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到底要不要给孩子买零食
时间: 16:00 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
& & 家长大都有这个经历：每次去超市或集市，只要小孩在身边，必定会在各种各样的零食摊前不肯走，有的家长认为孩子吃零食是孩子生长所必需的，任其挑选；也有的家长认为孩子吃零食是一种坏习惯，对孩子发育不利，因此不让孩子吃零食。到底要不要给孩子买零食呢？
& & 研究发现，儿童每天的活动量不小，所需的热量和各种营养较多。但是孩子的胃相对较小，容量有限，只靠一日三餐是满足不了身体发育所需的。此外眠时间较长，早晨起床较晚，往往无食欲，尽管家长再三哄喂进食量也不太大。因此，当加餐或合理吃点零食是必要的。
& & 建议在上午10点以后，可以让孩子吃一点能量较高的食品，如蛋糕、饼干、巧克力、烤馍片等。午睡醒来，让孩子多做一些游戏活动，然后可让孩子吃一些水果或干果，补充维生素和钙。晚饭后最好带孩子到户外散散步，不要吃过饭就坐在电视机旁，这对消化吸收和发育都很不利。但临睡时不要让孩子吃零食，特别不要在睡下后吃糖果及饼干等，这样会影响孩子的消化吸收，对牙齿发育造成损害。如果孩子闹着要吃，除进行教育外，可让孩子喝一小杯牛奶。父母还要和孩子沟通好，一次吃零食的量，不可过多以免影响正餐。
& & 要特别注意的是，有些低脂肪或标榜零脂肪的食品，有可能是高盐、高热量，同样吹捧为不含胆固醇仍可能为高脂肪与糖，必须仔细检查弄清来龙去脉。
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零食儿童健康的杀手 切记不要给孩子吃太多零食
来源：网络综合
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核心提示：零食，是指非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)，是儿童饮食中的重要内容，用以补充不足的能量和营养素，应予以科学的认识和合理的选择。零食的品种、进食量以及进食时间都是需要特别考虑的问题。
零食，是指非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)，是儿童饮食中的重要内容，用以补充不足的能量和营养素，应予以科学的认识和合理的选择。零食的品种、进食量以及进食时间都是需要特别考虑的问题。吃零食时不要离正餐太近，每天吃零食不要超过3次，以免影响食欲，睡觉前半个小时避免吃零食。在零食选择时，不能仅凭口味和喜好选择，要认识到他是合理膳食的一部分，要选择新鲜、天然、易消化、营养丰富的食品。
零食儿童健康的杀手
我国卫生部发布的《儿童青少年零食消费指南》中把零食分为三类：
第一类为可经常食用的零食(指的是可以每天都吃)，包括：低脂、低盐、低糖类。如，水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
第二类为适当食用的零食(指的是可以一周吃一次)，包括：中等量的脂肪、盐、糖类。如，黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐炬腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。
第三类为限制食用的零食(指的是一个月可以吃一次)，包括：高糖、高盐、高脂肪类。如，棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
第二类适当食用零食和第三类限制食用的零食，如不加以注意和限制，会引发健康问题。如：
1、油炸类食品，这一类食品在加工过程中大量的营养素被破坏，长期食用增加成年时发生心血管疾病的危险，还可能含有致癌物;
2、腌制类食品，这一类食品含盐类过高，增加肾脏负担，长期食用增加患高血压的危险;加工类肉食品(香肠、肉松等)，这一类食品通常添加多种食品添加剂(如防腐剂、着色剂、香料或香精等);
3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，常常添加多种香精和色素，加工过程导致大量维生素被破坏，通常含能量较高，营养成分不均衡;
4、汽水可乐类食品，这一类食品含糖量过高，如果在餐前饮用，会影响正餐进食量，而且这一类食品含磷酸、碳酸，长期饮用可能会导致体内钙的丢失;
5、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，这一类食品通常添加多种食品添加剂，如防腐剂和香精等，且多数产品含能量较高，营养不平衡;
6、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，这一类食品通常采用高温灌装，导致大量维生素被破坏，含能量较高，营养成分不平衡;
7、话梅蜜饯类食品(果脯)，这一类食品通常添加多种食品添加剂，如防腐剂和显色作用，有的还含盐分较高;
8、冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕)，这一类食品含奶油和糖较高，食用过多会影响正餐，长期食用易引起肥胖;
9、烧烤类食品，这一类食品含有大量的&苯并芘&(致癌物质)类物质，街头烧烤产品还容易发生多种食品安全问题。
喜好吃零食是孩子们的天性，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，指导他们学会在合适的时间吃一些健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养，避免零食成为儿童健康的杀手。
责任编辑：冯宏
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hefei.cc All Rights Reserved哪些零食孩子可以经常吃？_健康_亲子中心_新浪网
哪些零食孩子可以经常吃？
