自制的米粉不含铁，该怎么给宝宝补铁呢？吃什么辅食补铁？_育儿问答_宝宝树
自制的米粉不含铁，该怎么给宝宝补铁呢？吃什么辅食补铁？
问题补充：宝宝刚刚加的辅食，很多东西还没有办法吃。
当时年龄：
、鸡肝泥，或加入米糊、粥里给宝宝吃，可以补铁哦
可以给宝宝吃些肝泥啊。菠菜，红枣之类的。也可以把这些辅料和大米一起给宝宝吃
可以吃点或者瘦肉啊，菠菜也可以
吃，一些含铁的素菜 啊
"建议添加肉泥"&的妈妈回答：孕妇要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。血虚、贫血的准妈妈，也要注意补血。
孕妇补血食谱:西红柿猪肝瘦肉汤
原料：番茄300克、猪肝80克、猪肉(瘦)80克、土豆50克、盐5克、味精3克、醋10克。
1、西红柿洗净… []
&&&　　卤鲜口蘑 　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 　　做法： 　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片； 　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂； 　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖； 　　4.烧开后放入口蘑以小… []
&&&　　淮山腰片汤-孕期食谱 　　主料： 山药(干) 15克 猪腰子 200克 　　辅料： 冬瓜 250克 薏米 15克 黄芪 15克 香菇(鲜) 15克 　　调料： 大葱 5克 姜 5克 　　制作工艺 　　1. 冬瓜削皮去核，切成块状。 　　2. 香菇去蒂洗净。 　　3. 姜葱洗净，姜切片，葱切段。 　　4. 猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。 　　5. … []
&&&　　淮山瘦肉煲乳鸽
以肉类煲汤除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞，可预防妊娠贫血症的发生。 　　【主料】 　　淮山100克，莲子25克，乳鸽1只，姜两片，清水10杯。 　　【辅料】 　　盐适量。 　　【制法】 　　① 淮山、莲子冲洗净。 　　② 乳鸽宰净，除去内脏洗净，放入姜、葱、开水内煮3分钟… []
&&&　　山药香菇鸡 　　原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。 　　做法： 　　1。山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。 　　2。鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。 　　3。将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮… []
&&&　　炎炎夏日，孕妈们是不是没有胃口呢?别担心，小编将会为孕妈们推荐三款食谱，不仅美味，也能帮助您增添食欲哦!赶快行动起来，为肚子里的宝宝补充营养。 　　苦瓜 　　营养功效： 　　苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和… []
&&&　　★开胃凉拌菜　　小葱拌豆腐　　南豆腐切成块;小葱切成段，将豆腐丁和小葱段放在碗内，淋入盐水(将盐放入少许凉开水中化开调匀，加香油拌匀即可，爱吃辣的可以滴点辣椒油进去)。　　咸蛋拌豆腐　　豆腐切成小方丁，用沸水焯熟取出。咸鸭蛋捣碎，加香油、蒜泥拌匀即成。　　香椿芽拌豆腐　　香椿芽洗净用开水烫一下切成细末;豆腐切丁，用… []
&&&　　对于孕妇来说，猪蹄是很好的补品，对哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。下面就教大家五种方法把单一的猪蹄变成美味。　　一、卤猪蹄　　原料：猪蹄450克，花生38克，香料1包，香菜少许。味精1/6茶匙，冰糖19克，酱油1大匙，海山酱1/4茶匙。　　制作：　　猪蹄切块后，用水烫过取出。　　将猪蹄、佐料、花生及香料一同用大火煮15分… []
&&&　　食谱原料　　山药250克、红枣6颗　　食材：排骨250克、生姜2片 　　调味料：盐适量制作方法　　1、山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。　　2、锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。　　3、待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。适用人群　　孕中期的准妈妈健康提示　　此菜改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳… []
&&&　　孕前食谱——阿胶红枣　　这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。 　　主要材料：阿胶(用东阿的，质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜　　制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的… []
