应该也跟我一样是心理原因　　—————————————————　　昨晚吃了包泡面就觉得肝排不了毒，呜呜，我是有多怕死啊　　
　　@涯丫妞
15:34:14.0　　昨晚吃了包泡面就觉得肝排不了毒，呜呜，我是有多怕死啊 　　—————————————　　额，我到还没有那么严重，不过最近每天都比以前要睡得早了打算开始锻炼了更加注重营养了倒是真的。我觉得自己太缺乏锻炼了。　　
　　lz本身性格就是偏内向胆小的那种啊，然后比较懒，连跟别人交流都觉得懒得交流啊，估计这种性格的人比较容易得焦虑症吧　　
　　抚额。。又沉了　　
　　我也是吃了几年抗焦虑的药，病情基本控制，但是没办法停药，依赖上了
　　@mokai-11-17 16:52:17.0　　我也是吃了几年抗焦虑的药，病情基本控制，但是没办法停药，依赖上了　　—————————————　　我咋感觉吃药和不吃药没有多大区别呢？是不是我的情况还不是那么严重？　　
　　@蓝天里白云行去
15:40:00　　@涯丫妞
15:34:14.0 　　昨晚吃了包泡面就觉得肝排不了毒，呜呜，我是有多怕死啊 　　————————————— 　　额，我到还没有那么严重，不过最近每天都比以前要睡得早了打算开始锻炼了更加注重营养了倒是真的。我觉得自己太缺乏锻炼了。　　—————————————————　　我也是，所以现在吃的比以前健康了，不吃麻辣烫不吃烧烤，很多东西都戒了，我们一起加油哦　　
　　我也焦虑 快结婚了 总怕自己有病不健康　　翻来覆去的折腾 　　现在连医院都怕进去。。。　　不知道算不算婚前恐惧症
　　@涯丫妞
20:43:23.0　　我也是，所以现在吃的比以前健康了，不吃麻辣烫不吃烧烤，很多东西都戒了，我们一起加油哦 　　—————————————　　嗯嗯，一起加油，现在觉得只要健康地活着比一切都重要　　
　　@赫尔小镇姑娘
20:51:21.0　　我也焦虑 快结婚了 总怕自己有病不健康 　　翻来覆去的折腾 　　现在连医院都怕进去。。。 　　不知道算不算婚前恐惧症　　—————————————　　快结婚了就等于又多了一个角色担心自己的人又多了几个，所以就更加觉得自己重要更关心自己的健康了啊，总之还是不要想太多吧，平时多锻炼开心点　　
　　最重要一点！不要熬夜！另外找点感兴趣的事做做，充实自己。过来人飘过。　　
　　@一朵毒蘑菇
21:01:00.0　　最重要一点！不要熬夜！另外找点感兴趣的事做做，充实自己。过来人飘过。 　　—————————————　　之前天天熬夜啊，每天不到十二点就不肯睡啊，现在八九点就上床了　　
　　我以前也有焦虑症总感觉马上就死了。发病的时候心慌气虚人要倒，主要还是心情的关系，把心态放好，注意饮食休息。多和朋友们聚一聚不要老是想着自己生病了，最好不要独处，或者找点事情做，慢慢的会好的。搞笑的是我以前都没有封闭空间的就是不能呆在密封的地方的那个恐惧症现在有了！还好一般做电梯不怕，玩游乐城的封闭空间的我都很害怕！　　
　　@忆淼淼
22:35:18.0　　我以前也有焦虑症总感觉马上就死了。发病的时候心慌气虚人要倒，主要还是心情的关系，把心态放好，注意饮食休息。多和朋友们聚一聚不要老是想着自己生病了，最好不要独处，或者找点事情做，慢慢的会好的。搞笑的是我以前都没有封闭空间的就是不能呆在密封的地方的那个恐惧症现在有了！还好一般做电梯不怕，玩游乐城的封闭空间的我都很害怕！ 　　—————————————　　是呀，以前不知道这个是焦虑症的原因，现在知道了自己死不了觉得好多了，一切都是自己想太多　　