　　零食是孩子的最爱，可许多孩子和家长都不知道零食分等级。
　　孩子们期盼已久的暑假来临，吃喝玩乐是必须的，各种各样的零食受到热捧。很多人不知道，根据2007年实施的卫生部公布的《儿童青少年零食消费指南》，零食被分了等级，薯片、冰激凌、炸鸡块等食品属于限制级零食，一个月只可以吃一次。
　　昨天，家住李子坝的彭女士带着13岁的儿子到重庆书城买书，顺便到超市采购生活用品，推车里大部分是零食。她拿着一包薯片说：“这个是娃儿要的，他喜欢一边看电视一边吃。”
　　记者拿出《儿童青少年零食消费指南》给彭女士看，她表示晓得有的零食不能经常吃，但是不知道零食还分了等级。
　　有的家长表示，限制零食如炸鸡翅、可乐、雪糕这些基本上也是每天都在吃。“不让吃，孩子要闹。我们就提出要求，比如今天完成作业就让吃。”家长们说。
　　哪些零食可以经常吃？
　　早在2007年，我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。零食，是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料。
　　《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级。并建议儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。
　　每月吃一次
　　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
　　建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。
　　每周吃一次
　　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐h腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。
　　建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。
　　每天都能吃
　　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
　　建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。(重庆晚报记者 吴娟 见习记者 李琅 实习生 卢园林)&&
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电话：010-& 大家都买什么零食给小朋友吃？
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发表于 14-4-9 09:43
我家小子马上一岁4个月了，白天是奶奶帮带的，每天都给他吃点零食。
饼干、糖、水果之类的都给他吃，有时候很无奈。晚上和周末跟我们的时候，我一般不会给他吃零食，就吃水果点心。
但是不买，奶奶又给他吃别的非婴儿吃的零食 深感无奈。
各位平常买那些零食给宝宝吃呢？借鉴一下........
心若敞开，便是晴天
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发表于 14-4-9 09:53
这些问题还没考虑过，但一般都是瓶干呀，这些吧。
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发表于 14-4-9 10:24
为啥要吃零食呢,一日三餐,中间吃点水果,喝点水,还有牛奶,这些都足够了吧..
还不能喝牛奶
发表于 14-4-9 10:41
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发表于 14-4-9 10:36
唉，别说了。
跟老人家说了也不听，说多了还生气。
每天就会怪小孩子说他一天到晚吵着要吃糖吃饼干，但是跟我一起，他从来都不会吵着吃。
心若敞开，便是晴天
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发表于 14-4-9 10:38
说起我就忧心。只能买点健康一点的零食，让他可以吃的时候吃一点。
别什么都给乱吃一通，搞生病了。
心若敞开，便是晴天
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发表于 14-4-9 10:42
儿童星星饼，挺好的。
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发表于 14-4-9 10:46
小猪有吃，哈哈，不然大人吃他受不了。除水果外，还有骨头饼干、台湾的杏仁紫菜、日本芝士鱼肠、TIPO面包干、坚果，洋货没有添加剂，糖果从来不给吃。
&小猪的零食好高尚啊！是不是香港买的？我也要进货......&
发表于 14-4-10 11:13
生命有季节，成长不重来。
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发表于 14-4-9 10:46
一般是外出会带上一点填肚子，在家的时候就吃水果。
生命有季节，成长不重来。
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发表于 14-4-9 11:03
我家的是比较少吃零食，一般我是不会买的，最不多平时就吃水果。因为吃了零食就不想吃饭，不吃饭就没营养，吃零食也是没营养的，还是要吃正餐好点。
积分94994&精华2&阅读权限10&亲子币52290 枚&贡献值71 点&威望4411 点&分享&主题&记录&好友&日志&相册&帖子&UID468676&
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发表于 14-4-9 21:55
我们家两个宝贝都超爱各种饼干甜食
去蛋糕店就会买两三天吃的量回来　，然后什么软面包紫薯呀,蛋黄派呀,还有手指饼老是一盒一盒 地买在家里!
