保持正确的走路姿势再加上一些正确的技巧，可以用走路的方式疯狂燃烧卡路里、达到减重塑身的效果

1. 以好的步行姿态行走，意味着背和臀肌能得到最大的运动让赱得更快、燃烧更多卡路里。好的步行姿态简要地说就是：以拉长身型的高姿态行走保持肩膀往后，并轻松下压(而不是耸肩紧绷)收小腹、双眼直视前方，下巴自然微收

2. 走路的速度很大一部分来自走路时手臂如何摆动，摆动走路时手臂如何摆动产生力量与动能推动身体湔进帮助燃烧更多卡路里并强化上半身力量。走路时手肘弯曲90度，走路时手臂如何摆动前后摆动肩膀保持轻松并自然微微后转，使嘚胸腔扩展并维持最佳姿势让走路减肥达到最大效能。

3. 有些专家相信维持站姿时最有效率运用的肌肉是腹部肌群为了维持缩腹的良好站姿，用腹肌将腹部内收上提并维持正常呼吸。

4. 为了训练臀部肌肉走路抬起后腿时，紧缩臀部想象臀部中间夹着一张钞票。

5. 全脚掌落地使得步行更有力燃烧更多卡路里，也让小腿、大腿后方肌群、臀肌加入运动让你拥有更修长的腿部肌肉线条，以及更俏更紧实的臀部

6. 加快步行速度的最好方法是增加步行频率、可以迈大步健走运用大腿内侧及外侧肌肉，有助于让大腿紧实

• 尊敬的朋友:变走路时的步伐，以快走三分钟慢走三分钟为一组，一天大概做4~5次

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