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睡觉的时候有时候要深呼吸怎么回事
健康咨询描述：
我今年20岁了前几天胸闷.憋气.呼吸困难有时候还睡着睡着不呼吸了，看过医生做了心电图医生说没什么大碍，用X光照了肺医生说是器官上有炎症也吃着药呢，可是现在每天睡觉都感觉到呼吸不到氧气.呼吸深.干呼吸呼吸不到氧气喉咙里热的很，一站起来就好的多了就是躺那。
想得到怎样的帮助：请问你门可以帮我看看到底是怎么回事么？
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医生回复区
&&&&&&你好，20岁，属于青春期哦，青春期都会有点，没有低血压、低血糖和贫血就行；建议分散注意力，做做简单体育锻炼，身体素质好少发病，好身体对中考高考也有好处。如果不放心的话可以去医院做个彩超什么的，如果没什么病的话就吃点烟炎类的药，然后看看是什么情况，还有就是平时要注意正常休息和均衡饮食哦。
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下载APP，免费快速问医生焦虑症患者，总是把注意力集中到呼吸上
焦虑症患者，总是把注意力集中到呼吸上
焦虑症患者，总是把注意力集中到呼吸上每次紧张的时候都用观息法把注意力集中到呼吸上，有次想到不会集中了就回不来吧，结果现在总是不自觉的集中到呼吸上
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：2430
心理分析：您好！根据您的描述，您曾经尝试用观息法来使自己放松，这是正确的。然而，如果走向了极端，因为想到不集中就回不来，反而不自觉地总是集中到呼吸上，就有可能演变成强迫症。所以，一定要控制好度。心理指导：1.放下“完美主义”的想法，就拿这个观息法而言，它虽然是一种很有效的方法，但也不是十全十美的。同时，你对自己的要求也要放低，不要太过于严格要求自己。凡事不要太过度。2.多参加运动锻炼，计划每天在一个特定的时间锻炼，当你完成时，你会有前所未有的舒适感和成就感。3.做个小实验，当你感到饥饿时，坐一会儿，关注身体的饥饿，感受饥饿的真正感觉，其实并不是很糟糕。这是为了让你知道，略微的不舒适感（如有时焦虑，有时不集中）并不会毁了你的生活，你要相信你自己。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：首先，请问你是什么情况会这样？第二，做事情的时候会这样吗？第三，这样的情况多久了，有没有就医？心理指导：首先，请去医院就诊，确定病情，不要自己猜；第二，如果情况严重，请药物治疗和心理治疗一起进行；最后，祝你早日摆脱烦恼。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：当心情紧张时，把注意力集中到呼吸上，是让人迅速放松的一种方式，你应该感受到这种放松对你的帮助。心理指导：你的心情依然忐忑，对自己所做的事没有信心，继续用这种方法让自己放松，你的信心会越来越强。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：您好，他的这种行为可以理解为他是通过呼吸这种方式来转移他的焦虑情绪吧，也就是心理学上说的泛化，只是通过这种方法又会让他陷入另一种焦虑，要是自己觉得自己呼吸没集中，那他会变的更加焦虑的。心理指导：首先，可以在网上找一下SAS自评量表，给他评定一下他的焦虑程度。不过我觉得还是最好找专业心理医生去做吧，如果情况很严重就应该转到精神科进行药物治疗和系统治疗，再结合心理咨询。希望对你有帮助，谢谢。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，你可能是有呼吸强迫的症状表现，是强迫症的一种，属焦虑症范围。应及时进行进一步检查确诊后对症系统治疗。心理指导：因你目前的症状形成已经有一定的严重程度，个人无法正常调节，应及时到当地正规的心理机构及精神科进行检查，在医生指导下选择合适的药物控制表面症状，结合一个阶段的心理治疗可提高个人调节能力，修复大脑正常功能，改善目前不良状态，正常的生活工作。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：205762
指导意见：您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗。平时可以多参加运动，多和外界交流、参加集体活动，旅游也是一个很好的治疗方法。
问好像是有强迫症似的，我总是强迫自己呼吸，之前一年一直都感觉到胸闷气短，只要转移注意力就没事，关键是
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
意见建议：您好,强迫症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
问注意力一放在呼吸上就感觉呼吸得不...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,宫颈糜烂
&&已帮助用户：21435
问题分析：您好，根据您描述的情况，您没有什么太大的问题，一般来说呼吸是很受心理因素影响的，您应该就是心理因素引起的上述不适。意见建议：建议您不要过分担心，根据您描述的情况，您没有什么问题，您应该就是心理因素引起的上述不适，不需要进行处理。
