久坐伤腰!1个动作治好腰痛
我的图书馆
久坐伤腰!1个动作治好腰痛
久坐伤腰!1个动作治好腰痛&我是一名武术指导老师，也从事看护工作，身体经常过度劳动、摆出不正确姿势，因此我常常会提醒自己要充分休息，也很在意伤害的预防及身体调理。即使如此，我还是为腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」吗？究竟为什么会腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在于你总是做出「让腰部产生负担」的动作。腰部承受的压力，「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍！人类可能因为本性之故，总是想选择轻松的事情做，结果误以为错误的姿势就是放松的姿势。然而，一旦不正确的姿势变成了习惯，有一天这个习惯会引发各种身体不适症状，甚至也会让精神状况出问题。在现代，与其说感冒是万病之源，我认为「不自然的姿势」更是万病之源。「腰部是身体之钥」，因为腰部负责支撑上半身，任何一个动作都会让腰部承受莫大压力。例如，每天早上弯腰洗脸时，腰部所承受的压力是平常标准站姿时的1.5倍。一般人总是认为坐比站舒服，其实坐姿的腰部承受压力是站姿的1.4倍。「荐骨」是决定腰痛的「关键骨骼」「臀部」是腰痛之源，说得更明白就是「病源都是来自臀部」。我认为用双脚站立、走路的人类，一定要强化臀肌。强化臀肌不只对身体有好处，还能强化身体各个部位。改善腰痛问题必须「锻鍊肌肉」，这时候突然提到「骨骼」，各位可能会觉得不合逻辑。然而，当我们在锻鍊根治腰痛的肌肉时，某个「骨骼」正扮演着重要的角色。&&&上图是当你在腰痛时，容易受到波及而疼痛的骨骼明细图。看了这张插图应该就能明白，腰痛的时候并不是「腰部周围的骨骼」疼痛，而是「支撑脊椎的骨盆周围」出现疼痛感。其中最容易感到疼痛的，是连结荐骨与髂骨的「荐髂关节」。趴睡时，沿着臀部中间往脊椎摸，可以摸到一块骨头就是「荐骨」，有腰痛问题的人，通常荐骨左右两侧会出现刺痛感。荐髂关节的主要工作就是「吸收来自上下的冲击力」。因为重力关系，上半身重量会往下压着荐骨；另一方面骨盆为了平衡重力，也会拼命往上压，而荐髂关节就会吸收这个力道，藉此固定荐骨。聪明使用「荐骨」，腰痛自然会好即使荐髂关节能承受重力负荷，然而一旦肌力衰弱，又无法获得周边支撑力量时，绝对会演变成负荷过重的情况。原本的构造是膕旁肌（大腿后侧肌肉群）将骨盆向后拉提，背部或腹部肌肉则负责与这股力量抗衡，将骨盆拉回。倘若背肌或腹肌的肌力变差，骨盆就会更往后移。这就是「骨盆歪斜」的状态。当属于脊椎一分子的「荐骨」失去支撑，连脊椎也会跟着歪斜；当S形曲线扭曲了，就会慢性对腰部施压，引起腰痛。无论是日常生活或是运动，所有动作的基础就是「荐骨」，这一点无庸置疑。下压荐骨，稳定串连其上下的骨骼，就能让身体产生「维持正确姿势的力量」。下次在从事运动时，不妨加入「下压荐骨」的动作，此时你会感觉到腰部无法自由活动，身体会更加稳定有力。「下压荐骨」对于活化内脏功能、促进血液循环等体内运作也很有效。由此可见，「下压荐骨」也能为人类健康，带来绝佳的改善效果。「荐骨」是影响全身骨骼中最重要的骨头，改善腰痛的第一步，就是先找到荐骨的位置。我想每个人多少都有过这样的经验：突然产生便意却找不到厕所，只好拚命忍住。不过，你还记得自己在忍便时是什么姿势吗？通常，身体为了阻止排便会用力紧缩肛门，此时臀部就会自然呈现出「往内缩」的状态。请试着做做看「忍便」的动作我们经常用「夹着尾巴」来形容惨败逃跑时的窘境，这句话起源于小狗遇到比自己强的敌手，会将尾巴夹在两只后腿间、缩在一起的姿势。忍便的姿势看起来就很像小狗夹着尾巴的样子，换句话说，就是将臀部肌肉往肛门处施力。为了将粪便往肠道内推，肌肉会不断施力将臀部往内缩，这时候背部肌肉也就会自然伸直。请试着做出这串动作：「紧缩肛门、臀部内缩并伸直背部」。做完之后感觉如何？是否觉得臀部更紧实了？最后别忘了要将头部往后推，这个动作可以充分缩肛。换句话说，只要缩下巴并挺直背部，肛门自然会紧缩。或许我的比喻令人觉得害臊，但大家在忍便时无意识中所做的动作，就能帮助「荐骨」活动。话虽如此，频繁「忍便」着实令人困扰。再加上忍便时通常情况都很紧急，根本无心注意自己的姿势。话说回来，只要注意忍便的姿势，每个人都能确实活动荐骨。或许有些读者一听到「忍便」就眉头一皱，但这是最浅显易懂的说明，为了彻底改善腰痛问题，请您务必试一次，绝对能轻松掌握活动荐骨的诀窍！