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验证码输入错误，请重新输入高血压的治疗方法及预防方式本人35岁在做体检的时候检查出有高血压（高血压,症状,血压,治疗方法,降压,降低血压,食物） - 内科 - 生物秀
标题: 高血压的治疗方法及预防方式本人35岁在做体检的时候检查出有高血压（高血压,症状,血压,治疗方法,降压,降低血压,食物）
摘要: 本人35岁在做体检的时候检查出有高血压,想请教有什么有效的偏方及秘方来治疗,还有在平时生活中应注意那些方面,请多多指教 ,万分感谢.====什么是高血压==== 高血压常见的症状有： 1.头晕：头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血……
====什么是高血压====
高血压常见的症状有：
1.头晕：头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎－基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
2.头痛：头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。弁床课欢嘣诙畈苛脚缘奶?粞ê秃竽陨住?BR>3.烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
4.注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
5.肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部
====什么是高血压====
高血压常见的症状有：
1.头晕：头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎－基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
2.头痛：头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。弁床课欢嘣诙畈苛脚缘奶?粞ê秃竽陨住?BR>3.烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
4.注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
5.肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
6.出血：较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80％患高血压。
综上所述，当病人出现莫名其妙的头晕、头痛或上述其它症状的，都要考虑是否患了高血压病，应及时测量血压。若已证实血压升高，则趁早治疗，坚持服药，避免病情进一步发展。珍菊降压片为中西医复合制剂，除了平稳的降压作用外，对高血压病患者表现的头晕、头痛、耳鸣、心悸、肢麻、失眠等症状有明显的改善。按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg(18．9-21．2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12．1-12．5kPa)之间，。为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。高血压病的症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，偶于体格检查或由于其它原因测血压时发现。其症状与血压升高程度并无一致的关系，这可能与高级神经功能失调有关。有些人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高。
打太极拳，不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压病人练3至6个月后，可减少用药量甚至不用药。坚决鼓励中老年人，没事不妨多走走，到野外练拳脚去。
走走跑跑，每周2－3次中低强度的运动，比如慢步、快走或跑步，每次5－20分钟，能改善血压状况，根本调养身体。
说话放慢速，速度太快时，血压可上升50%左右，这可能与快速说话太快，情绪激动导致精神紧张度增高有关。
平稳呼吸，站立或坐姿将上身慢慢后仰（不能再仰为止），
然后直起。后仰时呼气，直起时吸气。如此反复10余次，对调整高血压、缓解血压高引起的头痛有效。
香蕉，食它因含有丰富钾质，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1 －2只香蕉，有助血压稳定。
香菇汁，可降低血压，对于患高血压的人来说，确实是一大福音。这香菇汁可以代替降压剂，而且没有副作用。做法，干香菇1朵，浸于玻璃杯（牛奶瓶大小）中。经过一夜的浸泡，香菇的有效成分，就能充分的溶于水中，煮开即喝。每天一杯。　
柿子，近年来，柿子治高血压、动脉硬化、痔疮出血的效果受到人们的重视。可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服，每服半杯。
花生，将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3－4粒，嚼烂吞服，连吃1周，高血压症状可明显改善。