问专业治疗焦虑症
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
患者发现难以控制自己的担心容易激怒注意力无法集中入睡困难、睡眠不稳或不踏实因担忧严重失眠肌肉紧张容易疲劳由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活影响了理智时应有的思维和决策而且这种情况在一段时间内重复出现这些都是焦虑症的临床表现
问我的焦虑症怎么这样难受呢，每天处于一种室
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：您好，可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，蘚听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态
问观息法具体作法是什么呢
职称：国家二级心理咨询师
专长：童年社会功能障碍,儿童孤独症,小儿孤独症,心理障碍,情感障碍,疑病症,成瘾,宝宝缺乏安全感,网络依赖
&&已帮助用户：4368
心理分析：你好，治疗精神疾病的治疗方法有很多，如果单纯的药物控制不好可以选择心里治疗为主药物辅助的方法。心理指导：你好，治疗焦虑情绪的方法很多，最好的使用认知行为疗法，通过改变自己的行为习惯进行调整，把错误的思维改正，坚持正确的行为方法，逐渐缓解生活和工作压力，很快就会改善情绪。
问医生您好，我有焦虑症和恐惧症，主要...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：144167
问题分析：你的情况看，认为是由于本身自己心理不健康，存在着焦虑症和恐惧症，受到周围环境影响或工作压力过大后，很容易引起了人体的心慌，胸闷，呼吸困难，紧张，焦虑，出汗，手抖等症状。意见建议：需尽早去医院的心理科就诊，需明确严重程度，需适当用些抗焦虑的药物治疗，如多虑平，阿米替林片等，并需配合中医中药治疗，都可以逐渐好转的。
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深呼吸有什么好处？如何正确的深呼吸？
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我们从出生就开始呼吸，但大多数人的呼吸都是错误的浅呼吸。很多身体问题，例如头痛、血压低、手脚冰凉、疲劳，都可能是呼吸过浅造成的。深呼吸有非常多的好处，可以焕发精神、增强注意力、预防疾病，理应成为你的健康好帮手。
Tips：浅时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。清晨如何自然醒？清晨起床后，觉得没睡醒？你可站在打开的窗子前，假装在吹肥皂泡，深吸一口气，慢慢吹出，吹的时间越长越好。重复练习。这样可以锻炼呼吸肌肉，帮助肺脏更好地空气流通。5分钟后，你就会感到全身舒服，精神饱满和精力充沛。上午缓解脖子僵硬在电脑前坐了两小时，忽然觉得脖子僵了？你可以坐在椅子上，身子挺直，吸气，将头完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生膨胀感为止。保持此姿势一会儿。随后呼气，同时慢慢地将头重新挺起。你的脖子顿时感到复原并十分。中午缓解大姨妈痛经痛时放松背部，可以促使骨盆的血液更畅通，就能缓解经痛。你可以坐在一只球上，并把腿蜷曲起来。呼气时轻柔地旋转你的上身。吸气时你将两手放在腹部上，让你的呼吸气流自然流动，同时你应全神贯注地专注你的疼痛部位。这样呼吸气流就完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛消除掉。下午压力大怎么办？你的身心高度紧张或压力大通常会反映在肩部痉挛上。吸气时先将双肩向前倾斜，然后向上提肩，并同时用鼻轻轻地吸气。呼气时发 f 声，似乎你要吹灭一支蜡烛。与此同时，你从上往后往下旋转你的肩膀，最后将之放松地耷拉下来。重要的是：动作速度应按照呼吸节奏，让呼吸决定动作节奏！傍晚工作了一天，头痛头痛时你将头安然地垂下，使身心全部放松，然后抖动双肩将一切负荷从双肩上抖掉。接着吸气，你将头向侧边低下，好似要使右耳与右肩相接触。然后你伸直脖子，将头缓慢地从右向左移动，同时感受颈肌的伸展，在胸骨前将头垂下一会儿。然后呼气，又重新将头从左往上抬起，似乎要使左耳与左肩相接触。左侧保持此姿势一会儿，然后重新返回原位。在进行这一练习时呼气也要发出 sh 或 f 的声响。注意：切勿屏息！夜间助你入眠躺在床上，你要注意去感受你的身体，感受身体哪一部位与床垫发生接触。现在你开始设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使自身更多地承受床垫的支撑，这样呼吸就能加深。然后，按照呼吸的节奏运动两腿：吸气时屈起一只腿，发S字母音，呼气时将腿完全伸直，然后轻轻地安放在一侧。再次吸气时你的腿重新屈起。换腿重复上述动作。这样做可以练习呼吸每天步行至少20分钟或者慢跑，这是一种良好的呼吸锻炼方法。高声朗读，节奏均匀的朗诵声使呼吸频率明显降低，呼吸变得平稳。大声歌唱，不妨在淋浴时放声高唱，这样促进呼吸气流，帮你学会正确的呼吸方法。（本文来源：网）
本文来源：网易女人
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