20岁的女生如何改善皮肤暗黄和黑眼圈？
本人20岁，学生党，黑眼圈超级严重。。还有眼袋。。皮肤暗黄出油没光泽。关键熬夜也不多，平时喜欢运动，饮食规律。。求问有什么食疗的办法，或者吃什么营养品可以改善这种状况的。。
123 个回答
作为一名皮肤年龄比实际年龄小5岁以上，从青春期起被夸皮肤好一直夸到上一秒，工作了几年还是被新来的90后同事误认为是同龄人的姑娘（这么得瑟会不会遭雷劈……），我觉得可以分享些经验给大家，供题主及众知友借鉴参考，希望大家都能一天比一天更加美美哒~20岁的学生党，真是大把时间可以护肤和保养自己啊~~1.多喝水。多喝温水，尤其是早上起来空腹喝的第一杯水，我从记事开始（好吧，我爹是个郎中），迷糊起来之后的第一件事就会一口气下肚一大杯水，我成年之后，这一杯水的量基本稳定在400ml-500ml，然后我的一天才真的开始。每天也会喝超多水，我中学的时候好朋友经常管我叫水母……不过女孩子一定要少喝冷水冰水，多喝温水，体内暖了，气血足了，反映在脸上，皮肤自然红润有光泽。当然，我能大量喝水的前提是，我的代谢能力很好，不会因为喝水而浮肿。若是浮肿体质，可能在这一条就得自行调整了。2.多喝豆浆。惭愧的是我现在也不能坚持了。。。但是在发育阶段，我每天早上都会喝一杯豆浆，照家里另一位女郎中的说法，有异黄酮，会调节体内雌激素，所以，我从没为痛经问题困扰过。内分泌调节好了，脸色自然也是健康。除此之外还有额外的好处……恩……我84斤，是C杯……因为我乳糖不耐受，喝不了牛奶，所以身边的姑娘们跟我打听丰胸秘籍时，我能想到的也只有豆浆和猪蹄了。。。3.米醋洗脸。关于这点，真是见仁见智。以我自身来看，我从初二起，坚持了一年，每天早上都是一盆温水+1-2瓶盖的米醋洗脸，这么做的结果就是，我这辈子荤素不忌，无辣不欢，经过很多水土不服，但是从没长过痘痘，没有粉刺的困扰，毛孔细致（这段话被旁边姑娘看到了，她决定不再跟我玩耍了，，，）。我不清楚原理，但是觉得这么做似乎可以水油平衡，题主可以一试。4.少酱油、陈醋、咖啡，多维C含量高的食物。这是来自于母上大人的真理。以前因为意外，我的太阳穴留过鸡蛋大小的疤，平滑，但是有难看印迹。母上大人监督了我的饮食整整一年，不让沾任何会有色素沉淀的调料，食品，每天补充维C，然后那个印迹就真的消失不见了（麻麻我真的好爱你）。我觉得吃进去的东西，最终一定会反映到你的脸上还有身上，题主肤色暗沉，可以从调节饮食习惯开始。5.泡脚。好多知友都提到了，因为是真的简便又实用呢~泡脚时可以往盆里拍点姜块，或者放点玫瑰花，都是活血的，最好是泡到微微发汗。6.关于睡觉这一点，我真的是没有发言权……因为我从高二起就12点以后睡了……但是题主也提到熬夜不多，我觉得应该还okay。7.由于题主主要求问有什么食疗的办法，我的建议是，可以尝试以下几款汤。不清楚题主学生党是否方便下厨，因此暂时就不写具体怎么煲汤了，需要的话再补充。黑糖玫瑰四物汤：这个是台湾出的，我刚开始尝试，比较方便，可以直接冲服，某宝有，题主如果需要，我再给你链接，避免有广告之嫌。皂角米红枣银耳羹：这个需要提前泡发银耳，稍稍费事一些。黑豆黄芪党参汤其实说一千道一万，所有的一切，重在坚持。好好珍惜你现在大把的光阴，20岁的女孩，开开心心，恣意绽放自己的美丽吧~
