肩颈保养的功效和原理
肩颈保养的功效和原理
09-05-27 &匿名提问
　颈肩腰腿痛是临床常见多发病，也是疑难病，不仅给患者带来痛苦，也为骨伤、康复临床医生所棘手。本书从中医外治法的角度来探讨，大量参考国内相关文献，并结合作者自身的临床经验，博采众说为一体，以指导临床诊治为宗旨，突出颈肩腰腿痛治疗中以中医外治为核心的方案。全书从【病因病理】、【诊断要点】、【外治方法】、【现代研究】等四个部分系统介绍了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等32种病证。是一部较为完善和实用的中医外治方法临床用书。可供从事颈肩腰腿痛临床、教学、科研工作者参考，也为广大中医爱好者提供了
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肩颈痛的危害 肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；累及椎动脉及文感神经则可出现头晕、心 咦、心跳等症状。 疼痛不光使人难受，疼痛有两个属性，疼痛一个是使人不舒服，很难受，这个都容易理解。但是疼痛同时人们心里还很更扭，这个人们不重视，往往是这种长期的心里很别扭会引起人体内部的一些变化。我们遇到的疼痛病人，好多患者伴有抑郁症，还有好多患者既有抑郁症又有焦虑症，这些都是长期疼痛对人的影响。说起来疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会使人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。因此肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病。
 肩颈保养适应哪些人群 ● 长期伏案工作、面对电脑、常打麻将的人； ● 容易肩颈酸痛、肌肉紧张的人群； ● 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者； o  35 岁以上的人群。
 肩颈五问 什么是肩颈痛 肩烦痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群（ Myofasciai Pain Syndrome ）。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病症多表现为单侧，或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛。 什么是肩椎病 颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。可发生于任何年龄，以 40 岁以上年龄人士为多，但现在新的“白领一族”因伏案时间增多，发病者也越来越多。 引起肩颈痛的原因 引起肩颈痛最常见的原因就是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常又是坐着保持同一姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起必要的注意，适当进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻或下肢疼痛，都是由于姿势不良引起的。
 肩颈香熏调养 ●活血化淤、祛风散寒、疏经活络、行气止痛； ●缓解颈椎压力，恢复椎间盘弹性，减轻因颈部血管、神经压迫引起的肩颈部、臂部疼痛、麻木、头昏、头痛等症状； ●缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛等症状。
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肩颈痛的危害 肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；累及椎动脉及文感神经则可出现头晕、心 咦、心跳等症状。 疼痛不光使人难受，疼痛有两个属性，疼痛一个是使人不舒服，很难受，这个都容易理解。但是疼痛同时人们心里还很更扭，这个人们不重视，往往是这种长期的心里很别扭会引起人体内部的一些变化。我们遇到的疼痛病人，好多患者伴有抑郁症，还有好多患者既有抑郁症又有焦虑症，这些都是长期疼痛对人的影响。说起来疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会使人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。因此肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病。
肩颈保养适应哪些人群 ● 长期伏案工作、面对电脑、常打麻将的人； ● 容易肩颈酸痛、肌肉紧张的人群； ● 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者； o  35 岁以上的人群。
肩颈五问 什么是肩颈痛 肩烦痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群（ Myofasciai Pain Syndrome ）。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病症多表现为单侧，或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛。 什么是肩椎病 颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。可发生于任何年龄，以 40 岁以上年龄人士为多，但现在新的“白领一族”因伏案时间增多，发病者也越来越多。 引起肩颈痛的原因 引起肩颈痛最常见的原因就是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常又是坐着保持同一姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起必要的注意，适当进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻或下肢疼痛，都是由于姿势不良引起的。
肩颈香熏调养 ●活血化淤、祛风散寒、疏经活络、行气止痛； ●缓解颈椎压力，恢复椎间盘弹性，减轻因颈部血管、神经压迫引起的肩颈部、臂部疼痛、麻木、头昏、头痛等症状； ●缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛等症状。
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改善“姿态”  长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。　　椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。周医生建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。　　椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。周医生建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。运动，再运动　周医生主张，办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的做课间操　孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。周医生介绍了以下几个动作。　　一：手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；　　二：手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；　　三：头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；　　四：手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；　　五：手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。　　建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。寻找穴道，按下去　　周医生认为，不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。　　如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。　风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。　 合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。　　足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。 