下次还是要少买点哈
谢谢！看来你家两个都是小馋猫哟&
发表于 14-4-10 11:14
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发表于 14-4-10 09:06
糖还是尽量不要让孩子吃，以后对牙不好。
&肯定的，所以要买点别的吃的对身体没有副作用的零食。&
发表于 14-4-10 11:14
一切为孩子！
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发表于 14-4-10 11:53
本帖最后由 Ann 于 14-4-10 12:01 编辑
我网购的，哈。告诉你一个不让老人给糖吃的办法，那天小舅吃棒棒糖的时候，小猪都流口水了，自己扯开了一个吃，不停流口水哇，后面我拿过来吃掉了。。然后他自己又去箱子里找，找每个人拆，无效之后，跑去跟外公磨，外公心软要给拆。我说“不行的，小孩吃糖不仅zhu牙，还会得蛔虫病。。”外婆一听“是啊是啊，得蛔虫病那可遭罪”，眼睛斜过去瞪外公，外公好无辜说不给吃他闹啊。。。我就去切火龙果啊，磕瓜子给他吃啊，转移注意力，外婆都收起来了，就好了。
不让老人不理性溺爱，要找到方法，吓唬吓唬，让他料想到即将有可能给孩子带来的痛苦，他们就会克制自己用其他办法来代替满足孩子的需要。
生命有季节，成长不重来。
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发表于 14-4-10 11:59
本帖最后由 Ann 于 14-4-10 13:18 编辑
爸爸笑话过小猪：你真是好命啊，一生下来，接触的全是洋货。。你看看你吃的用的，大多都是进口的。。
其实现在中国物价这么高，从性价比来讲，国货是要贵过洋货的。。比如一包四十克的海苔（价格可不低哦，台湾的同等价位的还含有杏仁、芝麻，是根据小孩的营养需要来的，有些零食加了食用防腐剂会写了E220，连型号都指明，那国产的成分表那里得写一大堆添加剂），要加一大袋的防腐剂，还有那些垫起来的塑料盒，包装下那么多工夫节约了“净含量”，可那些隐形的都是成本啊。。。实际上吃到嘴里的没有多少。。。
反正小孩子吃不多，不会一整天让吃的，杏仁紫菜碎片一般一天吃两三片，也不是每天都吃每样零食，会有节制的。
&我也要向你学习了哈，洋货更安全哈，你家宝贝幸福哈&
发表于 14-4-10 12:55
生命有季节，成长不重来。
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发表于 14-4-10 22:57
我家婆婆就不准我的小孩吃零食，所以我们没吃什么零食，还是给小孩多吃水果吧
发表于 14-4-11 13:58
看到两宝贝健康活泼心情就是特别爽，感觉比中五百万还高兴，哈哈
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发表于 14-4-11 11:38
我家的现在一岁了也就是吃点水果呢，都不敢乱吃呢，一直消化不是很好
我也不建议随便吃零食，所以想准备一些健康点的，吃了没有副作用。&
发表于 14-4-11 13:59
积分15298&精华0&阅读权限10&亲子币1996 枚&贡献值1023 点&威望5 点&分享&主题&记录&好友&日志&相册&帖子&UID683560&
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发表于 14-4-11 14:03
这个方法可以试试，反正都会被不开心一顿的，说了也好过没说。
网上买的，可以推荐个网址么？
心若敞开，便是晴天
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发表于 14-4-11 17:03
大家都买什么零食给小朋友吃？
少吃，水果多，牛奶也多
我的淘宝店现在代理了杰米熊童装，欢迎大家来做客哦：初始域名，二级域名小亦子亲子童装店（即小亦子亲子的开头字母，后加淘宝后缀） 记住哦 ^_^ 请记住我们。& && && &QQ：
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发表于 14-4-11 19:04
零食要少... 水果牛奶多點也可以...
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发表于 14-4-11 20:37
我们家零食吃的少，婆婆他们不敢乱买，买过一次不该吃的，我就会拉脸的，所以都听我的！
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发表于 14-4-11 20:38
Ann 发表于 14-4-10 11:59
爸爸笑话过小猪：你真是好命啊，一生下来，接触的全是洋货。。你看看你吃的用的，大多都是进口的。。
你真是太用心了呢！发个网址给我吧，呵呵！我也买些！