运动后血压降低的原因马上降低是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 01:59 标签： 高血压突然降低何原因
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什么样的运动能够降低血压
更新时间： 08:34:45　|　文章来源：本站原创
　　为什么高血压已经成为很多人都很难解决的疾病呢，其实高血压发病的人群还是很多的，比如一些中老年人是最容易出现高血压的，一旦有了这样的高血压就一旦要想办法进行降压，饮食运动减压效果还是不错的，但是什么样的运动好呢，给大家推荐几种能够有效帮助控制血压的运动。　　适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。　　（1）快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。　　其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，运动量达不到控制血压的要求，因此，走路还是要以快步走为主。　　（2）举哑铃练肌肉。举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2%-3%。　　（3）柔韧太极舒缓压力。柔韧性练习就是结合了低强度有氧与伸展性练习，比如太极拳、瑜伽、普拉提等，这些运动的强度不大，但是可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险，更重要的是，这些练习有助于舒缓心理压力，对高血压人群格外有益。　　如果是轻度的高血压的话还是可以通过饮食还有一些运动更好的控制一下，如果是重度高血压了就需要依赖于一些药物进行治疗了，希望通过这样的降压药物起到更好的降压效果。中、重度高血压患者则需要服用降压药物后才开始锻炼。
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运动后血压会降低吗
基本信息：男&&43岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是个高血压患者,去年下半年发现并开始服药的,从那以后服药至今血压比较稳定,根据医生的指导从去年下半年开始早上起来进行锻炼:快步走或者慢跑45分钟左右,每天5公里路程,每周5次,出一身大汗后回家洗个澡；以前也没注意运动锻炼以后量血压（自己买了家用血压计）,今天早上锻炼回来并洗完澡量了一下发现血压才85/53,感觉回来以后就觉得肚子较饿,空空的,其他没什么感觉.请问这种现象正常吗?对了,我还有甘油三酯偏高,轻度脂肪肝,前列腺增生,血尿酸偏高的问题.我这样的情况要注意什么?谢谢解答!
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你好,建议你最好做适当的运动是比较好的,不要过量的运动.见于你的血压现在有点低,最好你多注意观察一段时间是比较好的.至于你甘油三酯偏高,轻度脂肪肝,前列腺增生,血尿酸偏高的问题建议你最好药物治疗是比较好的.
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您好,这是血糖过低导致的,甘油三酯偏高,轻度脂肪肝,前列腺增生,血尿酸偏高建议饮食清淡,少吃肉,不喝酒不抽烟,不要喝牛奶
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运动过后血压降低怎么办
很对人平时运动之后觉得身体会特别的放松，做运动身体也会越来越健康，很多人就是因为长期不爱做运动，所以说不是得这样的疾病就是那样的疾病，这样下来让很多人觉得非常的困扰，所以说多做运动对身体好，还有强身健体的效果，但是一些人在做了运动之后很低，那么运动后血液降低到底该怎么办呢?
这是反应血液循环不良，所以，血压升高，运动后血液循环增加，使心脏供血改善，所以，使血压下降，这是正常反应。
运动能降压! 一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4-9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将指数维持在18.5-24.9，可降低收缩压5-20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8-14毫米汞柱)、限(每天低于6克，可降低收缩压4-9毫米汞柱)等一同列为防治的健康生活方式。因此，运动疗法已成为药物疗法的一大帮手，高血压患者不可小看哦。
运动为何能降压
运动降压的机制涉及多个因素，诸如神经体液、血管结构及反应性、体重以及胰岛素抵抗降低等。具体体现在以下几方面：
1. 运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
2. 运动可提升胰岛素受体的敏感性以及提高“好”——高密度脂蛋白的水平，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的水平，减轻动脉样硬化的程度。
3. 运动能锻炼全身肌内，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
4. 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆素和醛固酮等有升压作用的物质水平，使血压下降。
5. 紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动的情绪得以缓解，有利于血压稳定。
运动之后血压降低的话要看是否正常，因为很多人在做了运动之后血压本身是会降低的，这样的降低现象是属于在正常的，但是如果是运动之后血压很低下，并且人都要晕倒了，而且也不仅仅是运动之后血压在平时还是低的话，那么就要及时的治疗了。
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微信扫一扫运动后这5件事千万不要做，比不运动还可怕！
运动后这5件事千万不要做，比不运动还可怕！
　　想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。不过，运动后有5件事可不要做，不然健身不成反伤身!
　　1 运动后别吸烟
　　很多人认为运动健身后抽支烟可以消除疲劳，其实相反，运动后吸烟对身体的伤害更大，特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
　　人体运动后心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害，增加心肌梗塞、冠心病的发病率。
　　2 运动后别吃冷饮
　　很多人运动完为图一时痛快，喝冰水吃冷饮，这样很容易导致&炸肺&。人在剧烈运动后，身体会产生很多热量，体内器官也处于一种高温高热的状态。如果这时候大量饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的&炸肺&。这种情况下可能会出现胃痉挛、胃绞痛等症状。
　　3 运动后别大量喝水
　　很多人结束大汗淋漓的锻炼后，喝水成为解渴和消除疲劳的首选。若图一时痛快，大量饮水，将对身体产生不良的影响。剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致&肚子疼&等。
　　运动补水的原则是&少量多饮&和&不要感到口渴才喝水&：
　　运动前要喝够水。运动前两小时，需补充500毫升的白开水;
　　运动过程中，适量喝些淡盐水，补充运动中丢失的钠离子;
　　运动后要及时补充含有电解质的&运动&或&功能&饮料，促进糖原的恢复。
　　4 运动后别马上洗澡
　　运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
　　5 运动后别吃辣
　　运动之后，胃酸分泌增多，刺激性食物更会刺激胃黏膜，容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此，在剧烈运动之后要少吃辛辣刺激食物。此外，有的运动项目容易使人产生运动胃灼热，过后更应避免吃辣。比如仰卧起坐、瑜伽中的倒立等，这些违反了消化的重力方向，容易引起胃灼热，造成不适感。

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