常做“凤点头”动作也能预防颈椎病？
作者：郭会卿|发布时间：|浏览量：121次
“凤点头”，就是让头按着汉字繁体字“?”的字型转动，最后要狠狠地点那4个点。这个办法既不拘时间、地点，又有趣味。 每天早、中、晚各练两个“凤”字。坚持3-6个月即可治愈颈椎病。河南省中医院骨病科郭会卿
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阳光向日葵以前的文章，大部分爱讲颈椎病，腰椎病，一直没有对膝盖一个详细的诠释，今天这篇就给大家详解下，膝盖的常见病，及治疗的机理，这里特别强调一点，如果检查有膝盖退行性病变的患者，及年纪40以上的中老年人，是无法通过敷药治愈的，因为：1、退行性病变就是膝盖磨损，功能损伤是无法逆转的。2、膝盖骨头与骨头之间有个滑膜是分泌润滑液的，但由于年轻时不注意，有损伤了不及时治疗，会随着年纪的增加润滑液变少，唯一的选择就是置换人工关节，有国产的和国外的，看自己承受能力选择正规三甲医院做手术。3，越年轻，有膝盖损伤一定要及时治疗和养护，以免以后受罪。题外话讲完，现在讲下，我的治疗范围：一、普通膝关节及脚踝跌打损伤：这个就不多讲了，先冷水冰敷二十分钟，至少休息半天后再敷药，以免肿胀加重。二、半月板损伤半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，患者多有扭伤摔伤的病史，常见于青壮年，男性多于女性。当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。扭伤时膝关节屈曲程度愈大，则撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。三、骨质增生（骨刺，各个关节均有发生的可能）骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。 骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象。很多人会选择做手术，但实际上并没有什么卵用，该长得还是会长，只要不触及周边的肌肉，经络，气血等，一般是不会疼的。有些吹嘘能溶解或除掉骨刺的所谓特效药，纯属子虚乌有。骨刺无法消除，但炎症却是可以消退的。只要消除了炎症，也就解除了疼痛。因此，治疗骨质增生的关键不是消除骨刺，是在于是否“永久”消除由于骨刺引起的炎症。三、关节炎包含滑膜炎（这里指最单纯的关节炎或者轻微的风湿关节炎，没有并发症，没有类风湿）一般有关节炎的患者多多少少都会带些滑膜炎的出现。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。一旦出现，关节红肿，积液，骨头有咯咯响，上下楼都有疼痛的情况。那么请上医院检查确诊后联系我。切记我这里是治不好：类风湿关节炎！长久型的风湿关节炎！并发症较多的关节炎！大概介绍到这里，接下来是找自己的损伤点的办法，骨质增生直接敷增生的地方哈。（1）上下楼测试，敷药前先爬楼梯做个检测，如果是上楼疼就敷药在膝盖外侧，下楼疼就敷在膝盖内侧。（2）弯曲膝盖发力，可以多弯曲几次，找到痛点来敷注意：如果以上两个方法，还是让您摸不著头脑，或者敷药3-5天没有效果，请联系我！白天拉伸一下，按摩后，准备好药包，喷上醋或者白酒，表面打湿即可。找到以上所讲的受损点，敷上您确认最痛的位置，敷药3-5天未见效果请与我联系。敷药时间建议每天晚上十点敷到第二天早上8点，敷十个小时即可。白天不会有味道的。敷药参考图如下：用过的药粉包不要丢，第二天晚上拿来泡脚，毛巾热敷膝盖,腿部按摩，尤其是膝盖后面弯弯处经络最多。泡到至少15分钟全身出汗为止。药布是植物纤维，透气性和防过敏性高达97%。有人说过敏，其实是药布上残留的胶布堵住了毛孔造成的发红发痒，还有患者怕扯得毛，肉的。请早上撕之前用温水侵湿润后在取掉药包，或者敷药之前把周边的胶布减小一些。记得温水毛巾搓掉残留的胶布哈。最后 & 在涂 & 下图的紫草膏，完美解决过敏。注意：不是敷药前擦，不是敷药前擦，不是敷药前擦！敷半个月到一个月后，如果不疼了开始康复训练，具体如下：做完这些之后，记得拉伸大腿股四头肌。最后每次锻炼完，用棒球这么挤压膝盖后侧，很有好处。回答一些患者常见的问题：1：一般敷药多久可以见效？答：这个根据每个人的身体素质、年龄以及患病时间三方面来决定。一般情况下，3-7天就可以看到明显的效果。2：能不能治好，会不会复发？答：膝盖不同颈椎腰椎，例如骨刺：只要让它消炎了不疼了，没有神经肌肉的压迫，正常行走，也就是治好了，但骨刺还是存在。所以，有磨损的老年人肯定是治不好的，只能缓解。年轻人是没有任何问题，不疼了以后坚持做康复训练。3：敷药后需要注意的事项（1）注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，带着护膝，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。（2）减少膝盖磨损，肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。老年人因使用手杖，拐杖，减轻关节负重。（3）加强膝部力量锻炼。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路跑步，尤其是少上下台阶及走不平路。（4）如果关节处有红肿，切记不可热敷。治腰治腰(zhuangyezhiyao)　
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跷二郎腿可以保护膝关节
摘要：中老年人最易犯膝关节疼痛的人群，但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗，不能拖延以免造成病情加重。跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
　　膝关节疼痛的治疗方法有很多，今天要给大家介绍的是膝关节疼痛的运动疗法，希望能够对大家有所帮助。
　　抬腿疗法
