睡不着的治疗方法怎么治？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-27 00:17 标签： 睡不着觉去哪里治疗
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睡不着觉怎么办——失眠如何应对
一、不要过分计较睡眠时间睡眠的时间和质量是因人而异的，不同年龄人睡眠的时间不同，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，久之形成。 二、注意饮食习惯晚餐吃得太饱或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，酒精虽然能促使人昏昏入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，人就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松心情睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对入睡会大有好处。亦可以采用闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
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中医科分类问答脑子太乱睡不着怎么办？
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　　&思虑太重、脑子里乱哄哄的，明知道时间已经很晚了，却怎么也睡不着&，几乎每个成年人都曾经遇到过这样的时候，专家建议，这种时候，不妨试试以下几种方法，或许很快你就能进入梦乡了。
　　冷水擦手脚
　　如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着。
　　点盏红灯
　　电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素，导致生物钟紊乱，大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，开启红灯，有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯，有助调整生物钟。
　　用左鼻孔呼吸
　　堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系，忘掉白天的烦躁焦虑。
　　想象自己是片叶子
　　研究发现，脑中想象一些积极、轻松的画面，有助于转移注意力，排解焦虑，更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子，在微风中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
　　轻按涌泉穴
　　先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。
　　安眠穴法
　　用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡不好的时候，睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候，慢慢觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。
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& &人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命不可或缺的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要美美的睡上一觉。今夜睡眠好，明天精神更好！
& & 我失眠差不多有二十多年了吧。记得那还是95年的事情。我当时在国营厂子里面保卫科工作。那时候全国都是国企改革，工人下岗。我就特发愁，因为自己一没学历、上面也不认识人，自己也是倔脾气不愿意巴、也不会结领导。结果想当然的，第一批下岗名单里就有我的名字。一下没工作，我自己整个人就傻了。儿子上刚中学，女儿也上小学4年级了。本来住的是单位的安置房，现在没工作，房子还需要自己掏钱买下来。我父母远在农村，身体不好，还要寄钱回去贴补家用。所有的问题全部都压在我的头上，连口气都不让我喘哪！思前想后，彻夜难眠。就是那个时候落下的失眠的毛病。
& &中间那几年混得真是没办法说出口。最后，我找到了一份保安的工作，交上了社保才算是安稳下来。期间，失眠的问题也断断续续也吃过中药调理，但是效果却并不好。保安的工作也是颠三倒四，工作一忙也就不记得去看了。最近这几年，真是年龄大了，失眠的情况越来越重。入睡难、还睡得浅，屋里但凡有个风吹草动有个声响，我就会惊醒。睡不着咋办，成宿成宿的看电视呗！最后看的我爱人和儿子算是烦死我了。
