冬季落枕后如何急救 冬季落枕怎么办
有时候一起床发现脖子动不了，那可能一天都要不好受了，那么落枕了怎么办，有什么办法可以减轻痛苦呢，下面就来看看冬季落枕后如何急救。
　　有时候一起床发现脖子动不了，那可能一天都要不好受了，那么落枕了怎么办，有什么办法可以减轻痛苦呢，下面就来看看冬季落枕后如何急救。　　冬季落枕后如何急救　　预防落枕　　年轻人发病后症状与中有所不同，主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、，严重者。您要注意颈部锻炼，可缓解疲劳，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量少坐车，多走路;多，少乘电梯。　　每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳，对预防效果较好。合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。注意颈部保暖，防止受凉。避免头颈部负重和颈部剧烈转动，不要用电风扇和空调直接对颈部吹。　　可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。　　冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，，造成落枕。　　冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。　　选择合适的枕头　　合格的枕头高度是人躺下后，脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。枕头过高等于人低着头，枕头过低等于人仰着头，当然容易让脖子肌肉产生不适。　　落枕问题不仅发生在睡姿不良的人身上，其实，长时间保持一个姿势使用电脑，或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象，引发原因就是肌肉过度紧绷。大家在用电脑时应常起立走走，不能维持固定的姿势不动，做做头部运动放松肌肉，可避免发生这种。　　落枕后如何急救?　　大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，以下&三方&便能助你及早恢复。　　一方为冷敷一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。　　二方为热敷待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。　　三方为按摩经上述方法处理后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代劳。取坐位为宜，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。　　中医按摩阿是穴治落枕　　采用按摩阿是穴(痛点)治疗落枕取得较满意效果，现简介如下：　　患者取坐位，术者站于患者后侧。术者用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，找出阿是穴(最痛点)，此时手下多能感到此处皮肤下肌肉有一硬结，用拇指按揉阿是穴1～5分钟。接着，术者轻轻地将患者的头部向健侧牵拉，充分牵拉患侧肌肉，用另一只手的拇指按压阿是穴10～20秒后，术者牵拉头部的手松开，嘱患者左右旋转头部10～15次后，拇指松开。再用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，轻轻叩击5～10次。此时患者会明显感觉颈部活动灵活，术者会感觉患侧颈部皮肤下消失或变小。　　阿是穴这一名称，始于《备急千金要方》。&有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。&阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点或缓解点为腧穴。中医认为，落枕多因风寒外袭、、颈肌劳损，导致经络闭寒不通，按摩阿是穴可疏通筋络、运行气血，达到治疗目的。　　四招简单缓解落枕疼痛妙招　　以下四招可治&落枕&。　　1.坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。　　2.坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。　　3.坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。　　4.在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/3，掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2至3分钟后，疼痛会有所缓解　　以上就是冬季落枕后如何急救的内容分享，希望对大家有帮助。
来源:/n/672.html
热门搜索：
修剪指甲的正确方法
袜子口太紧怎样处理 袜子口太紧怎么办
米酒的制作方法
妊娠纹（肥胖纹）的5种治疗方法
iPhone 7 推出了，那么大家都是买的哪个颜色呢？下面就让我带大家一起看看吧。
现在受到观念，很多的男性也为了自己与自己伴侣的健康着想，越来越多的男性选择了包皮切除的手术，那么，包皮手术之后应该怎么调养才能让伤口愈合的更快呢？咱们大家一起来看看吧！
今年的IPHONE 7 PLUS可是有两颗摄像头哦，现在就让我们来一起体验一下他强大的摄影功能吧。
下面图老师小编要向大家介绍下苹果iPhone7还原所有设置方法，看起来复杂实则是简单的，掌握好技巧就OK，喜欢就赶紧收藏起来吧！
有关鱼的梦境是比较平常的，另外关于鱼的象征性有着不同的说法，人们常常根据“鱼”与“余”或“裕”谐音，而认为梦见鱼是富贵有余的征兆，但事实是否如此呢？下面旧给大家说一下梦见鱼是什么意思吧。
蟑螂就是大家所说的“小强”，蟑螂的繁殖能力相当的强，一旦出现在家中，就很难去除，那么，蟑螂怕什么呢？下面就给大家说说蟑螂最怕的是什么吧。
对于多数爱漂亮的女孩子来说，拥有一头乌黑亮丽的头发无疑会给自己的颜值加分。但是平时头发护理不恰当的话会头发头发长得比较慢，下面就给大家介绍头发长得快的方法吧。
炎夏烈日炎炎，就在你与阳光亲密接触时，也让紫外线有了可乘之机，有的时候，虽然你认真做了防晒的工作，却依旧没能躲过炙热的阳光，晒伤之后，要立马着手修复晒伤的肌肤，那么晒伤后怎么处理呢？下面就一起来看看吧。
脸上肉嘟嘟的女生和男生们是不是选择发型的时候很伤大脑。没关系，我们这里肯定有一款适合你的发型，本文也是大圆脸一枚，下面分享下我收集多年的圆脸女生男生发型以及学会的圆脸发型修饰技巧。