——关于甘油(所说的甘油指凤凰一号绿瓶蓝屏都行，因为只用过这个，觉得黄瓶觉得含vc没敢用，)为啥能除脂肪粒，具体的原理我也说不出来，是之前一朋友实践过，而且在空间的小窍门里见过，觉得它的成分还比较简单，比很多眼霜成分较简单，不会因为皮肤吸收不了反而让脂肪粒更严重（之前用雅芳的眼霜，脂肪粒反而更多）我就尝试了！！然后脂肪粒十几天后慢慢干掉了，结成了淡黄色透明小痂，扣掉了。——关于蜂蜜水，我从高中开始，早起就开始空腹喝温开水，加盐喝，加蜂蜜喝，都尝试过，后来还是觉得加蜂蜜效果最好。也可能更个人吸收和体质有关（肠胃不好的还是喝温开水吧，重点是要坚持每天早晨喝温开水成为一种习惯）。——这是我第一次写答案，没想到有这么多知友看到了，只是觉得和题主都是大学生，生活规律也差不多，就把自己平时坚持的小习惯觉得效果还不错就发上来了。各位知友也不要认为我的习惯用在别人身上就一定有用，只能说我实践过把我的感受和效果发上来了，具体效果还是看个人体质和习惯吧。望各位取其精华，去其糟粕。如果异议还望笑笑了之。多吃大枣（指红枣，青枣我也不知道有没有用），面色发黄是血气不正，买一盒大枣，放在桌子上，看见了就吃两个。如果能坚持，早上必要喝温水加一勺蜂蜜，润肠道，肠道好了，吸收自然好，吸收好了，身体个个机能都会有不错的改善。黑眼圈，不知道听说过百雀羚的凤凰一号甘油没？七块钱一大瓶170g，晚上洗干净脸躺床上后，服在眼圈，还除脂肪粒。——关于早睡和睡眠质量多说两句，睡前热水泡脚，起码十几分钟，水凉了就继续加热水，然后上床睡觉；一定不能扣手机，越扣越精神；买一瓶比较正宗的薰衣草精油，瓶盖拧开一半，一直放在枕头边，让它自然挥发，如果还是是在睡不着就倒一点精油抹在枕头附近的小物件上，加速它的挥发，保证让自己呼吸到更多的精油，之前我抹过人中上，觉得有灼烧感，但是百度是可以直接用于脸部，各位看自己的皮肤状态了——好吧，关于宿便，当我没文化了……我的意思是，喝蜂蜜水会让排便通常，并且规律，还是早晨起来排，我以为隔夜的就是宿便（难道是被碧生源“清宿便，排肠毒”洗脑了嘛，一顺嘴就说出来啦）……各位大神不要和我计较啦
爆了下照有图有真相不喜勿喷不接受任何批评谢谢~赞的人多了我继续好好写写哈~题外话：我想作为女生，必须要知道，蜂蜜慎喝在追求美的路上，也曾经一度痴迷蜂蜜。但每月轻微的乳房胀痛变成难以忍受的肿胀。去医院检查查出不轻的乳腺增生等问题，开始十分关注这方面的咨询，才知道，蜂蜜是含雌性激素，有可能会加重乳腺增生。另外，蜂蜜当中的主要成分是糖，蜂蜜、蔗糖、红糖、黑糖其实都是如此，所以还是会胖的。正文：1、喝*经期前：将薏仁黄芪红枣枸杞一起煮来喝。补血、祛湿、美白、改善肤色等（买个养生壶全部倒进去煮45分钟就行，薏仁还是要先用水泡一会儿，薏仁性寒，不必每次都放）*经期时：会喝玫瑰花茶，可以缓解经痛，减轻经期出现的脸色蜡黄等现象，也可以减轻经期心情烦躁。据说也有美白等其他功效。*平日：红茶/洋甘菊茶/薏仁红豆茶等等，抗氧化，消除水肿等，重点是不影响睡眠，就不怕睡不好有黑眼圈啦。