&&&「下压荐骨」对身体到底有何好处？除了先前说的「忍便姿势」可以掌握荐骨位置之外，也有另一个方式能轻松达到「下压荐骨」的状态──平躺在地，膝盖弯曲的舒适睡姿。这个姿势和单纯仰躺不同，可避免腰椎前凸，还能感觉到全身肌肉放松柔软。请记住此姿势中「背肌伸展」的感觉，并在日常生活中找出空档勤做，除了改善身体姿势，也能有效改善腰痛。不会造成腰部负担的「舒适躺姿」&屈膝仰躺的姿势称为「舒适躺姿」，可预防腰椎前凸，并藉由放松背部与腰部肌肉，舒缓腹部肌肉。你也可以在膝盖下方垫一个靠枕，能让背部更舒适地伸展，形成最佳放松姿势。此姿势不仅改善腿部水肿，也促进脑部与内脏的血液循环。因此，每当感到腰部疼痛或疲劳时，不妨采取此姿势好好休息。每天三分钟，「腰痛」自己会好「下压荐骨」的特色就是完全没有困难艰深的技巧，而且每个人都能轻松办到。就像不刷牙就容易蛀牙的道理一样，导致腰痛的「骨盆歪斜」也是保养身体时必须矫正问题之一。因此，请抱持这样的想法每天持续做「下压荐骨」。只要一条浴巾，变身「下压荐骨」达人！请准备一条又厚又大的浴巾，为了让初次练习「下压荐骨」的读者能有效实践，将浴巾当成「辅助品」，就能轻松上手并加强改善效果。我将这个「辅助品」称为「臀枕」，顾名思义就是垫在臀部下方的枕头。各位每天在励行「下压荐骨」时，请务必采取刚刚介绍的「舒适躺姿」。或许你会怀疑「躺着就能治愈腰痛吗？」事实上，这个姿势搭配臀枕就是「下压荐骨」的成功诀窍。利用臀枕上抬臀部，荐骨随而形成下压状态「舒适躺姿」能放松肌肉、适度伸展腰部与背部，在臀部下方垫上臀枕，荐骨自然就会处于「下压」状态。习惯「下压荐骨」之后，无论是站立或坐着都能随时下压荐骨。虽然不太文雅，但容我再次强调，躺姿也是要采用每个人都能轻松做到的「忍便姿势」。请先参照下图说明，摺出臀枕，但请记得还是要依照个人臀型调整长宽，务必让臀部安稳地躺在「臀枕」上。垫在腰部下方的部分要长一点，这一点也要特别注意。摺好后，「臀枕」的腰靠部分会形成斜度，躺上去自然就能摆出臀部朝上的姿势，让荐骨处于「下压」状态。&&一天只要3分钟，人人都可轻松治愈腰痛「持续就是力量」，请每天找出空档做3分钟的「下压荐骨」。如能在固定时间做，更容易持之以恒。此外，虽然只有一个简单的动作，但由于需要躺着做，因此请务必选择可以放松的地方与时段，这一点相当重要。舒适悠闲地躺着才能舒缓背部与腰部肌肉的紧张，提高「下压荐骨」的效果。请选择能让自己放松沉静，足以采取「舒适躺姿」的空间。最好能在榻榻米或地毯上做，若是躺在较硬的地板上背部容易感到冰凉，此时便可先在地上铺着垫子或毯子。此外，松软的床铺与棉被会降低「臀枕」的效果，应尽量避免。「下压荐骨」的一连串动作请想象以臀部中间夹一张薄薄的纸，一旦放松纸张就会掉落的感觉。想象「绝对不能让纸张掉落」的感觉，用力缩紧臀部。臀部一用力，荐骨就会往下压。做到这个动作后，再慢慢放松即可。一、基本姿势将臀部放在臀枕上，慢慢仰躺在地，双脚打开与肩同宽，并弯曲双膝。基本上膝盖要呈直角，不过若腰部与地板之间的空隙足以放入一只手时，请调整双腿位置与膝盖角度，务必让背部尽量贴地，才能充分伸展。二、下压荐骨（吐气）腹部往内缩，背部与腰部往地上压。此时荐骨处于下压状态。三、放松荐骨（吸气）「下压」时吐气，「放松」时吸气，以此要领慢慢呼吸，重复3分钟。接下来只要缓慢呼吸并重复动作即可，现在就铺好臀枕，现在就开始励行吧！阻断腰痛的「下压荐骨」5守则一、&一定要用「臀枕」请依照「臀枕」的做法摺叠，垫在臀部下方。二、&以「正确姿势」执行姿势是有效执行的关键，开始动作前一定要确认姿势是否正确！三、&「慢慢呼吸」并重复动作千万不能停止呼吸，请配合动作慢慢呼吸。四、&动作重复「3分钟」每天至少要静下心来做3分钟，不仅可充分活动身体，并有效舒缓肌肉疲劳。早晚各做一次，更能达到改善效果和预防腰痛。五、&注意「荐骨」不只是做「下压荐骨」时要注意，掌握活动荐骨的秘诀后，在日常生活中也要留心荐骨的动作。你一定要知道的的「荐骨」Q&AQ.「下压荐骨」多久可见效？&&&&A.轻微腰痛可立即见效，慢性腰痛请持续1～2个月。每个人身体的歪斜程度、肌肉状态与生活习惯都不同，因此效果也因人而异。如果持续1～2个月还感受不到效果，可能就是骨骼歪斜以外的原因造成腰痛。最好前往大型医院接受诊疗，找出真正原因。Q.每次伸展的时间越长，腰痛就能越快改善吗？&&&&A.每天只做1分钟也OK，「持续」才是重点。身体歪斜就象是每天睡醒时的「鸡窝头」。早上起床时每个人都要梳理头发，整理仪容，因此身体歪斜也要每天矫正。