健腹轮可以减肚子吗上的赘肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 18:55 标签： 健腹轮减肚子吗
论做健腹轮的负面作用？以及好处！-我爱健身网健腹轮怎么用
【导读】健腹轮，什么鬼？如果你还不知道什么是健腹轮，那你就可以去面壁三分钟了！作为近期最IN的家用健身器材，很多想锻炼腹部和手臂肌肉的健身达人都已入手了健腹轮。由于其小巧玲珑的体积，不像跑步机、动感单车那样占空间，你需要它的时候，铺上瑜伽垫就可以开练了！对于这时尚时尚最时尚的健腹轮，你知道该怎么用吗？使用时又该注意什么呢？各位想要练就马甲线、腹肌、紧实线条的亲们快继续往下看吧！
各位即将拥有细腰翘臀、马甲线、人鱼线的妹子们，你们入手健腹轮了吗？前有微信朋友圈晒反手摸肚脐，后有袁珊珊微博晒马甲线。各位MM们是不是感觉膝盖中了一箭呢？你还在等什么呢，赶紧健腹轮嗨起来吧！1、双膝跪地法大家可以用双膝跪在地上，两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，同时将身体慢慢向前推送出。这种健身方法可以有效增强手臂、腰腹部的力量哦。2、小腿美型法端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，再拉回原处。这种方法可以让小腿的肌肉线条变得更美哦！3、瑜伽式练习法MM们可以坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把手，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。4、反背式的练法坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。5、墻壁练习法把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。
什么？你嫌自己腰不够细，嫌自己没有马甲线，嫌自己小腿线条不够美，嫌自己气质不够好。好咯，全都怪我咯。想减肥，还不快用上最IN的健腹轮！用上之后，配合坚持锻炼，绝对想瘦哪里瘦哪里！下面一起来看看健腹轮的作用吧！1、锻炼腹部想减掉小肚腩？想练出马甲线？想变身6块腹肌？只需要健腹轮！长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助普通人群减掉小肚腩哦。2、锻炼腰臀长期使用健腹轮还可以起到锻炼腰臀部肌肉的作用哦，从而让腰臀部变得更加健美。往往人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多MM都十分郁闷。但是健腹轮可以有效帮助你锻炼腰臀，让腰越来越柔软，臀越来越挺翘！3、锻炼手臂很多MM都有蝴蝶袖有木有！常常因为手臂上的拜拜肉而不敢穿无袖YY，如果你也有这种情况，那么健腹轮练起来吧！只要坚持使用健腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细好看哦。
很多MM 表示，自己不奢望拥有马甲线，只要能把肚子上的赘肉都瘦掉就好啦。那么，小小健腹轮能不能肩负起瘦肚子的使命呢？让妈网百科来告诉你吧！如果你的肚子上有灰常多的肉肉，妈网百科建议你还是先通过跑步机减脂之后，再来用健腹轮塑形吧！健腹轮锻炼的关键部位是脖子、手臂还有腹部，健腹轮可以让你的腹肌增强，使得腹部被拉紧，可是减脂效果就没有那么好哦！要知道，想瘦肚子的话必须做大量的有氧运动呢。而对于小肚腩程度较轻的MM，是可以通过健腹轮达到减肥、塑形的目的哦，说不定坚持一段时间就能练出马甲线啦！
看到朋友们都入手了两个健腹轮，很多MM们也不禁心动了。健腹轮看起来小小的，可是却很给力哦！如果你想使用健腹轮减肥健身，需要注意些什么呢？1、并非所有的人都适合健腹轮哦，使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式的健腹轮的承重是多少；2、考虑到训练时动作的难易问题，大家在使用健腹轮时要小心操作，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好啦；3、大家在使用健腹轮前要做好热身运动，因为健身轮的训练强度较大，不注重热身运动有可能拉伤肌肉；4、在使用健腹轮的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷；5、在用双膝跪地法向前推健腹轮时，要注意绷紧你的臀部和收紧下巴，臀部不要向后撅得太高哦。
