臀部肌肉痛怎么办？_臀部跟大腿肌肉疼_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
副主任医师
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臀部肌肉痛怎么办？
状态：就诊前
所就诊医院科室：
金华市中心医院 麻醉科
&副主任医师
可以试试小针刀疗法
疾病名称：臀部跟大腿肌肉疼&&
病情描述：医生你好，我是今年三月份开始右侧臀部有手指头那么大的痛点，后来面积就越来越大，现在左侧大腿也痛，偶尔会痒，颜色也有点变成暗红色，痛的地方皮肤有点麻木，拍了X光和B超都说看不出来，就想...
疾病名称：骨折后在下地走路，走路时疼怎么办还有点拐&&
希望得到的帮助：疼痛怎么办，走路拐怎么办？
病情描述：8月8号，脚拇趾骨折，现在走路疼怎么办？
疾病名称：疼痛&&
希望得到的帮助：疼痛怎么办
病情描述：肛周有个疼痛点，有点化脓，（听医生说的）
疾病名称：腹痛&&
希望得到的帮助：疼痛怎么办？还能看哪科
病情描述：体格偏瘦，以前有肠系膜淋巴结炎，每年冬天发丨一2次，每次7天左右
疾病名称：蛀牙挺深里面有黑色，旁边在长智齿，很痛，&&
希望得到的帮助：疼痛怎么办，医院洗牙和补牙的具体价格
病情描述：后面蛀牙，很深，有黑色，经常痛，旁边有智齿，偶尔很痛
疾病名称：乳腺炎化脓做完引流3天刀口疼怎么回事？&&
希望得到的帮助：疼痛怎么办
病情描述：乳腺炎引流3天后刀口疼痛，不能入睡怎么办？
疾病名称：小肚子疼，小便疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：现在在做第五次化疗，这几天小肚子疼，尿痛，输尿管置过管，医生说是药物和管刺激的，不是转移引起的，吃止疼药也止不了了，怎么办
疾病名称：胆总管真粗&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢。
病情描述：胆囊息肉切除有十余年刀口里面疼痛厉害，B超检查胆总管真粗，能不能弟第二次手术？
疾病名称：臀部右后侧疼痛&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢！
病情描述：臀部右后侧内里疼痛，拍过片子说不是骨头的问题。严重时睡觉疼到不能翻身，不动还好，一动就痛。不能长时间保持一种姿势，活动量稍微大一点就开始痛。腿不能向外翻，特定的几个动作会很痛。大多...
疾病名称：骨折手术后一个月疼的受不了。&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：大腿根部骨折，小腿骨折术后因为当时是挤压伤。腿上有血块血肿，每天疼痛受不了，请问吃点什么止痛药比较好
疾病名称：肌肉疼痛，一动就特疼，不动也疼，打字都疼。&&
希望得到的帮助：患什么病，严重吗
病情描述：全身前半部分的肌肉疼痛，不动也疼，动了更疼，坐着少疼一点，睡着就睡不着特别疼。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
温满清大夫的信息
头颈肩腰腿疼痛，各种慢性软组织疼痛性疾病的诊断与治疗
采用小针刀治疗头痛，颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、臀肌挛缩症等各种急慢...
疼痛科可通话专家
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全国疼痛诊疗中心
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疼痛诊疗中心
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天津环湖医院
全国疼痛诊疗中心
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天津医科大学第二医院
上海市奉贤区中心医院
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臀部肌肉疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
现在每天屁股还是疼，想去中医院看看，想问一下主任可能是什么方面的问题。另外，我应该挂什么科比较合适，推拿科还是骨伤科还是疼痛科呀，谢谢了！
所就诊医院科室：
南京鼓楼医院 疼痛科
检查资料：
你好，要考虑骶髂关节紊乱，平时习惯如何？建议推拿整脊治疗试试。
状态：就诊前
谢谢主任，我是学生，平时基本整天都是坐着的。昨天医生说可能是椎间盘有轻度突出导致的疼痛，可磁共振报告上说是椎间盘未见明显突出。我年纪还这么轻，都疼了这么久了还没找到原因，好揪心啊，主任可以麻烦帮我看一下片子吗？谢谢了！
你好，椎间盘没有问题，所以要考虑由于习惯、姿势的问题引起骶髂问题，调整后就可以缓解，关键是平时培养良好习惯，适当锻炼，增加肌肉力量。
状态：就诊前
谢谢医生，我快一年了都没有缓解，除了您提到的这些，需要做推拿之类的吗？还有，可以做哪些锻炼呢？
你好，如自己不能缓解，就需要治疗。否则成为慢性的，就麻烦。首先是治疗，缓解症状后考虑锻炼，如游泳、飞燕式、建议左右对称平衡。
疾病名称：一侧臀部肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：现在每天屁股还是疼，想去中医院看看，想问一下主任可能是什么方面的问题。另外，我应...