没时间或是身体疲累想早点休息时，只做1分钟也可以。最重要的是要每天持续做。习惯了「下压荐骨」的动作后，日常生活中就会开始注意荐骨位置。这也是阻断腰痛的重要祕诀。Q.臀枕不合用时，有什么方式可以调整高度？&&&&A.可利用杂志或书籍调整高度。臀枕是「下压荐骨」的必备道具。臀枕的厚度以8cm为宜，一定要做出适合自己的臀枕。以坐垫或枕头当臀枕时，请勿选择填塞棉花或羽毛的柔软产品，避免因体重往下陷。此外，使用塑料材质的物品当臀枕反而会使下压荐骨时，腰部承受反作用力，因此不适合当臀枕使用。另一方面，腰椎前凸较严重的人，使用厚浴巾可能会遇到高度不够的情形。此时可以使用较硬的坐垫，或是以毛巾包覆谷枕使用。想稍微垫高2～3cm时，也能在底下垫书或杂志。只要垫个几本就能微调高度，而且也具有适度弹性，可轻松做出适合自己的臀枕。Q.一天之内要做几次「下压荐骨」？&&&&A.只要避开饭后30分钟内，其他时间想做就做，次数不拘。饭后30分钟内运动可能会造成消化不良，应尽量避免，除此之外随时都能做。不过，不同时段会有不同的附加效果。「下压荐骨」具有暖和身体的功效，睡前做可以促进安眠。此外，起床后做可以提神醒脑，活化内脏功能。无论如何，选择最能让自己「养成习惯」的时段才是重要关键。Q.什么时候不能做「下压荐骨」？&&&&A.有强烈疼痛、病中病后、刚动完手术的人不能做。不只是腰痛，有强烈疼痛与发烧等症状、定期看诊、大病初愈或刚动完手术的人，请遵照医师指示治疗与调养身体。此外，孕妇请在妇产科医师的专业指导下从事「下压荐骨」等运动。由于「下压荐骨」可以帮助强化子宫机能、预防怀孕后期的腰痛问题，因此女性最好能在怀孕前就养成做「下压荐骨」的习惯。Q.如何正确感觉「荐骨位置」？&&&&A.当髋关节「可动域」变小时，就代表荐骨处于「下压」状态。请依下列步骤实际体验看看！1.双脚打开与肩同宽。&&&&2.从腰部带动身体扭转，深呼吸。&&&&3.接着从髋关节带动身体扭转，深呼吸。从腰部转动身体时，腹腔会变小，不利于呼吸；若从髋关节带动，则不会影响腹腔，而且还能让荐骨处于「下压」状态。换句话说，在做相同动作时，如果感觉比以前难完成，就代表你的荐骨已经确实达到「下压」状态。书籍资料&书名：一个动作治好腰痛！：疾病开始于「腰」与「臀」！连名医都治不好的腰痛，只要3分钟就可以自己治好！&&&&作者：吉田始史吉田始史日本武道学舍校长。1959年出生，北海道烧尻岛人。15岁开始学习空手道，之后更修习了合气道、剑道等武术运动。他将长年来的修练融会贯通，并提倡解析所有身体运动「运动基础理论」。此外，他也从看护的观点出发，提出只要正确使用「荐骨」，不仅能变得健康，并提高减肥效果等各种理论。这些理论公开在健康杂志后，引起一阵话题。现在于札幌经营「Day&Service&Gamanoho」中心。以其个人理论为基础的养身法大获好评。著作有《荐骨姿势讲座》、《三分钟荐骨韵律伸展操》等作品。监修者简介高松和夫高松内科诊所院长。1976年，自北海道大学医学系毕业后，曾任职于北大医院精神科、市立小樽第二医院、勤医协札幌丘珠医院、平松医院、惠佑札幌医院等。于1990年开设高松内科诊所，执业至今。
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏腰疼？从姿势就能看出你的病因
核心提示：腰疼是日常再普通不过的一个小毛病，久坐、运动都有可能造成腰部疼痛，很多人对此已经不在意了。但是你有没有细心观察过，虽然是腰疼，可是每个人的姿势却都不一样，这是怎么回事呢？很简单，因为每个人的病因都不同。
　　腰疼是日常再普通不过的一个小毛病，久坐、运动都有可能造成腰部疼痛，很多人对此已经不在意了。但是你有没有细心观察过，虽然是腰疼，可是每个人的姿势却都不一样，这是怎么回事呢？很简单，因为每个人的病因都不同，我们只有知道病因才能够对症治疗并加以防范，那么你是哪种呢？