　　我也是这样，总觉得自己得了重症，每天心情可低落了。尤其是看到别人得了某某不治之症，就会问什么症状，想想自己有没有，越想越害怕，真是人生无常。前几个月，有个邻居让我帮忙改一张检验单，是他老婆的，腺癌四期，按他说的，没多少时间了，才32，孩子刚2岁，怕老婆看了检验单崩溃，让我改一张初期的，算是善意的欺骗。我看了症状写着：大便潜血，肠功能紊乱。这难道不是便秘加痔疮吗？怎么就腺癌了？一上午都想着这个事，中午上厕所，突然发现马桶里好多血，当时就吓得炸毛了，坐着起不来了。过了几分钟才想起来，奶奶的，原来是大姨妈来了，吓死我了。
　　@卓尔布衣
10:32:26.0　　我也是这样，总觉得自己得了重症，每天心情可低落了。尤其是看到别人得了某某不治之症，就会问什么症状，想想自己有没有，越想越害怕，真是人生无常。前几个月，有个邻居让我帮忙改一张检验单，是他老婆的，腺癌四期，按他说的，没多少时间了，才32，孩子刚2岁，怕老婆看了检验单崩溃，让我改一张初期的，算是善意的欺骗。我看了症状写着：大便潜血，肠功能紊乱。这难道不是便秘加痔疮吗？怎么就腺癌了？一上午都想......　　—————————————　　我也被你的描述吓死了，一看最后一句，还好。。。　　
　　焦虑症会不会头晕的？卤猪最近老觉得头晕　　
　　N年的患者了。　　每年看病花费无数，其实没什么具体的病。。。　　家里都习惯了。　　从外面贴广告的小诊所，一直到挂号1800一次的外资高档私立医院。　　从心脏病到各种绝症。。。　　现在慢慢都习惯了，也不怎么去看病了。　　我最严重的时候都不敢出门了，特别是黄昏心理很难受，心情低落觉得和死亡很近，天一黑就不敢出门，工作是肯定受影响的了。　　最讨厌的是一有点难受，就开始百度，然后准往最厉害的病上想，比如，发烧可能是普通感冒，也可能是癌症艾滋病，我肯定想的是后者。。。有一阵连癌这个字都见不得。　　给LZ支个招，别吃药了，跑步去。　　绝对管用，不管用你砍我。　　我原来病友群混了好多年，大家一起跑步郊游，最严重的有大叔病了10多年的。　　还有依赖药物的，一停就犯，还惊恐发作。　　现在都好很多了。　　我基本没事了。　　就俩秘诀：　　跑步，晒太阳。　　帮助你协调神经和激素等，跑步还分泌多巴胺，可以增加神经兴奋，让你情绪不低落也不焦虑。
　　我也是 而且还特别怕家人得病　　
　　@bluekaki
21:27:14.0　　N年的患者了。 　　每年看病花费无数，其实没什么具体的病。。。 　　家里都习惯了。 　　从外面贴广告的小诊所，一直到挂号1800一次的外资高档私立医院。 　　从心脏病到各种绝症。。。 　　现在慢慢都习惯了，也不怎么去看病了。 　　我最严重的时候都不敢出门了，特别是黄昏心理很难受，心情低落觉得和死亡很近，天一黑就不敢出门，工作是肯定受影响的了。 　　......　　—————————————　　跑步是早上跑好呢还是晚上跑好？我早上比较虚弱，跑了就头晕眼花的　　
　　@蓝天里白云行去
22:35:14　　@bluekaki
21:27:14.0　　N年的患者了。　　每年看病花费无数，其实没什么具体的病。。。　　家里都习惯了。　　从外面贴广告的小诊所，一直到挂号1800一次的外资高档私立医院。　　从心脏病到各种绝症。。。　　现在慢慢都习惯了，也不怎么去看病了。　　我最严重的时候都不敢出门了，特别是黄昏心理很难受，心情低落觉得和死亡很近，天一黑就不敢出门，工作是肯定受影响的了。　　......　　......　　-----------------------------　　随便跑。我一般都晚上跑，还省的积食。　　因为焦虑一般都是植物神经，主管着心脏和肠胃，所以大部分焦虑患者都多多少少会感觉心脏或者肠胃有问题。　　多晒太阳多跑步，也是我个人总结的这么多年来的一个管用一点的经验了。　　反正也不要钱，大家试试。　　而且还能让你感觉自己特健康。哈哈。
