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中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028两道美食助你祛除体内湿气
核心提示：夏天湿气盛行，湿气重，人容易疲倦、头痛，女性还会出现白带粘稠腥秽的现象。如何才能去除体内湿气呢？专家推荐两款食谱。
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　　夏天湿气盛行，湿气重，人容易疲倦、，女性还会出现白带粘稠腥秽的现象。如何才能去除体内湿气呢？专家推荐两款食谱。　　去除湿气食谱一、汤　　食材：薏米、红豆、、和　　1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。　　2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。　　3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。　　作用：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。而薏米可以治，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。　　去除湿气食谱二、龙骨汤　　食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜　　做法：　　1.白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用；　　2.猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉；
　　3.将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。　　作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、、内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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茯苓和白术药性平和，是去湿的上品。中医建议，体内有湿气的人不妨用茯苓和白术煮水喝，可以有效祛除湿气。|||||||||||||||||
湿气重吃什么 5款祛湿食谱赶走体内湿气
　　夏天到了，很多人的体内湿气重，会出现水肿的现象，湿气重一定要及时除湿，不然长期湿气重对身体危害比较大。那么湿气重怎么样才能赶走体内的湿气呢?有哪些食疗方可以健脾祛湿?下面请大家跟着小编一起来看看吧~
　　夏天已经悄然来临，过不了几天炎热的天气也将逐渐上演。夏季也正是易感湿气病的季节，同样也正是祛湿的正当时节，有些人在此时可能喜欢选择喝一些祛湿汤以企图“赶走”体内湿气，而结果往往是汤喝了不少，可湿气依然很重。
　　健脾胃祛湿法
　　相信有很多人都不太理解“为什么体内湿气总是不断的产生呢?”，为了通俗易懂些给大家打个比方，脾胃就相当于是一个抽水机，湿气就像池塘里面的水，水每天会源源不断地产生。如果抽水机正常，每天能正常的将水排出，湿气不明显;若抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就会越来越重。
　　所以说，脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足一样，每天没办法将任务水量给排出体外，这个时候如果能够有效的健脾胃，那么就相当于是给了抽水机动力，这样就可以保证它正常运行了，然后将当日的排水量给完成，所以体内的湿气就不是很明显了。
　　在此提醒一下大家，健脾胃祛湿法只适用于因脾虚所导致的体内湿气重的情况。
　　健脾祛湿食疗方，红豆薏米粥
　　薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。
　　首先将薏米与红豆洗干净，这两种食材需要提前泡12个小时，接着将泡好的薏米和红豆放进锅里，然后用大火煮开。;红枣和龙眼肉也要洗干净留着备用，等汤煮沸了，再加入红枣和龙眼肉，下面就可以用小火慢慢的炖，直到红豆微微开花变软就可以食用了。
　　这一款最为普遍且效果比较的家庭食疗粥，红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，没有任何副作用，可以常吃。
　　有些人为什么喝了许久的祛湿汤却依旧不见到任何效果呢?这只能说是你的方法用错了。就相当于是抽水机的动力足，可以正常运行，但是只是池塘里的水产生的太快太多了，或者水管不够大不够粗，水无法及时排出而越积越多，此时就算是再增加抽水机的动力也是于事无补。所以说这也是为什么有些人总是喝祛湿汤也不见效的原因，此时就必须用药发其汗或者是利小便的办法了。
责任编辑：不凡
