‘传说’，你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。尤其是女性，一开始为了用瑜伽减轻压力，之后都持续练习，是因为瑜伽让她们感觉或者看起来，比同龄人年轻着许多！瑜伽，不像传统的运动，它混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，因此增加了血液循环，平衡，柔软度和力量。今天，送你9个体式，让你容颜不老！① 英雄式跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化，精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。② 颈部放松英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。③ 颈部放松－两侧英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。④ 肩部翻转俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。⑤ 穿针引线从跪姿开始，抬起右臂，呼气，左臂穿过放在身体右侧，手、肩部和头部贴在瑜伽垫上。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。⑥ 侧腿拉伸坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。⑦ 鸽式曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。⑧ 坐立前曲坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟。⑨ 挺卧式平躺，双手放松，放于身体两侧，缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。该体式保持4-5分钟，可在盖张毯子在身上，以防着凉。戳原文，关注“瑜伽人”微信号！瑜伽人(yoga_in)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
的最新文章
经常用到腰力，或者经常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！长期开车腰疼！久坐伏案工作腰背疼！已踏入42岁的陈奕迅至今体重也是有增无减，而身型亦越来越圆润，遭太太徐濠萦嫌弃“我负责貌美如花，可你却胖成小李子！”脸上长包、斑点、口气重，脾气火爆、睡眠差、胃口不好，月经不正常，太胖或者消瘦，内分泌失调怎么办，你有什么好的办法吗，瑜夫教你一招制胜作为瑜伽学生，你需要明白，当你突然从三摩地品跳到修行品时，你是无法明白之间的联系的。相似地，如果你没有进行持续的瑜伽练习，练习发展自己的智性，你也不会明白体式的内涵的。练瑜伽最重要的意义
是学会如何去爱在选择瑜伽课程时，作为女人，对于力量感较强的瑜伽课，都会比较排斥。一般说来，它大概是因为，来练瑜伽多只是想改善下肩颈，拉一拉筋骨。但是，练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。她叫Lovek，标准的90后
身高173，体重50kg
重点是她有着E罩杯
网友纷纷表示
体重难道全长胸上了？今天分享一种新型锻炼法 －－面部瑜伽，移动你的肌肉拉伸你的轮廓，坐着轻松造出人人憧憬的瓜子脸就是这么简单！如果有一天你能练它，证明你可能没有小肚子。一开始做可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加，原本身后的双手难以相扣，现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。瑜伽基本上是透过身体的练习唤醒沉睡已久的觉知，需要有正确心态与知识，如果只是一味地想把筋拉开，折来折去，的确非常容易导致运动伤害，甚至变成一种无形的肢体暴力。有些怨恨，真的有必要一直铭记么？心只有那么大，装满了埋怨和悔恨，你还有空间去装快乐和幸福么？只有从内心深处原谅了别人，才是真正地善待自己。遇到爱瑜伽的男人
