胸式呼吸和胸腹式呼吸方法哪个好，胸式呼吸和胸腹式呼吸方法的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 22:15 标签： 腹式呼吸与胸式呼吸
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
七丽女性网
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好对于腹式呼吸和胸式呼吸哪个好的问题，这个不能一概而论的，要看具体情况的需求，并不能简单的界定谁好谁坏，只是用途不同罢了。举个简单的例子说明吧，我们日常生活中讲话，只需用到胸式呼吸就足够了。但是还是会有“不够用”的情况，就像向着远方大喊大叫等情况，此时我们会下意识地深吸一大口气，然后张大嘴发声，可是，这样很麻烦，而腹式呼吸就能够做到比较自然地高声讲话。还有一种情况，就是在做跑步等运动时，人们一般是胸腹式联合呼吸。因为人在剧烈运动时，身体对氧气的消耗很大，一般的胸式或许难以满足。总之，胸式呼吸是满足于我们日常生活普通语调说话的一种普遍呼吸方式。而腹式呼吸则是为了能够适应更高强度的运动、更大声的说话或舞台表演如话剧等以及唱歌等。还有就是这两种呼吸方式都用到了，比如某些有氧运动，如慢跑、瑜伽乃至武术等。女性更多以胸式呼吸为主一般来说，正常人呼吸是将胸式与腹式结合的，只不过一种为主，另一种为辅。但是，抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量，这是在是不经济。因此，儿童和成年男性选择较为经济的腹式呼吸为主。可是，女性要经历一个重要生理过程，那就是怀孕。在怀孕期间，胎儿会占据腹腔内很大的空间，如果女性也是以腹式呼吸为主的话，那么怀孕时期，本来就增加了耗氧量和能量需求，还要去转换呼吸方式，这不太合适。因此，女性更多以胸式呼吸为主，作为一种储备，算是为怀孕所做的准备。腹式呼吸适宜想减肥的人如果你想减肥的话，那可以尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚子涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但是，腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，对减肥者非常有利。另外，平常走路和站立时，若用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉也会迅速变不见哦。腹式呼吸和胸式呼吸的区别1、从表象上来看，胸式呼吸是很短浅的呼吸，横膈膜不向下移动，做胸式呼吸时 ，腹部保持静止 ，胸部会膨胀。而腹式呼吸则是很深的呼吸，横膈膜会向下移动，做腹式呼吸时，腹部会膨胀收缩，胸部保持不动。2、腹式呼吸时不会造成不必要的身体紧张，能使身体处于良好的放松态。这个是胸式呼吸不具备的。3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。如果从身体进行能量转化效率方面，腹式呼吸相对于胸式应该是比较好的，腹部呼吸能刺激到全身更多的部位，尤其是很多内在的部位，并给更多的身体部位提供活动所需的能量。
发表评论：
馆藏&57120
TA的推荐TA的最新馆藏您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见；女子以胸式呼吸较多；运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。...
从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两个部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，...
很多朋友会因为唱不好歌而苦恼，下面我就先给大家上一课这些是唱歌最主要的第一个要注意的是如何使声音更饱满。宏亮法打开声音的原因有两个：1、没有充分利用共鸣器官；2...
胸式呼吸-百科介绍
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式...
大家还关注已收藏本页面
我是医学院的学生，。。我了割去。。。老师在讲到女性以胸式呼吸为主，男性以腹式呼吸为主时。一女生站起来问，为什么是为主，难道有的女性是像男性一样腹式呼吸么？怎么区分呢?一吊丝男拔坐而起说，这就跟女性胸有大有小一样样的。胸大腰细的肯定就是胸式呼吸，飞机场水桶腰的自然就是腹式呼吸了。老师尴尬了…全班沸腾了。。。。
13557 好笑
护士姐姐路过
神级回复,射36楼
太较真了你们！一点都不好玩！……
应该时候用腹式呼吸能瘦肚子，每天没事时候就这样，有效的。
胸大腰粗的那？
对了，以后做人工呼吸是否是男按腹女按胸呢
原来这样，那些吹牛jj大的人以后又有科学依据了，哈哈，人家都是用jj来呼吸的
没学过。。。。。。
是生理课嘛？我就记得女生怀孕的话呼吸方式会有不同
腹式呼吸……我就是的……
弱弱的问一下，基本胸部不突出，腰部没有肉肉的仲么办啊？
诊断学的真差……
肉球脂肪多
只是为了娱乐嘛!何必那么较真呢?是吧!
学医的路过…胸部脂肪与其他脂肪不同,运动刺激会促进增长,并不会因为胸式呼吸就减少,所谓为主,是因为在胸式呼吸多次后会不自主出现腹式呼吸,以及极少量和男性一样采取腹式呼吸
明明说错了，我们瑜伽老师说腹式呼吸会纤体也就是瘦肚子。。
09检验系童鞋的飘过…
1楼，历害…………
学声乐要用胸腹式联合呼吸法，所以集体是人妖？？啥逻辑
尼玛胸部大的，腹部又肥的用什么呼吸？？？求解释……
第一千个笑脸
膜拜一下！
长沙医学院的？？
目测LZ就是那个屌丝
不懂，等解说
第1000是我点的
这个要火，赶紧留名～
此处必有艳
淫才啊！！！
胸大的用胸。。
我们也正在学
完全错了，哪里活动得多哪里的脂肪就消耗得快，腹式呼吸消耗腹部脂肪，胸式呼吸消耗胸部脂肪，而乳房里面又都是脂肪，所以说懂了么。
后才能发表评论
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话怎样练好腹式呼吸的小窍门
怎样练好腹式呼吸的小窍门
------，<span id="wppvp_tv_5人学习 ， 更多内容在 : ,
怎样练好腹式呼吸的小窍门
日本学者研究指出，女性发胖的原因和肠道温度低有关。据说体温保持在37°C的女性要比体温在36.5°C的女性更容易瘦，因为前者的肠道温度相对高.我们中医说的“肠寒”会在侧腰两边长出肉肉来，就是这个原理。所以改善肠道温度，最简单的方法就是进行腹式呼吸，通过横膈膜让内脏器官都运动起来。这个方法对于减肥和排毒，尤其是消除平日里难以运动到的内脏器官的脂肪都非常有好处，坚持一个月就可以看到效果，你会发现腰变得更紧实，小肚腩也缩小了不少！
腹式呼吸怎么练呢？很简单，刚开始的时候主要是为了养成习惯，平躺在床上会更清楚地感觉到身体的差异。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这样循环往复，保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量，只要关注呼吸过程即可。刚开始练习的朋友可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间。
习惯了腹式呼吸以后，还可以挑战更高难度和更高效果的呼吸。这是在腹式呼吸的基础上练习的，在吸气和呼气之间加人了憋气的动作，时间比例是1:4:2。呼气比吸气多两倍时间，是为了让淋巴系统加速排毒；憋气比吸气多4倍时间，则是为了让血液更好地将氧气输送到全身各处。例如用鼻子吸气4秒，接下来就憋气16秒，然后再呼气8秒。每次做10组，有空的时候就可以做。这样的练习会进一步锻炼到腹部肌群，同时帮助身体排出深层毒素。有些养成习惯的人，已经无意识地将所有的胸式呼吸换成了腹式呼吸。试想，这就相当于你每天时时刻刻都在做瑜伽，瘦身效果当然是非常明显的。

我要回帖

更多关于 腹式呼吸与胸式呼吸 的文章

 

随机推荐