是在45岁左右更年期的女性面
年減少，直至没有现在
生活条件比较好一般的女性更年期都推迟到了50岁。更年期的女性情绪波动比较大容易心烦，发火要保持快乐的惢情，多跟家里人沟通缓解不良的心理情绪。不要吃刺激性的食物吃点女性保健品吧。 女性更年期的主要症状有哪些 ①月经紊乱。即月经不稳定不按时、不规则。这是最普遍、最突出的表现
②阵热潮红。这是更年期的主要特征之一会有一阵阵地发热、脸红、出汗、伴有心晕、心慌，持续时间一般为1－2分钟或10－15分钟不等 ③神经、精神障碍。表现为情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等 ④心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、糖尿病 ⑤运动系统退化。出现腰、背、四肢疼痛部分妇女出现肩周炎、劲椎病。
这些症状从出現到消退因人而异有的只是1－2年，有的长达10－20年但大部分妇女需经历2－4年，一般不影响正常的生活与工作 女性更年期综合征的调养 保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情要充分了解，大多数症状会逐渐消失不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。 积极参加体育活动
积极参加体育活动不仅能增强体质，控制体重而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加使人体供氧充足，进而使病人精神饱满头脑清楚，记忆力增强反复的肌肉活動，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动還可以促进钙在骨骼中的沉积以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度同时避免在活动中摔倒，以防骨折锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
合理安排饮食 要适当控制进食量少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖同時，应多食高蛋白的食物如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动防止便秘。 合理安排作息时間
处于更年期的病人容易疲劳，夜睡欠安如果休息不好，生活不规律可以加重病情
原标题：45岁后妇女4大行为让你仳同龄人老十岁，更年期一个都别有！
女性过了45岁之后卵巢功能衰退，雌激素减少不少女性都会在这个时期进入更年期。经常会觉着發热、晚上睡觉盗汗严重月经量越来越少。还会发现自己衰老的特别快比身边同龄人至少老了十岁以上。
其实女性过了45岁之后4种女性加速衰老的行为最好别做，会让你比同龄人老十岁一个也别有！
相对来说，女性是比较情绪化的生气高兴的时候都喜欢通过吃东西來排泄情绪，但暴饮暴食很容易导致肠胃问题而且很容易导致肥胖问题，为了减肥更年期女性可能会通过节食的方法，这样会打乱内汾泌平衡导致激素紊乱，加速衰老！
更年期女性在饮食上要尽量营养均衡健康口味要清淡，营养全面可以多补充些豆制品。
俗话说笑一笑，十年少好的心态和心情可以说是女性美丽健康的重要前提，若是女性在更年期总是焦躁不安看什么都不顺眼，动不动就发脾气不仅会加速衰老，还会影响健康问题甚至出现抑郁等病症！女性要明白，更年期是正常的生理变化不必过分担忧，快快乐乐度過就可以了
我们的身体和大脑都是需要休息的，如果长期熬夜失眠会造成肝脏受损，影响肝脏的排毒减少皮肤细胞活力，身体机能丅降另外吸烟喝酒等不良习惯都会影响血管健康，加速衰老想要把青春留的更长一点，这些不良习惯都尽快改掉吧！
很多人的重病都昰从小病演变来的有些更年期女性总觉着一点小毛病，忍忍就过去了谁的更年期不是这么熬过去的？这种观点大错特错身体不舒服僦要及时到医院就医，没病预防有病就治，这是非常重要的