&&&　　营养要均衡地摄取，这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。　　清蒸鲤鱼　　原料：新鲜鲤鱼1条（重500克以上）。　　制作：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟，取出即可食用。　　特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗妊娠恶阻尤有良效。 　　花仁蹄花汤　　原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜… []
&&&　　营养师推荐的适合孕妇吃的调养食谱“菠萝鸡胗”，其味道酸甜，有增进食欲，帮助消化的功能，是孕早期不可缺少的佳肴。　　菠萝鸡胗　　材料：鸡胗300克、新鲜菠萝150克(或罐装菠萝2片)、青椒1个、红椒半个。　　调料：植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量。　　做法：　　1.青椒、红椒分别洗净，去子，切块；菠萝削… []
&&&　　食谱原料　　主料：鲶鱼600克、 豆腐500克　　辅料：香菜15克　　调料：啤酒50克、 八角3克、 陈皮3克、 盐3克、 鸡精3克、 味精2克)、大葱10克、 姜10克　　制作方法　　1.将鲶鱼宰杀去内脏后烫洗净，切成6六厘米长的段，入沸水锅中氽烫一下捞出。　　2.豆腐切成4厘米见方，1.5厘米厚的片，入沸水中氽一下捞出，与鲶鱼一同放入沙锅中，… []
&&&　　主料： 大黄鱼 700克　　辅料： 鸡蛋 50克 紫菜(干) 5克　　调料： 盐 10克 味精 5克 鱼露 15克 小葱 5克 胡椒粉 1克 香油 1克　　制作方法　　1. 将黄花宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，片取净肉绞成鱼茸，放在盆里;　　2. 鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀，用力挞至起胶，能粘手不掉，便挤成鱼丸，排放于清水盆中浸泡，约… []
&&&　　现在孕妈多身在职场，每天早晚还可以在家用餐，唯独午餐难以解决，而午餐又在三餐中起着承上启下的作用，能量供给占全天所需总能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能营养又健康呢？　　孕妈的生理及代谢的改变　　孕期要合理膳食、均衡营养首先要了解孕妈的生理及代谢的改变。　　内分泌的改变孕期由于雌激素、黄体酮等激素水平的改变使… []
&&&　　你在孕早期的食欲怎么样呢？知道怎么样吃才合适吗？当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后，相信你就云开雾散了。　　案例1女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说，怀孕了，一个人就要吃两个人的饭。我的朋友小丹就把这句话当成了真理，从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补，她倒是个很有口福的人，妊娠反应几乎没… []
&&&　　孕中期营养特点　　妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。　　孕中期食谱举例　　【小米猪肚粥】　　
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&&&　　苦瓜粥：　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。　　五豆粥：　　原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g　… []
&&&　　奶油白菜　　原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。　　做法：　　1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。　　2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。　　3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。　　营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素… []
&&&　　炎热夏季，孕妇会没有食欲，这可怎么办呢？孕期的饮食是保证健康的首要条件，所以在夏天也要充分摄取营养。那么，不如来试试小编推荐的夏天孕期食谱吧。　　一、夏天孕期食谱 　　1、白菜奶汁汤　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。　　做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘… []
&&&　　孕产妇需要补血。孕产妇一个人的营养摄入得养育两个生命，在整个妊娠期间，额外需铁元素1000毫克，这在膳食中是得不到满足的。因此，在怀孕期间，如果不注意补血，孕妇就会出现贫血现象，这就是有的孕产妇会有脸色苍白，体虚乏力的原因。而到了产后哺乳时期，女性的气血不足症状往往会更加严重，不仅对孕妇后期的身体恢复有影响，而且影… []