　　1.腰背僵硬、举步维艰型　　见于，俗称“”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一声都会加重腰痛。通常一侧腰部，坚如木板，所以也有人称之为“板状腰”。发生这种性质的腰痛时，需要到医院拍片检查，排除骨性结构的破坏，然后就可以确诊“急性腰扭伤”了。　　2.腰动正常、坐卧不宁型　　见于慢性腰肌患者，亦称“”。多为长期伏案或坐位工作的人，觉得腰背部长时间酸痛不适，晨起较为严重，活动片刻会缓解一些，但活动时间稍长腰痛又加重，不能长时间保持坐位，需要不断地变换姿势。腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸活动，姿势基本正常。　　3.立如斜塔、卧似弯弓型　　见于症，表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢的条带状放电样的疼痛，站立时上身向一侧倾斜，其“脊梁骨”不是一条直线，而呈轻度弧形，两侧肩膀明显不等高。而卧床时不能仰面伸直腿平卧，常采取侧卧位并且弯腰屈膝，这种体位可以使得到一定程度的缓解，这一现象在医学上被称为“代偿性侧弯”。如果出现这种情况，须尽快就诊，经专科医师查体、拍片后确诊。　　4.腰似鞠躬，间歇跛行型　　见于腰椎管狭窄症，多为中老年人。走路时腰部略向前轻度弯曲，走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样。最后，还需要提醒大家，观察姿势时，应在一个光线好、温度适宜的环境中。患者最好脱去外衣，观察3-5分钟后再下结论。（从姿势看出腰痛病因）　　腰痛的发病率很高，导致下腰痛的疾病又很多，但就不同人群而言，其导致下腰痛的疾病种类又有所不同。　　1.不同年龄导致下腰痛疾病的种类不同　　少儿或青少年导致下腰痛疾病的常见原因，主要是先天性畸形，如、等；姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；炎症性的疾病，如腰椎等。青壮年引起下腰痛的常见原因，主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。中老年引起下腰痛的常见原因，主要是退行性改变，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。　　2.不同性别导致下腰痛疾病的种类不同　　男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤，因此，男性的下腰痛以损伤因素为主。女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。这些疾病均可引起下腰痛。此外，月经期可致下腰痛;怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛;产后由于内分泌的改变，致使关节囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。　　3.不同职业导致下腰痛疾病的种类不同
　　体力劳动者，尤以重体力劳动者、运动员等引起下腰痛的原因，主要是损伤性的疾病；长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者，易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力劳动者由于缺乏锻炼，腰背部肌肉力量薄弱，极易发生腰肌劳损及腰扭伤。　　腰痛的原因多种多样，不仅根据疼痛划分，跟人群也有很大的关系。腰是我们身体很重要的部位，如果腰受了损伤，将会严重的影响我们的日常生活，所以我们一定要注意保护，腰痛的时候一定要及时去医院进行检查，对症治疗。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
祛风湿，活血止痛。用于风湿关节...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
银屑病(俗称：牛皮癣)。近年来，儿童银屑病患者的人数越来…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
慢性腰肌劳损是诸多慢性腰痛症的总称。现代医学认为，持久的外力反复、持续牵拉挤压，震荡腰部，使肌肉、韧带、筋膜、椎间盘和骨关节.发生组织结构，理化性能、运动规律的徽细变化。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入近期腰疼的厉害，有没有什么姿势动作能够缓
近期腰疼的厉害，有没有什么姿势动作能够缓
近期腰疼的厉害，有没有什么姿势动作能够缓近期腰疼的厉害，有没有什么姿势动作能够缓解的
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿痛及部分瘫痪病症诊治。如，颈椎病，颈间盘突...