& &没办法，还得去医院，还得找大夫看病啊。去了我们市的中心医院，大夫给开了佐匹克隆说是比安定片效果好，副作用也小。吃了一段时间，感觉还不错。失眠的情况有所改善。结果吃到半瓶的时候，被我女儿知道了。她说西药副作用大、还有依赖性，吃多了还有耐药性。说什么也不让我吃了。我自己也挺心虚的，就够赶紧停了吧。结果，当天晚上就又恢复到睡不着彻夜看电视的情况了。
& &过了有半个多月，中秋时儿子从上海回来看望过我。给我带回来了几盒梦舒康失眠贴。我还笑话他说他上当受骗了。我又不是得了风湿腿疼的毛病，吃药打针都解决不了的问题，你让我贴点膏药就行了？！儿子说服不了我，我也倔犟着非让他把梦舒康的销售电话给我，我要退货。电话打到了梦舒康客服中心，提出退货的要求。客服的工作人员好像听出我的激动，一直在安慰我问我有什么问题。我就把我的想法个告诉客服。客服给我做了很多解释，我也慢慢冷静下来。
& &后来电话转交给梦舒康专家，专家问了我很多关于失眠的症状，我都一一回答了。专家说我的症状属于典型的肝郁血虚型失眠。性情急躁、一遇事情就大动肝火，还爱独自生闷气，还问我是不是肝脏曾经有疾病？
& &说实话，我挺惊讶的。因为年轻的时候，我有过乙型肝炎的病史，治疗了很多年才好。专家这都知道，我才渐渐相信梦舒康失眠贴应该是有作用的。最后我没有退掉，抱着试试看的心态就用上了。
& &使用梦舒康失眠贴的3个月的时间里，我是坚持通过食物补充气血，每天三杯夏枯草或者玫瑰花泡的茶，还和老伴一起报了一个摄影老年班，出去走走拍些花花草草的。没想到真的就没吃药没打针，二十多年的失眠好了。精神头充足了，似乎人也变年轻了不少。朋友里同我年龄相仿的人很多都有失眠的问题，我就向他们推荐梦舒康失眠贴，这么好的产品就应该更多的人知道。
& &我是去年退休的，没有接受单位的返聘，因为自己感觉能够熬到60岁真是太辛苦了。不是我怕苦怕累，我们那个年代出生的人都没有那么娇贵的。是因为自己失眠十余年了，真的是撑不住了。我这个人做事很认真，在领导岗位上这么多年，自感职责重大，从来都是兢兢业业、如履薄冰，不求有功但求无过。开始出现失眠之后，就感到力不从心了。头晕、头疼、失眠多梦、大脑也感觉不够清醒，间断服用了许多“安眠”药物，也吃了不少的重要，“服药能睡、不服就失眠”，在这种情况下我坚持到了退休。人退下来了，可是失眠的问题依然伴随着我。现在人能睡着了，可是总是做梦，睡两个小时就再也睡不着了。后来订购了梦舒康失眠贴，接受梦舒康专家的建议积极发展了一些个人爱好，通过配合药物逐渐减量，仅仅三个星期，现在每天我已经能够睡5个小时左右了，催眠的药物基本上全部停了下来。这个梦舒康失眠贴效果真是不错。
【只有找准失眠病因 才能彻底摆脱困扰】
&&导致失眠的原因多种多样，而单纯性失眠人群占总数不足百分之二十！假如在治疗当中，如盲人摸象般：不找病因、不问病史、一味用药，等同谋杀！
&&梦氏睡眠重塑法剖析病情、精准定位，为您找到失眠根本原因！！！
&&梦氏睡眠重塑法将导致失眠的原因分为八大类：压力型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠、不良嗜好型失眠、药物型失眠、理型失眠、他疾病型失眠。只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！梦舒康失眠贴结合梦氏失眠重塑法从失眠病因入手，调整作息规律、解放因为焦虑、压力、抑郁引起的精神问题，不吃药、不针灸，利用傣族特有的睡药疗法将药物经由远红外磁石恒定加温，通过穴位、经络作用于人体，彻底解决失眠问题。
【萃取天然植物精华&&告别失眠绝无负担】
&&梦舒康失眠贴延续傣族睡药古方，从2500多味傣药当中精选出十多味具有：滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中功效的纯天然绿色动植物成分，所有药材均来自最佳产地，药材地道 药才地道！
【梦氏睡眠重塑法&&解放你的睡眠动力】
&&梦氏睡眠重塑法倡导失眠患者通过自然、绿色、安全的方法重塑自己的睡眠！根据每个患者不同的病情找到失眠的根本原因，通过梦舒康失眠贴糅合：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。彻底解决因：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等各种失眠症状！
【失眠小贴士】
& &药王孙思邈在他的《千金要方》中指出“以食治之，食疗不愈，然后命药”。这句话就深刻的体现我们常说的“药疗不如食疗”的道理。对于失眠的人来说，尤其是患有高血压、心脏病、肥胖的失眠朋友，都应该试一下：“若要不失眠，煮粥加白莲”！ 白莲指的就是我们常见的莲子。中医上认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神之功，可以收敛浮越的心阳，使人宁静而容易入睡。现代医学研究证实，莲子具有镇静、强心、抗衰老等功效。我们所推荐的【莲子红枣粥】，既可以补血润肤，还是长期疲劳过度，小号精神的食补良药。将两节莲藕去皮切块洗净沥干，四两红枣和二两莲子用水浸泡至软后捞起，将藕块和红枣、莲子加适量的冰糖与水益气煮一个半小时，至食材软透即可。
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