【补钙食谱】儿童增高补钙食谱_儿童补钙食谱做法_宝宝补钙食谱大全
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缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见圈。7个月宝宝颅骨生长快，如缺钙会因钙质沉着少而出现颅骨软化，用手按压头颅时犹如像压在乒乓球上的感觉。出牙晚且顺序不规律。此外，缺钙患儿头发稀疏干枯，动作和均慢。
给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个确诊，如缺钙可按医师指导用药，并定期复查。
适合7个月的宝宝吃的补钙食物可参考以下几种：
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是钙摄入量建议是400毫克/天。
和的宝宝逐步开始，不过宝宝食量少，故摄入钙的主要来源仍是和母乳，所以妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)=宝宝每天钙摄入量(mg)。假如达不到7个月宝宝钙摄入的建议值，爸妈可以给宝宝另行补充增加。
7个月的宝宝就要长牙了，骨骼生长也很快，每日需要钙量400；而且宝宝也开始，对中吸收较弱，需要另外服用易吸收的产品（如：L-乳酸钙），可以给宝宝服用钙片或咀嚼片。
进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而维生素D的来源有两种：
1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。
父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
值得注意的是，晒太阳时不宜空腹，宝宝若出汗可喝些白开水补充，晒前最好不要给宝宝洗澡。
2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源，天然食物中VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。
关于补充维生素D的热门答疑：
(1)Q：宝宝不补充维生素D好不好?
A：正常婴儿最好也补充VD，因为表面看似正常的婴儿未必不缺VD，只有当VD缺乏较严重时才会出现缺钙的表现，如出汗多、易苦恼、夜惊、枕秃、骨骼改变等症状。既然400IU/天VD对婴儿没有任何不良反应，为什么不让宝宝的生长多一分保障呢。
(2)Q：7个月宝宝补维生素D补多少?
A：根据我国妇幼保健系统的有关规定，一般小儿出生后2周即可用维生素D。另外，VD制剂可以终身服用。根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，并系统管理到3岁，推荐摄入量为400 IU/天。
(3)Q：D滴剂是早上吃好还是晚上吃好，是在喂奶前还是在喂奶后?要不要再补充钙呢?
A：维生素AD滴剂对服用时间没什么要求，上午下午、喂奶前后均可。VD只是促进钙吸收，不能代替钙的作用。
(4)Q：维生素D补多了有什么害处吗?
A：如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。每天补充400IU的维生素D很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上持续1-3个月就会引起中毒，妈妈要注意，宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，避免晒太阳，及时通知医生。
(5)Q：7个月宝宝可以长期吃鱼肝油吗?
A：鱼肝油不宜长期服用，需要根据宝宝生长阶段或服或停，即便对症服用者也应吃2~3周后停服1~2周，否则会造成维生素AD积聚，引起中毒。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。
在海外，奶品是人们日常的饮食，无论与否，都保证摄入足够的奶制品，所以国外并不强调额外给小婴儿吃补钙产品。加拿大和美国的医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。
奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是，营养丰富，吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用。
饼干篇：美国好多零食含有钙，如高钙饼干就是小宝宝的最爱。
海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如，和沙丁鱼。
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相关专家解答
6个月-1岁的儿童建议在两餐奶之间添加菜汁和果汁，一般情况，这个时候奶已经被宝宝基本吸收和消化了，所以不用太过考虑它们阻止钙吸收问题。若出现缺钙情况时，可在儿童保健医生指导下合理补钙。
你好，可以喝牛骨头汤补钙。一般缺钙不严重的话食补就好了。富含微量元素钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
你好， 跟缺钙关系很大，可以去做个骨密度测试看是否缺钙，缺钙的话7个月的孩子可以服用迪巧或这金箍棒乳钙配合鱼肝油一起服用，多吃富含钙质的辅食，比如虾皮、骨头汤等；另外多带孩子到户外晒太阳，促进钙的吸收。
6个月-1岁的儿童虽已添加谷类、植物等辅食，但还是以奶为主，故谷类、植物中植酸影响钙吸收的程度较轻。若出现缺钙情况时，可在儿童保健医生指导下合理补钙。建议在两餐奶之间添加菜汁和果汁，一般情况，这个时候奶已经被宝宝基本吸收和消化了，所以不用太过考虑它们阻止钙吸收问题。
你好！如果孩子身体没缺这些微量元素，建议不需要给孩子补太多，补多了也会对身体不好的。如果需要给孩子打预防针，最好是等孩子身体恢复后再考虑，祝你孩子健康！
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　　6个月的宝宝该怎么补钙呢?当然是食补啦，让宝宝从食物中吸收营养，比药物更放心，下面就让我们来看看6个月宝宝补钙食谱大全吧。　　6个月宝宝补钙食谱：鲜虾肉泥　　原料：50克鲜虾肉(河虾、海虾均可)、1克香油、适量精盐　　做法：　　1、将鲜虾肉洗净，放入碗内，加少许水，上笼蒸熟，要蒸熟蒸烂。　　2、待蒸烂后加入适量精盐、香油，搅匀即可。　　　　6个月宝宝补钙食谱：牛奶面包粥　　原料： 1片切片面包、适量牛奶　　做法：　　1、将面包去硬边，撕成小块，放入锅中。　　2、锅中加入牛奶，用小火边搅拌边煮，待煮成煳状即可。　　　　6个月宝宝补钙食谱：鸡肝糊　　原料：15克鸡肝、15克鸡架汤、少许酱油、蜂蜜　　做法：　　1、将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去外皮，放碗内研碎。　　2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成煳状，最后加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即可。　　　　6个月宝宝补钙食谱：牛奶香蕉糊　　原料：20克香蕉、30克牛奶、5克玉米面、5克白糖　　做法：　　1、将香蕉去皮，用勺子研碎。　　2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅匀。　　3、煮熟后倒入研碎的香蕉中调匀即可。　　　　6个月宝宝补钙食谱：牛奶蛋黄粥　　原料：10克大米、50克牛奶、1/4个蛋黄、少许蜂蜜　　做法：　　1、将大米淘洗干净，加适量水，上火煮开;开锅后改用文火继续煮30分钟。　　2、将蛋黄用小勺背面研碎;在粥出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，继续煮片刻出锅，最后加入少许蜂蜜即可。　　　　6个月宝宝补钙食谱：蛋花豆腐羹　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末　　做法：　　1、鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。　　2、下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。　　