颈腰腿痛贴（又叫 韩大夫颈腰腿痛贴）是一种治疗骨质增生症（腰椎间盘突出症）的廉价显效的外用热敷药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷30-40分钟即可.具有简单、方便、廉价、效显，安全。只是这些产品因价钱低廉做不起广告而不为大众患者所了解。另外上药在北京玉泉路的时珍堂专卖药店的销售每天也是供不应求，在此介绍只是想让更多的患者少走求诊弯路，尽量不要多花冤枉钱，你不妨一试上药的效果。 造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。 依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段： 第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。 第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。 第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。 三、如何防范腰酸背痛 预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。 第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1.放松运动： a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。 2.平背运动： 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3.强化肌力运动： a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部 b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。 c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟 d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高 e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展 f. 弯膝下蹲运动→背保持直立 第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！ 四、结语 自从人类能站立后，腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。 腰痛，别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 肩颈痛的危害 肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；累及椎动脉及文感神经则可出现头晕、心 咦、心跳等症状。 疼痛不光使人难受，疼痛有两个属性，疼痛一个是使人不舒服，很难受，这个都容易理解。但是疼痛同时人们心里还很更扭，这个人们不重视，往往是这种长期的心里很别扭会引起人体内部的一些变化。我们遇到的疼痛病人，好多患者伴有抑郁症，还有好多患者既有抑郁症又有焦虑症，这些都是长期疼痛对人的影响。说起来疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会使人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。因此肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病。
肩颈保养适应哪些人群 ● 长期伏案工作、面对电脑、常打麻将的人； ● 容易肩颈酸痛、肌肉紧张的人群； ● 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者； o  35 岁以上的人群。
肩颈五问 什么是肩颈痛 肩烦痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群（ Myofasciai Pain Syndrome ）。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病症多表现为单侧，或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛。 什么是肩椎病 颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。可发生于任何年龄，以 40 岁以上年龄人士为多，但现在新的“白领一族”因伏案时间增多，发病者也越来越多。 引起肩颈痛的原因 引起肩颈痛最常见的原因就是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常又是坐着保持同一姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起必要的注意，适当进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻或下肢疼痛，都是由于姿势不良引起的。
肩颈香熏调养 ●活血化淤、祛风散寒、疏经活络、行气止痛； ●缓解颈椎压力，恢复椎间盘弹性，减轻因颈部血管、神经压迫引起的肩颈部、臂部疼痛、麻木、头昏、头痛等症状； ●缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛等症状。
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　颈肩腰腿痛是临床常见多发病，也是疑难病，不仅给患者带来痛苦，也为骨伤、康复临床医生所棘手。本书从中医外治法的角度来探讨，大量参考国内相关文献，并结合作者自身的临床经验，博采众说为一体，以指导临床诊治为宗旨，突出颈肩腰腿痛治疗中以中医外治为核心的方案。全书从【病因病理】、【诊断要点】、【外治方法】、【现代研究】等四个部分系统介绍了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等32种病证。是一部较为完善和实用的中医外治方法临床用书。可供从事颈肩腰腿痛临床、教学、科研工作者参考，也为广大中医爱好者提供了
请登录后再发表评论!肩关节_百度百科
由头与的构成，是典型的球窝关节。小而浅，边缘附有盂唇；关节囊薄而松弛，囊内有长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性，唯有囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱，故肩关节脱位时，头常从下部脱出，脱向前下方。大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。
肩关节简介
肩关节shoulder joint由的和头构成，属球窝关节。关节盂周缘有纤维软骨环构成的盂缘附着，加深了关节窝。头的较大，的面积仅为关节头的1/3或1/4，因此，头的运动幅度较大。关节囊薄而松弛，下壁尤甚，附着于的周缘，上方将盂上结节包于囊内，下方附着于肱骨的。关节囊的滑膜层包被长头腱，并随同该肌腱一起突出于纤维层外，位于结节间沟内，形成肱二头肌长
头腱腱鞘。肩关节周围的韧带少且弱，在肩关节的上方，有喙肱韧带连结于喙突与头大结节之间。自周缘连结于小结节及的下分。
肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大，薄而松弛等结构特征，反映了它具有灵活性运动的机能。肩关节周围有大量肌肉通过。这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义，但关节的前下方肌肉较少，又最松弛，所以是关节稳固性最差的薄弱点。当处于外展、外旋位向后跌倒时，手掌或着地，易发生肩关节的前脱位。
肩关节肩关节解剖
肩关节是由六个关节组成，分为肩肱关节、、、、喙锁关节、肩胛胸壁间关节。因为头较大，呈球形，浅而小，
仅包绕肱骨头的1/3，薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。但肩关节的这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都较其他关节为差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。最常见的是向肩关节的前下脱位，因为肩关节的上方有肩峰、喙突及连于其间的喙肩韧带，可以防止头向上脱位。肩关节的前、后、上部都有肌肉、与纤维层愈合，增强了其牢固性。而只有的前下部没有肌肉、的增强，这是肩关节的一个薄弱区。因此当外展时，在外力作用下或跌倒时，如上肢外展外旋后伸着地，头可冲破前下方的薄弱区，移出到的前方，造成肩关节前脱位。这时患肩塌陷，失去圆形隆起的轮廓，形成所谓的“”。
肩关节肩关节的运动
肩关节的运动时各关节间的，肩肱关节运动时肩胸处随之运动，此协调运动称为肩肱节律性，肩关节外展至30°或前屈至60°，是不旋转的，称为静止期，在此以后肩胛骨开始旋转，每外展15°肩关节转10°肩胛骨转5°，两者比例为2:1，当外展至90°以上时，每外展15°肩关节转5°肩胛骨转10°，两者比例为1:2.