腰椎病患者注意：1、尽量睡硬板床，可以垫薄被;2、注意腰间保暖，尽量不要受寒;3、平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当休息，不要过度劳累;4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5、必须从事其他重体力劳动时，可带腰围带保护，但不可久带。6、可做燕飞式锻炼，加强腰背肌力量。7、避免久坐，如打麻将，玩电脑等
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：6515
指导意见：根据你的描述，首先说一下，腰部疼痛感明显，有几种可能，泌尿系结石，腰椎间盘突出症，首先要找到病因，否则不会缓解的，去做影像学检查确诊后在做治疗
之前看过的，是腰肌劳损，这两天倒走也没有缓解
回复：你这样，去药店买黑膏药及洛索洛芬钠口服
职称：护师
专长：外科
&&已帮助用户：11349
指导意见：你好，建议晚上睡硬一点的床，不易睡软床，晚上多变换睡姿，多采取侧卧位比较好，平时多做按摩，注意保暖，腰部不能负重过大。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：35731
指导意见：你这个腰疼首先应该明白，是什么原因导致的？有时间尽量的做一个腰椎的ct，现在，可以吃，西乐葆来缓解症状，这个药在药店里面买就行。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：1703
指导意见：您好，可以选择锻炼腰背部肌肉，如倒走，引体向上，上肢后伸，弯腰向后等动作，一般腰椎间盘突出，可以选择上述动作。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：10088
指导意见：你好，虽然不知你的腰疼是因为什么但是避免久坐，做伸展运动可缓解一下，加强腰背肌锻炼如倒走、床上做挺腹运动也能有效缓解。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：12277
指导意见：你好，根据描述，腰疼最好是卧床静养，可以缓解疼痛。特别是腰椎间盘突出症，卧床是最好的。如果是腰肌劳损，减少活动，适当按摩也可以缓解症状。你可以到医院检查看看。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：6383
指导意见：你好，你可以练这种姿势。身体直立，两脚与肩同宽，两手掌心相对，举过头顶，保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下.再换右侧，做时感到腰部肌肉在慢慢拉伸，早晚各一次，每次左右各做三组每组做五到六次，两组间隔半分钟左右，做完用手当轻轻拍打腰部。你可以试试。祝你的疼痛症状早日缓解。
问腰疼做不倒翁的姿势能缓解吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205772
指导意见：还是会有帮助的。建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等综合治疗，祝您早日康复！
问每次来月经都要疼得死去活来，还有血块，有什么方法缓...
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病等
&&已帮助用户：12072
病情分析： 痛经
生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚，禁酒，避免咖啡因，补充维生素，多运动。意见建议：按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
问昨天下午取钢板后到现在一直在疼请问要疼多久？怎么缓...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
病情分析： 你好!出现这种情况与你取出钢板的太晚有一定关系。因为组织粘连严重取出后会出现疼痛的现象。意见建议：手术后的疼痛可以使用止痛药控制，一般72小时之后疼痛会明显减轻。完全不疼痛一般需要组织基本愈合，但这又与每个人的感觉敏感性。
问腰疼，要保持一个动作，要变姿势的话就更痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23530
病情分析： 你好，腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，意见建议：建议您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断。
问近期腰疼厉害 不知什么原因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343934
建议最好是去医院进行腰椎的CT检查，看下有没有腰椎间盘突出的原因，同时久坐者要预防腰椎受伤就得坐40-60分钟改变下姿势，或者站起来走走，休息5分钟。
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！