&&&　　金标准二：含有适量维生素D　　维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。　　金标准三：安全可靠，适宜人群广泛　　孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙… []
&&&　　摘要：补钙普遍以食补为主，要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素，那么孕期补钙食谱将是关键。　　80后准妈妈孕期补钙食谱　　补钙普遍以食补为主，要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素，那么孕期补钙食谱将是关键。　　补钙甜点：酸奶布丁　　材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖　　做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，… []
&&&　　一、早餐：麦片牛奶羹　　原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。　　点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦… []
&&&　　1、糯玉米蔬菜团子　　食谱原料：　　鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。　　工艺做法：蒸。　　配菜专区：孕妇食谱；热菜；素菜。　　菜谱属地：粤菜。　　制作方法：　　1、将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。　　2、将所有原料放入碗中，搅拌均匀。　　3、用手揉成圆形。取一… []
&&&　　1.红萝卜玉米排骨汤　　主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。　　做法：1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。　　2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。　　3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。　　4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进… []
&&&　　聚焦“80后育儿实战”，近日，都市情感剧《小儿难养》电视剧热播，母婴的一系列问题走进了大众的视线，剧中女主人公简宁，身为职场妈妈，世界五百强的微普公司的职业女性，忘我的工作，给所有观众们留下深刻的印象。职场准妈妈的营养午餐　　依稀记得的有这样一个场景：简宁挺着个大肚子和徐昭仪急着去向大老板做报告，但是在去的路上被… []
&&&　　蔬菜玉米麦片粥　　食谱原料　　棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少适量。　　制作方法　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和… []
&&&　　妈咪怀孕后，各种营养食物源源不断，尤其是进入了冬天，防寒和补身的饮食工作让孕妈咪喘不过气来。有时候补身过了头，还会给孕妈咪带来上火的困扰。别担心，小编这就为您推荐五道冬季滋补美食，帮助孕妈咪防寒补身，又不会上火。　　孕妇冬季慎进补四大原则防上火
原则一：多喝水　　孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤… []
二冬芹菜　　材料　　嫩芹菜500克、水发冬菇50克、冬笋100克。　　调料　　盐、姜末、白糖、味精、香油、植物油各适量。　　〔做法〕　　1.将芹菜去根，摘去老叶洗净，放入开水锅内焯烫，用筷子搅几下便捞出，控干水分，切成段，用适量盐拌；将冬菇、冬笋切成丝。　　2.锅置旺火上烧热，加植物油，下姜末、冬笋丝及适量盐煸炒至九成… []
&&&　　葡萄干　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。　　蜂蜜　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静… []
&&&　　番茄酿肉　　主料：　　番茄100克，猪肉50克。　　辅料：　　绿叶蔬菜50克，植物油5克，太白粉10克，精盐3克，姜汁3克，葱花5克。　　做法：　　1、将番茄洗净，去除茄蒂，挖出籽和心(留下待用)。　　2、将猪肉剁成肉末，再把肉末和适量的太白粉、姜汁、葱花和少量的水搅匀，装入番茄中，放在笼中蒸约10分钟拿出。　　3、将绿色菜叶洗净… []
&&&孕妈最易陷入的“进补误区”　　最佳防吐食物　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。　　最佳保胎蔬菜　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保… []
&&&　　冬季到了，我们都说冬季是个进补养生的好节气。可是对于我们的孕妈妈们来说，可不是能够随便乱补的呢。不过，孕妈仍然能够利用立冬节气这个黄金进补节气来选择菜式为自己御寒暖胃。那么有哪些菜式是孕妈冬季养生必不可少的呢，跟随着吃货小编，我们一起走进专属孕妈的美食世界吧。 冬季孕妇感冒的饮食调理宝典 　　孕妈冬季进补六原则　… []
&&&　　银鱼炒蛋
