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　　有些人清晨起身时脚一着地，脚后跟总会有剧痛难忍的情况发生，虽然过一段时间后，疼痛会自己好转，但工作或运动后疼痛感又会反复出现。
　　这种疼痛大多发作于脚后跟内侧，虽不致于影响行走，但对于患者的日常生活而言仍是一个困扰。其实这是足底筋膜炎的症状。因为脚后跟承受全身重量，常年经受挤压，久而久之就可能产生炎症，自然就会产生如针刺般的疼痛感。
　　足底筋膜炎的“真身”
　　足底筋膜炎是足底软组织的老化退变。筋膜炎是由于长期反复地、过度地牵拉和使用，造成足底肌肉筋膜附着处产生无菌性的炎症而导致的，其实质是足底软组织的老化退变。
　　疼痛发生的部位不仅仅在足跟。2013年的一项研究，对多名患者进行超声诊断发现足底出现退行性改变的部位很分散，不仅仅局限在足跟周围。
　　疼痛部位概率分布图
　　与相似病症如何区分？
　　足底筋膜炎和跟腱炎一样吗？
　　跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发跟腱炎，此外体育运动中经常过度奔跑和使用爆发式动作也会导致跟腱炎的发生。
　　足底筋膜炎的发生可能是由跑者的体重过大，足弓塌陷，脚踝稳定性差，鞋子太硬，运动量太大、频率过高或时间过长，以及不适应新的运动动作引起的。
　　足底筋膜炎和骨刺有什么区别?
　　当跟骨出现骨刺时，也会表现出疼痛的症状，但是疼痛发生在足跟与地面接触时；而足底筋膜炎疼痛往往发生在足部蹬离地面时。出现骨刺时疼痛在晚上睡觉前最严重，而足底筋膜炎患者疼痛在清晨起床前最严重。
　　此外，超重人群最易出现跟骨骨刺，而足部力学结构的改变容易造成足底筋膜炎。预防跟骨骨刺最重要的是合理饮食、控制体重，对症保守治疗；而对足底筋膜炎多采用物理治疗。
　　缓解足底筋膜炎的四种练习
　　足底筋膜炎患者除适当休息外，应进行适量的伸展运动，小编为大家收集了一套动作练习，没有足底筋膜炎的人练习锻炼也有预防作用哦，一起练起来，赶走足底筋膜炎吧！
　　第一节：伸展小腿肌肉
　　小腿拉伸有助于改善足底筋膜炎
　　小腿肌肉是造成脚跟疼痛的主因之一，小腿肌肉耐力升高可增强跖腱膜的张力。
　　动作解析：
　　站在距离墙边一步的地方，双手扶墙，将要伸展的腿向后延伸，保持脚后跟贴地，前脚膝盖弯曲，保持15-20秒的伸展，两只脚各重复4次。
　　第二节：网球运动
　　网球运动可伸展足弓，舒缓疼痛
　　这个练习可让足底筋膜（下足韧带）更为灵活，通常足底筋膜会在入睡后紧绷，并在夜间缩短，因此清晨时疼痛感最强烈。
　　动作解析：
　　使用一颗网球或高尔夫球，以足弓踩球并来回滚动，每次可练习4-5分钟。
　　第三节：毛巾伸展
　　利用毛巾伸展足底筋膜
　　动作解析：
　　将一条毛巾（或使用阻力弹性带）放在足弓处，双手持毛巾两端，往胸口方向拉紧，练习时保持膝盖伸直，每次进行15-20秒，每只脚练习4次。
　　第四节：跟腱拉伸
　　跟腱伸展时，后脚跟1/3应悬空
　　动作解析：
　　跟腱（阿基利斯腱）的紧缩也会造成足跟疼痛，站在一个台阶或楼梯上，后脚三分之一悬空，慢慢下压，直到感觉跟腱与小腿有伸展的紧绷感，维持20秒后回到水平姿势，重复练习4次。
　　蔡关节外科团队提醒您
　　看完这篇文章以后，你对足底筋膜炎更了解一点了吗？其实对预防足底筋膜炎来说，平时注意体重控制，选取合适的鞋子也是十分必要的。除此之外，休息也非常重要，这样可以给予软组织足够的修复和恢复的时间。当有足底筋膜炎症状以后，应及时寻求医生和康复治疗师的帮助，他们可以更有针对性地为你制订个性化的治疗方法。
　　“蔡关节外科团队”是由前解放军总医院（301医院）骨科主任医师、教授，现清华长庚医院骨科主任医师--蔡领衔的专业关节外科医师团队。
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蔡关节外科团队是关节镜、关节置换手术方面的专家，因为专注...脚后跟疼的治疗方法
脚后跟疼的治疗方法,随着生活水平的越来越高，我们对于自己的生活环境以及质量的要求都有大幅度的提高，尤其是我们子什么健康状况。但是脚后跟疼却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?那么小编就让小编给大家介绍一下吧。
top1:脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法
　　随着生活水平的越来越高，我们对于自己的生活环境以及质量的要求都有大幅度的提高，尤其是我们子什么健康状况。但是脚后跟疼却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?那么图老师小编就让图老师小编给大家介绍一下吧。
　　1、脚后跟疼的原因 2、产后脚后跟疼怎么回事
　　3、老人脚后跟疼怎么回事 4、脚后跟疼的中医疗法
　　5、脚后跟疼的家庭偏方治疗 6、脚后跟疼的饮食如何搭配
　　7、药膳治疗不同脚后跟疼 8、脚后跟疼如何预防
　　脚后跟疼的原因
　　脚后跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于脚后跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有脚后跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，脚后跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
　　脚后跟疼病因
　　跖筋膜炎
　　脚后跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是脚后跟痛的原因，但临床研究证明它与脚后跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有脚后跟痛。跖筋膜炎引起的脚后跟痛可以自然治愈。垫高脚后跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
top2:脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法（2）
　　跟垫痛
　　常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫;青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起脚后跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个脚后跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。
　　跟骨后滑囊炎
　　最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。
　　跟骨骨突炎
　　常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。
　　距骨下关节炎
　　常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。
