血虚是消瘦真正的原因 多吃十大补血食物
本文导读：明明吃的很多，却不长肉，这让胖子们羡慕不已，但却让瘦子们却感到烦恼，其实，血虚是导致消瘦的真正原因，瘦子要多吃下面的补血食物。
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　　胖子都长肉，而很多瘦子却怎么吃也吃不胖，让人羡慕不已，其实，太过于消瘦的人很多都是血虚，血虚是导致他们消瘦的真正原因，要多吃补血。
　　血虚是消瘦真正的原因
　　为什么很多瘦人吃的很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么?火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60转。气虚了，动力不足，每分钟只能转30转，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也其花掉了，瘦人整个人体的新车代谢都呈现了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
　　血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。下面讲讲十种常见的补血食物。
　　常见的10种补血食物
　　1、乌鸡
　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
　　2、红糖
　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和人不不宜食用。
　　3、黑芝麻
　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于&以形补形，以色补色&。
　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
　　4、红枣
　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于、面白、气血不正有很好的调养作用。
　　5、猪肝
　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
　　7、桂圆肉
　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
　　8、黑豆
　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
　　9、黑木耳
　　养阴补血、润肺明目。
　　10、胡萝卜
　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
　　上面为大家介绍了瘦子消瘦的原因，太过于消瘦的瘦子要注意补血，多吃补血食物，上面介绍的这些补血食物在日常生活中就很常见，想要补血的话就可以吃这些。
（责任编辑：林小萍）
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女人血虚致衰老 抗老关键在补血养肾
　　从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。
　　血虚造成衰老
　　不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
　　血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、。
　　体寒是冬季的大忌
　　俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。
　　推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体；睡前用热脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
　　肾亏或因太过
　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。
　　此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否。
　　推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用。
　　养心是关键
　　除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。
　　睡前搓脚梳头可养气血
　　头和脚一直是的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。
　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
（责任编辑：陈添许 ）
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核心提示：中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
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　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、、、阳虚四种类型，结合心、肝、、、肾，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
　　体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步进展，对健康不利。
　　1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身、声音低沉、动则、易出汗，、面色萎黄、，，自汗，，，淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的可选用人参、黄芪、党参等。
　　补气虚食品：、、、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、、、蘑菇等。可经常交替选服。
　　2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，乏力，心悸，，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、、熟地、桑椹子等。
　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、肉、鸡肉、、、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
　　3、阴虚：又称阴旺，俗称，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，，大便干燥，小便短赤或黄，舌少，五心（二只手心、二只脚心与头顶心），，，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采纳补阴、、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银、冬虫夏草、石斛，龟板等。
　　补阴虚食品：团鱼、燕窝、百合、、、、藕、金针菇、枸杞头、、生梨等，可经常交替选服。
　　4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热，体温常偏低，腰酸腿软，，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
　　补阳虚食品：黄牛肉、、、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、等，可经常交替选服。
　　5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
　　①气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采纳益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
　　②阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是或阴阳两虚之体质，进补宜采纳阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
　　③气血两虚：气血两虚一般出现在、症、、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采纳益气生血、培补气血、气血并补。
（责任编辑：骆丽萍）
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