咖啡我也喜欢喝，有人说喝咖啡变黑，亲测不会。咖啡提高新陈代谢排除水肿。但是因为有咖啡因，要控制每天的量。BTW，可可粉也有同样功效啊，但是购买时注意脂肪含量，毕竟爱美的我们也不希望变胖。2、吃在吃的方面我也比较节制（其实想吃什么还是吃，但是我在这方面做过功课，知道吃什么对皮肤有什么后果有什么好处，所以也算是选择性地吃，比如木耳、银耳含胶原蛋白、番茄美白抗氧化、芹菜属感光食物造成肤色加深，木瓜、胡萝卜都含有色素等等，说起来可以说个没完了，烹饪方式对于营养的释放也是有讲究的哦，真的建议大家多多百度谷歌了解自己吃下去的食物，正所谓you are what you eat）。VCVC大家都懂了，千万不要吃过量哦。在VC的选择上，我是吃3元一瓶的药用VC。市面上很多VC都声称植物提取，动辄上百，实际上成分和效果类似，并且国家在药物的管制上比营养品要严格得多，土豪请随意。冷知识：柠檬和大白菜的vc含量是差不多的牛蒡来自百度百科：牛蒡富含蛋白质及多种人体必须维生素和微量元素，排出毒素的同时，进行必要的滋补和调理，达到排、补、调三效合一，恢复自然平衡的健康状况，能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑、黑褐斑等……（我是没有吃，太麻烦了，我直接买了茶包，图里面那一盒）POLA美白丸最近很火啊，我是没有吃，但是看过一些文章，POLA相比其他美白药丸来说是相对健康的，因为成分都是植物提取物，并且没有使用过量VC。（我买了说是和美白丸同样成分的POLA咖啡，略略有点难喝……）我再给大家安利DHC的薏仁精华，亲测有效，无限回购，一般外出旅行晒黑时我会吃，很快就提亮肤色。3、其他生活习惯*眼霜，关于眼霜我应该可以写出几万字的评测了！15岁就开始用了……20岁主要用基础的保湿美白的吧，不必太过讲究。比如the body shop \ kielh's\ 擦眼霜会使用轻拍的方式，直到眼霜全部吸收，也是促进血液循环的手法。*面膜其实在护肤品的选择上，不要一味地选择美白产品，其实保湿补水是最基本也是最重要的，做好保湿补水工作皮肤状况好起来自然就光亮白皙了。不过油皮妹子不要做太保湿的面膜会长痘。性价比之选有肌美精*睡眠，睡不在多，质量要高。最好早睡。气色会不一样。*泡澡，可以促进血液循环，脸色自然好起来了。泡完起来敷上面膜，增进面膜吸收。而且浴盐大多含有护肤成分，身体乳我也省了，就是滑溜溜~*运动 保持年轻的身体状态，这个不用多说了。*心情 一定要学会调适心情，以前觉得这个是瞎扯淡，现在马上26周岁的人了，觉得保持心情愉快真的是人生第一要义，要远离让自己心情压抑的人啊，当你心情畅快的时候，身体自然会好，面相也会越发和善，人缘也会更好。4、我再推荐一些化妆品，主要是底妆底妆要好，妆前的护肤要认真做，最好用了面膜在上妆，擦保养平配合按摩。产品颜色一定要贴合自己的肤色，不要选择偏白的底妆，跟肤色不符合更容易显得肤色不均，弄巧成拙。所以购买的时候最好能上脸试，并且在自然光底下观察上脸的效果。妆前乳 20岁学生党的话我推荐日系彩妆吧，canmake跟粉底液中调入妆前乳，会使底妆自然有光感遮瑕产品学生党推荐too cool for school性价比首选 妙巴黎有追求推荐ipsa