病情描述：主任您好，我从去年8月份开始左侧的屁股疼，就是大腿根部后侧往上一点地方里面的肌肉隐隐作痛，用手捏了不会加重也不会改善，疼的部位有时会有一点变化，晚上躺着感觉好点，白天站着坐着都会疼，...
疾病名称：一侧臀部肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：现在每天屁股还是疼，想去中医院看看，想问一下主任可能是什么方面的问题。另外，我应...
病情描述：主任您好，我从去年8月份开始左侧的屁股疼，就是大腿根部后侧往上一点地方里面的肌肉隐隐作痛，用手捏了不会加重也不会改善，疼的部位有时会有一点变化，晚上躺着感觉好点，白天站着坐着都会疼，...
疾病名称：腰骶等处疼痛&&
希望得到的帮助：从开始到现在,有大半年时间了.开始在跑步机上,觉得扭了一下,觉得盆腔里疼，按盆腔炎治...
病情描述：患者,女,45岁.从开始到现在已过大半年时间.开始没这么重,后来越折腾越重.
现在的症状是:
双侧腰骶、尾骨及尾骨两侧、屁股疼痛难忍。腿外侧疼麻。右脚脚背外侧稍微麻疼。
疾病名称：膝关节肿胀有积水&&膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：大夫您好，我该怎么办，有救吗？
病情描述：有两年了，右膝盖疼，走路疼，现在不能上下楼，有过积水，肿胀，抽取过积水，后来吃了氨糖，有效果，疼痛减轻，可最近不管用了，很疼，肿胀，不能走路，站立久了也不行，怎么办呢？才50岁，就什...
疾病名称：阴道疼痛，连腰部臀部和小腹也疼，最近3周加重。&&
希望得到的帮助：请问我得的是什么病，要如何治疗？万分感谢！
病情描述：13年5月份始觉得解小便痛，后做过泌尿科检查，均属正常，在肾内科看，也没查出原因，但一直都疼，2014年8月做过无痛人流后症状加重，且阴道环境一直不太好，霉菌和细菌阴道炎，反复做过治疗效果...
疾病名称：四肢无力，无疼痛，酸胀，手上肌肉萎缩，慢性格巴，&&
希望得到的帮助：医生，你好！
希望你能在百忙之中抽一点时间查看我的请求，并能提供一些治疗方...
病情描述：病发时间在两年前，首先是右手感到麻木，胀，不听使唤，七八个月以后，左右手都一样了，就在去年三月份，双脚感到麻木，走路吃力，曾摔倒几次，去年十月份，就不能走路了，睡觉不能翻身，也起不...
疾病名称：亚急性脊髓联合病变&&四肢无力，无疼痛，酸胀，手上肌肉萎缩，慢性格巴，&&
希望得到的帮助：医生，你好！
希望你能在百忙之中抽一点时间帮我妈妈诊断一下，并推荐治疗方法...
病情描述：病发时间在两年前，首先是右手感到麻木，胀，不听使唤，七八个月以后，左右手都一样了，就在去年三月份，双脚感到麻木，走路吃力，曾摔倒几次，去年十月份，就不能走路了，睡觉不能翻身，也起不...
疾病名称：乳腺炎，乳头炎？&&
希望得到的帮助：想咨询医生，我这种情况是乳头感染导致的疼痛？还说乳腺管发炎导致的疼痛？因为每次哺...
病情描述：您好，我是北京患者。目前宝宝3个月，乳房出现问题已经一个月。2月8日右侧乳房因情绪不良导致全硬，按摩后加重。乳头因宝宝吸不出奶水导致水泡、破裂。
后两次找通乳师疏通，2月15日肿块消除。
疾病名称：髌骨软化症&&
希望得到的帮助：1.我的情况严重吗？到了什么阶段了？有无恢复正常水平的可能？2.如何治疗？　　　麻烦...
病情描述：吕医生，你好！一直在关注你的文章。久闻你的医术和医德。希望你能帮助我！我是福建人， 今年20岁。75天前因为左膝外侧半月板旧伤复发在福州做了一个半月板修复术。在我出现症状到手术这段时间里...
疾病名称：臀部疼痛&&
病情描述：你好，我今年30岁，一周前开车时左腿小腿抽筋，腿部肌肉绷紧后一段时间缓解，当晚右臀部中心位置疼痛，肌肉紧绷感，走路时走一步疼一下，走的时间长了好转。坐，站，都不痛，有时扭身或翻身时臀...