奉劝大家千万不要嫁你是在生活中发现自己独特的美和与众不同，然后抵达自己内心神圣的殿堂；还是将自己囿于各种困境中，甚至失去快乐的能力。练就了火眼金睛，看一眼就知道是否“同道中人”。
朋友圈里瑜伽的人越来越多，很多人是被你带动的。献给懂得的你、有缘的你。生命充满着无常，请在我们有限的生命里，把每一天当成最后一天精彩的渡过，好好享受当下，用心体悟瑜伽带给我们的神奇！遇见更美的自己！忍住，别笑喷了呀！练就了火眼金睛，看一眼就知道是否“同道中人”。
在标准的下犬式里
你可以找山式的感觉
找挺尸式的感觉
找冥想的感觉
找肉体与意识和谐统一的感觉某天早晨你坚毅地起床，晚上满意地上床你这一天肯定就不白过。瑜伽中讲求呼吸、身体和心灵融为一体，到底怎样才能做到这点要求呢？下面就通过对这三者融为一体的修性过程的介绍，帮你了解更多的瑜伽常识，更好地领悟瑜伽精神。你的心最好不是招摇的枝柯，而是静默的根系，深藏在地下，不为尘世的一切所蛊惑，只追求自身的简单和丰富。——瑜伽中，一颗心慢慢沉静下来。浮躁世界红尘滚滚，惟愿内心清风朗月。当感官静止，大脑休想，心智不再摇摆不定时，圣贤认为这就达到了最高境界。这种对感官和大脑的持久控制被称做瑜伽。那些达到这一境界的人就从幻觉和假想中获得了解脱。麦当娜-阿坦加瑜伽，亚当o李维-阿奴萨拉瑜伽，女神卡卡-高温瑜伽 ，米兰达克尔-孕妇瑜伽及昆达利尼瑜伽，小劳勃道尼—动力瑜伽，赖恩·吉斯—哈达瑜伽,米歇尔o奥巴马——高温瑜伽(Bikram Yoga)要说为什么瑜伽姑娘们的照片不用P也好看？
那绝对不是没有理由哒！平躺用双手抱住一只脚，另一只脚自然放下，看看腿部是否可以完全伸直贴地，不能的话就是骨盆不正的症状之一了，而两边若是感觉不一，一边较松一边较紧，亦是骨盆左右不平衡的症状。这个瑜伽女人没多美丽
却偏偏自带了一股自信劲儿
让我一看再看还是着迷！10月19日，蒋勤勤经纪公司在微博曝光一张蒋勤勤练瑜伽的照片。照片中，蒋勤勤扎着丸子头，皮肤白皙，身穿紧身衣，完美身材显露无疑，一只脚抬高正在做压腿动作，身姿轻盈腿脚修长，清纯漂亮似少女。他是一位泰国华裔，49个基础瑜伽动作准确到位，美不胜收。每次要练瑜伽，开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神。慢慢呼吸，让心脏与内脏变慢。你的瑜伽为何迟迟没有起色？虽然瑜伽是个人的修行
但过程很可能是在繁华人群中度过
既要自己感觉良好
又要在外人眼中过得去瑜伽扭转可以让身体打得更开，
变得更加柔软。
具体来说，有以下6个好处：篇幅略长可收藏后有空看哦又热爱瑜伽，又放不下手中的书本或者手机？那么今天蛋蛋就来给你们上演“鱼和熊掌皆可兼得”的剧情。又热爱瑜伽，又放不下手中的书本或者手机？那么今天蛋蛋就来给你们上演“鱼和熊掌皆可兼得”的剧情。瑜伽，平衡身，心，灵，让灵魂变得光明，让头脑变得平静，让身体变得活力他从62岁开始自学瑜伽，至今已20多年，85岁高龄的他被誉为“中国第一瑜伽老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。臀腿包括臀大肌、臀中肌、股四头肌、股二头肌等（小腿肌群先不算，毕竟女童鞋大多比较“敏感”） 臀部（臀大肌&臀秋季是个好季节，秋季最主要的特点就是气候干燥，干燥的气候会使人们心情变差，脾气也暴躁起来，那么秋季采用什么方自查时间：练完瑜伽后你会不会立刻做这些事？瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视在瑜伽里，这辈子她重新活过了一回。脊柱在各个方向的运动，如水平面的扭转，冠状面的前弯后仰，矢状面的左右侧弯等，从不同程度帮助我们活化了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康年轻的体态。想通过瑜伽让自己变得更加柔软？
所以，在开始练习瑜伽之前，先看看自己的柔韧性在哪里~很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。希望你可以在不久后的未来可以回过头来对自己说一句：“感谢那时的自己没有选择放弃”。常常有伽人问：老师，我练瑜伽为什么不出汗？练瑜伽不出汗有效果吗？
今天，我们分析下练瑜伽不出汗的原因：练习瑜伽真正好坏无人知晓，唯有内心自我洞悉。与其到处跟人攀比动作，不如用这份精力用心耕耘自己这块健康土地，待到绿树成荫时，你会发现原来瑜伽是练给自己的养生。当我们带着觉知说话时，内心就会变得清净安详，并把这份觉知的妙明智慧传递给他人。
