优甲乐于降血脂拔罐间隔多长时间间吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-17 21:51 标签： 拔罐间隔多长时间
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降血脂效果最好的10种食物
菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
　　高血脂的人越来越多，除了常规治疗以外，最重要的还是要控制好，少吃油腻高盐的食物，多吃能够降血脂的食物，那么，哪些食物能够帮助身体清楚多余的血脂呢？下面我们一起来盘点一下可以降血脂的食物吧。
　　1.茄子
　　茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。
　　2.菜花
　　菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为&天赐的良药&。菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
　　3.绿豆芽
　　绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。
　　4.银耳
　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、力、抗肿瘤、抗衰老和润肤等作用。
　　5.马齿苋
　　马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有&血管清道夫&美誉的伽马亚麻酸。因此，多食马齿苋能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，促进血管扩张，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，防治心脏病。此外，马齿苋还有降血压、调节血糖、清热解毒等功效。
　　6.海带
　　海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。
　　7.辣椒
　　辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和的功效。但是，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。
　　8.苦瓜
　　苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
　　9.芹菜
　　芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。
　　10.大蒜
　　大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为&药用植物中的黄金&。腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
　　以上10种食物可以很好的降低人体血液中的脂肪，所以大家平时在吃饭的时候都可以多吃一点，不管有没有血脂高都可以多吃，毕竟健康的身体是需要长期的维护的，而不是一天两天临时抱佛脚能够搞定的哦。想了解更多的资讯请点击！
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　　对高血脂人群来说，维生素的功效不容小觑。
　　维生素B2：
　　有益于降低血脂中的脂肪酸，改善脂肪代谢。其与维生素C、维生素E 两者联用，比单纯用一种或者两种联用降脂效果要明显得多。维生素B2 存在于奶类、肉、蛋、豆类、谷类、根茎与绿叶蔬菜中，一般成人每日需求量为1.2～1.7 毫克。
　　维生素C：
　　具有很强的抗氧化、清除自由基的作用，可降低血浆TC，升高HDL-C，有保护动脉内壁和调节血脂的作用，一般用量每日150～600 毫克。
　　维生素B6：
　　通过参与脂肪代谢过程，使亚油酸转变为花生四烯酸以降低胆固醇。要求每日3 次，每次50 毫克。
　　维生素E：
　　为微循环活化剂，既可以补充低密度脂蛋白（LDL）氧化修饰过程中体内维生素E 的丢失，又能增加LDL 的抗氧化能力，预防动脉粥样硬化的形成，不失为降低血脂的一味良药。植物油、花生、胡桃、白果、莲子、菱角、西瓜子等都含有丰富的维生素E。
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国家卫计委主管、中华预防医学会主办的科普周报，中国百姓的健...> >少吃多餐有助于降血脂和减肥 健康饮食 >
少吃多餐有助于降血脂和减肥 健康饮食
文章导读：　　“三四五顿”是指每天吃饭的次数，即在总量控制下，少食多餐。少食多餐这一习惯，可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比例大，晚餐比例小，有利于降血脂、减体重。少食多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。对于超重者，应当早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，也就是早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，有助于降血脂和。 　　大家不妨看一下我每天的食谱吧。
&　　早餐：牛奶，面包，燕麦粥，小菜，一个鸡蛋(只吃半个蛋黄)。 　　午餐、晚餐以一荤一素一菇为主。喜欢吃鱼、鸡、鸭、豆腐、豆芽、胡萝卜、各种绿叶蔬菜和生菜沙拉，总的是“什么都吃，适可而止”。 　　下午4点左右吃些小点心或水果。
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