本人自工作以来也是长期皮肤发黄，眼圈发黑，还时不时的冒些要死不活的痘痘出来。尝试了N类面膜，N种化妆水和乳液，但都没什么明显的效果。整个人看上去很没精神，穿什么衣服都不好看，被朋友们戏称“非洲难民”，男友说我20多岁还不如人家48！姐姐我哪受得了这种打击，立马“发奋图强”，总结各种改善面色发黄 美白的方法，持之以恒，终于有所见效。下面就把我的经验分享给各位亲吧。皮肤是内在的表现，所以必须要改善身体内在的环境。一，
早上起来先喝一杯温水。最好不要刷牙，口腔内经过一夜的发酵，产生很多有益菌，对清肠什么各种好。一杯水小肚后，在刷牙，洗脸等，刚好让肠胃活动一下。接下来，一杯蜂蜜水。不要用太烫的水泡，温水即可，蜂蜜水有润肠的作用。女人想要面容美好，说白了就是气色要好，也就是气血要足。不管什么原因造成的皮肤暗黄，都存在气虚或血虚，我仔细观察了一下周围的小姐妹，只要长时间脸色暗黄得不到改善的，月经都会有或多或少的问题，比如痛经，月经发黑，经量小等。下面给大家推荐的这个汤可以让以上问题都能得到改善。二，
红枣鸡蛋汤红枣6-10粒，红皮花生若干粒，鸡蛋一枚，红糖酌量加。将红枣和花生煮烂，再打入荷包蛋，加入红糖，胃口好的打两个鸡蛋也无妨。早晚各吃一次（不喜欢这个味道的，只在早上吃一次也可），红枣和花生不容易煮烂，我一般都是高压锅煮一个星期的量，然后放在冰箱里，吃的时候再加一点水，稍微煮一下就可以加鸡蛋了。也有人是直接吃早餐的时候吃几颗红枣，其实红枣的皮是寒性的，脾胃虚的人不易吸收所以推荐煮熟了吃。宫寒比较严重的，可以加几片生姜进去。这个汤气血同补，非常不错，喝完之后身体感觉很暖，冬天坚持喝，可以改善手脚冰凉的情况。三，
每天晚上9点半之前睡觉，最晚不要超过10点半。新陈代谢的重要性在此就不鳌述了。另外，睡眠不足还会造成气虚。PS:也不能懒床哦。在床上躺的太久会感到全身无力。四，
午睡 1点后安静睡15分钟-30分钟午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让气色更好，保持下午的精力充沛，如果在办公桌上休息的话，最好是关闭电脑，减少辐射带给身体的伤害五，
适度锻炼我一般一个星期做两次瑜伽，跑两次步，周末出去爬山或逛街，打打羽毛球也不错。锻炼的力度一开始不应太强，也不能太勉强，只要坚持就可以了，不然会适得其反。六，
泡脚我一般会泡到微微发热，泡脚可以提高睡眠质量，而且是补肾的最好方式七，
吃的清淡我有咽炎，所以一般不吃辛辣的饭菜，后来菜吃的也越来越清淡，痘痘也就不长了。关于这个问题，我觉的还是得分地域和从小的饮食习惯，这个大家就见仁见智吧，嘿嘿。当然，不能少了多喝水。但要喝温水，不能喝冷的，冷水会加速衰老。垃圾食品最好不要吃。说完内在的，再来说说外用的。八，
珍珠粉面膜1，珍珠粉+香蕉泥+橄榄油有去角质，使皮肤细滑的效果2，珍珠粉+酸奶+维生素E保湿美白以上是两款我常用的DIY面膜，珍珠粉本身就有美白滋阴的作用，可以根据皮肤当时的情况任意搭配，个人感觉比无纺布的面膜好用。而且不容易过敏。九，