孕妇能吃西瓜吗？面对炎炎夏暑的到来，西瓜作为夏季最常见的水果之一，已经成了人们必吃的解暑水果，作为特殊人群的孕妈妈们也馋的直流口水了，那么问题来了，孕妇到底可以吃西瓜吗？下文为你详解。
如果您有什么好的建议或者疑问,可以联系我们！ QQ群： QQ号： 进群、加好友,备注：图老师 小周老师一一为您解答！让我们一起学习、一起进步 版权所有 (C) 2016 All Rights Reserved. 湘ICP备号
微信公众号您的当前位置：&&&&&&
冬季受凉易落枕 推荐4个惯用缓解方法
冬季天气变冷，保暖措施一定要做到位，特别是要注重颈部保暖。一旦颈部受寒，再加上睡眠姿势不对的话，很可能导致落枕发生。落枕是很痛苦的，下面为大家推荐4个缓解落枕的方法，希望对您有帮助。一、简易保健操1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。二、按摩内关穴位内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。三、热敷采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。四、贴药膏伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。晨起感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这其实就是落枕的症状。如果落枕后，可以通过以上4个惯用方法来缓解，效果十分有效，患者朋友不妨试一试哦！
延伸阅读03-2803-1803-1703-1703-2104-0803-2003-1903-1703-20
Copyright (C) 2013
All Rights Reserved.
京ICP备号　当前位置： >
睡觉落枕怎么办 揭晓落枕了什么办法最有效
【导读】由于长时间作息不规律，睡觉上班最容易落枕了，那么问题来了，睡觉落枕了怎么办？一动就脖子肩膀痛有什么快速缓解的方法吗？我们一起来了解下吧。
&睡觉落枕怎么办 揭晓落枕了什么办法最有效
　　落枕了，一动就脖子肩膀痛，整个人都不好了。有什么快速缓解的方法吗？我们一同来解决下吧~！！
　　睡觉落枕了怎么办？怎样能快速好起来？落枕了什么办法最有效？相信大多数朋友都有过落枕的情况，那么出现了落枕的情况，我们该怎么办才能快速好起来呢？脖子落枕了千万不要盲目的去敲打哦，接着跟小编一起来了解下吧。
一女子借助垫起来的砖头准备爬墙翻窗进去，结果由于力气不够，体力透支，重重的摔
清纯可人是斗鱼冯提莫的代名词，冯提莫唱歌与游戏兼具，成功收俘了众多粉丝，冯提
奔驰E级关羽海报引汽车界撕逼大战，汽车界各品牌纷纷发布关羽海报，小编带你一
yy文儿是娱加的金牌艺人，文儿长相甜美，歌声动听，许多网友都倾倒在她的石榴裙下
七夕到了，玫瑰花是很受欢迎的，玫瑰花饺子应该更受欢迎吧，玫瑰花饺子怎么做呢，
每个人都会跟人民币打交道，连小孩子都喜欢毛爷爷，那么有人知道人民币是怎么做成
近日，空中巴士在测试后就被封藏起来了，那么很多网友都在问巴铁测试后为什么被封
男抖穷女抖贱，这句话应该有很多人都不赞成，那么为什么男抖穷女抖贱，抖脚有什么
电视剧《麻雀》正在热播讲述了陈深潜伏在汪伪特工总部首领毕忠良身边，通过
电视剧《麻辣变形计》正在热播，讲述了关小迪、梁大巍以及他们的小伙伴们经
根据顾漫的同名小说改编的电视剧《微微一笑很倾城》是由郑爽、杨洋主演的讲
7.23日首播《我们来了》（原名《偶像来了第二季》），由汪涵、袁弘担任队长
Powered by
Inc. Copyright (C)
Copyright &
厦门佰领网络科技有限公司 版权所有 许可证： 闽ICP备号-1> 三招解救落枕的脖子
睡落枕怎么办小窍门 三招解救落枕的脖子
时间： 15:04    来源：
    作者：生命时报
　　很多人都有睡落枕的经历，落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。睡落枕怎么办？有什么小窍门？下面小编教你三招解救落枕的脖子。
　　睡落枕怎么办小窍门
　　1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15&30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
　　2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
　　3.自我按摩&落枕穴&：中医针灸当中，有个&落枕穴&，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10&15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
　　预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的&中药&枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出，根据统计，《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光？最近女明星整容的话题很热闹，baby甚至受不了质疑而去医院
　　同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾，包括金马影后桂纶镁、陈湘琪，金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网，转载务请必注明来源作者及连接，否则追究法律责任！
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同【图】睡落枕了怎么办 小妙招教你快速解决在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕.
在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕。落枕怎么办，睡觉落枕了怎么办。方法/步骤：出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。落枕怎么办，睡觉落枕了怎么办伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。落枕怎么办，睡觉落枕了怎么办低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章：