　　原料：银鱼干、鸡蛋、葱、姜、盐、色拉油。
　　做法： 　　1、银鱼干用水泡发; 　　2、泡发后洗净沥干待用; 　　3、炒锅热油，下入生姜爆香后捞出生姜不要，锅里放入银鱼煸炒1、2分钟后盛出待用; 　　4、鸡蛋液加盐搅拌好，倒入留有余油的炒锅中，待蛋液稍凝固下银鱼一起翻炒，撒葱花即可。
　　麻… []
&&&　　整个怀孕期间，准妈妈都要注意营养的调整，对于怀孕的不同阶段，准妈妈的饮食重点也不尽相同，下面我们就详细的来看看，孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些？利于胎儿发育的孕期饮食　　第一个月食谱：　　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。　　如：小米粥，猪肝汤，海带豆… []
怀孕的妈妈初期总是会有一些厌食，再加上妊娠呕吐比较频繁，容易影响食欲，孕期营养摄入不足对宝宝身体也不好，所以备孕期间准妈妈应该特别注意自己的身体。以下有10个饮食疗方，不仅可以帮助准妈妈们开胃，更可以减轻妊娠呕吐的症状哦。　　1、甘蔗汁　　做法：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。　　2、梅干菜瘦猪肉　　做法：梅… []
黄鱼豆腐　　材料　　黄鱼1条(约250克)、豆腐两块。　　调料　　植物油、酱油皆分两次用，青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、葱、姜、盐、味精各适量。　　〔做法〕　　1.将黄鱼去鳞、鳃，由鳃部挖出内脏，切去背鳍，洗净，放入盆中浇上酱油腌一下。　　2.葱、姜去根皮，洗净；青蒜洗净，切成段；香菜洗净，切成末；豆腐用刀切成丁。　　… []
木耳鸭肝烩　　材料　　鲜鸭肝300克、红甜椒20克、木耳20克。　　调料　　植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。　　〔做法〕　　1.鸭肝切厚片；木耳用温水泡发后洗净切小朵；红甜椒切成红甜椒圈。　　2.锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。　　3.另起锅倒入油烧热，爆香葱段… []
肉炒百合　　材料 猪瘦肉片100克、干百合50克、鸡蛋1个(取蛋清)。　　调料 盐、水淀粉、植物油各适量。　　做法　　1. 将干百合用水泡发，洗净，焯水；猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。　　2. 锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。　　3. 锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加入盐翻炒均匀… []
&&&　　银鱼炒蛋　　原料：银鱼干、鸡蛋、葱、姜、盐、色拉油。　　做法：　　1、银鱼干用水泡发；　　2、泡发后洗净沥干待用；　　3、炒锅热油，下入生姜爆香后捞出生姜不要，锅里放入银鱼煸炒1、2分钟后盛出待用；　　4、鸡蛋液加盐搅拌好，倒入留有余油的炒锅中，待蛋液稍凝固下银鱼一起翻炒，撒葱花即可。　　麻酱拌花生菠菜　　原料：菠菜… []
&&&　　恭喜你已经度过了前三个月的危险期，不用留心保胎了，但还是需要注意多吃有营养的食物，平时的活动量也不要过大。你可能有时候会出现头痛、头晕的情况，可能是由于身体比较虚弱的缘故，这时应该多吃补气益气的食物，如鸡肉、百合、糯米等。今天就为你介绍2款补气益气防止孕期虚弱的食谱吧。　　A核桃鸡肉粥　　原料：鸡肉100克、核桃30… []
&&&　　现阶段，准妈妈们已经很少出现食欲不振的问题了。胃口变好以后，也不能吃太多哦，相信很多准妈妈都知道，晚餐吃得太多，会比较容易增长体重吧，虽然吃得多会更多摄入营养，但是体重增加过多就不好啦。因为晚上活动量通常较少，消化减慢。　　如果晚餐吃得很多，很容易造成肥胖，还会加重&烧心&等不适感，所以晚餐要根据自己的情况合理安… []
&&& 　　怀孕初的准妈妈，你是不是已经开始感觉怀孕是个&累人的活儿&？虽然还在妊娠初期，腹部还没有高高隆起，但疲惫感却不时袭来，很多准妈妈甚至会感觉自己一天到晚都好累。尤其是怀孕前3个月身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量的准妈妈，这种疲倦感会更为剧烈。疲倦难当，准妈妈如何才能缓解呢？ 　　饮食上的调理可以有针对地帮助准妈妈缓… []
&&& 　　鱼类中含有丰富的DHA，能提高大脑和视网膜的生理功能，又叫做&脑黄金&，准妈妈多吃些鱼，可促进胎儿大脑发育哦。今天小编就给大家推荐2款营养丰富的鱼餐食谱，准妈妈们一起跟着我品尝美味吧！ 　　准妈妈吃鱼食谱1：姜汁鱼头 　　配料：姜、葱、生粉、青辣椒、红椒、豆酱 　　调料：酱油、料酒、盐 　　做法： 　　1、将鱼头洗净沥干，… []
&&&　　有一些准妈妈在孕前是素食主义者，她们选择素食的原因可能有很多种，比如不爱吃肉，或者认为吃素对身体的好吃利大于弊的。那么，怀孕以后，准妈妈还能一直吃素食吗？素食准妈妈还需要补充哪些营养吗？小编马上为您解答哦。 　　一般来说，素食准妈妈如果自己愿意的话，还是建议怀孕后不要继续全素饮食，因为这会很大地减少准妈妈的食物… []