　　陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是脚后跟痛的原因。脚后跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。
　　临床上怎样来区分是哪种原因造成的脚后跟痛呢?一般来讲，除了借助于相应的辅助检查如X光片外，主要由专业的足科医师，经过临床查体，基本可以明确诊断。也可以应用治疗性手段来区分，例如老年人由于足底脂肪垫萎缩引起的脚后跟痛，当应用局部封闭治疗时，是没有疗效的。
top3:脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法（3）
　　脚后跟症状
　　假性脚后跟痛
　　脚后跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。脚后跟痛分为两种：一种是真性脚后跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性脚后跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，脚后跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。两种脚后跟痛互相之间没有什么连带关系。
　　从中医的角度分析，脚后跟痛属骨痹的一种，多因肝肾阴虚，受寒邪所致。
　　脚后跟痛是老年人常见的一种疾病，可是现在在年轻女性中的发病率逐年上升，特别是像白领一族，上班穿着时尚款式的凉拖鞋，足后跟部长期暴露，在空调房内易受寒邪侵袭，下班后忙于逛街、跳瘦身操，足部又未能得到很好的休息，由于脚后跟长期受压、运动过度和受风寒，引起脚后跟脂肪纤维垫无菌性炎症，最终诱发疼痛。
　　假性脚后跟痛是可以预防的，平时注意脚后跟部的保暖，避免过度行走或站立，睡前可用温水泡脚，或对足部予以热敷，平时尽量选择穿软底鞋，至于扁平足者，更要注意避免过度运动，最好还能穿上矫正鞋。
　　产后脚后跟痛
　　产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。
　　产后脚后跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
　　肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，脚后跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使脚后跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致脚后跟痛。如果不及时调治，日久不愈，便会落下病根&。
top4:脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法（4）
　　产后脚后跟疼怎么回事
　　产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。肾为元气之本，肾主生殖、主骨，根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏。如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。
　　中医学把足跟痛的病因病机分为三类
　　1、气滞血瘀型：各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。
　　2、寒凝血瘀型：气血运行缓慢，复感寒邪，寒主凝滞、主收引，致使经络被阻、气血凝滞不通而痛，疼痛拒按，喜热怕凉。
　　3、肝肾亏虚型：肝肾及其分支别络绕跟部行走，肝主筋、主藏血，而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体，肝肾不足，精血亏虚，经脉失充，则筋失所养，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛喜按，触之痛减。
　　产后足跟痛一定及时治疗，不然落下病根是一辈子的事情，俗话说月子里的病月子里治，但是大多数情况一般生一个小孩，所以这个是不现实的。
　　产后脚后跟痛处理方法
　　1、产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子，避免月子中受风着凉。
top5:脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法（5）
　　2、对疼痛部位治疗，中药贴于足跟肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除足跟病痛。
　　3、出现上述症状可请中医师指导，正确使用药物治疗。治疗产后脚后跟疼的中药。
　　4、理疗热疗：除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。注意事项
　　一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;
　　二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;
　　三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症;
　　四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;
　　五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
　　六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
　　预防方法
　　产后要充分休息，但并非必须长时间卧床。产后如无特殊情况，应及早下床活动、散步，并做些产后保健操等运动，这样既能避免发生足跟痛，又有利于产后身体恢复。
　　一定要确保房间内的温度，外出时也要注意防寒保暖。
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评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）没有劳累运动过，早上起来就痛了
这样的话，建议你去医院就诊，这么年轻，风湿的可能性低，看看是其他什么原因引起的。
下午用白酒擦了下，肿起来了
这个的话，还是建议你去医院就诊，这样比较明确。
好的，谢谢
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脚后跟上面脚踝骨后面筋疼一阵一阵的疼怎么回事感谢医...
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病情分析： 你好，考虑是因为分泌后没有好好休息或是受风导致的，建议应用中药防风、艾蒿局部浸泡，口服舒筋活血药进行治疗即可，祝好
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