疾病名称：肌肉疼&&
希望得到的帮助：这种病是什么病，我需要再做什么检查
病情描述：感觉全身肌肉酸疼，有时右侧小腿疼痛感严重，有时疼痛保持时间长，有时保持时间短，手臂经常感觉酸痛，全身肌肉经常一跳一跳的动，感觉胃部肌肉位置肌肉也是一跳一跳动，感觉就像眼皮跳那种无痛...
疾病名称：肌肉注射后致神经疼痛&&
希望得到的帮助：卡马西平吃了会过敏，请问大夫还需要换什么药？这种神经轻度受损的病还有什么法可以缓...
病情描述：肌肉注射后一直臀部针位出疼痛，连带右下肢疼痛，右足麻痹且走路疼痛，右小腿沉重感强烈。
曾经治疗情况和效果：
神经性疼痛一年4个月，一直服用加巴喷汀胶囊和甲钴胺片至今，又服用盐酸阿米替...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张仕年大夫的信息
推拿、整脊、针灸诊疗颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱相关疾病
张仕年，江苏省中医院推拿科主任中医师，副教授，专业博士研究生导师，针灸推拿学博士，江苏省中医重点临床...
中医按摩科可通话专家
天津中医药大学第一附属医院
副主任医师
松原市中医院
推拿按摩科
济南儿童医院
济南儿童医院
副主任医师
河南中医药大学第三附属医院
副主任医师
上海第一人民医院
副主任医师
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股骨头坏死有特征性临床表现，主要有以下五点：
1　起动难。在椅子上坐的时间长了起来走路时，走头几步
特别不舒服，走几步以后就好
你上班是坐着的吗?
上班族切莫“坐”以待毙！
• 随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下1...
小腿肌肉疼痛在外科来看多见于剧烈运动肌肉拉伤！剧烈运动后肌肉组织无氧代谢，乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛不适！出现这种情况一般注意休息，避免剧烈运动！一般都可以慢慢...
肌肉疼痛-百科介绍
肌肉痛是一个很常见的症状，导致肌肉疼痛的原因非常多。根据疼痛的部位不同，所涉及的疾病种类也可能不同。
大家还关注激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（29）------大腿外侧和髋部痛
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger
therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&&&&&&&&&&&&&&&
【主要激痛点】
臀小肌（Gluteus
minimus）,股外侧肌（Vastus
lateralis）,梨状肌（Piriformis）,腰方肌（Quadratus
lumborum ）,阔筯膜张肌（Tensor fasciae
latae）,股中间肌（Vastus
intermedius）,臀大肌（Gluteus
maximus）,股直肌（Rectus
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿外侧和髋部痛的相关性越靠后越小。
一、臀小肌（Gluteus
臀小肌激痛点引发的疼痛是非常痛的而且会长期存在。在关联区域内的任何部位可以出现麻木。除了腿疼，臀部还会出现弥散的压痛点。
走路很痛，从椅子上站起来也很痛，你把腿交叉也很痛，为了减轻痛苦你会跛着走路。晚上翻身的时候，压着了患侧，你会被痛醒。臀小肌的疼痛在很多时候被误诊为坐骨神经痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
把身体的重心从一侧肢体转到另一侧肢体，可以感觉到在股骨大转子上部和后方收缩的臀小肌。自我按摩臀小肌最好的工具也是，请见视频，。因为仰面躺下，下肢侧向一边时，这边的臀部肌肉是最放松的时候。这种按摩效果是按摩师也达不到的。
二、股外侧肌（Vastus
lateralis）
对于小孩子甚至新生儿，股外侧肌的激痛点都是很常见的，而且是他们不明原因的大腿和臀部疼痛的主要原因。健康的小孩、婴儿，经常运动他们腿部的肌肉，“生长痛”大多数是没有被诊断出的肌筯膜疼痛，如果我们正确认识了激痛点的问题，治疗起来是很简单的。