大蒜，中等程度的高血压者，连续服食大蒜1－2周，每天1－2瓣，可能使血压降至正常水平。
海带25克(切丝)，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成，有助血压平稳。
大豆降压，是新开发办培育的,该降压大豆性能稳定,无变异。经有关科技研究机构检测,该大豆除含有一般大豆里有的磷脂、低聚糖等物质外,每百克还含有葛根素163毫克,因此它具有明显降压作用，无论是高血压还是冠心病等，有明显改善。
牛奶，富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。每日服用3杯脱脂奶，能为人体提供800毫克钙，可帮助降血压。
茶饮，野菊花5克治疗高血压头痛、眩晕、失眠及动脉硬化、冠心病等效果肯定，可与桑叶5克，山楂5克，金银花5克，用沸滚开水冲泡10～15分钟，代茶饮。当然量可以减少，如果您不需要降压太多的话。
此外，食芹菜、大葱、洋葱、番茄、柿椒、茭白、香椿、青笋、荠菜、胡罗卜、海带、黑木耳、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、菜瓜、西葫芦、茄子、土豆等好处很多。胡子眉毛一把抓，能吃多少算多少。即是降压妙品，又是减肥良药。
(1)控制热能的摄入，可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。?(2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。?(3)适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸
　(1)控制热能的摄入，可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。?(2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。?(3)适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。?(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。(5)膳食宜清淡。减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。?(6)多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7)忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。(8)适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。高血压治疗既要及时，越早越好，又要选择合适的降压药。当高血压合并高脂血症时，除饮食控制，必要时服用降血脂药物外，最好勿选用利尿剂、β受体阻滞剂，而应优先选用中药治疗。
（1）．减少盐的摄取量 饮食中含有过多盐分就会导致血压上升。必须将盐分摄取量限制在每天2500毫克以内。
（2）．限制酒精摄取量 少许的酒可以增加血液循环，但是每天所喝的酒精超过60毫升时就会增加高血压的几率。
（3）．摄取足量的钾元素 每日毫克的钾质，有助于降低血压，也能防止中风发作。食物内钾的来源有土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪以及柑橘类水果，建议您一天可以吃2个香蕉来补充钾 （4）．摄取足够的钙质 美国一份针对6600位人士长达13年的研究报告说，每天摄取1000毫克钙质的人，罹患高血压的几率降低了20％。（5）．摄取足够的镁连续服用6个月的镁营养补充剂，血压可显著降低(包括收缩压和舒张压)。
（6）．多吃纤维质 根据哈佛医学院的研究报告，每日的水果纤维素摄取量低于12克的人罹患高血压的几率增加了60％。
（7）．大蒜素 有很多研究报告显示，大蒜营养补充品中的大蒜素能降低血压。
（8）．多摄入不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸来自深海鱼类，它们预防心脏病的功效，不但是血液稀释剂，也能协助预防血凝块的形成。 （9）．可以降低高血压的中药 银杏富含类黄酮，
（1）．减少盐的摄取量 饮食中含有过多盐分就会导致血压上升。必须将盐分摄取量限制在每天2500毫克以内。
（2）．限制酒精摄取量 少许的酒可以增加血液循环，但是每天所喝的酒精超过60毫升时就会增加高血压的几率。
（3）．摄取足量的钾元素 每日毫克的钾质，有助于降低血压，也能防止中风发作。食物内钾的来源有土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪以及柑橘类水果，建议您一天可以吃2个香蕉来补充钾 （4）．摄取足够的钙质 美国一份针对6600位人士长达13年的研究报告说，每天摄取1000毫克钙质的人，罹患高血压的几率降低了20％。（5）．摄取足够的镁连续服用6个月的镁营养补充剂，血压可显著降低(包括收缩压和舒张压)。
（6）．多吃纤维质 根据哈佛医学院的研究报告，每日的水果纤维素摄取量低于12克的人罹患高血压的几率增加了60％。
（7）．大蒜素 有很多研究报告显示，大蒜营养补充品中的大蒜素能降低血压。