平时护肤平时的护肤品不建议用有美白效果的，因为有美白效果的护肤品百分百是高含铅量的，其实只要做好保湿，皮肤一大半问题都可以迎刃而解。我皮肤是敏感型肌肤，所以我会用雅漾的洗面奶和喷雾，但雅漾的乳液和霜性价比很低，用不起啊，哇哇! 所以我从水就开始用科颜氏的，我一般用它的金盏花爽肤水和高保湿面霜，保湿效果杠杠的，也不油腻，而且无任何过敏反应。当然国内市场上卖的价格还是偏高的，如果能拖朋友从国外带的话，那就相当的划算了。我没有用过科颜氏的乳液，我直接跳过乳液这一步，因为它的霜很舒服，也不油腻，足够了。好像就这么多了，再有想到了，后面再跟大家分享了，O(∩_∩)O~本来想放两张本人的照片对比一下，一想又不是做广告，就算了吧，O(∩_∩)O~我的微信（公众号）：遇见（yu-jian-IN）,还希望能和各位姐妹多多交流O(∩_∩)O~
同题主一样
我也是个热爱运动作息规律（和其他同学相比）的好孩子
可还是有很重的黑眼圈
略发黄我之所以保持良好的生活习惯就是因为大家说这样就木有黑眼圈了
然而还是没有改善
但还是想要继续保持下去
良好的生活习惯一定会对身体好哒~既然黑眼圈自己消不去我就打算买遮瑕膏盖一盖
看了很多推荐
跑到实体店想试一试
结果BA（是这么叫的吧(?o??ωo???)你懂我意思就是推荐这个推荐那个的）对我说
不要遮的太厉害打一层粉底
有黑眼圈也很自然
遮的白白的反倒太假
所以我也就看开了
涂一层粉底 BB什么的别太在意就好了
也不是难看的要命
不要因此自卑心里不开心~改善皮肤可以敷面膜
皮肤不好的阶段我会敷的很勤
一周四五次
我也不是敷片状面膜什么的
买化妆水加上纸模
每天敷个10多分钟效果特别好~
最近种草拍拍乐
据说有助于化妆水吸收
多拍点化妆水真的超好用~这是补水
也别忘了后续保湿的工序
这样第二天皮肤状态会好很多~~加油！(???╰╯???)
找个男朋友已经有6个赞了！多说几句，赶走后面的赞吧！其实，女孩儿，要想改善自己的身体和面容，最最重要的就是改善生活习惯和心情状态！有了一个男朋友，你就会自觉的改变自己不良的生活态度，怀有一个对生活的美好体验，你自然会关爱自己！最最重要的，那啥（是爱情！嗯！是爱情啊！），真是女人的补品呢！为了相互着想，不仅你会养好自己，你的男朋友也会想法养好你呢！补充一下，我希望这题下边出现实用的操作性答案！但是，但是，一切的行动以及坚持的时间，靠的是内心自发的、会让你开心的自愿的——动力，请看到的人自己考虑啊！好吧！我手机贡献我自己的方法和周围的朋友的方法吧！否则真对不起大家的赞！我会持续更新的。一、充足并高质量的睡眠这个拿我自己说事儿吧！我小时候习惯性的夜晚看书到十二点以后，或者熬夜胡思乱想，异想天开！后来，因为家里的事情吧，我有点精神衰弱，很难入眠而且睡眠很浅，一点小动静都会把我弄醒，然后就很难再睡着！那时候，睡不着或者睡不好，真是让我又着急又自责又想哭，然后就查询和咨询很多资料，我喜欢看杂志，都会留意这方面的东西，可能不科学！如果你耐心看到这里了，那么恭喜你，你要开始耐心的改善你的睡眠问题了，请一定不要着急！首先，不要逼迫自己，要学会安慰自己！没关系，睡不够明天再睡呀！我只要先保证能够睡着就睡着，睡不着也要保证躺在床上的时间不少于八小时！姑凉，我以前也是眼袋大大滴，眼圈黑黑滴，现在不黑就是从上方看还能看出有点浮肿，但是真是好太多了！