相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊晒马甲线，转眼间袁珊珊就从娇弱少女变身为力量少女，这转变也是让人惊喜万分。这时很多MM眼馋了，也想练就马甲线，让腹部看起来更为结实。这时摆在你面前有两个选择，健腹轮VS仰卧板，究竟这两种器械哪个更好呢？仰卧板就是练习仰卧起坐的器械，对运动者来说有很好的运动效果以及可以提供很好的保护作用，可以说仰卧板正是针对腹部训练而设计的。而健腹轮则是最近兴起的锻炼腹肌“小家伙”，用于锻炼腹部、腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉。如果从价格方面进行PK的话，健腹轮会略胜一筹哦。健腹轮在市面上价格区间为20元到450元，而热销的多在50元左右。而仰卧板的价格区间在100元到2200元之间，市面上热销的仰卧板价格在200元至400元内。所以从价格方面来说，健腹轮具有相对较大的优势。而如果从器材用料上进行PK，可以发现健腹轮的基本用料都是PU聚酯材料，成本不高，而仰卧板是采用钢管制作骨架，表面用料面积比较大，有皮质面也有革质面，所以价格也略高。从舒适程度上讲，仰卧板要更胜一筹哦。所以关于健腹轮和仰卧板的PK，关键还是要个人的需求和运动习惯！如果你是练腹肌的老手而又不想为练腹肌投入太多空间和金钱，那么你可以选择健腹轮；而如果你是初学者而又家庭空间充裕的话可以考虑购买仰卧板。想练出漂亮性感的马甲线，还是要靠每日坚持不懈的锻炼哦！ ...
选择食物分类
五谷杂粮补品干果豆/乳/奶制品零食/小吃饮品/饮料调味品水产品/海鲜水果肉禽蛋/野味蔬菜/食用菌食物加工篇草药
选择适用人群
客户端下载今天我们要介绍的，就是一个超级炫腹姿势——健腹轮卷腹！健腹轮，怎么玩？1 起始站姿，双脚略分开，弯腰着地，双手握住健腹轮手柄，核心收紧；2 保持双脚位置不动，腹肌发力，向前滚动健腹轮，至身体伸直并接近地面，坚持2-3秒；3 腹肌发力收缩，缓慢拉回健腹轮至初始位置，重复。要点1 动作过程中，保持腹肌紧绷，不要撅臀塌腰，以免腰部参与过多容易扭伤;2&动作过程中，主要以腹肌发力为主，手臂不要过多发力.从视觉上直观来看，健腹轮卷腹，俯卧姿势更有利于背部拱起，找到腹部卷曲的感觉，也更符合腹肌发力方式，对腹肌的刺激和训练效果自然也更好。另外，常规的仰卧腹肌训练，腹肌离心过程中，竖脊肌和其他核心承担了很多受力，所以腹肌的离心收缩相对较弱，这也是腹肌训练中最缺乏的一环。健腹轮·有什么局限？不过，健腹轮由于全程需要比较好的肌肉把控能力，对训练水平的要求也比较高，所以也存在一定的局限性。首先，自身体重较大，或者腹肌力量比较弱的童鞋，在做标准健腹轮时，下落离心过程中，很容易没控制好肌肉力量就直接扑街……建议腹肌训练到一定程度后，先从跪姿健腹轮开始做起：跪姿健腹轮，适合初学者和女生入门。健腹轮，还能高效训练全身？健腹轮也不单是一个高效的腹肌训练动作，还可以综合训练全身。在健腹轮动作中，参与的肌群除了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，还有胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉一个动作，基本就涵盖了全身主要的大肌群，所以是非常高效的全身塑形燃脂训练！而且做健腹轮过程中，不同的训练姿势、训练速度和频率，对全身各大肌群，也能起到不同的刺激效果哦。健适堡体育(kingsport_huirong)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
kingsport_huirong打造高端健身会所，让您体验全新的专业运动氛围热门文章最新文章kingsport_huirong打造高端健身会所，让您体验全新的专业运动氛围&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78

我要回帖

更多关于 健腹轮减肚子吗 的文章

 

随机推荐