　　平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝（最好大于90度）立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
　　夹球疗法
　　找一个足球或排球（不要太大也不要太小），坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
　　坐位抬腿练习
　　找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
　　冷热疗法
　　1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。
　　2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。
　　以上给大家介绍的膝关节疼痛的运动疗法。远动是永远都不会过时的预防疾病和治疗疾病的方法，生活中多强运动可强身健体、延年益寿，快加入运动的队伍中来吧。
　　跷二郎腿可以保护膝关节？我们常常被警告说，经常跷二郎腿会伤害到膝关节，不要跷二郎腿。但专家表示，适度的跷二郎腿是保护膝关节的一种好方法。这样的说法得让多少女汉子偷着笑了，终于可以毫无顾虑的跷二郎腿了，被说的时候可以反呛回去：你不知道跷二郎腿可保护膝关节的吗！
　　人到中年，身体不少&零件&都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。
　　专家认为，40-45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此建议大家要天天喝牛奶。
　　跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。
　　但医生提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。
　　以上就是小编关于跷二郎腿可保护膝关节的介绍。跷二郎腿好比一种运动，身体的健康和运动的量和度有着密切的关系，所以不要频繁的跷二郎腿，偶尔为之才可起到保护膝盖的作用。
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不可忽略的半月板退变性损伤
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膝盖刺疼？估计你患有此病……
来源：大众养生网(评校网)
责任编辑：慕容紫天
　　文章导读
　　骨刺，学术名词为骨疣，不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。然而骨刺并非老人家的专利，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，从而诱发骨刺的发生。
　　骨刺属中医的"痹证"范畴，亦称"骨痹"。中医认为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚、骨质增生病因等有关。
　　1、病理学，不规则的软骨损害，在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿，边缘骨赘增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。
　　2、组织学，早期软骨表面碎裂、软骨细胞增生、软骨面纵向裂开、结晶沉积，同时存在着软骨修复、骨赘增生；晚期出现软骨的彻底破坏，表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。
　　3、生物力学，关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加，过度肿胀，软骨下骨硬化。
　　4、生化改变，蛋白聚糖的含量（浓度）下降，其分子大小和聚集度改变，胶原纤维的大小、排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变。
　　5、营养学，骨刺的根本原因是缺钙。是应力反应的结果。
　　骨疣不见得一定会产生症状，要看是否有压迫到神经根或是脊椎，如果没有的话就不会有什么让人不适的症状产生。相反的，如果骨刺刚好压迫到附近的神经根或是压迫到脊椎，就可能会有身体僵硬不能灵活弯身、疼痛、红肿、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。
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　　5、营养学，骨刺的根本原因是缺钙。是应力反应的结果。
　　骨疣不见得一定会产生症状，要看是否有压迫到神经根或是脊椎，如果没有的话就不会有什么让人不适的症状产生。相反的，如果骨刺刚好压迫到附近的神经根或是压迫到脊椎，就可能会有身体僵硬不能灵活弯身、疼痛、红肿、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。
　　适当进行锻炼
　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨刺康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。
　　及时治疗损伤
　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨刺经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
　　减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号，是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院。
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腰椎间盘突出症是临床上较为常见的骨科疾病，90%以上的坐骨神经痛患者都由腰椎间盘突出症引起。所以，腰椎间盘突出症和坐骨神经痛很容易被混...