听说眼袋浮肿跟肾有关，一方面是肾脏排水和排毒有关，一方面和肝脏的解毒有关，这两方面都不容忍我们不管理我们的睡眠！做好心理准备，那我们就继续吧！其次，准备好睡眠必备的东西！我认为黑暗环境下的睡眠质量才是最好的，我房间的窗帘很厚的，白天也可以营造夜晚的环境呢！学校里，就是眼罩啊！这里感谢某先森的推荐呐！我是某宝买的，二十九元一副，前年买了两副，今年又买了一副还没开始启用！布料柔软亲肤哟！除此之外，就是耳塞了，我特别受不了寝室里晚上室友打字和手机铃声，隔壁寝室的开水声，楼上的妹纸的高跟鞋的声音，晚上别人起夜的声音，一副好的睡眠耳塞是必备的哟！拥有了它，我就不会被随便打扰到了呢！再次感谢某先森的推荐！好啦！回到床上，我喜欢软软的床，床垫、垫被都备着，软的空调被和厚实的盖被也备着，枕头是选择很多之后自己缝的，因为我经常看书，颈椎需要特别注意，学我爸爸枕啤酒瓶的姿势（医生推荐）改善颈椎问题！我手脚冰凉，所以我会穿很厚很厚的棉袜，听说这样不好不利于血液循环，但我脚小啊！（35.5码）所以买大的袜子一点嘞的感觉都木有！冬天特别冷的时候会裸睡，真的很暖很暖！还有，还有，选择好安眠的音乐，一开始改善睡眠的时候会用到，我特别推荐理查德的轻音乐，可是都听腻了，现在拿来工作时静心用的！《莎莉花园》是我现在唯一偶尔还用来睡前听一下的！什么安神的花茶对我没用，安眠药我肯定不会吃的！茶叶、咖啡如果非要喝，不晚于早上十点前，否则会影响我的睡眠，这也看具体情况啊！胃不好晚上睡觉要特别注意，我是胃不排空睡不着，室友是胃饿的话会睡不着，每个人不一样，你随意啊！最后，寝室关系和谐你人缘好就跟她们讲一下，尽量不要影响彼此的睡眠，人多就是烦呐！彼此妥协吧！好啦！睡眠章节基本分享完我的经验！问过同寝室跟我一样注重睡眠的室友，她的建议是，不论睡不睡的着都提前躺在床上，你十点躺上去，十一点可以睡着，十一点躺上去可能十二点前才能睡着！你早点躺上去，把你睡觉的那一边的灯关了，别人也不好打扰你！手机养成关机的好习惯，睡前可以看点东西，眼睛累了肯定要睡了！我爸是睡神，躺在床上五分钟就能睡着，他说你就什么都不想，不担心未来啊，不回顾过去啊，形成习惯就好啦！二、饮食——健康的膳食我先吃个午饭，再回来填坑哈！侬不要嫌弃人家啰嗦嘛！
早点睡觉比什么都强
我也想说那句著名的话：折叠我吧。还有那句：旗帜鲜明的反对目前高票回答/几乎所有回答。什么吃大枣、敷面膜、排宿便、圣品百雀羚橄榄油……只能赞同另一个回答里说的：多读书多思考吧。皮肤健康和身体健康一样，应该是系统均衡的结果，相信一两个偏方可以解决问题，体现的也是思维偏差，要警惕。20岁的学生党，应该很有朝气，应该很有劲头去多学习，一定要继续，这样会不断发现自己还很无知、会得到更多认知。大枣很好吃，面膜面霜能让皮肤健康好看，都能对身体好，但它们不是全部，更不是靠一两个方子可以解决问题。不管为了健康还是美丽，都要继续保持规律运动、匀衡饮食、早睡早起、心情开朗。这样就很好啦。一两种食疗或者营养品能够解决这些问题，世界上还用有丑人的存在吗？有些人觉得方子有效，大多可能是因为她们本来就漂亮，或者她们相对满意自己的状态。题主MM可以跟着去做，但要自己有独立思考和判断。如果很介意，要完全解决，我认为只有两个方法：1，学化妆。2，到正规医院皮肤科做美容小手术。