每天晚上十点中午锻炼好不好好 求大神解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 05:19 标签： 跑步机锻炼好不好
晚上运动好吗
真的会伤身吗
核心提示：很多人习惯于晚上运动，最近微信一篇文章指出，晚上运动不仅没有保健效果，还会伤身。由此就有人感觉担心，专家指出，晚上运动伤身的说法不完全科学，其中很多情况时要充分考虑个体差异的。
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　　现代人的生活节奏加快，运动量却大大减少，这样很多人就想着在晚上进行运动锻炼，保证身体健康。但是自从有文章指出晚上运动其实不利于健康，还会产生一系列的病症之后，人们的困惑也就随之增加。根据网上那位网友的观点，晚上运动不符合中医保健的规律，所以对人身体不好。那么事实到底如此？起来看看专家怎么说。 　　补阳气并非是每个人都需要　　网友之所以认为晚上锻炼利于健康，其理论依据是，根据《黄帝内经》的描述，固阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨，影响人的阳气。所以晚上不宜运动。专家就此观点指出，《黄帝内经》书中只是指出，晚上不宜运动损伤阳气，但是我们都知道，人体之气分为阴阳二种，养阳气并不是所有人都追求的养生目标，对于一些阳气过剩的人来说，还需要适当减损阳气，有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出，根据不同人的体质来说，是否适宜在晚上锻炼也不是一定的，因此并不快可以一概而论，说在晚上不适宜运动。　　现代人生活习惯不同以往　　此外专家还指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重，而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候，此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往，所以不能够按照以往的观点来说，晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。　　微信扫描下方二维码马上知道！
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晚上运动能减肥吗？相信不少人会有这样的疑问。其实，不同时间运动的减肥效果差距不大，只要运动了，就会消耗热量，对保持身材都会有好处。因为，晚上运动也是能减肥的。你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗
你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗
基本信息：男&&27岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗？体质有点差，现在跑步腿有点疼正常吗？平时应该怎么注意营养，平时应该多吃些什么比较好。每天晚上喝杯牛奶好吗？跑步有十天，每次40分钟。
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擅长：儿科常见病及多发病
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晋江市医院晋南分院&&&儿科
你好！夜跑是有利于身体健康的，跑步后会有短暂的肌肉酸痛，属于正常现象，平时要均衡营养，多吃优质蛋白的食物比如牛奶、禽蛋等，多吃蔬果补充维生素。
有关的更多问题，
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