吃的油腻吃了拜新同血压升高会升高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-18 01:08 标签： 刚吃完饭血压会升高吗
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秋季为何血压会升高？高血压秋天要如何进补
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　　秋季是高血压的好发时期秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。我们都知道高血压患者的日常饮食需要特别注意，而且在秋季的时候更需要特别注意。
　　高血压人群秋天进补应掌握二个原则
　　1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。
　　2、科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量&5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。
　　秋季高血压患者应特别注意自我预防
　　1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
　　2、要注意控制情绪，避免精神刺激。
　　3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。
　　4、要注意保持良好睡眠和适量运动。
　　5、要注意不宜久蹲用力大便。
　　6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。
　　7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。
　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
　　9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。
　　秋季高血压患者的饮食保健：
　　切勿盲目进补
　　秋季有些位置有&贴秋膘&的讲究，但高血压者要以清补为主，采取某些既有丰满养分，又有降压效果的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增加人的身体素质。肉食则适时吃多鱼虾等水产物还有鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
　　食物准备应少量多餐，免得过饱
　　高血压者日常较肥大，不得不吃低热能食品，总能量宜强制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；忌食甜食。
　　免得过食油腻
　　食物中能够适时多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品，当中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降压。
　　强制食盐量
　　高血压者天天包涵食盐、味精等均应强制在5克之内。
　　戒烟、戒酒
　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
　　科学测量血压
　　建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，环境要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏位置等高；传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该降至140/90MMHG以下，老年人的收缩压降至150MMHG以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80MMHG以下。
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E-mail： 新闻登载许可国新办[2001]55号 青ICP备号高血压是一个我们大家都很熟悉的疾病，也是比较常见的，现在高血压逐渐呈现出了年轻化，不再只有老年人才会患有。这与人们的生活习惯和饮食习惯有着密切的联系，生活水平的提高使得如今人们越来越多的食用高脂高蛋白饮食，这是血压升高的中药诱发因素。高血压有很多危害，是如今心血管疾病高发的重要原因。血压的升高增加了心脏的负担，带来高负荷，进而引发心肺功能的衰竭。高血压是很多疾病发生的重要原因，常见的如脑出血等疾病。那么引起高血压常见的原因有哪些？喝酒又是否会引起高血压？
步骤/方法：
1一些高血压患者是由于遗传因素引发的，这些高血压患者的父母亲多半是高血压患者；再就是环境因素，长期处于高压力的工作环境中会加重高血压的患病率。发病率着随年龄增长而增高的趋势，多见于中老年患者。还有一些其他因素，比如肥胖患者以及长期服用避孕药的人是容易患有高血压的；国内外有关专家对此也进行了研究，如美国一项研究结果发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。
2高血压患者的症状在早期可能并不明显，只是在过度的劳累、精神紧张后发生血压升高，一般休息后是可以恢复正常的。随着时间的延长，血压明显的持续升高，患者会出现头痛、头晕、胸闷、乏力以及注意力不集中、记忆力减退等一些列症状。严重时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、眩晕等症状，而且还会引起多器官的损害。
3为了减轻高血压对心血管的损害，降压治疗是十分必要的。高血压常常与高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等合并存在，治疗时应该综合治疗。改善饮食及生活习惯，减轻体重，减少钠盐摄入多吃新鲜瓜果蔬菜少吃油腻的食物以减少脂肪摄入。高血压发病机制并不相同，要针对病因进行选择用药，以达到最佳治疗效果。
注意事项：
高血压患者平时要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，不要早晨起床后立即运动，因为早上是人体血压最高的时候，剧烈运动会加重血压的升高，再就是要养成每日定时监测血压的习惯，饮食清淡，低盐饮食，戒烟戒酒，较少诱发因素，保持大便通畅，适当多吃粗粮以增进胃肠消化。
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核心提示：吃得太咸，血压会升高；多吃含钾量高的绿叶蔬菜和水果，血压可变低。
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　　专访专家：主任医师、广东省研究所教授
　　今年的5月17日是“世界日”，高血压是引发病和的主要诱因，而中风救治不及时可引发。2010年我国高血压人群已达2.3亿人。但遗憾的是，半数高血压病人不知道自己有高血压。专家指出：健康生活方式是预防高血压最有效的措施，除了和运动、限酒、戒烟、调节情绪，懂吃非常重要，因为我国高血压病人多是高盐饮食的受害者。
　　吃得太咸，血压会升高
　　中国人口味重，盐摄入量难降。广东省人民医院心主任医师、广东省病研究所教授陈鲁原对新快报记者指出，世界卫生组织（WHO）建议每人每天钠盐摄入量不超过5克，而我国现在每人每日食盐约12克。“广州饮食清淡些，每人每日食盐9克，东北地区人均每日摄盐高达12～16克！”“川菜、湘菜的口味重，盐含量多，平时要少吃。”5克有多少？“就是一个去胶垫后普通啤酒瓶约一瓶盖。”虽然5克看上去不多，但实际上，已经比加拿大提倡的人均3.4克/天，美国提倡的人均2.3克/天宽松了许多。陈鲁原表示，高盐饮食是高血压的三大原因之一，高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。古人就知道“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，即咸会影响和血液循环，伤及骨骼，并使心功能受到抑制。他指出，盐摄入平均每增加2克，收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。
　　“有的人以为‘不吃盐没力气’，这是没有道理的。”陈鲁原告诉记者，人对钠盐的依赖，只是长期以来味觉适应了高盐。除此之外，吃盐还包括酱料、酱油、零食里的盐，因此不放盐放酱油的做法，也同样会摄取盐分。
　　多吃含钾量高的绿叶蔬菜和水果，血压可变低
　　膳食钾的摄入量与血压的水平呈反比。我国居民钾摄入量不到钠摄入量的1/6！“通常在外吃饭，一桌14个菜中，只有一盘蔬菜。”陈鲁原指出，饮食习惯不良，让中国成为“高钠低钾”饮食的国家。在我国，钠钾的摄入比例为5:1，美国、加拿大等国为2:1。
　　“钾含量与血压是呈反比的，增加钾的摄入量能降血压！”他告诉记者，钾的作用是可增加尿中钠的排出，使血容量降低，。另外，钾还可以软化血管，从而有助降血压。陈鲁原表示，吃盐多的人，尤其是已有高血压的患者，推荐高钾饮食。
　　钾存在于绿叶蔬菜、水果中。对一般人群而言，每天应摄入2克左右的钾。“大部分食物中都含有钾，但蔬菜和水果是最好的来源，尤其是色彩鲜艳的水果。”他建议，每天吃绿叶蔬菜不少于8两，水果要吃2～4两。坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物，还有香蕉、橙子、橘子、柿子等水果也是高钾蔬果，为防高血压，可以多吃。
（责任编辑：王健淇）
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