老老年人睡眠不好小偏方怎么办？5大方法可促进睡眠质量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 00:06 标签： 老年人睡眠不好小偏方
急，老人睡眠不好怎么办？
急，老人睡眠不好怎么办？
基本信息：女&&63岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我妈妈今年63岁，去年因脑供血不足住院治疗一段时间，但是并无好转。现在又导致睡眠不好。之前服用脑心舒就可以。但现在要是常吃一些药物，时常一夜都睡不着，现在不敢让老人乱吃药物。去县市医院检查总是不对症，做过针灸效果不大。请教专家，这种情况吃什么药比较好？或者有什么偏方疗法或食疗都可以。谢谢！！
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擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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　　您好，老年人失眠会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息，还会到指更多的疾病侵害到老人的身体。　　所以老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还应该做好下面的保护措施。　　(1)白日少睡、增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。　　(2)饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。　　(3)睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防老年人失眠。　　(4)调整心态、谨慎用药：老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及老年人失眠等。　　(5)防治疾病、促进睡眠：老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致老年人失眠的发生。
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失眠是临床常见的症候群,虽然看似小病,却可影响生活与工作,使人昏昏沉沉,严重的甚至造成抑郁、自杀,因此不可小视.临床中发现全天麻、血府逐瘀口服液结合中国医科大学研制的中药百眠安进行治疗顽固性失眠，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
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睡眠质量优劣关系到人的身心，拥有一个良好的睡眠让人精神百倍、活力充沛，能够快速进入到一天的工作状态。如果遇到睡眠不好的情况如何调理才最有效？下面，小编为你推荐5种食疗方式，让你快速摆脱睡眠不好的烦恼。
睡眠不好如何调理
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的无知密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种醇类物质，它们可以降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
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