我得是面瘫。现在正治疗。医生让我每天最佳锻炼时间锻炼怎么锻炼？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-28 09:42 标签： 每天锻炼多久最好
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面瘫病人自我康复功能锻炼和自我护理
自我康复功能锻炼患者取坐位，面对镜子，进行额肌、皱眉肌、眼轮匝肌、鼻旁面肌、口轮匝肌、颊肌的运动训练。①额肌、皱眉肌、眼轮匝肌训练——患者一手中指平行放在患侧眉上，进行上、下抬眉、皱眉、睁眼训练，另一手抑制健侧的运动；②鼻根肌训练——患者一手中指放在患侧眉尖内端，另一手指放在同侧鼻翼上方，进行皱眉训练；③口轮匝肌、颊肌训练——患者一手对患侧面部从嘴角向耳前方做快捷摩擦运动，另一手抑制健侧运动，训练按体操节奏进行，每个动作做二八呼或四八呼。训练结束后，患者对镜自己练习肌的随意运动，如微笑、闭眼、睁眼、皱额、示齿、吹哨、鼓腮、每项动作反复进行。上述训练每天2～3次，每次20分钟。自我护理患者应适当休息，面部要持续保暖，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒；由于本病使病侧眼睛不能闭合，所以在睡眠和外出时应戴眼罩，并用抗生素滴眼液或眼膏（如润舒滴眼液 外用）涂眼，以保护角膜及预防；进食后要及时漱口，清除患侧颊齿间的食物残渣，保持口腔清洁；给予营养丰富、易消化的软食，禁烟、酒，忌食刺激性食物。
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得了面瘫要怎么样自我锻炼？
健康咨询描述：
我一年前得过一次面瘫，那时候在医院住院治疗了一个月才好，昨天我发现我的面部神经有点僵硬了，今早起来发现嘴巴有点点歪斜了，面瘫发作了，我不想去医院遭罪了，朋友说可以通过自我锻炼来治疗。
想得到怎样的帮助：得了面瘫要怎么样自我锻炼？
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医生回复区
帮助网友：26661称赞：27
&&&&&&你好，用温湿毛巾热敷面部，以改善血循环，每天2-3次。以上自我锻炼的方法建立在发病10天后进行为好，可防止麻痹面肌的萎缩及促进康复，这也是预防面瘫复发的要点。
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> 面瘫的自我康复锻炼
面瘫病人除了需要得到正规的治疗外，还需要有科学的康复训练，这样对患者的面部功能提升起到重要的作用。
面瘫的自我康复锻炼方法：
患者需要取坐位，面对镜子，进行额肌、皱眉肌、眼轮匝肌、鼻旁面肌、口轮匝肌、颊肌的运动训练。①额肌、皱眉肌、眼轮匝肌训练——患者一个手的中指平行放在患侧眉上，进行上、下抬眉、皱眉、睁眼训练，另一手用来抑制健侧的运动;②鼻根肌训练——患者一只手中指放在患侧眉尖内端，另一只手指放在同侧鼻翼上方，进行皱眉训练;③口轮匝肌、颊肌训练——患者一只手对患侧面部从嘴角向耳前方做快捷摩擦运动，另一只手抑制健侧运动，训练按体操节奏进行，每个动作做二八呼或四八呼。训练结束后，患者对镜自己练习瘫痪肌的随意运动，如微笑、闭眼、睁眼、皱额、示齿、吹哨、鼓腮、每项动作反复进行。上述训练每天2～3次，每次20分钟。
面瘫的自我护理
患者应适当休息，面部要持续保暖，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒;由于本病使病侧眼睛不能闭合，所以在睡眠和外出时应戴眼罩，并用抗生素滴眼液或眼膏(如润舒滴眼液 外用)涂眼，以保护角膜及预防结膜炎;进食后要及时漱口，清除患侧颊齿间的食物残渣，保持口腔清洁;给予营养丰富、易消化的软食，禁烟、酒，忌食刺激性食物。
文章来源：厦门大学附属第一医院& 康复医学科 眭承志&& 主任医师 教授
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面瘫的治疗方法以及自我锻炼
健康咨询描述：
今天早上起床时突然发现左边嘴角上斜，脸部肌肉瘫痪，还流口水，赶紧去医院诊治，医生说是面瘫，以前对这种病知之甚少，不知道该怎么办
想得到怎样的帮助：面瘫的治疗方法以及自我锻炼
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&&&&&&建议采用中医治疗比较好，中医认为面瘫多因脉络空虚，风寒之邪侵袭，或风热、风痰、瘀血阻滞经脉，气血失和，引起筋肌弛缓不收。面瘫需要一个时间段治疗，如果治疗的不彻底很容易诱发面瘫后遗症，给身体带来更大的伤害。因此，在面瘫的治疗过程中，一定要有耐心，保持健康乐观的心情，才能抵抗病情。
&&&&&&目前治疗面瘫最有效的方法就是中医，面瘫不分年龄段，面瘫治疗越早越好，最好发病一周之内就诊，治疗期间忌烟、酒、辣椒等辛辣之品，避风寒，冬天外出最好围上围巾。&&&&&&治疗目前以营养神经、脱水消肿、舒筋活血治疗为主，如用甘露醇、丹参等进行神经的脱水消肿，用维生素B1、B6、B12等营养神经治疗，用针灸进行舒筋活血通络治疗。
&&&&&&鼓腮和吹口哨时，因患侧口唇不能闭合而漏气。进食时，食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内，并常有口水自该侧淌下。由于泪点随下睑内翻，使泪液不能按正常引流而外溢。多数病人往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。病侧面部表情肌肉完全瘫痪者，面瘫的症状为前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。治疗面瘫最好的方法面神经三联康复疗法。
&&&&&&以上是对“面瘫的治疗方法以及自我锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 瘫痪（别名：麻痹）
挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品以及海带、海蜇、 虾皮和虾米。
瘫痪(paralysis)是随意运动功能的减低或丧失，是神经系统常见的症状。瘫痪是上、下运动神经元、锥体束及周围神经病变所致，有关肌肉本身病变导致的肌无力将另外叙述。...
好发人群：所有人群
是否医保：医保疾病
常见症状：单瘫、感觉障碍、括约肌功能障碍、肌束震颤
治疗方法：中医药物治疗、西医药物治疗
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