&&& 　　孕2月的准妈妈可以通过饮食来安胎，嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，还能防治习惯性流产、胎儿发育不良等，因此孕早期准妈妈常吃嫩玉米好处非常多。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解… []
&&& 　　怀孕25周，宝宝和妈妈需要的营养越来越多了，这时候吃什么好呢？小编给各位介绍怀孕25周吃什么好，还附加一款好吃又营养的食谱。 　　怀孕25周吃什么好 　　1.这个阶段，孕妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。 　　2.在妊娠7个月时宜少吃寒凉饮食。不… []
&&& 　　怀孕后，很多准妈妈都要经历孕吐的考验，在这样的时期，准妈妈应该调整作息，合理饮食，才能有效地减轻孕吐反应。推荐几款简单易做的防吐果汁，准妈妈可以尝试一下。 　　防孕吐果汁1、苹果柠檬汁 　　材料：苹果、柠檬。 　　比例：10∶1 　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有&宜母子&之称。 　　苹果甜酸爽口… []
&&& 　　怀孕期间，准妈妈们会特别关注自己&肚里的小东西&，几乎每时每刻都会想自己万一吃什么不对，或者干什么不对了怕对胎儿有害，不免会有些忐忑不安，变得紧张焦虑。如何缓解孕期的紧张情绪呢？其实食物也可以缓解紧张哦，来看看小编给大家推荐的缓解紧张食谱吧。 　　孕期缓解紧张食谱1：什锦豆腐 　　原料： 　　豆腐、豌豆、玉米粒、香… []
&&& 　　想要生个聪明而健康的宝宝，首先要准妈妈自己身体棒棒才行哦。怀孕期间一定要多补充营养，否则不仅容易缺钙，还可能会因缺铁而贫血哦。那孕妇补铁吃什么好？孕妇补铁的食物有哪些？小编已为各位准妈妈们准备好了几款孕妇补铁食谱，供大家参考。 　　孕妇补铁的食谱1：木耳烧豆腐 　　【原料】豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝… []
&&&　　怀孕早期，准妈妈们大多会出现食欲不振、恶心、晨起呕吐等早孕反应。饮食方面需要注意吃得清淡，加上孕吐后会造成水分缺失，因此多吃汤类食物也是很有必要的。下面给大家推荐3款缓解早孕反应的食谱。 　　缓解早孕反应的食谱1：枸杞豆腐 　　原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。 　　调料：香油，蚝油。 　　做法： 　　1.嫩豆腐洗净后，切成小… []
你备孕很久了。怎么最近感觉吃饭不香？去了医院发现真的已经怀孕4周了，又惊喜又郁闷，怪不得食欲变得不好了呢。如果你这么想，就看看小编为你准备了什么好吃的食谱吧。　　推荐食谱1：芦笋炒鸡柳 　　食材： 　　芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。 　　做法： 　　1、鸡胸肉洗净，切成条… []
&&&　　南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。　　原料：　　甜南瓜500克，牛奶500克。　　调料：　　切片奶酪1张，白糖4大匙。　　做法… []
&&&　　对于怀孕不久的准妈妈们来说，经常会出现头晕、乏力、食欲不振等症状，严重的还会恶心、晨吐，稍微吃一点油腻的东西就想吐，不吃东西又饿，也感觉对不住肚里的小宝宝。早孕反应厉害，缓解早孕反应吃什么，真的这么让人头疼吗？跟着小编整理的四款针对性食谱吃，早孕反应的问题可以迎刃而解哦。 　　缓解早孕反应食谱一：绿豆粥 　　原料… []
&&&　　荷包鲫鱼是江苏地区汉族传统名菜，属于苏菜系， 色泽深红，鱼肉鲜嫩，非常入味。
荷包鲫鱼　　材料　　鲫鱼350克，猪瘦肉200克。　　调料　　盐、油、葱、姜、酱油、料酒、白糖、味精各适量。　　做法　　1.鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。　　2.将猪瘦肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。　　3.将… []
&&&　　孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口；有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。　　【对付妊娠贫血… []
&&&　　妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。　　金针菜：　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，… []
&&&　　芹菜炒羊肉是新疆吃拉面的一个常见菜．从营养角度来说也是比较合理的搭配。当然这也是饭桌上常出现在菜了。对于孕期准妈妈来说，也是一款非常不错的营养菜哦。　　主料：羊肉丝、芹菜段各250克。　　调料：植物油、姜丝、料酒、鸡精、淀粉、醋、豆瓣酱、香油、酱油、盐、高汤各适量。　　做法：　　1. 将羊肉丝加盐、料酒、酱油、淀粉上… []
&&&　　羊肉冬瓜汤　　材料：　　羊肉片100克、冬瓜300克。　　调料：　　植物油、葱末、姜末、盐、味精各适量。&　　做法：　　1.冬瓜去皮、洗净、切成薄片。　　2.羊肉片用盐、味精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。　　3.锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧开。　　4.向烧开的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟即可。 []