最近看美剧，发现剧中很漂亮的女主角，近镜头中照样有雀斑、皮肤粗糙之类，觉得有趣，竟然不像比如韩剧里的人物，化妆出晶莹无暇裸妆效果。但是她们的行为、神态等等给人以美感，这些小细节还会感到亲近、有意思。举这么个例子，想说美有很多方面，可以多关注自己的其他方面。比如关注自己的健康，给人传达的情绪态度等等。有黑眼圈眼袋和油皮肤的姑娘，说不定她很可爱甜蜜，或是其他气质。接受、欣赏自己也很好的。:)========================补充：曾经连续在时间线上接收过这个问题回答的推送，忽然觉得有种思路的荒谬，所以忍不住随手写了以上回答。没想到收到一些赞同。其实自己本来也很喜欢看网上这些美容护肤方法推荐、产品推荐等等，反正生活中也需要指引、也需要用上这些产品方法、也无伤大雅。但忽然发觉正是在这些小细节上体现思维意识的逐渐偏差。比如提问的妹妹说了她不多熬夜、喜欢运动、饮食规律，那她可能是天生肤质，所以觉得要适当接纳自己，因为肤质、体质这些都不可能根本转变；而因为心里着急，就很容易被自己过度关注的事情导致有偏差，比如被某些偏方、某种护肤品骗钱，觉得可以提醒下；而比被骗钱更重要的是思维意识也会有误导。所以这个回答更多是对自己的一个提醒。我也还是会继续留意这些信息，但是要记得自己的独立判断。========================
今年大二开学三个月基本改掉了晚睡的坏习惯每天晚上洗完澡清洁+水+霜（每周一次清洁面膜 两三次补水面膜）九点半泡脚十点上床看书十一点闭眼睡觉每天喝5杯水（470ml的杯子）每周跑步3次每次3km三餐按时进食然后...几个月没见的朋友都惊呼我的皮肤比上学期好太多放假回家外婆说觉得我白了好多（外婆上次见我大概是暑假为了考驾照练车的时候）早睡运动喝水！！！你也可以做到！！
自身经验。 不管想做什么事 想改变什么，首先你要有坚定的决心和毅力，要有一个信念始终在心，否则大家给你再多建议 你不行动也是空谈啦。。 1.多喝水，晨起一杯淡盐水帮助排毒，再来一杯温水，晚8点一杯蜂蜜水后便不要再喝，每天保证2500毫升，总之多喝点再多喝点2.多吃水果蔬菜补充天然的vc，有些东西有营养却不好吃你不愿意吃，但你想想那是白色素啊 是维他命啊 还是逼自己吃吧。能吃多少和你的决心成正比。辅助的话也可以买点vc片吃3.早睡早起，保证充足的睡眠，睡前泡脚同时敷个脸，不觉得是件很享受的事嘛╮(╯▽╰)╭根据你的情况我能想到的也就这些了，其实你自己能意识到并想要改变已经成功了一步，有很多方法需要你自己去挖掘去实践，只要你愿意一定能做到的 毕竟这件事相对于很多事来说并不难。世界上只有懒女人没有丑女人，别觉得这些很作，其实这就是生活啊，你不去热爱它，生活怎么会有质量。勤奋起来，做个美丽阳光热爱生活的女孩。
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慢性肝炎生活指导
脸黄、眼睛黄、尿黄是得了肝炎吗？
发布时间： 08:37:50