　　@bluekaki
21:12:20.0　　随便跑。我一般都晚上跑，还省的积食。 　　因为焦虑一般都是植物神经，主管着心脏和肠胃，所以大部分焦虑患者都多多少少会感觉心脏或者肠胃有问题。 　　多晒太阳多跑步，也是我个人总结的这么多年来的一个管用一点的经验了。 　　反正也不要钱，大家试试。 　　而且还能让你感觉自己特健康。哈哈。 　　—————————————　　今晚去跑步了一小会儿，感觉运动的时候焦虑的各种症状就完全没有了诶，谢谢你的建议　　
　　@蓝天里白云行去
22:29:39　　@bluekaki
21:12:20.0　　随便跑。我一般都晚上跑，还省的积食。　　因为焦虑一般都是植物神经，主管着心脏和肠胃，所以大部分焦虑患者都多多少少会感觉心脏或者肠胃有问题。　　多晒太阳多跑步，也是我个人总结的这么多年来的一个管用一点的经验了。　　反正也不要钱，大家试试。　　而且还能让你感觉自己特健康。哈哈。　　—————————————　　今晚去跑步了一小会儿，感觉运动的时候焦......　　-----------------------------　　我也是别人介绍。　　而且我老觉得自己还有心脏病，一跑步觉得要死，结果跑完了，就觉得心脏无比健康。　　有时候觉得胸闷气短快晕过去了，就想着跑步都没事，什么心脏还是身体压根就根本没事。
　　@蓝天里白云行去
22:29:39　　@bluekaki
21:12:20.0　　随便跑。我一般都晚上跑，还省的积食。　　因为焦虑一般都是植物神经，主管着心脏和肠胃，所以大部分焦虑患者都多多少少会感觉心脏或者肠胃有问题。　　多晒太阳多跑步，也是我个人总结的这么多年来的一个管用一点的经验了。　　反正也不要钱，大家试试。　　而且还能让你感觉自己特健康。哈哈。　　—————————————　　今晚去跑步了一小会儿，感觉运动的时候焦......　　-----------------------------　　@bluekaki
23:52:42　　我也是别人介绍。　　而且我老觉得自己还有心脏病，一跑步觉得要死，结果跑完了，就觉得心脏无比健康。　　有时候觉得胸闷气短快晕过去了，就想着跑步都没事，什么心脏还是身体压根就根本没事。　　-----------------------------　　焦虑症的症状真是一样一样的啊，我也是这样，感觉自己很虚弱，自动脑补成电视剧里得绝症不能跑步得女主角，结果一跑啥事都没有反而觉得自己有活力了很多。
　　@bluekaki 32楼
21:27　　N年的患者了。　　每年看病花费无数，其实没什么具体的病。。。　　家里都习惯了。　　从外面贴广告的小诊所，一直到挂号1800一次的外资高档私立医院。　　从心脏病到各种绝症。。。　　现在慢慢都习惯了，也不怎么去看病了。　　我最严重的时候都不敢出门了，特别是黄昏心理很难受，心情低落觉得和死亡很近，天一黑就不敢出门，工作是肯定受影响的了。　　最讨厌的是一有点难受，就开始百度，然后准往最厉害的病上想，比如，发烧可能是普通感冒，也可能是癌症艾滋病，我肯定想的是后者。。。有一阵连癌这个字都见……　　-----------------------------　　病友群？方便说下群号吗 最近也有焦虑倾向 还疑病...　　