&&&　　对于怀孕第2个月的准妈妈，要特别注意营养的全面摄入，因为处于早孕反应期，因此要注意开畏饮食，在这里，小编就推荐两款开胃食谱给准妈妈。　　孕2月开胃食谱——木瓜烧带鱼 　　食材：生木瓜400克，鲜带鱼350克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。 　　做法 　　1将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。 　　2生木瓜… []
&&&　　怀孕反应会使孕妈咪的胃口大打折扣，什么东西也不想吃。那么，应该给她们吃点什么呢?以下3款食谱可以刺激孕妈咪的食欲，并具有开胃作用，不妨试一试。
　　糖醋带鱼 　　原料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。 　　做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净;把带鱼切成10公分长的… []
孕期食谱——芒果鲜虾三文鱼沙拉是非常适合孕期妈妈在夏季食用的一款清爽沙拉，因其增加了柠檬汁的微酸和芒果特有的水果香气，可以缓解一部分孕初期妈妈的妊娠反应，而三文鱼饱含的不饱和脂肪酸以及虾肉的高蛋白质，都是对胎儿发育非常好的东西，孕期妈咪可以多吃一些这样的清爽而营养的食物哦！下面就来详细介绍一下这款沙拉的做法… []
&&&　　孕期如何从饮食上来有效控制血糖，预防妊娠糖尿病？合理的饮食搭配，有助于你维持正常的血糖、血脂水平，达到理想的体重，减少各种孕期并发症的发生。孕妇平时饮食要多样，一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。下面就介绍几款孕妇防高血糖食谱。点击这里进入下一页&&　　【果蔬沙拉】　　营养小提示：… []
&&&点击这里进入下一页&&　　原料：干香菇、 金针菇、 平菇、 鸡腿菇、
油菜 、盐、味精、油、麻油、姜末拌、面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋　　制作方法：　　1、干香菇放入温水中泡开；金针菇去掉根；将泡开的香菇去蒂切成粒；　　2、平菇放入沸水锅中焯水后捞出；鸡腿菇放入沸水锅中，焯水后捞出；　　3、金针菇放入沸水锅中，焯水后捞出；油… []
&&&　　导语：孕期补充营养可是孕妈咪的一项重要任务，但是许多补营养的方式并不适合上班的孕妈咪，都说孕妇是一人吃两人用，补充足够的营养那是必须的，除了正常的一日三餐之外，还需要不是加餐哦，之前我们为大家奉上了上班族孕妈的零食计划，下面就为大家推荐几种最适合孕期加餐的食物。　　水果类：变着花样多吃一些品种　　有一种说法是春… []
&&&　　导语：六一要撞上端午节，这么有意义的两个节日手拉手的就朝我们走来了。而我们冰箱里的粽子在六一就已经码的整整齐齐，不过今天小编要跟大家一起讨论的，可不是两节日的历史故事，而是这小小粽子的吃法，有多少人了解孕妇能不能吃粽子，宝宝吃粽子有没有量的限制呢？又想尝试美味粽子，还不要影响健康的妈咪宝贝看向这里吧，一起跟随小… []
&&&　　导语：一大波高温袭来，孕妈咪们此刻心情可还好？天气太热时孕妈咪的胃口一定也会打折扣，可肚子里的胎宝贝还等着妈咪输送营养呢。爱心准爸爸何不下厨做几道清凉小菜，爽爽孕妈咪的胃口。要知道，一人吃好俩人补！　　蔬菜豆皮卷　　原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。　　制作：先将… []
&&&　　导语：快要与肚子里的宝贝见面了，准妈妈们是不是很紧张呢，压力一大你是选择狂吃还是吃不下呢？小编要告诉你的是，这时候的饮食更重要，所以任何过量或不达量的举动都不太好。其实临产前的食补是非常重要的，由于分娩是一次重体力劳动，那么在这个期间产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出… []
&&&　　导语：怀孕之后，看着准爸爸忙里忙外，准妈妈们其实还挺幸福的。不过，孕期的准妈妈也不是这么的好“伺候”，怀孕之后身体逐渐发生变化，口味也变化不少，总有点突发奇想要吃的，准爸爸们呵护有加，一应俱全，但是小编可要提醒各位准爸准妈，孕期饮食很关键，可不是想吃就要吃，更不是想吃就能吃的。今天，小编为准妈妈们准备了一些对孕… []
&&&　　怀孕早期，由于妊娠反应比较大，许多准妈妈会出现食欲不振的现象，但孕妈妈这时是“一人吃两人补”，正是需要大量营养的时候，为了宝宝健康应该多吃点，那么如何让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢，可以从以下几个方面入手。　　1、以貌取“材”　　在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、… []
&&&　　导语：怀孕28周以后，准妈妈的身体开始出现了不同的变化，水肿，则是每位准妈妈都要面对的难题，不过准妈妈们不要担心，缓解水肿可以通过日常饮食来做到的。今天，小编就为准妈妈们准备了这些食谱，有效针对孕期水肿，快来看看都有哪些吧。（许多孕妇在孕期并不注重饮食健康）　　到了孕中晚期，不少妈妈都会面临水肿的烦恼，特别是四肢… []
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