（8）．多摄入不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸来自深海鱼类，它们预防心脏病的功效，不但是血液稀释剂，也能协助预防血凝块的形成。 （9）．可以降低高血压的中药 银杏富含类黄酮，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，也能降低血压。
（10）. C C和钙一起能增强血管壁的韧性和弹性。建议每天至少摄入500mg维生素C。
我给您推荐一个由营养师为高血压患者搭配的营养配方，这个配方建议您要坚持服用钙镁锌片、大蒜精油、深海鱼油、维生素C、银杏软胶囊、平时多摄入植物纤维素。
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我国1/3中年人患高血压 血压必须守住140/90
责任编辑：王志胜
　　随着生活方式和饮食结构的变化，这使得我国高血压患病率逐年增长，甚至成为当今社会的&流行病&，同时高血压患者还出现了年轻化的趋势，中青年高血压的患病率呈持续上升趋势。据估计，2012年我国高血压患者达到3.3亿，成年人1/3患有高血压。不过，让医生担心的是，大多数患者并未意识到高血压的危害。高血压是一种慢性疾病，一旦确诊，就需要终身管理，不仅要改变以前不良的生活方式和饮食习惯，而且还要定期监测血压，坚持服用降压药，把血压控制在140/90以下。
　　受访专家/广东省人民医院心内科主任医师、广东省心血管病研究所教授 陈鲁原
　　广州市红十字会医院心血管科副主任医师 王亚蓉
　　Part 1
　　生活节奏快
　　中青年血压有点高
　　提起高血压，人们往往认为那是中老年人的&专利&，然而现在情形已经变化了，在临床上，医生发现越来越多的年轻人患上了高血压。究其原因，最重要的原因还是生活方式发生了变化，因为70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，包括吃得太咸、缺乏运动导致的超重或肥胖、长期过量饮酒、吸烟以及长期的巨大精神压力等。
　　经过调查，在城市里30岁左右的白领、精英、骨干，这些人自恃年轻，在饮食上重口味，又特别没时间去做运动，还常常觉得只有老年人才会关注血压，所以对自己的健康状况不太看重。广东省人民医院心内科主任医师、广东省心血管病研究所教授陈鲁原说，他们这一个人群如果发生心梗或中风，罪魁祸首就是高血压。广州某报社的刘先生，做编辑已经有五六年时间，直到今年他35岁的时候，经常要晚上编版，这让他逐渐感觉不适，需要上医院就医。他说：&最近经常感到胸闷、心悸、头晕，晚上做完版之后，凌晨肚子饿了常与同事一起吃消夜，直到三四点才回家睡觉，忙了几个月下来之后，睡眠节律全打乱了，白天的精神状态也不好了。&到医院就诊后，一测血压竟然高达180mmHg，后来医生给他做了一次24小时动态血压检查，结果都显示是&重度高血压&。刘先生坦言：&听到这个诊断之后，我有一点都不能接受，心情较为沉重，我才35岁，不敢相信自己真的得了高血压&。
　　据调查，在高血压的新发人群中，63%的病例是中青年白领。陈鲁原指出，在门诊中，遇到不少三十来岁的年轻人被诊断为高血压。虽然我们知道，高血压有遗传性，父母有高血压史，子女发生高血压的可能性增加，但遗传对高血压的影响明显低于生活习惯和环境因素，只有20%-30%的高血压发生与先天遗传因素有关。这十年来，生活方式发生了巨大变化，工作的节奏快，精神压力大，再加上饮食，缺乏运动，这些&日常行为习惯&却是诱发高血压的危险因素。
　　自测血压
　　不做&隐形族&
　　Part 2
　　在所有的导致居民死亡的危险因素之中，高血压是第一位的。但是，无论是年轻人还是中老年人，他们大多数人对高血压不重视，也很少去测血压。据我国居民营养与健康状况调查发现，高血压知晓率仅为24%，也就是说七八成的患者并不知道自己患有高血压。很多人家里从来没有一台血压仪，大多数人从未测过血压，直到体检或者头晕、头痛等症状到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了心脏病、脑卒中、肾功能衰竭需要透析时才知道自己的血压高。因此，年轻高血压患者又被称为高血压&隐形族&。
　　不重视血压，其中有一个很重要的原因就是大多数高血压患者得了高血压是没有症状的，不像得了感冒，会流鼻涕、头疼，觉得是感冒了，得了高血压，多数患者是没有症状的，只有少部分患者会出现头晕、头疼等症状。在多数人没有症状的情况下，不自测血压就不知道自己的血压有多高，甚至得了脑出血了一量血压才知道血压高了。还有的患者知道自己的血压高，但是没有感到任何的不舒服，他也就不重视用药了。
　　广州市红十字会医院心血管科副主任医师王亚蓉说，正是大多数高血压患者没有什么明显的症状，所以高血压被称为&无声杀手&。高血压会造成心、脑、肾、全身血管、眼底等重要器官的损害及临床并发症，这些脏器称为高血压的靶器官。一旦发生并发症，重则危及生命，轻则影响生活质量。
　　所以，王亚蓉建议，35岁以上的人到医院看病，首诊要测血压，所谓首诊测血压，就是说患者到了消化科、耳鼻喉科等科室都应该给患者测量血压。对中年以上尤其是老年人，家里都要备有一台上臂式的电子血压计，一测就可以了解血压情况了。当然，如果本身出现了有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状，提示可能血压高，要尽快看医生。
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【病例讨论】男，35岁，是高血压肾病，还是肾性高血压
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