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　　进入三伏天后，近几天全国很多地方阴雨连绵，加之南方梅雨季节，湿热交蒸的气候着实令人浑身黏腻不适。
　　在这个一年中气温最高又最潮湿的时节里，身体容易受到湿气的困扰，引发食欲不振、头脑昏沉、身体疲劳、皮肤敏感等症状。
　　今天豆小果就分享一些健脾祛湿的食物，赶走身体中难缠的湿气，精神满满地度过酷暑。
　　━? 饮食得当，祛湿有方?━
　　饮食搭配关系到我们日常的营养摄入，也影响到肠胃系统的水分代谢，所以湿热天气要少吃油腻食物，以清淡饮食为主。另外，常吃一些具有利水消肿、清热健脾的食物，促进体内代谢运转，也能帮助我们加快体内过多湿气的排出。
　　常见的祛湿排毒食物
　　有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，不过孕妇和体寒者不宜食用。
　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　味甘，性微温，具有健脾和中，消暑化湿等功能。
　　另外，常食冬瓜、生姜、黄花菜、鲫鱼、马齿苋、胡萝卜、山药等也能帮助人体排出水分，健脾祛湿。
　　━? 自制美味，赶跑湿气 ?━
　　┃ 冬瓜薏米水┃
　　by Jackey猫
　　┈用料┈
　　冬瓜600克
　　薏米120克
　　盐少许
　　┈做法┈
　　① 准备食材，冬瓜去瓤。薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。
　　② 把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。盖上盖子，开始煲制。煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。
　　③ 把冬瓜切小粒，加入冬瓜粒，继续煲1小时。因为是喝汤汁，所以切的很小块，这样煲的时候，冬瓜很快就会煮融化的。
　　④ 食用前可以加入极少的盐，或者完全不放都可以。
　　┈小贴士┈
　　一次喝不完，可入冰箱冷藏保存，最好不要超过两天哦。此款可当茶饮，所以冬瓜尽量切小点，煲的时候，让它尽可能地溶于汤汁中，喝起来，略带一点沙沙的，好赞的说。
　　┃ 芪苓香菇鸡汤┃
　　by 阿姿
　　两位传统药材黄芪与茯苓的配伍以补气除湿为主要功效，再搭配麦冬和甘草中和性味，炖入鸡汤中，香菇木耳鲜美提味，红枣两枚略施清甜，造就一碗简单滋补的好汤。鸡汤下饭，人间美事。
　　┈用料┈
　　黄芪8g
　　茯苓8g
　　甘草2g
　　麦冬8g
　　仔鸡1只
　　干香菇8朵
　　木耳适量
　　红枣2-4枚
　　生姜1小块
　　┈做法┈
　　① 将配料准备好，一般去中药店可以稍稍多买一点材料，用的时候分出一些来用就好。
　　② 将仔鸡洗净，与其它所有材料一起放入砂锅中，干香菇直接洗净投入无需泡发，木耳需提前泡发洗净后放入。炖4小时左右即可，吃之前放点盐或者酱油。
　　┃ 红豆薏米汤┃
　　by 米苏0810
　　夏天就要到了，一碗红豆薏米汤，再加上几粒红枣，是祛湿益气的佳品。做法真是简单到不要再简单了，还不快来做一碗，给嘴巴解馋，给健康加分。
　　┈用料┈
　　┈做法┈
　　① 红豆洗净浸泡，薏米洗净浸泡，准备适量红枣洗净。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
　　② 红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
　　┃ 鲫鱼玉米汤┃
　　by 苏苏爱美食WH
　　┈用料┈
　　鲫鱼4条
　　鲜玉米1根
　　料酒适量
　　┈做法┈
　　① 将鲫鱼去内脏去鳞洗干净用厨房纸吸干水，玉米洗净切小段。（鳃和肚里的黑膜一定要去掉）
　　② 姜、葱、蒜洗净切好备用，汤锅里放清水开始煮。（秘方在这：汤锅和炒锅一定要一起烧，两个锅的温度几乎一致，这样煮出奶白汤的关键）
　　③ 同时，炒锅内加入油烧热后放入鲫鱼，煎至略黄时翻面，两面煎好后再淋入一点儿料酒煮开。
　　④ 汤锅里的水沸腾了，将炒锅里的鱼和汤一起倒入汤锅，放姜、葱、蒜和盐。放入玉米烧开后转小火煮1小时即可。
　　┃ 山药红豆糕┃
　　by 鱼米汤
　　┈用料┈
　　山药200g
　　红豆100g
　　白糖40g
　　装饰水果樱桃若干
　　┈做法┈
　　① 山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥
　　② 红豆提前泡水12小时，后蒸熟
　　③ 锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干，出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体
　　④ 将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可
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