如果股外侧肌有问题，走起路来疼痛是很严重的，侧着身子躺着也很不舒服。治疗膝闭锁很多情况下也是因为髌骨上方的激痛点。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：TrP2 5 ,
3、自我按摩方法:
从激痛点图中可以看到，股外侧肌的关联痛形式多种多样，你越肯定疼痛的位置，你越有可能找到引起问题的激痛点，对股外侧肌而言，可能同时会存在有好几个激痛点。
膝部的激痛点可以握空拳，用拇指进行按揉，使激痛点上的皮肤和你的手指一起动起来。按摩腿部外侧一个比较好的办法是用如下两图进行按摩。后面一图中的方法用起来更是妙不可言，其它这也是中医理论中的按摩胆经，比敲胆经要省力方便多了。
三、梨状肌（Piriformis）
过度的旋转动作会使梨状肌产生激痛点，梨状肌诱发的问题多得令人难以置信，来自于神经和血管压迫的问题和来自于肌肉筯膜关联区域的疼痛问题一样多。当你发现这些问题是由于梨状肌引起的时候，你应该庆幸找到了解决问题的关键。
臀部的疼痛和其它症状很可能是很多肌肉的综合作用。然而，大多数发问下，你必须首先考虑梨状肌。梨状肌可以引起很多麻烦，特别是对女性。因为某些原因，女性梨状肌激痛点引出的问题是男性的六倍。幸运的是，如果你懂得肌肉和筯膜引起的疼痛的原因和作用机制，这些问题还是好解决的。
带有激痛点的梨状肌必然会变粗，压迫坐骨神经，就可以引起一系列的症状，引起坐骨神经的疼痛比来自激痛点所引起的疼痛症状会更明显，主要表现在大腿的后部的后部、小腿、脚底。还有其它异常的感觉，比如麻木、刺痛、烧灼感、过度敏感。
几十年来，医学界一直称这些由坐骨神经引起的症状为“梨状肌综合症”，尽管梨状肌肥大的原因没有搞清楚。过去有一段时间采用外科手术松解梨状肌治疗坐骨神经痛非常普遍。现在很多医生由于不熟悉肌肉和筯膜的激痛点效应，仍有很多对梨状肌进行手术。梨状肌激痛点引起的疼痛和其它症状，经常被误诊为是由于坐骨神经炎症、椎间盘突出、关节骨刺、或者椎管内神经受压所引起的。如果可以很好地认识肌肉和筯膜的原因引起的“梨状肌综合症”，许多不必要的脊柱手术是可以避免的。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
找到了股骨大转子之后，就可以顺利地找到梨状肌。如果你不是很确定，再看看下图，弄清楚，这块肌肉是如何从大转子的上方通过一个稍微向上倾斜的斜面最终附着于骶骨的边缘。只有保持臀大肌的松驰，你才能够感觉到梨状肌的收缩。你可以躺下把腿稍微外旋。梨状肌的激痛点的压痛可以证实它的位置。
可以用网球和，如下两图。梨状肌和臀大肌、臀中肌和臀小肌同属臀部肌肉，都可以按照来进行治疗。用其它的方法，梨状肌很难按到。
四、腰方肌（Quadratus
lumborum）
腰方肌激痛点引发的疼痛会出现在髋部、臀部等。疼痛会使患者产生心理瘫痪，不愿意活动。你不能在床上翻身，也不愿意采取患侧卧位。这种疼痛有时会被误诊为脊柱的关节炎、腰椎间盘问题、坐骨神经痛或者滑囊炎。当一个内科医生面对这些症状的时候，可能认为你患有肾结石、尿道问题和其它内科系统的疾病。
有趣的是，当臀部肌肉因为激痛点面变得僵硬和无力时，腰方肌对拉伸和过度劳累会非常敏感。当臀部肌肉不能正常工作时，腰方肌就要代偿完成这些工作。它们会变得疲劳、僵硬，使症状也变得更加严重。由于臀部肌肉和腰部肌肉相互协作、一起工作，所以经常同时受到同样的损伤。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
提臀就可以触摸到收缩的腰方肌，躺下就更容易触到，如下图。
把一个网球夹在墙和背之间，双臂放在身体的前方，将球从前向后在肌肉上滚动可以按摩。深度按摩杖是个按摩腰方肌最有效的工具。按摩外缘的两个浅表激痛点，如下图，把深度按摩杖的一端放在肌肉的前缘，使按摩杖通过身体的上方，使另一端放在床上。两只手一起用力，把肌肉按向床侧，向下和向外来回交替按压，可以起到很好的作用。你也可以站着用深度按摩杖按，但不太好用杠杆力量。
对于深部的激痛点，将的#1号按摩球端置于你的下腰部，一半绕过身体，如下图所示，在牵拉的过程中，左手静止不动像杠杆的支点一样，右手做划船样动作，先向上，朝天花板的方向按压，再向下，朝面部收回。按摩右侧的肌肉时，把左右方向换一下就可以了。
五、阔筯膜张肌（Tensor fasciae