肩关节的活动范围在正常情况下为：前屈上举150°-170°、后伸40°-45°、外展上举160°-180°、内收20°-40°、水平位外旋60°-80°（或贴壁45°）、水平位内旋70°-90°（或贴壁70°）、水平屈曲135°、水平伸展30°，加之肩关节的活动是以为支点，以为杠杆，因此肩关节的活动范围又可因“肩胸关节”的活动而增加。肩关节的这些特点就决定了易发生如上所述的疾患。
参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节运动需在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的运动必须具备两个条件，其一是要有良好的肩胛部肌肉使肩部保持相当的稳定，其二是头和之间须保持密切相接(这主要是由来完成)。因此，参与肩关节运动的骨骼肌并不单纯地只供给关节动力，在稳定肩关节方面也起很大的作用。
肩关节属于球窝关节，能作多轴性灵活运动，同下肢髋关节比较，肩关节的运动幅度较大，但稳固性差。
肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和短头。前屈的运动范围约70°。
（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。
（三）内收：从贯头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、和肩胛下肌。内收时，由于头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。
（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有（中部纤维）和，当肩关节旋外时，长头也参与外展。肩关节外展时头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。
（五）旋内：沿贯穿于头中心与小头中心之间的垂直轴，上臂可作旋内和旋外运动。凡由内（起点）向外（止点）从垂直轴前方跨过的肌肉具有旋内作用。旋内的肌肉有、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纤维。旋内时，肱骨头在内向后滑动，肱骨大结节和肱骨体向前方转动。
（六）旋外：从垂直轴后方跨过的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有和。旋外时，头在内向前滑动，肱骨大结节和肱骨体向后方转动。当上肢垂直时，旋转运动的范围最大，可达120°。
（七）：（三个束）、胸大肌、、、前锯肌、、、。
肩关节肩周炎
肩关节主要症状
肩周炎是以疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者和目前的白领人群。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向及放射，还可出现不同程度的的萎缩。
肩关节治疗措施
肩周炎起病缓慢[1]
，无明显诱因，疼痛可为钝痛、刀割痛、夜间加重，甚至痛醒疼痛常放射至颈、背、前臂及手部，广泛性疼痛而无局限性。因肩周围广泛性粘连而使关节活动受限，以外展、外旋、内旋障碍最明显，如不能梳头、洗脸、穿脱衣服，患侧手不能摸背等。
肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动。
．人民网[引用日期]
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导读：按摩肩前穴的作用与好处--缓解治疗肩周炎、上肢瘫痪、肩臂内侧痛等，肩前穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？本文图解肩前穴位位置图和具体按摩手法。
肩前穴 Jianqian 经外奇穴
【肩前穴位位置图】
【图解肩前穴位的位置】
肩前穴位于肩部，正坐垂臂，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点。（很多书写着正规的名字叫：肩内陵）
肩前穴的准确位置：在肩关节前面，腋窝的前面有个纹头，纹头上一寸的地方。
点击查看：》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】
【按摩肩前穴位的作用与好处】
【主治病症】上肢瘫痪、肩关节周围炎、臂不能举、肩臂内侧痛等。
【作用功效】疏筋活络。
夏季肩臂酸麻防治法(按揉肩前穴)：
夏季，人们因贪凉，肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉，严重时，甚至会影响上肢活动和睡眠。预防肩臂酸痛、手指麻木的最佳方法，就是常做上肢的保健按摩。
按揉肩前穴。以拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘，点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂，在腋前皱纹处向上15寸)。持续按揉，以有酸胀感时为宜。
【穴位疗法及注意事项】
【针刺方法】肩前穴，直刺0.5-1寸，局部有酸麻感
【艾灸方法】肩前穴，艾炷灸3-7壮，或艾条灸5-15分钟。
【按摩手法】用中指指腹按揉肩前穴并做环状运动，每次2分钟。
【肩前穴文献摘录】
1、《中医临床新编》：肩前，取穴法：垂臂，腋前皱襞头上1.5寸。
针法：垂臂直刺（或向肩关节刺）1.5寸。
主治：肩臂痛，上肢关节痛，麻痹，偏瘫。
2、《针灸经外奇穴图谱》：肩内陵，位于肩部腋前皱襞之上方，肩锁关节内侧凹陷，与腋前皱襞连线之中点。
主治：上臂内侧痛。
针灸：针3-5分，得气时，局部有酸麻感。灸5-7壮。
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