在瑜伽的修习中，你觉察了自我，洞见了人性，领悟了禅机，变成了生活的智者。念起即觉，觉而后语。心如明镜，句句清明。老师，年纪大了才开始瑜伽，可以么？练习瑜伽何时都不晚，年龄只是瑜伽的开始，瑜伽的路上，只有开始，没有结束，瑜骨骼与关节的保健和饮食及生活起居有密切关系。像喝过量咖啡容易造成骨质流失，抽烟则除了易造成骨质流失外，也会使软骨失去水分，造成硬化和失去弹性。此外，依据中医理论，房事过多，不论男女都易导致肾水亏损不足，而造成骨质疏松、软骨硬化和失去弹性。yoga_in“瑜伽人”致力于为瑜伽爱好者打造集瑜伽知识、时尚、户外、公益、活动、私教、访谈、寻馆、健身、咨询等公众咨讯类信息综合平台。欢迎各组织发布公益瑜伽信息。热门文章最新文章yoga_in“瑜伽人”致力于为瑜伽爱好者打造集瑜伽知识、时尚、户外、公益、活动、私教、访谈、寻馆、健身、咨询等公众咨讯类信息综合平台。欢迎各组织发布公益瑜伽信息。可以使用以下方式登录
瑜伽让你拥有魔鬼身材如此简单
来源：爱美网
栏目关注：
瑜珈（yoga）来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才
瑜珈（yoga）来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜珈练习。如果能够真正坚持瑜珈的生活方式，便可以达到保持体形甚至减轻体重的效果。瑜珈分为许多体系，其中以八支分法瑜珈最为流行，而这一体系也正是以“禅心悠然”为核心的精神法。今天就让我们随教练学几招八支分法瑜珈的基本动作。
树式动作要领：直立两脚并拢，双手放体侧，用手帮助将一侧脚脚趾放至腹股沟和大腿的上半部，脚尖向下，脚心稳贴于大腿上，保持好平衡。双手合掌于胸前，吸气，手臂上举过头，保持30－60秒，呼气，手臂从两侧放下，或收于胸前，腿放下，放松。换另一侧重复同样动作，做5－10次。练习功效：锻炼腿部、背部、胸部，加强脚踝力量，发展平衡性与体态的稳定，放松两髋，对胸腔也有益。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由刘明勇大夫本人发表
诱发原因和注意事项，能不能跑步做运动？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
诱发原因和注意事项，能不能跑步做运动？
所就诊医院科室：
包头市中心医院 内科
检查资料：
&副主任医师
建议继续复位，吃敏使朗和安神药。
状态：就诊前
低血压会引起吗？只是在学校失眠回家却能睡着！
&副主任医师
低血压时翻身不会晕。
状态：就诊前
医生！最近准备上高三！没看手机！我想问问喝中药能治好耳石症吗？
&副主任医师
副主任医师
刘明勇大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
刘明勇大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：迟发性膜迷路积水&&
希望得到的帮助：医生，该动什么手术？迷路造影？
病情描述：A：出现此病情前的一些病理情况概述
1、 记事起左耳神经性受过损害，听力曾经受损
2、 血脂有点高
3、 尿胆原＋（参考值－）、总胆固醇5.62（参考值0-5.2）
4、 第一次发病二个月内体重增加了8斤...
疾病名称：耳石症&&
希望得到的帮助：我妈妈上次在您那诊断为耳石症，那会晕的厉害，做检查做不了。您给开的药，现在吃了1个...
病情描述：上次您在天津市第一中心医院给诊断为耳石症
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘明勇大夫的信息
头晕，眩晕，耳石症（手法复位,已治愈上千例各种类型耳石症患者），脑血管病，动脉硬化斑块，
身心疾病：如...
刘明勇，首都医科大学医学硕士，副主任医师，北京市“阳光长城”慢病防治微博科普专家，《中华老年病研究电...
刘明勇大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
神经内科可通话专家
安徽省立医院
副主任医师
南京脑科医院
山东省立医院
热点问题推荐