造成病人皮肤发黄，也就是出现黄疸的主要原因是由于血清中胆红素的升高，胆红素虽然名字里有个“红”字，但其实是金黄色的，而且是一种有毒的物质，如果大量的胆红素扩散进入组织、器官，就可以导致皮肤、粘膜、巩膜发黄，以及尿色变黄，因为胆红素是由肝脏负责代谢，所以多数情况下黄疸也是肝炎的一个代表性特征。但是，是否出现黄疸就一定意味着得了肝炎呢，答案是否定的，要想弄清楚这个问题，首先要搞清楚胆红素正常的生成、摄取、转化、排泄等过程，这其中任何一个环节出现异常，均有可能使得胆红素升高而出现黄疸。一、胆红素是怎样形成的？人体内的胆红素主要来源于血红蛋白，血循环中衰老的红细胞被破坏和分解后，生成胆红素，正常人每天由红细胞破坏产生的胆红素约200～300mg，另外还有约10～30mg的胆红素来源于其他途径，这些胆红素均称为游离胆红素或非结合胆红素、间接胆红素，它们是不溶性胆红素，无法经肾脏排出。非结合胆红素经血循环运输至肝脏后，被肝细胞摄取，在一种被称作葡萄糖醛酸转移酶的作用下与葡萄糖醛酸结合，从而形成结合胆红素，又称直接胆红素，这是可以溶于水的胆红素。结合胆红素从肝细胞排出后，经毛细胆管、细胆管、胆管而排入肠道，经一系列生化反应后，这其中的大部分随粪便排出，少部分又被肠道吸收，经门静脉回到肝内。回到肝脏的胆红素大部分再被转变为结合胆红素重新排入肠道，少部分进入血液循环经肾脏排出，但每日量非常少。这就是胆红素在体内整个的代谢过程，可见肝脏只是胆红素代谢过程中的一个最重要阶段，但并不是全部。正常情况下，胆红素进入与离开血液循环保持动态平衡，故血液中胆红素浓度相对稳定，人体不会出现脸黄、尿黄等症状。一旦上述过程中的任何一个环节出现异常，均有可能使得血液中胆红素升高而导致人体出现黄疸。根据胆红素在体内代谢发生异常的阶段不同，又可以将黄疸分为溶血性黄疸、肝细胞性黄疸、梗阻性黄疸、先天性非溶血性黄疸等几种类型。二、黄疸分哪几种？1、溶血性黄疸：凡是能引起溶血——即红细胞破坏增加——的疾病均可产生溶血性黄疸，包括先天性的贫血，如地中海贫血、遗传性球形红细胞增多症；后天获得性的贫血，如新生儿溶血、不同血型输血后的溶血、某些药物、毒物的中毒等。由于红细胞的大量破坏，形成的非结合胆红素过多，超过了肝脏的处理能力，另一方面，由于红细胞的减少，其携带养分的能力下降，肝脏缺血、缺氧，功能下降。此时非结合胆红素在血中超过正常水平而出现黄疸，但此时肝脏本身其实并不一定有炎症。2、肝细胞性黄疸：各种使肝脏受损，即导致肝脏炎症的疾病，均可造成肝细胞破坏，其功能降低，导致对非结合胆红素的摄取、结合、排泄能力下降；同时因为肝细胞受损后肿胀，造成毛细胆管阻塞，使得已经生成的结合胆红素反流入血液，也造成了血清结合胆红素浓度的增高。由此可见，这种黄疸才有可能是得了肝炎的表现，不过需要注意的是肝脏肿瘤也可以造成肝细胞性黄疸。3、梗阻性黄疸：因各种原因引起的胆汁排泄通道受阻，致使已经生成的结合胆红素逆流入血，造成胆红素升高，常见于胆道炎症、肿瘤、结石以及先天性的胆管发育异常等。这种黄疸也并不表示就一定是得了肝炎。综上所述，造成黄疸的原因很多，如果将脸黄、尿黄、出现黄疸统统归为肝炎，往往容易造成漏诊、误诊，耽误了真实的病情，所以需要医生认真鉴别。（军人肝病/老年肝病诊疗中心& 高&&峰）&
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