阔筯膜张肌的激痛点引发的疼痛可能会沿着大腿的外侧延伸到膝部。在臀部后方的坐骨和股骨大转子之间也可能有一个很严重的激痛点。由于激痛点导致的肌肉收缩，使臀部的伸展变得很困难。因为臀部的限制，你会走得很慢。站立的时候，你会把膝关节和髋关节屈曲，在激痛点最严重的时候，向后靠几乎是不可能的。这种疼痛通常会被误认为是髋关节的滑囊炎所引起的，有时也可能会被误认为是髋关节的软骨退化。
当你的疼痛症状越来越重时，应该避免久坐。如果你的臀部僵硬，不要曲屈膝坐着，也不要像婴儿那样入睡。要时刻注意你髋关节的问题，僵硬是存在潜在激痛点的信号。过度使用带有激痛点的肌肉能很快地激活激痛点，并且导致疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
为了找到阔筯膜张肌，你必须先确定位于髋部一侧股骨大转子的位置。见下图。
把一个手指放在股骨大转子的前方，然后把身体的重量从一条腿转到另一条腿，阔筯膜张肌就会交替地收缩和舒张，在抬腿的时候内旋膝盖和脚也会使阔筯膜张肌收缩，阔筯膜张肌的活动是非常频繁的。用按摩是最有效的方法。见下图。
六、股中间肌（Vastus
intermedius）
膝关节的过度活动是引起股中间肌激痛点的主要原因，比如爬山太多。当股中间肌带有激痛点时，走路的时候会使疼痛加剧，爬山或者楼梯时，疼痛也会变得很明显。当你久坐后，伸直膝关节会变得困难。膝盖的僵硬会让你跛行。即使没有退行性的病变，股中间肌上和腓肠肌上的激痛点的共同作用可以导致膝关节的制动，几乎不能活动。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
股中间肌位于股直肌的下方，两者大小一样。激痛点可以在大腿上部三分之一处寻找，它比股直肌上的TrP1的位置稍低一些。当肌肉足够放松时，而你也对解剖的位置比较熟悉，把股直肌推向一侧直接按摩股内侧肌也是有可能的。按摩时可以用双手手指，用是比较省力方便的方法。
七、臀大肌（Gluteus
臀大肌上有激痛点时，你可能会发现自己坐着的时候经常变换姿势，这是因为臀部的疼痛和灼烧感。你的臀部感到僵硬，你甚至从椅子上站起来也有一定的困难，而且你走路的时候有点跛。如果你弯下腰无法触到你的脚趾，其中有一部分的原因肯定是由于激痛点所到的臀大肌挛缩。
&臀大肌激痛点所引起的疼痛经常会被误认为是臀部的滑囊炎、腰椎间盘压迫、关节炎、坐骨神经痛。不当的运动或者摔倒会伤到臀大肌，整天坐办公室的人最终都会出现臀部的激痛点，最终引起慢性腰疼。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：与髋部疼痛相关的激痛点是TrP2
3、自我按摩方法:
臀大肌的位置是明显的，除了少部分的臀中肌和臀小肌，臀大肌覆盖了臀部其它所有的肌肉。按摩方法基本与按摩臀中肌相同。的使用方法如下图：也请参考视频： ，这是我目前为止尝试过的按摩臀部的最好办法。
八、股直肌（Rectus
长时间久坐使股直肌缩短，会促发激痛点的产生。过多的屈髋动作就会使股直肌受到
伤害，这样，爬山、骑自行车、跑步、快走还有坐下一起立、抬腿过度对股直肌都是有损伤的。踢足球时股直肌的剧烈运动、游泳时潜水也是引起股直肌内产生激痛点并疼痛的原因。运动员的股直肌上经常会出现小结。
穿高跟鞋走路肯定是引起股直肌出现激痛点的一个因素。即使有人告诉你穿高跟鞋对
身体有什么不好你仍然会穿它，但是要记住这是你膝盖疼痛的原因，这样至少你应该在每天工作结束后对一些部位进行按摩。
如果你的膝盖疼痛来自于体育运动，你不必完全退出体育。只要在运动开始前和结束
后采取一些可预防四头肌受伤的措施，比如做伸展运动热身前，先对激痛点进行按摩，否则，肌肉不但不会完全放松，还会起相反作用。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
当你抬腿的时候，通过感觉股直肌的收缩可以确定它的位置。直着伸腿的时候比起屈膝抬腿，股直肌的收缩会更明显些，这是因为它的双重功能。站着和坐着的时候都可以把两个拇指并起来按摩肌肉。接近腹股沟的激痛点用手指来按摩效果不是特别好，在这些地方，可以很好地起到作用。
来源：【无痛一身轻】博客：
【深度按摩杖】网店：
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual，这里表示感谢。
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