坐骨神经痛会给人的日常生活带来很多不便，治疗不容易，发病控制不住，病情、危害进一步发展，由小变大，更不容易控制。所以得了坐骨神经痛，...
过劳伤身，久坐同样伤身。不少办公室白领长时间坐着办公，引发颈椎病、腰椎病等等，坐骨神经痛也是办公室白领比较常见的病，相对来说，老年人...
坐骨神经痛可以导致各种行动不便，给生活带来数不尽的困扰。在临床上，坐骨神经痛是一种常见的骨科疾病，中老年男性发病的比较多，女性患者比...
患者问 ：本人坐骨神经老痛治疗了好久没什么效果你有好的方法吗? 黄主任分析 ：坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛是指坐骨神经通路...
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苏州100医院为苏州解放军100医院的简称。（苏州100医院）中国人民权威第100骨科医院位于风景优美…
副主任医师
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中医科主任
肩周炎对患者生活的影响还是比较不容乐观的，所以患者最好多了解一些肩周炎的信息，争取获得有效的治疗。...
看着琳琅满目的包包，很多的女性朋友都会为自己挑选自己喜欢的款式。逛街、上班都会成为自己的左右手。殊不知，长时间挎单肩包使肩周炎‘赖上...
诊断肩周炎时摄X线片的目的之一，是作为肩部骨折、脱位、肿瘤、结核以及骨性关节炎，风湿性、类风湿性关节炎等疾病的鉴别诊断手段。...
肩周炎是一种常见疾病，大家应该都不陌生。生活中有肩周炎症状的患者有很多，特别是50岁左右的人群。由于很多患者对肩周炎的了解不够透彻，所...
肩周炎的发生让很多人都感到很痛苦，患者也确实忍受了疾病带来的难以忍受的痛苦。那么，肩周炎有哪些危害呢？...
肩周炎的发生在生活中是很平常的事情。但是在近些年，很多年轻人也患上了此疾病，通过研究发现这些年轻患者大多数是久坐于办公室的工作人员。...
肩周炎俗称五十肩，多侵犯中老年人群，但是年轻人不要掉以轻心，很多疾病都是年轻时候埋下的祸根。如今这么多的办公室久坐人群，肩部长期处于...
上海西郊骨科医院的医生介绍：这个初步诊断可能是肩周炎，需要患者到院进行检查才能确定，运动和按摩是缓解病情也是有注意事项的，不是随便的...
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苏州100医院为苏州解放军100医院的简称。（苏州100医院）中国人民权威第100骨科医院位于风景优美…
副主任医师
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中医科主任
脊柱侧凸早期诊断的关键是早发现、早治疗，可以防止畸形发展严重。脊柱侧凸早期表现有：双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸...
风湿病是一种对骨骼伤害非常严重的疾病，尤其是对关节处。而风湿病也并不是一种单一的疾病，该病包含了类风湿关节炎和强制性脊柱炎等一些疾病...
相信很多人可能都曾有过以下的经历，一觉醒来脖子痛得不会动了;搬一件不是很重的东西时突然腰部就痛得不能动了;长途乘车后出现臀部疼痛，一直...
常见的脚部畸形就是大脚骨，但很多时候，人们并不会特别关注，反而把其看出一种正常现象。等到夏季看见很多人美丽的双脚穿着时尚的高跟鞋在逛...
一旦发生半月板损伤将会给患者的生活带来很大的麻烦，甚至给家人和社会带去无法弥补的伤害。因而有效半月板损伤成了很多患者较为关注的问题，...
面对通风的出现，很多的人就是很害怕的，尤其是看着自己的身体越来越不好，自己的心情也是很不开心的。但是，面对生活中疾病的发生，您也不要...
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