营养提示：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。　　　　6个月宝宝补钙食谱：油菜粥　　原料：大米30克、油菜叶5片　　做法：　　1、大米洗净加水煮至米熟烂。　　2、油菜叶洗净，剁碎。　　3、油菜放入粥中，再煮5分钟。　　营养提示：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。　　　　6个月宝宝补钙食谱：鱼菜米糊　　原料﹕米粉(或乳儿糕)﹐鱼肉和青菜15-25克﹐食盐少许　　做法﹕　　1、将米粉酌加清水浸软﹐搅为糊﹐入锅﹐旺火烧沸约8分钟。　　2、将青菜和鱼肉洗净后﹐分别剁成泥共入锅中﹐续煮至鱼肉熟透﹐调未后即成。　　营养提示﹕鱼肉中富含钙﹐可提供6个月宝宝补钙的营养﹐满足身体对多种营养素的需求。　　　　6个月宝宝补钙食谱：虾皮碎菜粥　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐　　做法：　　1、用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。　　2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。　　3、白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。　　营养提示：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。　　　　6个月宝宝补钙食谱：西红柿鱼糊　　原料：净鱼肉100克、西红柿20克、精盐2克、鸡汤200毫升　　做法：钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但钙并不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
那么，什么时候需要补钙，增高补钙的食物有哪些呢？为了让家长对儿童补钙食物有更多的了解，下面将介绍丰富的增高补钙食谱，让宝宝吃得好，长得高。
早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙，应更加注意钙的补充。早产儿由于提前降生，体内的骨钙量比健康的新生儿少。如果不增加补充，很容易影响生长发育和骨骼健康。冬季婴儿户外活动少，宝宝接受日照不足，体内维生素D合成不足，容易维生素D缺乏，进而影响体内钙的吸收和代谢。
婴幼儿出牙晚与缺钙有关系，有的小宝宝出生后10个月还没出牙，到了3岁20颗乳牙还没有长齐，这些现象都是缺钙而造成牙齿的发育不良。如果宝宝缺钙不是很严重，不用吃钙片，平时多晒晒太阳，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。这样更有利于宝宝健康出牙。
婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复上呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易影响钙的吸收，造成缺钙症状出现。比如长期腹泻影响维生素D和钙的吸收，会导致钙的缺乏。这时候应该及时治疗腹泻，可以改用水溶性维生素D口服或肌肉注射剂型补充维生素D，同时口服适量钙剂。平时在辅食中也可注意增添含钙丰富的食物
补钙能使宝宝长高又长壮，因此对于宝宝生长速度过快的第1年或处于生长高峰期的宝宝进行合理的补钙十分必要。2岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，本来对维生素D和钙的需求量就大，如果宝宝生长发育再明显比同龄婴幼儿快，需求量就更大。父母注意添加豆腐和鱼虾等含钙丰富的食物。
缺少维生素D，会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。
宝宝突然变得烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往那么活泼、脾气怪等...
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宝宝缺钙，免疫力低，抵抗力较弱，身体受外界环境影响很大，更容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病...
宝宝补钙吃什么？这是很多妈妈都非常关心的问题。哪些食物堪当此任呢？无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类当然才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。如果宝宝已经添加辅食，可以吃饭，那么除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐补钙食物。
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体抵......
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儿童补钙喝什么？补钙最好最经济安全的途径当然是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。很多汤水都是补钙的良方。但要注意，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。下面就介绍一些含钙丰富是汤饮。访问起跑线移动端
4-6岁宝宝补钙食谱 促进4-6岁宝宝补钙的方法
时间： 10:44 作者：小依 点击： 次
　　体骨骼和牙齿主要成份是钙，如果宝宝体内缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚等症状，所以爸妈一定要注意宝宝的补钙。那么，接下来就带大家学习4-6个月宝宝补钙的方法。
　　★ 4-6岁宝宝补钙食谱
　　补钙的食物：乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。
　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
　　1.番茄土豆鸡肉粥
　　原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。
　　做法：
　　1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。
　　2.炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。
　　3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
　　4.粥好后加入少许味精和盐即可。
　　补钙奥秘：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。
　　2.丝瓜虾皮猪肝汤
　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
　　做法：
　　1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
　　2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
　　补钙奥秘：虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病和有利牙齿发育。
　　★ 促进4-6岁宝宝补钙的方法
　　维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而4-6岁宝宝维生素D的来源有两种：
　　1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
　　父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
　　2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源。4-6岁幼儿户外活动增多，除了正常饮食外，不需要额外补充VD制品了。
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