　　跑步真的有用，一起打败焦虑！
　　严重焦虑症，已经引起了一系列的生理反应了　　以前我初中的时候也是，总是觉得头晕，不敢出门，一走路就感觉要摔倒，吃不下饭，一吃就觉得吞不下，卡在喉咙里。　　后来慢慢的，克服了心里因素就好了
　　@bluekaki 32楼
21:27　　N年的患者了。　　每年看病花费无数，其实没什么具体的病。。。　　家里都习惯了。　　从外面贴广告的小诊所，一直到挂号1800一次的外资高档私立医院。　　从心脏病到各种绝症。。。　　现在慢慢都习惯了，也不怎么去看病了。　　我最严重的时候都不敢出门了，特别是黄昏心理很难受，心情低落觉得和死亡很近，天一黑就不敢出门，工作是肯定受影响的了。　　最讨厌的是一有点难受，就开始百度，然后准往最厉害的病上想，比如，发烧可能是普通感冒，也可能是癌症艾滋病，我肯定想的是后者。。。有一阵连癌这个字都见……　　-----------------------------　　你好，能加qq聊聊吗　　
　　原来还有这么多人一样啊！看来以后我不用胡思乱想了哈哈哈！还是要找到病因，我就是因为被吓了次就老担心自己的身体，身体不舒服全往最坏的想，越想越焦虑越紧张。现在看了你们说的不紧张了，放心了
　　握手，你就是另一个我啊，不善交际又焦虑。刚刚还担心得乳腺癌怎么办…@蓝天里白云行去 17楼
15:41　　lz本身性格就是偏内向胆小的那种啊，然后比较懒，连跟别人交流都觉得懒得交流啊，估计这种性格的人比较容易得焦虑症吧　　-----------------------------　　
　　@westlansing
23:07:06.0　　—————————————　　嗯，大家一起加油克服焦虑症啊　　
　　！！加油
　　我半年前也有一次觉得自己呼吸急促,几乎喘不过气来了,去医院检查了一堆无事.被急诊科医生骂了几句就好了.o(╯□╰)o
　　我也是这样的… 不仅怀疑自己… 还怀疑家人→_→ 　　
　　家里有老人就是焦虑症，不吃药就怀疑这怀疑那，睡不好吃不下，吃了药好多了，但是副作用也蛮大，很多东西直接不认识了，当然年纪大也是原因一个吧。所以能不吃药靠自己心理建设什么的克服是最好　　
　　@蓝天里白云行去
22:29:39　　@bluekaki
21:12:20.0　　随便跑。我一般都
跑，还省的积食。　　因为焦虑一般都是植物神经，主管着心脏和肠胃，所以大部分焦虑患者都多多少少会感觉心脏或者肠胃有问题。　　多晒太阳多跑步，也是我个人总结的这么多年来的一个管用一点的经验了。　　反正也不要钱，大家试试。　　而且还能让你感觉自己特健康。哈哈。　　—————————————　　今晚去跑步了一小会儿，感觉运动的时候焦......　　-----------------------------　　@bluekaki
23:52:42　　我也是别人介绍。　　而且我老觉得自己还有心脏病，一跑步觉得要死，结果跑完了，就觉得心脏无比健康。　　有时候觉得胸闷气短快晕过去了，就想着跑步都没事，什么心脏还是身体压根就根本没事。　　-----------------------------　　跑步会觉得空气不好得肺癌！　　腰痛怀疑自己肾有问题赶紧去开检查，医生说没问题。　　胸闷气短一跑就喘不过气心跳得咚咚的！怀疑自己心脏有问题，去看心内科查了24小时心电图，心脏彩超都没啥问题，可就是觉得不健康。建议我作焦虑症的评估~　　天天头晕沉沉！就怀疑自己脑袋里面有问题，又去看神经内科说了症状医生只开了个检查颈椎的，然后建议我看焦虑症~　　可是我还是不信，我觉得自己平时也挺开心~　　可是看见LG的体检结果有问题哭一场，老妈体检结果有问题哭一场，老爸体检结果有问题哭一场，胡思乱想怕家人得重病，担心！总是忍不住去想得了最严重的病那种，仔细想想，大概是LG妈妈因为癌症去世，看着她万分痛苦逐渐死去给我留下的阴影太深太深了，从此以后就变得特别敏感。
　　我也是　　
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)